1. Для начала выясните: вы ленитесь, вам не хватает мотивации или же вы ставите себе непосильные задачи.
У многих активных и продуктивных людей есть мнение о себе, как о ленивом человеке, если получается делать то, что приносит удовольствие.
Те, кто постоянно занят делами и работой, считают, что дела в удовольствие - смертный грех.
Для начала, нужно понять, что явилось причиной желания или нежелания что-либо делать. Важно перестать использовать слова «лень» и «ленивый», говоря о себе или своих действиях. Потому что победить проблему, связанную с недостатком мотивации, самодисциплины или удовлетворения от работы, описывая ее как лень, становится сложнее. Объяснять человеческое поведение ленью бессмысленно.
Важно за ленью увидеть настоящую проблему инертности или незаинтересованности. Чтобы понять ее понаблюдайте за собой в течение недели, записывая то, как вы проводите каждый час в таблицу.
Исходя из анализа проблема может быть в следующем:
- недостаток самодисциплины : если ваш график плотный, вы ему следуете, но все равно не успеваете выполнять все, что запланировали на это время, скорее всего, у вас проблемы с самодисциплиной. Решением может быть избавление от всего, что вас отвлекает. Кроме того, вы можете поискать способы для укрепления своей силы воли;
- завышенные ожидания : если ваш график плотный, вы на самом деле делаете то, что запланировали, но при этом продолжаете чувствовать себя ленивым, то проблема может быть в том, что вы слишком сильно давите сами на себя;
- мотиваци я: если ваш график свободный, а большую часть времени вы тратите на сон или другие виды отдыха, то у вас могут быть проблемы с мотивацией.
Недостаток мотивации может быть из-за незнания того, что делать с жизнью или депрессии.
Проблемы исключают друг друга, поэтому вам важно понять, что же в действительности с вами происходит и начинать работать над конкретной проблемой.
2. Оценивайте работу и учебу
Многие студенты еще в вузе начинают испытывать чувство стыда за будущую профессию и нежелание работать по специальности. Здесь важно принять то, что учиться и работать может быть приятно.
Ценить работу ради самой работы - это навык, который нужно развивать и практиковать.
То, как вы относитесь к своей будущей работе, к своему текущему обучению, будет оказывать влияние на то, сколько и насколько качественно вы будете выполнять свою работу, сколько времени вы будете посвящать своему обучению.
Как правило, мы окружены людьми, которые ненавидят учебу, потом - ненавидят работу. Они постоянно жалуются на это.
Ваш настрой на учебу и на работу может пострадать и от этого, особенно, если вы сами еще не определились с плюсами, которые дает вам вуз, кроме корочки.
Чтобы избежать негатива, чтобы не утратить остатки мотивации, лучше проводить время в компаниях студентов с более положительным взглядом на вещи.
Возможно, вы удивитесь, но есть студенты, которые умеют учиться, умеют получать от учебного процесса удовольствие и умеют активно и весело проводить свободное время.
А вот циничные высказывания об обучении, о будущем с дипломом никак не помогут вашей эффективности.
Как настроиться на позитивное настроение в учебе?
Напишите список с полезными сторонами . Всегда есть плюсы в том, чтобы написать раньше курсовик, чтобы закончить обучение в вузе, чтобы закрыть сессию без хвостов и т.д. Найдите минутку и оцените эти преимущества.
Если у вас учеба вызывает только негатив, отмечайте те редкие моменты, когда вам на самом деле понравился процесс или порадовал результат . В следующий раз, когда возникнут серьезные проблемы с мотивацией, вы сможете вернуться к этому моменту и настроится на работу.
Переосмыслите "учебу" в своей голове . Когда вы учитесь, но чувствуете себя во время этого несчастным, попробуйте противостоять своим собственным мыслям.
Напомните себе, что учеба того стоит. Никто не может вас заставить наслаждаться процессом обучения. Но если вы перестанете себя жалеть, потакать своим негативным мыслям, подпитывать их, то справляться с заданиями будет проще.
Самый быстрый способ выучить что-то быстрее, начать это учить.
3. Смените свои привычки
Если первое, что вы делаете, когда приходите из вуза домой или в общагу, бросаете ключи и включаете комп/ноут или телевизор, значит сразу настраиваете себя на непродуктивный вечер прямо с порога.
Аналогично, если вы просматриваете vk на предмет новостей.
Чтобы прервать этот замкнутый круг, удалите приложение vk с телефона, выключите телевизор и потеряйте где-то пульт, забудьте зарядить планшет.
Такие небольшие неудобства, которые вы создаете сами для себя, могут помочь сменить сценарий и привить себе новые полезные привычки.
4. Будьте последовательны и отмечайте свой успех
Лень всегда будет использовать лазейки. Поэтому если вы завели какой-то новый порядок, постоянно придерживайтесь его.
Поддавшись на провокацию буквально один раз, вы вернетесь в точку, с которой начали работу над собой.
Помните, лень - это привычка, а не черта характера личности. Вот и боритесь с ней, как с привычкой.
Отмечайте почаще свой успех. Для этого можно использовать специальные приложения. Вы ставите конкретную цель и отмечаете время, которое тратите на ее достижение.
Учеба – это не такое и простое занятие, как кажется на первый взгляд. На освоение нового материала наш организм тратит огромное количество сил и энергии. Ежедневно человеку приходится заставлять себя рано вставать с постели, собираться и отправляться на учебу. Но, придя домой, нужно повторно обработать материал. Конечно же, на это тратится много времени. И многие молодые люди жалеют его, а поэтому стараются провести его совсем по-другому. Прогулка с друзьями или развлечения в парке всегда интереснее, чем учеба.
Как заставить себя учиться, если все лень – это вопрос, который задавал себе в жизни чуть ли не каждый человек. Если в школьное время ученика контролируют и заставляют все делать учителя и родители, то во времена обучения в университете каждый человек «сам себе хозяин». Когда появляется свобода действий достаточно сложно взять себя в руки и направить все усилия на учебу. Но, если придерживаться нескольких простых психологических советов, то заставить себя учиться будет не так уж и трудно.
Правильная постановка задачи
В первую очередь нужно научиться правильно ставить перед собой задачи и цели. Нужно думать не о том, как заставить себя учиться в университете, а как начать учиться хорошо, а главное – с пользой и как побороть и победить лень. От учебы вам никуда не деться, и нужно к этой мысли привыкнуть, а не лениться. Нужно начать относиться к этому делу проще. В противном случае, если вы насильно будете заставлять себя учиться, ни к чему хорошему это не приведет. Ваше подсознание будет противиться этому процессу, и вы будете ощущать все больший и больший дискомфорт.
Формулируйте перед собой задачи и вопросы следующим образом:
- Как можно закончить этот год лучше, чем предыдущий?
- Как в этом семестре начать учиться лучше?
Вы сами не заметите, как на подсознательном уровне начнете искать различные способы получения лучшей отметки. Ваше подсознание настроится на позитивный результат, а вместе с ним вы сможете «свернуть горы».
Очень важно не заставлять себя насильно учиться, а искать вескую причину, для чего это вам нужно. Так на психологическом уровне будет легче и вам и вашему подсознанию. Мотивация – это очень сильный прием, который подталкивает людей совершать настоящие подвиги и делать такие поступки, на которые бы они без веской причины никогда бы не решились.
В случае с учебой, вам нужно найти весомый стимул. В качестве стимула могут служить:
- дальнейшая карьера и продвижение по работе;
- отчисление из учебного заведения за неуспеваемость и др.
Каждый человек должен сам для себя найти весомую причину того, что ему необходимо учиться. Это вопрос строго индивидуален. Только вы знаете, что конкретно может вас замотивировать и заставить работать и учиться лучше, чем сейчас.
Правильное настроение
Душевное состояние человека играет немаловажную роль в успешной учебе. Человек должен быть готов, как физически, так и морально к тому, что ему придется немного поработать. Для этого нужно правильно настроить свой организм. Несколько факторов, которые помогут создать правильное настроение для учебы:
- музыка, которая вдохновляет вас на совершение каких-либо поступков;
- активные двигательные движения, бег или просто прыжки на месте помогут «завести» организм и создать «боевой дух»;
- в голове придумайте речь, которая вдохновит вас на то, чтобы сесть учиться;
- постарайтесь не скучать на своем рабочем месте, а быть сосредоточенным только на учебе.
Такие, детские на первый взгляд, советы помогут действительно настроиться на учебу, и время пройдет с пользой. Поэтому, правильный психологический настрой еще никто не отменял.
Обустраиваем рабочее место
Еще один способ заставить себя учиться – правильно организовать рабочее место. Рабочее место – это важная составляющая учебы. Человеку во время этого процесса должно быть комфортно. Грамотное расположение вещей на рабочем месте – это далеко не мелочи. Любой «бардак» будет отвлекать и раздражать человека, соответственно, он не сможет сосредоточиться на учебе.
Обратите внимание на то, что если вы будете учиться в «лежачем» состоянии, то усвоите гораздо меньше информации и быстрее устанете. Это доказано медиками и психологами. Поэтому учиться лежа на кровати или диване – это не лучшая идея для организации рабочего места.
Для того чтобы сосредоточиться исключительно на учебе, необходимо убрать с рабочего стала все посторонние предметы, которые могут помешать этому процессу. Это могут быть:
- мобильный телефон;
- планшет;
- ноутбук;
- компьютер и др.
Оставить нужно только все необходимые учебники, тетради и предметы канцелярии. Если техника необходима вам для учебы, то лучше сразу открыть нужный учебник или страницу в Интернете и отказаться на это время от всех социальных сетей и сообщений.
Другими словами, ваше рабочее место должно вдохновлять вас на учебу. Возможно, в этом помогут новые канцтовары или другие предметы. Сделайте свой рабочий стол таким, каким считаете нужным. Главное, чтобы вам комфортно было за ним работать и учиться.
Поощрение
Очень важно понимать, что вы делаете это все не зря. Можно наблюдать за своими успехами, но не получать от этого никакого удовольствия. Именно поэтому нужно научиться не только хвалить себя за свои достижения, но и поощрять за все успехи. Это еще один способ, как заставить себя учиться.
Например, если вы сегодня хорошо поработали, освоили много нового материала и не получили ни единой плохой отметки – это повод побаловать себя любимой шоколадкой или встречей с друзьями.
Если вы усердно работали перед важной контрольной или над курсовой работой и успешно все сдали – это повод отметить это событие с друзьями и расслабиться в непринужденной обстановке. Ваш организм должен понимать, что если он хорошо поработает, то в будущем получит не просто похвалу и полноценный отдых и расслабление.
Грамотное распределение времени
Тайм-менеджмент – это не просто громкий и красивый иностранный термин. Каждый человек должен уметь грамотно распоряжаться своим временем. Только тогда он будет успевать делать все запланированные дела и отдыхать от работы или учебы.
Для успешной учебы очень важно составить правильный график. Тогда не только учиться легче будет, но и жить. К примеру, сразу после учебы лучше отправиться домой на обед. После обеда следует приняться за важные дела, связанные с учебой. На это следует выделить определенное количество времени, например, 2-3 часа. Тогда вы точно отсеете все ненужные дела и сможете сосредоточиться чисто на учебе. После того, как все дела будут переделаны, можно позволить организму слегка отдохнуть.
Поверьте, такой режим позволит действительно наладить работу организма, а также поможет справляться со всей учебой гораздо проще и легче. Учеными давно доказано, что люди, которые соблюдают режим, который они сами составили, достигают больших успехов чем те, которые хватаются на «все подряд».
Заставить себя учиться – это дело не из простых. Только правильная мотивация, правильное настроение смогут заставить вас сделать действительно что-то полезное, а не лениться. Самостоятельная учеба – это своеобразная проверка силы воли. Действительно ли человек, без контроля со стороны, сможет взять себя в руки и заставить себя самостоятельно учиться в школе или университете? Или же его сила воли настолько слаба, что он не сможет сделать даже такую мелочь. От этого, кстати говоря, у многих людей также зависит самооценка.
Откладывать дела на потом любят все. Вот вроде бы и занять себя есть чем, и время для этого появилось, а всё равно ничего не хочется. Ты, конечно, поглядываешь изредка на стопку учебников и разросшийся беспорядок в комнате, вспоминаешь о домашних поручениях и других делах, но никак не можешь заставить себя заняться чем-то полезным. Постепенно ничегонеделание становится образом жизни, превращая тебя в беззаботного тюленя, не обременённого мирскими заботами. Многочасовой просмотр сериалов, болтовня с друзьями без устали, постоянное пролистывание новостной ленты в соцсетях — всё это верные признаки «тюленизации». поможет изгнать внутреннего тюленя!
«Я ленивый, у меня нет силы воли, я не могу себя дисциплинировать», — оправдываешься ты. Но не лучше ли бороться с ленью, нежели признать свою слабость? Разберёмся со всем по порядку.
Лень или прокрастинация?
На самом деле существует два вида «тюленей». Первые из них не обеспокоены ничегонеделанием. Другие наоборот встревожены, но всё равно ищут себе оправдания.
Случай № 1 — лень в чистом виде. Случай № 2 — прокрастинация, т. е. склонность постоянно откладывать даже важные и срочные дела.
Можно без раздумий причислить себя к первому виду, даже не разобравшись, почему легче найти силы на сёрфинг в интернете, а не учебники. Прокрастинация — это не нехватка каких-либо качеств, это невозможность воспользоваться тем, что у тебя есть. Причин этому много.
9 причин прокрастинации
Боязнь трудностей
Возможно, ты не в силах чем-то заняться, так как боишься трудностей. Вот застопорился на сложном параграфе, а дальше и разбирать уже не хочется. Или даже не берёшься за дело, которое обещает быть сложным. Это часто заставляет нас прокрастинировать.
Страх неудачи
Вполне вероятно, что ты боишься провала. Тебе страшно сделать что-то неправильно. Любопытно, что останавливать может и обратная ситуация: страх успеха, а вернее его последствий. Подобное происходит в тех случаях, когда ты чего-то добился, и кажется, что в следующий раз окружающие будут ждать от тебя результат ещё выше или поручать более сложные дела. Зачем лезть на рожон, верно?
Отсутствие самого необходимого
Часто отталкивает нас от дела нехватка ресурсов: компьютер плохо работает, нужную книгу нигде не купить и т. д. Сюда же можно отнести и недостатки обстановки, т. е. неудобное кресло или стул, раздражающий шум или наоборот гнетущая тишина. В таких случаях советуем выбрать одно из девяти мест, .
Проблемы в школе
Явно отражаются на мотивации к учёбе проблемы с учителями. Особенно в том случае, если ты не , чей предмет тебе важен и интересен. Ну как сесть, к примеру, за учебник по химии, если в голове постоянно всплывают неприятные моменты школьных будней?
Многозадачность
Бывает и такое, что прокрастинировать нас заставляют параллельные, конкурирующие задачи. Они тоже требуют внимания и сильно отвлекают. Готовясь, например, к важной контрольной по математике, ты вряд ли найдёшь время почитать пару-тройку параграфов по другому предмету. И даже если ты заставишь себя это сделать, твои мысли всё равно будут возвращаться к ответственной контрольной. помогут доводить начатые дела до конца.
Стресс
Грусть, страх, проблемы в личной жизни, денежные трудности в семье — всё это отвлекает от дел. То же касается и счастья, которое способно выбивать из головы любые мысли.
Проблемы со здоровьем
Негативно влияют на нашу продуктивность и физические факторы: болезнь, усталость, голод. Только после их полного устранения мотивация сможет вернуться. А чтобы предостеречь такие моменты, важно не забывать о и правильно составлять свой рацион.
Непорядок в окружающем мире
Есть отвлекающая способность и у геополитических факторов: мы вполне можем быть расстроены происходящими событиями как в стране, так и в мире.
Как бороться с прокрастинацией
Так что же делать, если прокрастинация не даёт спокойно существовать? Если тяжело заняться не только учёбой, но и другими важными делами?
Cпешим успокоить: все вышеперечисленные причины вполне закономерны. Прокрастинировать время от времени — нормально. А вот если это становится привычкой, тогда необходимо принимать соответствующие меры. Причём чем больше пунктов из восьми тебе подошло, тем с большего количества сторон блокируется твоя деятельность.
Прокрастинацию нельзя путать с ленью. Если ты задашь себе вопрос «почему я ленюсь?», то всё равно придёшь к вышеперечисленным пунктам. Лень — это не болезнь, а только симптом.
А теперь можешь взять листок бумаги и ручку, перечитать снова все восемь пунктов и выписать те факторы, что оказывают влияние на тебя. А дальше — дерзай! Ты уже знаешь, что заставляет тебя прокрастинировать, а значит, можешь бороться с «тюленизацией». В этом вопросе нельзя быть беспечным: похоронить мечты легко, а вот воскресить их потом почти невозможно.
Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях
Многие люди не догадываются, что таит в себе лень . Некоторые люди живут со своей ленью всю свою жизнь, не пытаясь хоть как то начать бороться с нею. Все кто начал читать данную статью, молодцы, вы уже встали на правильный путь. Данная статья вам поможет и подскажет, как лучше бороться с ленью и как ее скорее побороть, что бы начать нормально жить.
Лень не имеет никаких полезных факторов , она наоборот мешает нам развиваться как личность, достигать успеха, здоровья, богатства. Лень может быть причиной, от которой нужно избавится, и других плохих факторов. С ленью нужно бороться немедленно, не откладывая на потом. Представьте, сколько возможностей откроется перед вами, когда вы поборете свою лень. Разберем несколько самых важных методов для борьбы с ленью:
1. Начните, что-то делать. Неважно, что и как вы будете делать, просто возьмите и займитесь чем-нибудь полезным. Например, когда не хочется ничего делать, возьмите и приберитесь у себя в комнате, офисе. Это поможет вам настроиться на рабочую обстановку. А уборка, не займет у вас много времени и сил, а наоборот даст вам больше энергии для дальнейшей работы.
2.
Меньше думайте
Начинайте действовать. Лень любит неуверенных в себе людей, поэтому для того чтобы начать бороться с ленью , нужно быть уверенным в своих силах, что вы сделаете всю нужную работу. Неуверенные же люди только начав, что-то делать, бросают эту работу, и их настигает лень. Так что вам нужно стать увереннее и доводить свою работу до конца.
3. Не можешь? Делай через силу . Нужно найти в себе хоть немножко силы воли и начать бороться с ленью. Возьмите, какую-то работу, которую можно выполнить за день, и делайте. Если лень будет мешать, то делайте эту работу через силу, пока лень не покинет вас. Как только лень отступит, вы заметите, что данную работу можно выполнить гораздо быстрее и легче. Метод «через силу» немного жесток, но когда лень действительно мешает вам жить, то думаю можно и воспользоваться данным методом. Он очень эффективен для всех людей, и всех характеров. Главное чтоб для этого было, хоть немножко силы воли, которая есть у каждого человека, и так же нужно .
4. Уходите из зоны комфорта . Конечно, приятно лежать под теплым одеялом, смотреть телевизор, отдыхать с друзьями в барах, ресторанах. Но это приносит только лишь убытки вашему здоровью, нервам, и личности в целом. Человек живя в зоне комфорта, никогда не достигнет успеха, радости, богатства и счастья в жизни. Но любой может выйти из этой зоны, в которую нас привела наша лень. Например, когда наступит голод в семье, то лень быстро исчезает и человек быстренько идет на работу чтоб заработать себе на хлебушек. Но если вы не хотите доводить себя до такого состояния, лучше прямо сейчас выйти из этой зоны комфорта. Для этого нужно изменить свои взгляды на жизнь и начать бороться с ленью.
5. Займитесь спортом . Если лень вам не дает даже и начать заниматься спортом, все равно берите и делайте, хотя бы маленькую зарядку по утрам. Потом постепенно вы привыкните делать физические упражнения, и лень потихоньку будет уходить из вашей жизни. Главное постоянно, регулярно заниматься спортом, так как если вы бросите данные занятия, лень вернется к вам.
6. Найдите в жизни свою любимую работу . Именно работа, которую вы любите и делаете, помогает вам бороться с ленью. Нужно искать и пробовать много разнообразных работ, занятий, что бы понять какая работа и занятие вам по-настоящему нравится. Но не стоит бросать сразу ту работу, которая не понравилась вам с первого взгляда. Так как именно эта работа в дальнейшем может и стать вашей любимой, нужно просто немножко подождать. Лень может вам мешать в выборе своего любимого занятия, но вы старайтесь не обращать на нее внимания, а просто занимайтесь тем, что нравится.
Лучший способ борьбы с ленью, это ставить свои цели и выполнять их. Неважно, какие цели вы ставите, важно то, что вы поставили эту цель, и выполняете ее. В процессе выполнения вашей цели, лень может немного мешать вам, но вы не обращайте никакого внимания на нее, так как это отнимает много времени и сил. А когда вы ставите цели, и уже выполнили несколько из них, то лень может навсегда покинуть вас. Так как вы проделали много работы над собой в достижении ваших целей. Соответственно у вас скопилось достаточно опыта для того что бы забыть навсегда что такое лень.
Вот и все, мы с вами разобрали самое важное для того, что бы каждый смог начать бороться со своей ленью и побеждал ее. Главное никогда не сдавайтесь в процессе борьбы с ленью, так как поборов лень вы откроете много новых возможностей в жизни. Вы сможете достигать любых высот, которых не могут добиться ленивые люди. Не ленитесь делать любую работу, которая нужна вам для реализации ваших целей.
psyh - olog . ru
Приемов глубокого обучения множество, точно так же, как и различных программ для педагогов, но вопрос качественного и полного обучения всегда сводится к вопросу самого учащего о том, как заставить себя учиться, если все лень или материал кажется ненужным, или пришла весна вместе с влюбленностью. Ситуаций, сбивающих с необходимости учиться, всегда множество. У детей этот процесс контролировался со стороны взрослыми, родителями или воспитателями, но чем взрослее становится учащийся, тем большая ответственность за усвоение знаний ложится именно на него.
Начинать всегда стоит с эмоционального состояния учащего, ведь не всегда отсутствие мотивации и тяги к знаниям можно стимулировать извне, иногда это крайне нежелательно. Так, если человек находится в ситуации проживания острого горя, адаптации к новым условиям, стал жертвой коллективной травли, то подстегивания со стороны учебы могут вызвать перенапряжение в нервной системе, заканчивающееся общим расстройством. В этих ситуациях необходимо дать себе время, не требуя прилагать усилия, в университете можно оформить академотпуск, а школьные занятия посещать по мере возможности.
Безусловно, первоначально неплохо бы разобраться в том ли месте учится человек и нужно ли ему обучение конкретно этим предметам, а только потом искать дополнительную и искать причины в окружающем пространстве.
Психологи рекомендуют начать с преодоления внутреннего сопротивления. Чем больше человек проводит времени, не обучаясь, тем серьезнее будет сопротивление началу занятий (вспомните нежелание учиться, возвращаясь с каникул, в то время как уже к ноябрю все становилось значительно легче). Так, чтобы заставить себя учиться в школе и не лениться необходимо еще с утра настраиваться на занятия. Брать с собой несколько гаджетов с установленными игрушками или находиться постоянно онлайн – вещи, способствующие исключительно проблемам с уроками.
Глобальная цель в итоге должна разделиться на мелкие ежедневные, но не стоит забывать и про подпитку. Выполнение своих удовольствий начинайте сразу после выполнения ответственной части плана – так формируется привычка к постоянной учебной нагрузке. Важное правило успешности и высокой продуктивности заключается в хорошем самочувствии, так что нельзя начинать учебу в плохом физическом состоянии, с ощущением голода или усталости. Первоначально необходимо привести в порядок свое физическое самоощущение – при голоде, болях и недомоганиях лучше отложить занятия.
Чтобы учеба вызывала больше позитивных моментов необходимо уделять время внутренней настройке – можно слушать приятную музыку перед занятиями или приобрести вдохновляющие принадлежности.
Если вопрос касается выполнения домашних уроков, то может помочь смена мест для занятий, таким образом, будет включаться повышенное внимание. Например, читать можно в парке, письменные задания делать за столом, а различные креативные проекты творить на полу в кухне или в коридоре. Конспектируйте новую информацию, используйте для сокращения длинных понятий свой собственный шифр, так вы сэкономите время на повторении, поскольку задействуется зрительная, слуховая и двигательная память.
Необходимо найти причину, заставляющую откладывать или даже пропускать занятия. Если это соблазны внешнего мира, то есть необходимость в правильной организации места учебы, если это лень и отсутствие мотивации, то придется поработать со своими внутренними состояниями, найти достойные цели и поощрительные бонусы.
Правильная постановка цели
Заставить себя учиться в университете придется самостоятельно, более того никто другой не будет следить за вашими стараниями или уровнем мотивации. Если вы построили неправильную концепцию, то в конце семестра просто будете отчислены, именно в такой ситуации поднимается вопрос о постановке цели. Поступая в учебное учреждение, впервые же месяцы вы должны составить себе план, куда вас должно привести это обучение.
Постановка цели актуальна не только для успешного окончания университета, но при любой обучающей программе. Главная ошибка с самостоятельным обучением заключается в постановке цели – начать учиться. Это ложный путь, поскольку цель всегда должна захватывать несколько ступеней для развития вперед. Так, можно сформулировать это, как необходимость учиться хорошо или подтянуть успеваемость по конкретным предметам, возможно увеличение количества дополнительных курсов.
Чтобы правильно выбрать и сформулировать цель, задавайтесь вопросом «Для чего?», и в итоге из одного названия уже можно будет сложить примерный план действий. Например, когда просто нужно закончить университет, то непонятно зачем, нет указаний, когда и как именно. Если есть необходимость окончить медицинский университет в ближайшие шесть лет, чтобы в дальнейшем остаться на научной кафедре и изобрести лекарство от судорожного синдрома грудничков, то меняется вся картина. Человек понимает в этой ситуации, что не только посещение пар и выполнение заданий института ему необходимо, но что добраться к своей цели он может через дополнительные мастер-классы и конференции, а главное – учеба тут является средством и промежуточным звеном, чтобы идти дальше. А когда значимость и тяжесть деятельности снижена уже в сознании, то и выполняется она довольно легко, практически играючи.
Нахождение мотивации
Если человек на глубинном уровне осознает цель своего обучения, то это уже является мотивирующим фактором, но в некоторых случаях недостаточным. Хорошо помогает вовлекать в это других людей рассказами о том, что собираетесь окончить курсы к определенному числу или о своем желании совместного с кем-то посещения занятий. Кого-то будет мотивировать стремление сдержать слово, в то время как для другого пригодятся постоянные звонки и напоминания от товарищей о том, что сегодня пора учиться.
Разберитесь для себя, что важнее в учебе – процесс или результат. В случае важности результата, будет актуально искать учебные пособия, где есть вся программа в сжатом виде, договариваться с преподавателями, искать обходные пути. Найти кайф, и суметь обойти систему, пока все остальные зубрят ненужную информации. Если же главным для личности является сам процесс обучения, то стоит заботиться о его психологической стороне – искать информацию в различных источниках, а не только слушать преподавателя, готовить самостоятельно доклады и участвовать в конференциях, приносить новые темы для обсуждения. Личная активность и понимание направления своего индивидуального движения мотивирует на дополнительные достижения.
Мотивация посещения занятий различна – это отличный повод продемонстрировать наряды и гаджеты, найти друзей и единомышленников. Отношение человека к учебе меняется радикально, если в группе или классе появляется симпатичный сверстник – возможно, это выльется в совместное написание рефератов или стремление выделиться на уроке за счет ответа.
Тем, кому не помогают вдохновляющие идеи, придется столкнуться с мотивацией негативной – это когда возникает угроза отчисления, вызова родителей, взыскания штрафов (особенно в частных учебных учреждениях). Негативная мотивация – самая сильная, но возможно ли каждый раз доводить процесс до критической точки, каждый должен решить самостоятельно.
Обустройство рабочего места
Важным моментом является соответствие учебного места задачам курса. Много где говорится о необходимости светлого, уединенного помещения, отдаленного и закрытого от всевозможных вмешательств, но если занятия касаются живописи, то оптимальным местом будет парк, а если это игра на гитаре, то подходящее место вряд ли будет тихим. Безусловно, беспокоить не должны и там, где происходит познание нового должно присутствовать все необходимое, но не обязательно это келья монаха.
Необходимость интернета на рабочем месте спорна, ведь благодаря этому доступно и большое количество необходимой информации и отвлекающие сайты (соцсети, игры, онлайн-магазины). Приступая к изменению подхода обучения и при отсутствии силы воли, оптимально установить браузер, блокирующий отвлекающие сайты – это также организация рабочего места.
Обеспечьте себе не только наличие необходимых материалов, но также создание соответствующей атмосферы. Например, эфирные масла цитрусовых повышают настроение и концентрацию внимания.
Кружка с чаем или кофе на портативной подогревающей подставке избавит от необходимости постоянно отвлекаться и выходить из помещения за напитком. Позаботьтесь о звуковом сопровождении, ведь не всегда полная тишина может помочь, для многих она наоборот является фактором, вызывающим нервное напряжение.
Фоновая лаунжевая музыка и различные звуки природы, искусственные шумы помогут сгладить резкие звуки падающей мебели у соседей и приглушат крик детей на площадке.
Лишний раз напомним, что мебель должна соответствовать принципам ортопедии, поскольку неудобная поза, пережатие основных артерий, неудобный угол для сустава в итоге приводят к быстрой утомляемости. При постоянном напряжении данных частей тела будет возникать не только потеря работоспособности, но и развитие заболеваний.
Управление временем
В том, чтобы учеба не надоедала, не казалась чем-то всепоглощающим и ужасным, а также, чтобы спланировать всю жизнь необходимо регулировать время, отводимое для занятий. Если не заниматься подобными вопросами, то в итоге может оказаться, что за учебой был потрачен весь день, с периодическими отвлечениями на всякие мелкие детали (поговорить по телефону, приготовить еду, найти сестре ее юбку и прочее).
Распишите себе график, содержащий определенные часы каждый день, которые посвящены исключительно учебе. В это время выключаются все мессенджеры, телефон ставится не в режим вибрации, а выключаются все сигналы. Все, чем занимается человек в это время должно быть посвящено исключительно учебе. Кроме этого будет полезно выделять в графике небольшой промежуток времени, необходимый для внеплановых или дополнительных занятий. Если человек попытается сделать за отведенное время больше, то качество существенно пострадает, пусть лучше в большинстве дней будет свободное окно, но при случае его можно будет занять учебой.
График стоит планировать с учетом чередования видов активности и предметов или курсов. Не стоит ставить подряд занятия по физике и математике, а на вечер литературу и три творческих кружка. Вариант для примера может выглядеть примерно так: решили задачи, позанимались спортом, прогулялись, прочли новую главу из художественной книги, устроили перерыв на обед, составили презентацию.
Составление схем, использование приемов нестандартного запоминания существенно сэкономят время, потраченное на учебу. Кроме изучения этих вспомогательных техник, можно воспользоваться приемами тайм-менеджмента, где рассказывают о способах делегирования заданий и возможности использовать каждую минуту. В итоге, владея всеми этими технологиями, выучить значительную часть необходимого материла или подготовить презентацию можно в метро, по пути домой.
Развитие силы воли
Сила воли – основной помощник при достижении любых целей, в том числе и обучения. Но использовать ее следует грамотно, не пытаясь тащить все, исключительно заставляя себя. Поддерживать должный уровень волевых процессов позволяют периодические перерывы, выходные и отдых, восполняющие психические ресурсы.
Можно начать с поддержания аккуратности в помещении и в одежде. Пробуйте регулировать свой стиль взаимодействия – не грубить, а выслушать, не найти отговорки, а сделать. Составляйте себе режим – это момент, задействующий и , и экономию времени для учебы.
В учебе главным является постоянство прилагаемых усилий, а развивать свою способность к поддержанию постоянства можно начинать с ежедневного дисциплинированного пробуждения или выполнения упражнений. Подойдут штрафы за несоблюдение временных рамок. Посещение музея раз в месяц или прогула в парке раз в неделю также приведут к развитию волевых качеств, при условии, что они будут выполняться при любой погоде и любом настроении.
Сложности будут возникать на каждом этапе изменений и дополнения новых действий в график, но самым тяжелым является первый этап, когда человек начинает регулировать свой независящих от потребностей стиль жизни. 
Сопротивление может обретать самые разнообразные формы, вполне вероятны простудные заболевания. Наиболее важным моментом при усугублении ситуации является упорное продолжение действий, тогда в течение трех недель вырабатывается новая привычка и становится легче. Смысл примерно такой: даже если дорогу в институт завалило снегом, то почитайте имеющиеся статьи по специальности, а если вы заболели, когда нужно бегать, то хотя бы выйдете и пройдите привычную дистанцию.
Поощрение себя за успехи
Вознаграждение за учебу является отличной дополнительной мотивацией. Тут стоит выбирать вещи или действия, приносящие удовольствие. Если это что-то сладкое, то пусть это будет не конфета из пакета, лежащего на кухне – выделяйте время для целенаправленного путешествия по ближайшим мини-маркетам в поисках того, что хочется сейчас. Новые вещи, красивые украшения, платный аккаунт в игре – все это вполне может становиться поощрением за успехи в учебной деятельности.
Разнообразие удовольствий многолико, для которых нет необходимости материальных вложений. Это может быть прогулка, ведь человек ее правда заслужил, и у него нет необходимости сидеть за учебниками. Встречи с друзьями, разговор о последних событиях, поездки в интересные места – все это подпитывает душу и интерес. Еще можно уделять время заботе о себе – сделать красивый макияж, принять ванну, позаниматься на турнике.
В любом случае вознаграждения должны быть адекватны достижению. То есть если вы и раньше каждый день читали по параграфу, то максимум, что за это положено – кружка вкусного чая, ведь это не является достижением, а нормой. Вовремя выполненные текущие задания достойны незначительного поощрения, успешное окончание года или сессии можно отметить крупной покупкой или совместным с группой посещением клуба. Дипломирование на месячных курсах – достойный повод для того, чтобы себя похвалить, но размер этой похвалы не должен превышать достижение за окончание высшего учебного заведения.
Для тех, кому актуально настроить хотя бы посещение занятий можно устраивать всякие приятности каждый день, но когда это станет привычным, необходимо прекращать баловать себя за будничные выполнения. Это не означает остановку, просто теперь становится новая цель, возможно более сложная и требующая больше времени, но большего поощрения.
