Өдөр бүр та үл ойлголцол, буруушаалттай тулгардаг. Хүмүүс таныг үргэлж сонирхож, өөрчлөхийг хичээж, өөрсдөдөө зориулж бүтээх болно. Хүн амьдралдаа тодорхой үйлдэл хийхдээ далд ухамсараараа олон нийтийн анхаарлыг татдаг. Хүн бүр найз нөхөд, ажлын хамт олон эсвэл зүгээр л бага холбоотой байдаг танилаасаа зөвшөөрөл авахыг хүсдэг. Бусдын үзэл бодолд бууж өгөхдөө өөрийгөө хязгаарлаж, өөрийгөө чөлөөлж, үнэхээр хүсч буй зүйлээ хийхээс сэргийлдэг. Энэ нийтлэлээс та ирээдүйд бусдын үзэл бодлоос хамааралтай байхаа больж, илүү эрх чөлөөтэй болж, эрх чөлөөтэй амьдрахад туслах зөвлөмж, үндэслэлийг олох болно.
Бусдын санаа бодлыг харгалзан үзэх шалтгаанууд
Олон нийтийн санаа бодлоос шалтгаалж зогсооход хэцүү ч энэ нь бүрэн боломжтой. Эхлээд энэ хамаарлын шалтгааныг ойлгох нь зүйтэй. Энд зарим шалтгаанууд байна:
- Хүн бусдыг харахдаа төгс бус мэдрэмжийг байнга мэдэрдэг. Энэ нь гадаад төрх байдал, материаллаг сайн сайхан байдал эсвэл хувийн амьдралтай холбоотой байж болно;
- Өрсөлдөөн аль ч нийгэмд байдаг бөгөөд хүн бүр үүнийг бүх талаар үгүйсгэсэн ч тэргүүн байрыг эзлэхийг хүсдэг;
- Өсвөр насныхны сэтгэл зүйг төлөвшүүлэх явцад ирээдүйн хувь хүний толгойд сайн амьдралын талаархи тодорхой хэвшмэл ойлголт, санаанууд хуримтлагддаг. Насанд хүрсэн хүн эдгээр шалгуурын дагуу өөрийгөө болон бусдыг ухамсаргүйгээр үнэлж эхэлдэг.
Донтолт нь айдас төрүүлдэг
Хүмүүс нийгэмтэй холбоотой хэд хэдэн төрлийн айдастай байдаг.
- сөрөг үнэлгээнээс айх;
- шинэ нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байх айдас;
- нийгэмд анхаарал сулрахаас айдаг.
Ийм айдас нь хүнийг нийгмийн фоби руу хөтөлдөг.
Бусдын үзэл бодлоос шалтгаалж яаж зогсох вэ
Бидний ихэнх нь бусдын үзэл бодлоос ихээхэн хамааралтай байдаг бөгөөд энэ нөхцөл байдал нь бидний амьдралыг ихэвчлэн сүйрүүлдэг. Хэн нэгэн хүрээлэн буй орчны нөлөөн дор үзэл бодлоо өөрчилж, дасан зохицохыг хичээдэг. Бусад нь сөрөг мэдэгдлүүдийг чимээгүйхэн тэвчдэг боловч маш их зовж шаналж, бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос хамаардаг, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, улмаар мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал үүсдэг. Хэрхэн бусдын санал бодлоос хамаарахгүй байх вэ? Би юу хийх хэрэгтэй вэ?
Бүх хүмүүсийг таны хувьд ач холбогдлоор нь хуваа.
- санал бодол нь бидний хувьд маш чухал бөгөөд үнэхээр сонсох нь зүйтэй хүмүүс;
- санаа бодлыг нь заримдаа анхаарч үзэх хэрэгтэй хүмүүс;
- чиний хувьд юу ч биш хүмүүс.
Амьдрал бол бид аливаа үйл явдлын талаархи санал бодлыг байнга сонсдог. Маш олон тооны санал бодол байдаг, хүн бүр өөр өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг, хүн бүрийг бие махбодийн хувьд сонсох боломжгүй, ялангуяа эдгээр санал бодол нь бидний амьдралд тааламжгүй бөгөөд бидний амьдралд саад учруулж байвал. Хүмүүсийг сонсох нь үнэ цэнэтэй эсэхийг ойлгохын тулд тэднийг ойлгох чадвартай байх нь маш чухал юм.
Улаан буудайг үр тарианаас нь салга
Үзэл бодол бүрээс та зөвхөн ашигтай зүйлийг гаргаж аваад, үлдсэн хогоо толгойноосоо хаях хэрэгтэй! Хамгийн гол нь бусдад өөрийн бодлоор таны амьдралыг сүйтгэхийг бүү зөвшөөр. "Чулуу, саваа ясыг минь хугалж болох ч үг надад хэзээ ч хор хөнөөл учруулахгүй" гэж англи зүйр үг.
Та дажгүй, үзэсгэлэнтэй, зохистой хүн гэдгээ аль хэдийн мэдэж байгаа! Энэ нь бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодох нь хамаагүй гэсэн санааг авчирдаг. Хамгийн гол нь та өөрийнхөө тухай юу гэж боддог, юу мэдэрч байгаа юм!
Та хэн нэгний дэмжлэг эсвэл танд хандсан магтаалыг хүлээж амьдрахыг хүсэхгүй байна уу? Дараа нь өөрийгөө дэмжиж, баталж эхэл. Бусдын таны тухай юу гэж бодож байгаагаас өөрийнхөө тухай юу гэж бодож, юу мэдэрч байгаа руугаа анхаарлаа хандуулаарай. Та өөртөө таалагдаж байна уу? Нуруугаа тэгшлээрэй, одоо танд ямар санагдаж байна вэ? Өөрийгөө баярлуулж, өөрийгөө одоо ямар ч байсан үзэсгэлэнтэй, амжилттай гэж хэлээрэй (эцэст нь таны хувцаслалт нь таны статусыг тодорхойлдоггүй, харин өөрийгөө мэдрэх мэдрэмж юм). Бусдын үзэл бодлоос зөвшөөрөл хайхаа боль. Өөрсдийгөө дүгнээд өгөөч. Та хэдийгээр үзэсгэлэнтэй, бие даасан гэдгээ хэдийнэ мэддэг байсан ч гэсэн Гадаад төрхөөр зүйлийн талаар ярьж байна.
Дүгнэлт
Мэдээжийн хэрэг бүх хүмүүс бие биенээсээ эрс ялгаатай. Тэд бүгдээрээ ертөнцийг өөр өөрөөр хардаг, гадаад төрх, сэтгэл зүй, үзэл бодол, үзэл бодол өөр байдаг. Бусдын сонголтыг хүндэтгэж, бусдын үйл ажиллагаанаас илүүтэй өөрсдөдөө анхаарал тавихыг хичээвэл манай дэлхий илүү сайхан газар болох болов уу. Замдаа хэзээ ч бүү зогс, зүрх сэтгэлийнхээ хэлснээр бодож, хий. Аз жаргал, урам зориг!
Олон хүмүүс эргэн тойрноо харах рефлекс ямар хүчтэй болохыг төсөөлж ч чадахгүй. Ядаж жижиг үзэгчдээс ямар нэгэн зүйл хийхийг хүс. Ихэнх нь эргэн тойрноо харахыг та харах болно: бусад нь үүнийг хийж байна уу? хэн хийж байгаа юм бэ? хэрхэн? тэд юу гэж бодох вэ? Аливаа ажилд энэ хариу үйлдэл нь ихэвчлэн бусдыг харахыг хамгийн түрүүнд өдөөдөг.
“Тэд намайг юу гэж бодох бол?”, “Хэрэв би өөрөө байвал хүмүүс надад таалагдах болов уу?” гэсэн хариултгүй асуултуудыг өөрөөсөө байнга асуудаг хүмүүст амаргүй. Мөн энэ нь маш их энерги шаарддаг. Өгүүлэлд бид бусдын санаа бодлыг үл тоомсорлож, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн олж авах талаар авч үзэх болно.
Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах
Хамгийн Түгээмэл асуултуудСургалтууд дээр: "Бусад таны тухай юу гэж бодох бол гэх мэдрэмжээс хэрхэн ангижрах вэ?"
Ер нь үүнийг хийх шаардлагатай юу? Хүн бол нэгдмэл амьтан болохоос ганц бие биш. Түүний амьдрал янз бүрийн харилцаанд өрнөдөг. Тиймээс эргэн тойрныхоо хүмүүсийн санал бодол танд чухал байвал сайн. Ийм мэдрэмжтэй байх нь эсрэгээрээ маш хэрэгтэй бөгөөд хүчтэй мэдрэмж юм. Гол нь түүнээс насан туршдаа дарамтлах дайсан бүү бий болго. Донтолтоос ангижрахын тулд түүний хүчийг зөв чиглүүлж, сайн сайхны төлөө ашиглаж сурах хэрэгтэй гэж сэтгэл судлалын салбарын мэргэжилтнүүд хэлдэг.
Зэмлэлээс айх айдас ямар хүсэл эрмэлзэл нуугдаж байна вэ? Энэ таалагдаж байна уу? Харилцаагаа хадгалах уу? Сайхан байна? Энэ бүхэн нь зөвхөн эерэг, сайхан сэдэлд хамаатай! Тиймээс, эхлээд та жинхэнэ хүсэл эрмэлзэлдээ эргэж, юу хүсч байгаагаа бодох хэрэгтэй.
Та өөртөө илүү олон удаа сануулах хэрэгтэй: үүнд ямар ч гажиг байхгүй. Хэн ч шүүгдэхээс айх айдастай байж болно. Аливаа хүний хувьд түүний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн санаа бодол чухал байдаг.
Энэхүү мэдрэмжийн ачаар та өрөвдөх чадвартай болж, бусад хүмүүс юу мэдэрч байгааг мэдэрч чадна. Мөн өрөвдөх сэтгэл нь гайхалтай юм! Тиймээс буруушаах айдсаас ангижрахыг хичээх хэрэггүй. Бусдын санаа бодлыг мэдэрдэг өөрийнхөө хэсгийг хайрлахыг хичээ.
Аливаа алдартай хүн, шоу бизнес, кино урлаг, спортын аль ч од хэн ч үл зөвшөөрөгдөхөөс айдаг. Олимпийн аварга хүртэл амжилттай бизнесменүүд, уран бүтээлчид, жүжигчид - хүн бүрт байдаг. Зөвхөн зарим нь их хэмжээгээр, зарим нь бага хэмжээгээр. Гэхдээ тэдэнд айдсаа өөрчлөх хэрэгсэл бий.
Амралт
Та бусдын санаа бодлыг хяналтандаа байлгахыг хүсч байна уу? Хүсэл нь хүчтэй байх тусам таны толгой шаардлагагүй бодлуудаар дүүрэн байх болно. Чи өөрийнхөөрөө байж чадахгүй. Хүрээлэн буй орчин таныг бас таныг ч үгүйсгэж эхэлнэ. Тайвшир!
Бид биеэс эхэлдэг: амьсгалаа гаргаж, гараа доош нь "дахин тохируулах". Амьсгалаа гаргахдаа өөрийгөө хянах хүслээ тайл. Та гаднаасаа "сайхан сэтгэгдэл" төрүүлэхээ болих хэрэгтэй. Үүний оронд та өөртөө буцаж очих, өөрөөр хэлбэл бусдад сэтгэгдэл төрүүлэхээс өөрийгөө илэрхийлэх рүү шилжих хэрэгтэй. Сэтгэгдэлээс илэрхийлэл хүртэл (дуураймалаас илэрхийлэл хүртэл).
Хэрэв энэ мөчид танд ямар нэгэн муу зүйл тохиолдсон мэт санагдаж байвал өөрийгөө бүү зэмлээрэй. Дараа нь та ойлгох болно: энэ нь ч зөв байсан. Танд тохирсон!
Өөртэйгөө эвлэрэх
Зөвхөн таны жинхэнэ байдал таныг амьдралд татах боломжийг олгоно зөв хүмүүс, "таны" хүмүүс, мөн бусдын үзэл бодлоос айж, хараат байхаа боль. Та өөр хүн шиг байхыг хүсч байна уу? "Би больсон" гэхээс илүү муу зүйл байж болох уу? Өөр хэн нэгэн болохыг хүсэх нь өөрийгөө арилгадаг гэдгийг ойлгоорой. Тэгээд алга болчихвол чамтай ч, бусадтай ч хамт байж чадахгүй.
Жинхэнэ байдал бол хамгийн сайхан бэлэг юм! Чи чин сэтгэлээсээ байхад таньд таалагддаг хүмүүс л татагддаг. Тэд чамаас нүүр буруулж чадахгүй нь лавтай. Учир нь яг эдгээр чанарууд нь тэднийг татсан юм.
Харин таны “харгис” чанарт дуртай хүмүүс таныг хууран мэхлэхийн тулд чамайг үзэн ядаж магадгүй. Энэ тохиолдолд өөрийгөө хэн болохыг үзэн ядах нь дээр. Наад зах нь үүнийг хүртэх ёстой.
Жинхэнэ байдал нь эрх чөлөөг өгдөг. Эмзэг байдал гарч ирдэг ч алдах зүйл алга. Өөртөө, эмзэг байдалд хүрэх алхам хийснээр та өөрийнхөө төгс бус байдлыг таньж, сайн сайхан байдлаа сайжруулдаг.
Чамд алдах хүн байгаа ч гэсэн аймаар биш. Чинийх биш “буруу” хүмүүс л явна. Хайр байгаагүй, хэзээ ч байхгүй учраас ийм зүйл тохиолдох болно. Хүний нэг талыг л хайрлана гэдэг байж боломгүй зүйл. Энэ мэдрэмж нь нэгдмэл юм: таны гэрэл, харанхуйд хоёуланд нь.
Урам зоригийн эх үүсвэр болоорой
Хайрлуулах хүсэл нь хувиа хичээсэн байдлын илрэл юм. Хүн зөвхөн өөрийнхөө тухай боддог, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хайрыг эрэлхийлдэг.
Урам зориг өгөх хүсэл нь эгоцентризмын эсрэг тал юм. Бусдад туслах хүсэл эрмэлзэлээ чиглүүлж, урам зоригийн эх үүсвэр болгоорой.
Хэн нэгэн: Надад урам зориг өгөх зүйл байхгүй, би төгс бус байдлаас өөр юу ч биш гэж бодож магадгүй юм. Тийм ээ, хүн бүр алдаа гаргаж болно. Гэхдээ ийм мөчүүд ч гэсэн хэн нэгэнд үлгэр жишээ болж чадна. Дотроо харвал алдаанаас болж зовж шаналсан өөрийнхөө эго л харагдах болно. Гэхдээ та эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарлаа хандуулсны дараа та хэн нэгний хувьд баатар мөн гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Супер баатрууд үргэлж ядаж нэг дутагдалтай байдаг гэдгийг санаарай: Ахиллес өсгийтэй, Супермэн криптониттэй байдаг. Баатарт ямар ч сул тал байхгүй ганц ч кино байдаггүй. Тэднийг хэн ч үзэхгүй, учир нь үзэгч өөрийгөө таних чадваргүй, өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэхгүй байх болно.
Хэн нэгний үлгэр дуурайлал болохын тулд та төгс бус байх хэрэгтэй болдог. Тиймээс тэд байгаарай, урам зориг өг!
Та эерэг хариу үйлдэл, эерэг сэтгэгдэлд автагдах ёсгүй. Хэрэв тэд маш их зүйлийг илэрхийлж эхэлбэл сөрөг нь зөвхөн зууралдаад зогсохгүй өвдөж эхлэх нь дамжиггүй.
Эерэг бүх зүйлийг асуудал гэж үздэггүй;
Ихэнхдээ хүмүүс эерэг үнэлгээнд дуртай болж, тэднийг үзэсгэлэнтэй, ер бусын, эелдэг гэж үздэг хүмүүст онцгой ач холбогдол өгдөг. Гэхдээ нэг туйлын ач холбогдол нэмэгдвэл нөгөө туйлын ач холбогдол нэмэгдэнэ.
Тиймээс өөрийгөө буруутгах айдсаас ангижруулах хүсэл нь магтаалын хараат байдлаас ангижрахыг шаарддаг. Өөрөөр хэлбэл, тэд чамд хайртай эсэх нь чамд хамаагүй байх ёстой.
Та өөртөө: "Өнөөдөр чи хамгийн мундаг нь байсан", "чи мундаг байсан" гэж хэлээд амжилтаа бага зэрэг хэтрүүлж, өөрийнхөө нүдээр бусдаас дор хаяж хэдэн секундын турш илүү байх санаатай байдаг. Амьдрал тэр даруйд таныг хаана харьяалагдахыг чинь бусдын адил сайхан өшиглөлтөөр харуулдаг. Гэхдээ та бусдаас дээгүүр байхаар шийдсэн тул шаварт живэх хэрэгтэй. Энэ нь тэнцвэрийг сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай. Эцсийн эцэст, хүн бүрт жигшүүрт зүйл шиг гайхалтай зүйл байдаг. Хүн бүр эсрэг талын нэгдмэл байдлыг хадгалдаг.
Тиймээс та зөвхөн ичгүүр, зэмлэлээс айхаас гадна бусдаас давуу талтай байхын тулд өөрийгөө чухалчлах мэдрэмжээс өөрийгөө чөлөөлөх хэрэгтэй болно.
Өөрийгөө тодорхойлох
Хэрэв хүн өөрийгөө хэн бэ гэдгээ шийдэж чадахгүй, үнэ цэнийг нь тодорхойлж чадахгүй бол бусад нь түүний төлөө үүнийг хийх болно. Өөрийнхөө үнэ цэнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй хүнд өөрийгөө дундаж хүн гэж хэлэхийг хичээ, тэгвэл яг энэ шошго нь түүний оюун санаанд үлдэх болно.
Хэрэв хүн өөрийгөө тодорхойлдог бол ухамсар дахь байр нь аль хэдийн эзлэгдсэн байна. “БИ СУПЕР” гэж том үсгээр бичсэн газарт “дунд” гэдэг нь таарахгүй. Тиймээс, бусад хүмүүс таныг нэрлэхийг хүлээх шаардлагагүй;
Чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Бодоод үз, хэн нэгний хайрыг ямар ч үнээр хамаагүй олж авах нь танд үнэхээр чухал уу? Үнэхээр чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Миний “баймаар” байгаа салбараас миний “болхийг” хүсч буй салбар руу хүслээ шилжүүлээрэй. Энэ нь илүү чухал болсон үед таны үйл ажиллагаа энэ зорилгод хүрэхэд чиглэгддэг. Эргэн тойрон дахь бүх зүйл өөрчлөгдөж, өөр гэрэлд харагдана. Бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос ангид байх мэдрэмж. Тэд таны талаар юу гэж бодож байгаа нь чухал биш, харин чи хэн болох нь чухал.
Энэ тохиолдолд таны чиглэлд шүүмжлэлтэй сэтгэгдэл нь таныг хөгжүүлэхэд тусална. Шүүмжлэлтэй хүмүүс таны өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг өдөөж, алдаан дээрээ ажиллах болно. Энэ нь зайлшгүй хүргэх болно Хувийн өсөлт. Тиймээс шүүмжлэлийг талархан хүлээж аваарай.
Эрх чөлөөг мэдрэхэд тань туслах энгийн зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Та бусдад тусалснаар аз жаргалтай болж чадна. Жишээлбэл, текст, видео хэлбэрээр хэрэгтэй, өндөр чанартай мэдээллээр хангах. Жижигхэн үйлдэл бүр таныг өөрчлөх болтугай. Шилдэг байх гэж бүү хичээ, хамгийн сайныг нь өг. Энэ бол таны мэдээжийн хэрэг, хяналт тавьж чадах зүйл юм. Таны аз жаргалтай болгосон нэг хүн ч гэсэн танд илүү эерэг сэтгэл хөдлөл, өөртөө итгэх итгэлийг өгөх болно.
Та алсын хараатай байхад шүүмжлэх нь магтаалаас илүү ашигтай гэдгийг ойлгодог. Мөн энэ нь батлах донтолт баяртай гэсэн үг!
Чөлөөлөлт
Хувийн эрх чөлөөнд хэдий чинээ анхаарлаа хандуулж чадна төдий чинээ сайн мэдрэмж төрнө. Хэрхэн хувцаслах, юу хэлэх, юу хийх, хаашаа явах зэргийг зөвхөн та өөрөө тодорхойлох боломжтой болно. Энэ бол бусдын юу гэж бодохоос айхгүйгээр хүлээж авах таны чөлөөт сонголт юм. Ялгаа нь нэн даруй мэдэгдэхүйц байх болно.
Та ичимхий байдлаас ангижрахын тулд бусдын санаа бодлыг үл тоомсорлож, өөрийнхөө тухай хэрхэн ярих вэ? Хэрхэн бусдыг үл тоомсорлож, өөртөө итгэлтэй байх вэ? Энэ бол энгийн. Гадаад төрхөөсөө буц. Та ямар хувцас өмсөж, юу хийж байгаа, юу бодож байгаа нь хамаагүй. Эргэн тойрныхоо хүмүүсийн гадаад үзэмжийг анхаарч үзэхээ больж, өөрийгөө насанд хүрсэн мэдрэмж дээрээ төвлөрүүлж сур, өөртөө итгэлтэй хүн.
Хажуугаар өнгөрөх хүмүүсээс зөвшөөрөл, дэмжлэгийн шинж тэмдгийг бүү хай. Чиний зүг рүү харахад тэд чиний тухай юу гэж бодох нь чамд хамаагүй, учир нь чи дотроо өөртөө итгэлтэй болсон. Амжилтанд хүрэх, өөрийгөө хангах мэдрэмж нь хүний өөртөө итгэх итгэлд эерэгээр нөлөөлдөг.
Чи өөрийнхөө тухай хэрхэн бодож, мэдэрч байгаа нь чухал! Хэрэв: "Би бол дажгүй, зохистой хүн!", Тэд бусад хүмүүсийн санаа бодлыг тоохоо больсон.
Та өөрийгөө дэмжиж, баталж эхлэх хэрэгтэй. Үгүй бол та бүх насаараа гаднаас дэмжлэг, магтаал хүлээж болно. Ингэхийн тулд та бусдын санаа бодлыг бусдын үзэл бодлоос өөрт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй: “Би хэн бэ? Надад юу мэдрэгдэж байна вэ? Би өөртөө таалагдаж байна уу?
Мөр, нуруугаа тэгшлээрэй. Одоо ямар санагдаж байна? Өөрийгөө, гоо үзэсгэлэнгээ, амжилтаа магт, одоо ямар харагдаж байгааг харгалзахгүйгээр зөвхөн ямар мэдрэмжтэй байгаа нь чухал. Бусдаас эерэг хариу үйлдэл хайхаа боль - танд бүх гоо үзэсгэлэн, бие даасан байдал аль хэдийн бий.
Хүн бүр хувь хүн байдаг. Бид бүгд амьдрал, гадаад төрх, сэтгэл зүй, үзэл бодол, үзэл бодлоороо өөр өөр байдаг. Гэхдээ хүн бүр бусдыг, өөрийнхөө сонголтыг хүндэтгэж сурвал, өөртөө анхаарал тавьж, зөвхөн бусдыг сонсохоо больчихвол дэлхийг илүү сайнаар өөрчлөх чадвартай. Одоо та бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос хамааралтай байдлаас хэрхэн ангижрахаа мэддэг болсон. Зүрх сэтгэлийнхээ хэлснээр хий. Мөн сонгосон замдаа хэзээ ч зогсохгүй!
Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн санаа бодлыг хэрхэн анхаарч үзэхгүй байх вэ? Энэ үнэхээр хэцүү байж болно. Эцсийн эцэст бид төрсөн өдрөөсөө эхлэн бидний үйлдлийг нийгэм аль хэдийн сайтар үнэлдэг. Бидэнд дамжуулагдсан эсвэл бидэнд ногдуулсан тодорхой зарчмын дагуу амьдралаа бий болгохоос өөр аргагүй болдог. Тиймээс бид нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөх, бусдад танигдахуйц байдлаар амьдарч, хувцаслаж, биеэ авч явдаг.
Бид өөрсдийн амьдралаа... Хүмүүст янз бүрийн үзэл бодлын удирдагчид ихээхэн нөлөөлдөг. Инстаграм, фэйсбүүк хуудаснаа тэдний зураг хэр олон лайк авсныг тэд анхааралтай ажигладаг. Мөн тэд хичнээн захиалагчтай вэ. Ерөнхийдөө бид аль алиныг нь ухамсартайгаар удирдахаа больсон жинхэнэ амьдрал, мөн онлайн. Энэ нийтлэлд бид хэд хэдэн зүйлийг өгөх болно практик зөвлөгөөЭргэн тойрон дахь хүмүүсийн санаа бодлыг хэрхэн үл тоомсорлох вэ. Учир нь бид бусдад таалагдах, хэн нэгний зөвшөөрлийг авах шаардлагагүй. Бид өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байх ёстой.
1. Жинхэнэ өөрийгөө хүлээн зөвшөөр
Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөх нь санагдсан шиг тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ нөгөө талаас та бусад хүмүүсийн юу гэж бодож байгаагаа болисноор өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бүрэн хянах боломжтой болно. Өөрийнхөө дургүй бүх зүйлийг жагсааж эхэл. Дараа нь та эдгээр зүйлийг үнэхээр өөрчилж чадах эсэхээ шинжлэх үү? Жишээлбэл, хэрэв та илүүдэл жинтэй бол жингээ хасахыг хүсч байвал оролдоорой янз бүрийн арга замуудүүнийг хий. Гэхдээ хэрэв та үр дүнд хүрч чадахгүй бол өөрийгөө буруутгах ёсгүй. Эцсийн эцэст бидний засч залруулах боломжгүй зарим зүйл байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та хэт өндөр бол намхан болж чадахгүй. Энэ тохиолдолд та өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг хүлээн зөвшөөрч, одоогийн нөхцөл байдалд амьдрах хэрэгтэй.
2. Ихэнх хүмүүс таны амьдралыг сонирхдоггүй.
Хүмүүс бидний талаар юу гэж бодох бол гэж бид ихэвчлэн санаа зовдог. Гэвч бодит байдал дээр хүмүүс өөрсдийнхөө асуудалд хэтэрхий завгүй байдаг. Бидний ихэнх нь өөрсдийн дутагдалд анхаарлаа хандуулдаг. Мөн та тэдний амьдралд шууд нөлөөлөхгүй л бол тэдний сонирхол багатай. Эрэгтэйчүүд орчин үеийн нийгэмөөртөө анхаарлаа төвлөрүүл. Жишээлбэл, хэрэв та коридороор унавал үзэгчид чамайг шоолж, эвгүй байсан гэж санах болно гэж бодож магадгүй юм. Гэвч үнэн хэрэгтээ олон хүн үүнийг анзаарах ч үгүй, анзаарсан ч хийх зүйл их байгаа тул шууд мартдаг.
3. Өөрийн үзэл бодолдоо үнэнч бай
Хүмүүсийн хүлээлтийг хангаж, хэн нэгэнд үргэлж таалагдах гэж оролдох эсвэл хэн нэгний хэрэгцээг хангах гэж оролдохоо боль. Учир нь тэд хэзээ ч дуусахгүй. Та өөртөө илүү анхаарал хандуулж сурах хэрэгтэй. Та үнэхээр итгэдэг зүйлдээ үнэнч бай. Өөрийн үзэл бодолдоо үнэнч байгаарай. Мэдээж хүмүүс тантай санал нийлэхгүй байж магадгүй. Гэхдээ энэ нь хэн нэгэнд таалагдахын тулд өөрийнхөө дүр төрх, амьдралаа өөрчлөх ёстой гэсэн үг биш юм.
4. Амьдралынхаа зорилгоо тодорхойл
Өөр чухал алхамБусдын санаа бодлыг үл тоомсорлохын хариулт нь таны хувьд юу хамгийн чухал, таных юу болохыг тодорхойлох ёстой. Та өөрийгөө хэн бэ, ямар зорилгод хүрэхийг хүсч байгаагаа ойлгох мөч. Дараа нь бусдын санаа бодол багасах болно. Өөрийнхөө үнэ цэнийг мэдэх нь таныг итгэдэг зүйлийнхээ төлөө зогсоход хүргэх болно. Бусад хүмүүс юу ч гэж хэлсэн төлөвлөгөөгөө биелүүлэхийг хичээ. Ингэснээр хэн ч танд дарамт учруулахгүй. Мөн та ярьж сурах болно "Үгүй"таны хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлс. Тиймээс өөрийнхөө зорилгыг ойлгох хэрэгтэй.
5. Өөрийнхөө талаар юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа жагсаан бич
Өөрийнхөө юунд дургүй байгаагаа бичээрэй. Энэ нь итгэлгүй байдал, айдас эсвэл үүнтэй төстэй зүйл байж болно. Одоо та тэдгээрийг мэддэг бол тэдэн дээр ажиллаж эхэл. Энэ нь бусдын санаа бодлыг үл тоомсорлоход тусална. Таны жагсаасан бүх зүйлийг нэг нэгээр нь судал. Дараа нь тав тухтай бүсэд хүрэх хүртлээ ажилла. Учир нь алдаа дутагдал дээрээ ажиллаж эхлэхээс нааш итгэл ирэхгүй.
6. Эерэг үр дүнгийн талаар бод
Заримдаа бусдын юу гэж хэлэх талаар бодох нь танд ашигтай байж болох жижиг үйлдлүүдийг хийхээс сэргийлж чадна. Ямар ч тохиолдолд таны үйлдлийг үл тоомсорлох хүн гарч ирнэ. Гэхдээ энэ нь таныг урагш ахихад урмыг хугалахыг бүү зөвшөөр. Жишээлбэл, агуу хүн бүр ямар нэг чухал зүйл хийхээсээ өмнө хүмүүс юу гэж хэлэх бол гэж санаа зовдог гэдэгт би итгэлтэй байна. Гэхдээ энэ нь түүнийг үр дүнд хүрэхэд нь саад болоогүй юм. Тиймээс хүмүүс юу ч хэлсэн бай та ч бас хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та зөвхөн өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж хэт хувиа хичээх ёсгүй. Ялангуяа амжилтанд хүрэх үед.
7. Хүмүүс юу гэж бодож байгааг таахаа боль.
Заримдаа хэн нэгний бодол санаа, үзэл бодлыг таамаглах нь бүрэн сүйрэл болж хувирдаг. Энэ нь маш том үл ойлголцолд хүргэж болзошгүй ба... Тиймээс хүний толгойд юу болж байгааг бодож, хэн нэгний бодлыг таах гэж оролдох шаардлагагүй. Та зүгээр л энэ талаар асууж, үр дүнг нь харж болно.
8. Чөлөөт цагаа хэрэгтэй зүйлээр дүүргэ
Цаашид юу болох талаар санаа зовохгүйгээр амьдралын эерэг тал дээр эрч хүчээ төвлөрүүлэхийг хичээ. Секунд бүрийг баяр баясгалан, аз жаргалтай амьдар. Жинхэнэ эрэл хайгуул нь таны зүрх сэтгэлд өгдөг зүйл юм. Даалгавраа дуусгахад таатай байх тэр мөчид та бусад хүмүүсийн хүлээн зөвшөөрөх нь тийм ч чухал биш гэдгийг ойлгох болно. Тиймээс бусдын санаа бодлыг сонсохоо боль. Өөрийнхөө замыг сонго. Дэлхий ертөнцтэй илүү их танилцаж, өөрт юу хамгийн сайн тохирохыг олж мэдээрэй.
9. Онцлохоос бүү ай
Хэн нэгнийг дуурайх нь туйлын хэвийн үзэгдэл, ялангуяа энэ нь таны эцэг эх эсвэл алдартай хүн юм. Гэхдээ хүмүүс өөртөө итгэлгүй байгаа үедээ үүнийг хийдэг. Бусдыг дуурайснаар та өөрийнхөө жинхэнэ мөн чанарыг арилгаж, хэн нэгний амьдралаар амьдрах болно. Тиймээс, хэрэв та өөрийн хувийн шинж чанарыг хөгжүүлж чадвал энэ нь таныг өөртөө илүү итгэлтэй болгож, бусдын санаа бодлыг анхаарч үзэхгүй байх болно.
Хайртай хүмүүс, чухал хүмүүс биднийг хүлээж байх үед бид амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг. Энэ хамаарлыг "загатнаагүй газар бүү маажих" гэж ойлгож болно. Хэрэв энэ нь танд амар амгаланг өгөхгүй бол яах вэ олон нийтийн бодол? Өөрийгөө таньж, хайр хүндэтгэлийг хүртэх ёстой гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Энэ нь бидэнд ямар ялгаатай юм шиг санагдаж байна, бид ямар үзэсгэлэнтэй юм бэ, бид юу өмсөж байгаа, юу хэлж, юу хийсэн талаар хэн юу гэж боддог вэ? Нэгэн алдартай эмэгтэй "Чи миний талаар юу гэж бодож байгаа нь надад хамаагүй, учир нь би чиний тухай огт боддоггүй" гэж хэлсэн байдаг. Манай орчин үеийн Америкийн жүжигчин Камерон Диаз ч мөн адил үзэл бодолтой байгаа бөгөөд тэрээр бусдын санаа бодлыг үл тоомсорлож, өөрийнхөө хүссэнээр амьдрах болно, өөр хэн нэгнийх биш гэж хэлсэн.
Бусдын үзэл бодлоос хараат бус хүмүүст атаархаж болох ч тэд цөөнх байдаг. Ихэнх хүмүүс бусдаас, заримдаа бүр дургүй хүмүүсээс ч зөвшөөрөл авах шаардлагатай байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд ийм донтолт нь ихэвчлэн маш их өвддөг тул сэтгэлзүйн эмчийн тусламж авах шаардлагатай болдог. Тэр дундаа фобигаараа алдартай жүжигчин Меган Фокс сэтгэцийн асуудалтай байдаг. Хэдийгээр түүний хэлснээр тэрээр шар хэвлэлээр түүний тухай худал хуурмагийн урсгалыг үл тоомсорлож чаддаг ч тэрээр нэгэнтээ: "... Надад итгээрэй, хүмүүс миний талаар юу гэж бодох нь надад чухал... учир нь би тийм биш. робот"
Эмзэг сэтгэхүйтэй сэтгэгдэл төрүүлдэг хүмүүс, ялангуяа залуучууд бусдын үзэл бодлоос хэт хамааралтай байдаг. Тэд “Тархиа өөрчил, амьдралаа өөрчил!” зэрэг олон бестселлер номын зохиогч, Америкийн сэтгэл зүйч Даниел Амены “18-40-60” дүрмийг мэдсэнээр илүү сайн болох байх. Тэрээр зовиуртай, өөртөө итгэлгүй, бусдын үзэл бодлоос хэт хамааралтай өвчтөнүүддээ: "18 настайдаа та бусад хүмүүсийн таны талаар юу гэж бодож байгаа нь хамаагүй, 40 настайдаа та хамаагүй, 60 настайдаа бусад хүмүүсийн юу бодож байгааг ойлгодог. Тэд чиний тухай огт боддоггүй."
Бусдын үзэл бодлоос хамаарах энэ байдал, заримдаа танихгүй хүмүүсээс таалагдах, сайшаал авах хүсэл хаанаас гардаг вэ?
Мэдээжийн хэрэг, ярилцагчдаа сэтгэл татам, түүнд таатай сэтгэгдэл төрүүлэхэд буруудах зүйл байхгүй. Эцсийн эцэст, тэдний хэлснээр " сайхан үгЭнэ нь мууранд сайхан байдаг."
Энэ талаар юмөөр ямар нэг зүйлийн талаар: хүн таалагдахын тулд юу гэж бодож байгаагаа бус харин бусад хүмүүс түүнээс юу сонсохыг хүсч байгаагаа хэлдэг тохиолдлын тухай; тэр аятайхан биш, харин найз нөхөд эсвэл эцэг эх нь түүнд тулгадаг шиг хувцасладаг. Аажмаар эдгээр хүмүүс хэрхэн яаж байгааг анзаарахгүйгээр хувь хүний шинж чанараа алдаж, амьдралаа зогсооно. Бусдын санаа бодлыг өөрийнх нь дээр тавьсан учраас хичнээн олон хувь заяа бүтэлгүйтсэн бэ!
Хүн төрөлхтөн оршин тогтнож байгаа цагт ийм асуудал байсаар ирсэн. МЭӨ амьдарч байсан Хятадын өөр нэг гүн ухаантан. э., "Бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгаа талаар санаа зов, тэгвэл та тэдний хоригдол хэвээр үлдэх болно."
Сэтгэл судлаачид бусдын үзэл бодлоос хамааралтай байх нь өөртөө итгэх итгэл багатай хүмүүсийн онцлог шинж юм. Хүмүүс яагаад өөрсдийгөө үнэлдэггүй вэ гэдэг өөр асуулт юм. Магадгүй тэднийг дарангуйлагч эцэг эх эсвэл төгс төгөлдөр эцэг эх "хаагдсан" байх. Эсвэл дараалсан бүтэлгүйтлээс болж тэд өөртөө болон чадвардаа итгэх итгэлээ алдсан байж магадгүй юм. Үүний үр дүнд тэд өөрсдийн үзэл бодол, мэдрэмжийг бусдын анхаарлыг татах ёсгүй гэж үзэж эхэлдэг. Өөрсдийгөө хүндлэхгүй, нухацтай авч үзэхгүй, хайрлахгүй, голох вий гэж санаа зовсон тэд "бусдын адил" байхыг хичээдэг, эсвэл тэдний бодлоор эрх мэдэлтэй хүмүүстэй адилхан байхыг хичээдэг. Тэд юу ч хийхээсээ өмнө "Хүмүүс юу гэж бодох бол?" гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуудаг.
Дашрамд дурдахад, 19-р зуунд бичигдсэн А.Грибоедовын алдарт бүтээл болох “Ухаалаг нь золгүй еэ” нь түүний гэрт болсон мөргөлдөөнд санаа зовдоггүй Фамусовын үгээр төгсдөг боловч “Юу? Гүнж Марья Алексеевна хэлэх үү?" Энэхүү бүтээлд ариун ёс суртахуунтай Famus нийгмийг өөрийн гэсэн үзэл бодолтой бие даасан хүн Чацки эсэргүүцэж байна.
Бусдын санаа бодлыг харгалзан үзэх нь муу, учир нь өөрийн гэсэн үзэл бодолгүй хүмүүсийг доромжилж, тэднийг тоодоггүй, хүндэлдэггүй. Үүнийг мэдэрснээр тэд улам их зовж шаналж байна. Үндсэндээ тэд үргэлж дотоод зөрчилдөөнтэй байдаг тул аз жаргалтай байж чадахгүй. Тэд өөрсдөдөө сэтгэл ханамжгүй байх мэдрэмжинд автдаг бөгөөд сэтгэлийн шаналал нь өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй харилцахыг илүүд үздэг хүмүүсийг няцаадаг.
Өөр нэг туйлшрал бий: өөрийн үзэл бодол, хүсэл эрмэлзэл, мэдрэмж нь бүхнээс дээгүүр байр суурь эзэлдэг. Ийм хүмүүс "Минийх, буруу гэсэн хоёр бодол бий" гэсэн зарчмаар амьдардаг. Гэхдээ энэ бол тэдний хэлснээр " шал өөр түүх ".
Бусдын санаа бодлыг үл тоож сурах боломжтой юу?
Нарийн бичгийн дарга Верочкагийн хэлснээр "Оффисын романс" кинонд "Хэрвээ та хүсвэл "туулайнд тамхи татахыг зааж өгч болно." Гэхдээ ноцтойгоор хүмүүс өөрсдийн чадвараа дутуу үнэлдэг: тэд маш их зүйлийг хийж чадна
1. Өөрийгөө өөрчил, өөрөөр хэлбэл өөрийнхөөрөө байж сур
Үүний тулд юуны түрүүнд танд хүчтэй хүсэл хэрэгтэй. Зохиолч Рэй Брэдбери хүмүүст: "Хэрэв танд үнэхээр хэрэгтэй бол та хэрэгтэй бүх зүйлийг авч болно."
Өөрийгөө өөрчилнө гэдэг нь өөрийнхөө бодлыг өөрчилнө гэсэн үг. Бодол санаагаа өөрчилсөн хүн амьдралаа өөрчлөх боломжтой (мэдээжийн хэрэг, түүнд сэтгэл хангалуун бус байвал). Эцсийн эцэст бидний амьдралд байгаа бүх зүйл бол янз бүрийн нөхцөл байдалд бидний бодол санаа, шийдвэр, зан үйлийн үр дүн юм. Сонголт хийхдээ бидний хувьд юу хамгийн чухал болохыг бодох нь зүйтэй. өөрийн амьдралэсвэл бусад хүмүүсийн хуурмаг.
Гэгээн бие даасан гэдгээрээ алдартай зураач бага наснаасаа бусдаас ялгарч, бусад мөнх бус хүмүүсээс өөрөөр биеэ авч явах зуршилтай болсон гэж хэлсэн;
2. Өөрийгөө хянаж бай
Өөрийн гэсэн бодолтой байна гэдэг бусдын үгийг сонсохгүй гэсэн үг биш. Хэн нэгэн илүү туршлагатай эсвэл зарим асуудалд илүү чадвартай байж болно. Шийдвэр гаргахдаа энэ нь юунаас үүдэлтэй болохыг ойлгох нь чухал: өөрийн хэрэгцээ эсвэл бусадтай хөл нийлүүлэх хүсэл, хар хонь байхаас айх.
Биднийх гэж бодоод сонголт хийдэг олон жишээ байдаг ч үнэн хэрэгтээ бүх зүйлийг найз нөхөд, эцэг эх, хамт олон бидний өмнөөс шийдчихсэн байдаг. Нэг залуу "энэ нь зөв", "цаг нь болсон" гэсэн шалтгаанаар гэрлэхийг албаддаг, учир нь түүний бүх найзууд аль хэдийн хүүхэдтэй болсон. Хотод сурдаг 25 настай охиныг ээж нь хөршүүдийнхээ өмнө ичиж ичдэг тул амралтаараа тосгонд ядаж нэг залуу авчрахыг ээж нь гуйжээ. охин нь хараахан гэрлээгүй байна. Хүмүүс бусдын хүлээлтийг хангахын тулд хэрэгцээгүй зүйлээ худалдан авч, үнэтэй хурим хийдэг.
Сонголт хийх, шийдвэр гаргахдаа энэ нь бидний хүсэлд хэр нийцэж байгааг өөрөөсөө асуух нь зүйтэй. Үгүй бол амьдралынхаа замаас төөрөлдүүлэхэд амархан;
3. Өөрийгөө хайрла
Ideal гэдэг нь харьцангуй ойлголт юм. Нэгнийх нь хувьд хамгийн тохиромжтой зүйл нь нөгөөд нь сонирхолгүй байж болно. Тиймээс бид хичнээн хичээсэн ч биднийг шүүх хүн байх болно. Маш олон хүмүүс, маш олон санал бодол байдаг - хүн бүрт таалагдах боломжгүй юм. Тийм ээ, би "бүх хүнд таалагдах алт биш" гэж нэгэн утга зохиолын баатар хэлэв.
Тэгвэл яагаад хэрэггүй зүйлд оюун санааны хүчээ үрдэг вэ? Бид хэчнээн давтагдашгүй, өөрсдийн хайр хүндэтгэлийг хүртэх зохистой гэдгээ эцэст нь ойлгохын тулд өөрийгөө сайтар ажигласан нь дээр биш гэж үү! Энэ бол хувиа хичээсэн нарциссизмын тухай биш, харин таны бие, сэтгэлийг бүхэлд нь хайрлах тухай юм.
Гэр орноо хайрладаггүй хүн эмх цэгцэнд оруулдаггүй, тохижуулдаггүй. Өөрийгөө хайрладаггүй хүн өөрийнхөө хөгжилд санаа тавьдаггүй, сонирхолгүй байдаг тул өөрийн гэсэн үзэл бодолгүй, бусдынхыг өөрийн гэсэн үзэл бодолтой болгодог;
4. Хэт их юм бодохоо боль
Бидний ихэнх нь бусдын амьдралд чухал ач холбогдолтой гэдгээ хэтрүүлдэг. Гэр бүлтэй хамт ажилладаг хүн нь ажлынхаа хүнтэй үерхэж байсан. Энэ баримтыг хэн ч сонирхсонгүй, хэдхэн минутаас илүү хугацаанд ярилцах болов. Гэтэл ажилтанд бүгд түүний тухай ярьж байх шиг санагдсан. Үнэхээр ч тэрээр бүх дүр төрхөөрөө хүмүүст үүнийг мартсангүй: тэр улайж, цонхийж, гацаж, эцэст нь хөшигний арын ярианд итгэж чадахгүй байсан. Бодит байдал дээр хэн ч түүний хувь заяаг сонирхдоггүй байсан, учир нь хүн бүр өөрийн гэсэн асуудалд санаа зовдог.
Бүх хүмүүс юуны түрүүнд өөрсөддөө санаа тавьдаг бөгөөд хэн нэгэн өөр өөр өнгийн оймс өмсөж, дотроос нь цамц өмссөн, эсвэл үсээ ягаанаар будсан ч тэр тэднийг гайхшруулж, анхаарлыг нь татаж чадахгүй. Тиймээс, та биднийг огт хайхрамжгүй ханддаг бусдын санаа бодлоос найдах ёсгүй;
5. Бусдын санаа бодлыг үл тоомсорлож сур
Юу ч биш хүмүүсийг л шүүмжилдэггүй. Америкийн зохиолчЭлберт Хаббрад хэрэв та шүүмжлэлд өртөхөөс айдаг бол "юу ч бүү хий, юу ч хэл, юу ч бай" гэж хэлсэн. Гэхдээ бид "юу ч байхыг" хүсдэггүй. Энэ нь бид бүтээлч шүүмжлэлийг хүлээн зөвшөөрч, санал нийлэхгүй байгаа зүйлдээ анхаарал хандуулдаггүй, энэ нь бидний амьдралыг тодорхойлохыг зөвшөөрдөггүй гэсэн үг юм. Алдарт нэгэн Стэнфордын их сургуулийг төгсөгчдөд хандан: "Таны цаг хугацаа хязгаарлагдмал, өөр хүний амьдралаар өнгөрөөж болохгүй" гэж зөвлөсөн.
Бусад хүмүүсийн амжилт, алдар нэр нь тэдэнд шунадаг ч тэднийг ялах оюун ухаан, чадвар, хувийн сахилга бат дутмаг хүмүүсийн атаархлыг төрүүлдэг. Ийм хүмүүсийг үзэн ядагч гэж нэрлэдэг бөгөөд тэд интернетэд амьдардаг. Тэд "үзэн ядсан" үзэл бодлоо сэтгэгдэл дээр илэрхийлж, өөрсдийнхөө бодлоор алдар нэр хүндэд хүрсэн хүмүүсийг задруулж, "явахыг" албадахыг хичээдэг. Мөн заримдаа тэд амжилтанд хүрдэг.
Шүүмжлэх дуртай хүмүүс бол өөрөө ямар нэг зүйлийг бүтээж чаддаггүй хүмүүс гэж Оскар Уайлд бичжээ. Тиймээс тэд үнэхээр өрөвдмөөр байдаг тул элэг доог, хошин шогийн тунгаар хандах хэрэгтэй. Нэг найзын хэлснээр тэдний санал миний дансанд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй.
Хүн бүр бусдад таалагдахыг хүсдэг, бусдын нүдэнд сэтгэл татам байхыг мөрөөддөг. Олон хүмүүс Facebook, Instagram хуудсаа байнга хянаж, лайк, сэтгэгдлээ тоолдог. Бусдад таалагдах нь биднээс төрсөн хүсэл юм.
Бид төлөвших тусам өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос салгаж сурдаг ч бидний ихэнх нь өөрсдийн үйлдлүүдийг бусдаас батлахыг эрэлхийлж, зарим тохиолдолд асуудаг. Энэ нь ялангуяа өөрийгөө үнэлэх, аз жаргалтай байх үед ноцтой асуудалд хүргэдэг. Саяхан 3000 хүн оролцсон санал асуулга явуулсан. Судалгаанд оролцогчдын 67% нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос шууд хамаардаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн.
Бидний эргэн тойронд байгаа бүх зүйлд бид хариу үйлдэл үзүүлдэг. Дэлхий ертөнц хэрхэн ажиллах, оршин суугчид хэрхэн биеэ авч явах талаар бид удаан хугацааны туршид хүлээсэн хүлээлттэй байдаг. Бидний бат бөх итгэл үнэмшлийн нэг бол бусад хүмүүс бидэнд хэрхэн хандах, бидний гадаад төрх байдал, зан авирыг мэддэг байх явдал юм.
100 орчим жилийн өмнө социологич Чарльз Кули толин тусгалын онолыг боловсруулсан бөгөөд түүний мөн чанар нь дараах байдалтай байна.
Би өөрийнхөө тухай боддог шиг биш, бусдын миний тухай боддог шиг би биш. Бусад хүмүүс миний тухай юу гэж боддог бол би тэр хүн.
Энэ нь бид бусад хүмүүсийн санаа бодлыг ямар их ач холбогдол өгдөг болохыг дахин нотолж байна.
Гэсэн хэдий ч бусад хүмүүс биднийг өнгөрсөн туршлага, зуршил, мэдрэмж, бидэнтэй ямар ч холбоогүй бүх зүйл дээр үндэслэн дүгнэдэг гэдгийг бид мартдаг. Тиймээс бусдын үзэл бодолд тулгуурлан өөрийгөө үнэлэх нь маш найдваргүй юм.
Бусдын үнэлгээнд бүрэн найдах үедээ та тэдэнд таалагдахын тулд бүх талаараа хичээж, тэдний хараанд өртөж, эцэст нь өөрийгөө алддаг.
Гэхдээ сайн мэдээ байна: бид үүнийг зогсоох хүч чадалтай. Бусдыг бидний алхам бүрийг хэрхэн үнэлж байгааг гайхан эргэж харалгүйгээр бид биеэ дааж чадна.
Бусдын санаа бодлыг яаж санаа зовохгүй байх вэ
1. Олон хүмүүс таны тухай огт боддоггүй гэдгийг өөртөө сануул.
Бусад хүмүүс бидний талаар юу гэж боддог талаар бид бага санаа зовдог байсан бол тэд маш ховор байдаг.
Этел Барретт, зохиолч
Энэ мэдэгдлээс илүү үнэнд ойртсон зүйл байхгүй. Бусад хүмүүст таны тухай бодоод сууж байснаас илүү хийх зүйл бий. Хэрэв хэн нэгэн таны талаар муугаар бодож, сэтгэцийн хувьд шүүмжилж байгаа мэт санагдаж байвал боль: магадгүй энэ нь таны төсөөллийн зохиомол юм болов уу? Магадгүй энэ нь таны дотоод айдас, өөртөө итгэх итгэлээс үүдэлтэй хуурмаг зүйл байж болох юм. Хэрэв та байнга өөрийгөө дарах юм бол энэ нь таны амьдралыг бүхэлд нь хордуулах жинхэнэ асуудал болно.
2. Өөрийнхөө толгойгоор бод
Сууж, тайван орчинд бусдын санаа бодол таны амьдралд ямар байр суурь эзлэх талаар бодож үзээрэй. Бусдын үнэлгээ таны хувьд чухал ач холбогдолтой нөхцөл байдлын талаар бод. Тэдэнд хэрхэн хандахаа тодорхойл. Хэрэв та бусдын үнэлгээ, үзэл бодол таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тодорхойлдог гэж ойлгож байгаа бол зан үйлийнхээ хэв маягийг өөрчлөх талаар бодож үзээрэй.
"Дахин бусдад найдахын оронд би өөрийнхөө бодлыг сонсож, сонсож, зөвхөн өөрийнхөө толгойгоор сэтгэж сурах болно" гэж өөртөө хэлээрэй. Шаардлагагүй чимээ шуугианыг тасалж сур, улаан буудайг үр тарианаас салга. Та үүнийг олон удаа хийх тусам илүү хурдан зуршил болно.
Энэ бүхний эцсийн зорилго бол таныг ямар хүн бэ, яаж амьдрах ёстойгоо бусдын санаа бодолд хэзээ ч бүү зөвшөөр. Хэрэв та тэдэнд энэ хүчийг өөрөө өгөхгүй бол хэн ч чамайг "бяцхан хүн" мэтээр мэдрүүлж чадахгүй гэдгийг ойлгоорой.
3. Чөлөөтэй байгаарай - бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгааг мэдэх гэж бүү оролд
Хүмүүс блог хөтлөх гэх мэт бүтээлээ олон нийтэд түгээж эхлэхэд бусдад таалагдах эсэх талаар санаа зовдог. Бусдын бүтээлч байдалд дургүй гэсэн бодлоор өөрсдийгөө зовоохдоо тэд улам их санаа зовдог. Хэзээ нэгэн цагт тэд эдгээр ашиггүй туршлагадаа хичнээн их хүчин чармайлт, эрч хүч зарцуулж байгаагаа ухаарах хүртэл.
Өдөр бүр өөртөө давтдаг шинэ тарнитай бол:
Энэ бол миний амьдрал, миний сонголт, миний алдаа, сургамж. Бусдын энэ талаар юу гэж бодох нь надад хамаагүй.
4. Үнэхээр чухал зүйлд анхаарлаа хандуул.
Хүмүүс юу хүсч байгаагаа үргэлж бодох болно. Та бусдын бодлыг хянаж чадахгүй. Хэдийгээр та үгээ анхааралтай сонгож, маш сайн зантай байсан ч энэ нь хүн болгонд сайхан хандана гэсэн үг биш юм. Бүх зүйлийг буруугаар тайлбарлаж, эргүүлж болно.
Хамгийн гол нь та өөрийгөө хэрхэн дүгнэж байгаа нь чухал. Тиймээс чухал шийдвэр гаргахдаа өөрийн итгэл үнэмшил, үнэт зүйлдээ 100% үнэнч байхыг хичээгээрэй. Зөв гэж бодсон зүйлээ хийхээс хэзээ ч бүү ай.
Танд чухал 5-10 чанарыг жагсааж эхэл. Жишээлбэл:
- үнэнч шударга байдал;
- өөрийгөө хүндэтгэх;
- өөрийгөө сахилга бат;
- өрөвдөх сэтгэл;
- амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүлэх гэх мэт.
Хэрэв танд ийм жагсаалт байгаа бол мэдээлэлгүй шийдвэр гаргах магадлал багасч, зарчмын системтэй болж, эцэст нь та өөрийгөө хүндлэх зүйлтэй болно.
5. Хэн нэгэнд дургүй байх нь ертөнцийн төгсгөл гэж бодохоо боль.
Тэд надад дургүй бол яах вэ? Хэрэв миний хайртай хүн надаас татгалзвал яах вэ? Намайг хар хонь гэж үзвэл яах вэ? Эдгээр болон үүнтэй төстэй асуултууд ихэвчлэн хүмүүсийг зовоож байдаг. Санаж байгаарай: хэрвээ хэн нэгэн танд дургүй бол, таны хайртай хүн ч гэсэн таны талаар ижил бодолтой байдаггүй ч энэ нь дэлхийн төгсгөл биш юм.
Гэхдээ бид яг энэ үлгэр домогт "дэлхийн төгсгөл"-өөс айсаар байгаа бөгөөд айдас маань биднийг даван туулахыг зөвшөөрч, тэднийг өөрсдөө байнга тэжээдэг.
Өөрөөсөө асуу: "Хэрэв миний айдас биелж, хамгийн муу зүйл тохиолдвол би яах вэ?" Татгалзсаны дараа ямар мэдрэмж төрж, сэтгэл дундуур байх талаар өөртөө үлгэр ярьж (эсвэл илүү дээр нь бичээрэй) тэгвэл энэ нь сөрөг, гэхдээ туршлага хэвээр байгааг ойлгож, цааш явах болно. Энэхүү энгийн дасгал нь хэн нэгэнд дургүй байх нь тийм ч аймшигтай биш гэдгийг ойлгоход тусална.
