Fă special
exercitii pentru ochi!
1. Strângerea și desfacerea intensă a ochilor într-un ritm rapid și clipirea frecventă a ochilor.
2. Mișcarea ochilor în diagonală: încrucișați ochii spre colțul din stânga jos, apoi drept
3. Aducând ochii la nas. Pentru a face acest lucru, puneți degetul pe puntea nasului și priviți-l - ochii tăi se vor „conecta” cu ușurință.
4. Mișcări orizontale ale ochilor: dreapta - stânga.
5. Mișcarea globilor oculari vertical în sus și în jos.
6. Mișcări circulare ale ochilor: în sensul acelor de ceasornic și în sens invers. priveşte în sus. La fel în sens invers.
Prevenirea
TULBURĂRI NERVOSE
Lucrul îndelungat la computer este asociat cu o iritare constantă din cauza diverselor situații. Astfel, ai un dezechilibru mental.
1. Încercați să vă asigurați că computerul se blochează cât mai puțin posibil și vă irită mai puțin.
2. Pe Internet: nu așteptați mult timp să se încarce o pagină, uitați-vă la alta în acest moment, încercați să utilizați acces de înaltă calitate.
3. Luați pauze de la serviciu sau de la joacă cât mai des posibil și petreceți mai mult timp afară, dacă este posibil. Ceea ce trebuie să obții este că lucrul la computer este confortabil pentru tine și nu provoacă iritații.
Municipal instituție de învățământ
« Liceu nr. 6"
district urban oraș Frolovo
MĂSURI DE SIGURANȚĂ
CÂND MUNCĂ
LA CALCULATOR
Compilat de:
elevii clasei I „B”.
Varvara Zhuravel,
Yaroslav Knyazkov, Tatyana Ilyina, Alexey Obyedkov
supraveghetor:
S.A. Bernikova
Anul universitar 2015 -2016
1 . Nu uita de organizare adecvată locul de munca.
2 . Nu uita de iluminare adecvată– Nu lucrați într-o cameră întunecată sau în întuneric cu o lampă de birou aprinsă.
3 . Păstrați mâinile într-o poziție naturală, dreaptă, pentru a face tastarea mai confortabilă.
4 . Nu te ghemui. Nu-ți îndoi coloana vertebrală în spate în partea de jos. Nu sta cu picioarele încrucișate. Nu-ți încrucișa picioarele.
5 . Găsește o poziție a capului în care gâtul tău obosește cel mai puțin
6 . Respirația profundă și relaxarea regulată vă ajută să vă mențineți vigilența mentală, bunăstarea și claritatea gândirii.
7 . Efectuați curățare umedă și ventilare în cameră cu computerul
Fă exerciții speciale pentru articulații și coloana vertebrală!
Rotația umărului
Răsucire din spate
Ridică din umeri
Informații despre lamă
Îndoiri laterale
Arcuirea coloanei vertebrale
Îndoirile înainte
Exerciții pentru mâini.
Pentru a preveni durerea în mâini, în special în mâna dreaptă, cauzată de munca îndelungată la computer, ar trebui să aveți grijă de buna aranjare a locului de muncă, să întrerupeți munca cât mai des posibil și să efectuați un mic set de exerciții pentru mâini. Cu cât te oprești mai des să faci exercițiile, cu atât vor aduce mai multe beneficii.
1. Dă-ți mâinile.
2. Strângeți degetele în pumni (de 10 ori)
3. Rotiți pumnii în jurul axei dvs.
4. Apăsând cu o mână pe degetele celeilalte mâini din partea laterală a palmei, ca și cum ar fi întors palma și încheietura mâinii spre exterior.
Poziția corectă a mâinii.
Când lucrați cu tastatura, unghiul de îndoire al brațului la cot trebuie să fie drept (90 de grade)
Când lucrați cu un mouse, mâna trebuie să fie dreaptă și să se așeze pe masă cât mai departe de margine.
https://accounts.google.com
Previzualizare:
Pentru a utiliza previzualizarea, creați un cont ( cont) Google și conectați-vă: https://accounts.google.com
Previzualizare:
Pentru a utiliza previzualizarea, creați un cont Google și conectați-vă la el: https://accounts.google.com
Previzualizare:
Pentru a utiliza previzualizarea, creați un cont Google și conectați-vă la el: https://accounts.google.com
Previzualizare:
Pentru a utiliza previzualizarea, creați un cont Google și conectați-vă la el: https://accounts.google.com
Previzualizare:
Întâlnirea părinților
„Securitatea informațiilor”
Sarcinile întâlnirii cu părinții:
1.discutați cu părinții problema dependenței copiilor de internet;
2.informează părinții despre amenințările pe care le pot întâlni copiii pe internet;
3. găsiți în comun modalități de a rezolva această problemă.
Desfășurarea întâlnirii cu părinții
Bună ziua, dragi părinți!
Astăzi, tot mai multe computere sunt conectate la Internet. În același timp, conectarea prin canale de mare viteză devine din ce în ce mai comună, atât la serviciu, cât și acasă. Un număr tot mai mare de copii au posibilitatea de a lucra pe internet. Dar, în același timp, problema asigurării siguranței copiilor noștri pe internet devine din ce în ce mai acută. Deoarece Internetul s-a dezvoltat inițial fără niciun control, acum reprezintă o cantitate imensă de informații și nu întotdeauna sigur. În legătură cu aceasta și cu faptul că vârsta la care o persoană începe să lucreze cu internetul devine din ce în ce mai tânără, se pune problema asigurării siguranței copiilor. Și cine îi poate ajuta cu asta dacă nu părinții și adulții lor?
Poate copilul tău să devină dependent de internet? Nu uitați că internetul este un mijloc minunat de comunicare, mai ales pentru copiii timizi care au dificultăți în comunicare. La urma urmei, nici vârsta, nici aspectul, nici datele fizice nu contează aici deloc. Cu toate acestea, această cale duce la formarea dependenței de internet. Este foarte greu să recunoști această problemă până când devine foarte gravă. Și, în plus, faptul prezenței unei astfel de boli precum dependența de internet nu este întotdeauna recunoscut. Ce să fac?
E foarte bine că băieți timp liber desfasurate in sectiile de sport.
Dar totuși, studenții își petrec cea mai mare parte a timpului liber pe internet.
Să ne imaginăm o situație: un copil a venit acasă de la școală, și-a terminat rapid temele și s-a așezat la computer să se joace. Totul pare să fie bine și în siguranță. Trece o jumătate de oră, o oră, două, copilul ia cina în grabă și vrea să se întoarcă din nou la computer. Ce vei face în această situație? Poate copilul tău să devină dependent de internet?
Deci, ce ar trebui să facă un părinte competent și grijuliu: să permită sau să interzică comunicarea cu un „prieten de metal”?
Să ne uităm la această problemă. La urma urmei, aceștia sunt copiii noștri......
Actual Legislația rusă nu stabilește nicio restricție privind accesul la informații pentru copii.În conformitate cu Constituția Federației Ruse (articolul 29), toată lumea are dreptul de a căuta, primi, transmite, produce și distribui liber informații în orice mod legal. Aceasta este o prevedere a Constituției Federației Ruse, în conformitate cu art. 17 din Convenția cu privire la drepturile copilului, asigură că fiecare copil are posibilitatea de a accesa informații și materiale care au drept scop promovarea bunăstării sale sociale, spirituale și morale, precum și a dezvoltării fizice și psihice sănătoase a copilului. .
Desigur, computerele sunt acum folosite într-o varietate de ramuri ale științei, tehnologiei și chiar artei, astfel încât capacitatea de a le folosi a devenit necesară pentru ca un copil să stăpânească orice profesie serioasă în viitor. În același timp, stând ore în șir în fața monitorului, copilul își strică sănătatea, ratează șansele de a comunica cu prietenii, de a face sport sau pur și simplu de a alerga prin curte la aer curat.
Institutul de Sociologie al Academiei Ruse de Științe a efectuat un studiu și a identificat o audiență de internet de nouă milioane de copii și au fost luați în considerare numai copiii sub 14 ani. Dintre aceștia, trei sferturi folosesc resursele de internet fără control parental.
Printre întregul public al copiilor, există utilizatori sub cinci ani, iar aproximativ 90% dintre aceștia vizualizează site-uri doar sub supravegherea bătrânilor, sau împreună cu părinții.
Aproximativ 20% dintre copii au văzut pe internet videoclipuri care conţin violenţă sau alte materiale inacceptabile. Doar jumătate dintre copii nu au întâlnit link-uri sau resurse pe Internet al căror conținut nu este destinat vizionarii copiilor.
Experții au încercat să clasifice principalele tipuri de amenințări cu care se confruntă copiii pe internet. Dintre toate identificate, se remarcă principalele puncte:
- Amenințare de infectare cu malware. La urma urmei, o întreagă gamă de metode sunt folosite pentru a răspândi malware și a pătrunde în computere. Astfel de metode includ nu numai poștă, CD-uri, dischete și alte medii de stocare amovibile sau fișiere descărcate de pe Internet. De exemplu, software pentru mesageria instantanee astăzi sunt într-un mod simplu răspândesc viruși, deoarece aceștia sunt foarte des folosiți pentru transferul direct de fișiere. Copiii care nu au experiență în ingineria socială pot cădea cu ușurință în persuasiunea unui atacator. Această metodă este adesea folosită de hackeri pentru a distribui viruși troieni.
- Acces la conținut neadecvat. Până la urmă, astăzi lucrurile sunt de așa natură încât orice copil care accesează Internetul poate vizualiza orice material. Și aceasta este violență, droguri, pornografie, pagini care împing tinerii spre sinucidere, anorexie (refuzul de a mânca), crimă, pagini cu ideologie naționalistă sau deschis fascistă și multe, multe altele. La urma urmei, toate acestea sunt disponibile pe internet fără restricții. Se întâmplă adesea ca vizualizarea acestor pagini să nu depindă nici măcar de copil, deoarece multe site-uri afișează ferestre pop-up care conțin orice informație, cel mai adesea de natură pornografică;
- Contacte cu străiniprin chat-uri sau e-mail. Din ce în ce mai des, infractorii folosesc aceste canale pentru a păcăli copiii să renunțe la informații personale. În alte cazuri, pot fi pedofili care caută noi victime. Prezentându-se drept un egal al victimei, ei pot afla informații personale și pot căuta o întâlnire personală;
- Achiziții necontrolate.În ciuda faptului că cumpărăturile online sunt încă exotice pentru majoritatea dintre noi, nu este prea departe momentul în care această amenințare poate deveni foarte relevantă.
La ce vârstă poți începe să discuți despre siguranță?
Începe când copilul tău este încă mic. La urma urmei, astăzi chiar și preșcolarii folosesc deja cu succes internetul, ceea ce înseamnă că trebuie să fie învățați cât mai devreme posibil să separe adevărul de minciună;
Nu uitați să întrebați copilul despre ce vede pe internet. De exemplu, începeți prin a întreba pentru ce este un anumit site.
Asigurați-vă că copilul dumneavoastră poate verifica în mod independent informațiile citite pe internet din alte surse (alte site-uri web, ziare sau reviste). Învață-ți copilul să se consulte cu tine. Nu le îndepărtați de problemele copilăriei.
Încurajați-vă copiii să folosească o varietate de surse, cum ar fi bibliotecile, sau oferiți-le o enciclopedie pe disc, cum ar fi Enciclopedia lui Cyril și Methodius sau Microsoft Encarta. Acest lucru îl va ajuta să învețe copilul să folosească surse de informații terțe;
Învață-ți copilul să folosească căutarea pe Internet. Arată cum să folosești diferite motoare de căutare pentru a efectua căutări;
Explicați copiilor voștri ce sunt rasismul, fascismul, ura etnică și religioasă. Deși unele astfel de materiale pot fi blocate folosind filtre software speciale, nu ar trebui să vă așteptați că veți putea filtra toate astfel de site-uri.
Dacă copiii tăi doresc să acceseze Internetul, ar trebui să încheiați un acord de utilizare a internetului cu ei. Vă rugăm să rețineți că în el trebuie să descrieți în mod clar drepturile și responsabilitățile fiecărui membru al familiei dumneavoastră.Asigurați-vă că formulați clar răspunsurile la următoarele întrebări:
Ce site-uri pot vizita copiii tăi și ce pot face acolo;
Cât timp pot petrece copiii pe internet?
Ce să faci dacă ceva îi deranjează pe copiii tăi când vizitează Internetul;
Cum se protejează datele personale;
Cum să monitorizezi siguranța;
Cum să te comporți politicos;
Cum să utilizați camerele de chat, grupurile de știri și serviciile de mesagerie instantanee.
Nu uitați că un acord întocmit oficial nu va fi implementat! Vă rugăm să modificați acest acord în mod regulat, după cum este necesar. Amintiți-vă că trebuie să verificați dacă copiii dumneavoastră respectă acordul. Stabiliți reguli pentru utilizarea computerului de acasă și încercați să găsiți un echilibru rezonabil între utilizarea internetului și activitatea fizică a copilului dumneavoastră. În plus, asigurați-vă că computerul nu este în camera copiilor, ci în camera adulților. În cele din urmă, uită-te la tine pentru a vedea dacă petreci prea mult timp pe Internet.
Ce reguli de siguranță trebuie respectate:
Nu completați niciodată câmpuri legate de datele personale, deoarece oricine le poate vizualiza;
Nu vorbiți niciodată cu străini pe internet;
Verificați regulat lista de contacte a copiilor dvs. pentru a vă asigura că îi cunosc pe toți cei cu care comunică;
Vă rugăm să examinați cu atenție cererile de a adăuga noi prieteni pe lista dvs. Amintiți-vă că o persoană online poate să nu fie cine spune că este;
Asigurați-vă că îi explicați copilului dumneavoastră că comunicarea pe internet nu este viata reala, ci un fel de joc. În același timp, încearcă să-și îndrepte eforturile spre înțelegerea lumii;
Adăugați site-uri pentru copii la secțiunea Favorite. Creați un folder acolo pentru site-urile vizitate de copiii dvs.;
Utilizați motoare de căutare speciale pentru copii, cum ar fi MSN Kids Search (http://search.msn.com/kids/default.aspx?FORM=YCHM);
Folosiți blocante de conținut neadecvate în plus față de cele standardControlul parental;
Învață-ți copilul să nu dea niciodată informații despre el și familia lui pe internet;
Încurajați-vă copilul să vă raporteze orice amenințări sau îngrijorări legate de internet.
Copiii tăi cresc și, prin urmare, interesele lor se schimbă.
Vârsta 7 până la 8 ani
Potrivit psihologilor, este absolut firesc ca copiii de această vârstă să dorească să afle ce își pot permite să facă fără permisiunea părintească. Drept urmare, în timp ce se află pe internet, copilul va încerca să viziteze anumite site-uri și, eventual, camere de chat, pe care nu le-ar fi primit permisiunea de a le vizita de la părinți.
Prin urmare, la această vârstă, rapoartele pe care ți le va furniza Parental Control sau ceea ce poți vedea în fișierele temporare de Internet (folderele c:\Users\User\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files în sistemul de operare Windows) vor fi deosebit de util Vista).
Drept urmare, copilul tău nu va simți că te uiți peste umăr la ecran, dar vei ști în continuare ce site-uri vizitează copilul tău.
Merită să înțelegeți că copiii la această vârstă au un puternic simț al familiei, au încredere și nu se îndoiesc de autoritate. Copiilor de această vârstă le place să joace jocuri online și să navigheze pe internet. Este posibil să folosească e-mailul și să acceseze site-uri și camere de chat care nu sunt recomandate de părinți.
În ceea ce privește utilizarea e-mail-ului, aș dori să remarc că la această vârstă este recomandat să nu permiteți cuiva să aibă propriul e-mail. cutie poştală, dar folosește-l pe cel de familie pentru ca părinții să poată controla corespondența.
Nu credeți că internetul este un loc sigur în care copiii tăi se pot simți protejați. Sper că înțelegeți că folosirea numai a mijloacelor de muncă educațională fără a organiza un control eficient este un exercițiu practic inutil. La fel ca utilizarea mijloacelor represive de control fără organizarea muncii educaționale. Numai prin unitatea acestor mijloace poți să-ți ajuți copiii să se simtă în siguranță și să-i protejezi de influența intrușilor.
Oameni răi pe internet
Și-au creat rețelele.
Cu străinii
Nu mergeți la întâlnire!
Nu te întâlni cu oameni fără părinții tăi
de pe Internet în direct.
Pe Internet, mulți oameni spun minciuni despre ei înșiși.
6. Fii prietenos
Cu oameni nepoliticoși online
Nu începe o conversație.
Ei bine, nu greși singur -
Nu jigni pe nimeni.
Când comunicați online, fiți prietenos cu ceilalți.
Nu scrie cuvinte nepoliticoase!
Este posibil să jignești pe cineva din greșeală
7. Nu vorbi despre tine
Ca să nu vină hoțul la noi,
Și străinul nu ne-a găsit,
Numărul dvs. de telefon, adresa, fotografia
Nu-l pune pe internet
Și nu spune altora.
Nu spune niciodată străinilor despre tine:
unde locuiești, studiezi,
numărul dvs. de telefon.
Doar prietenii și familia tăi ar trebui să știe asta!
Compilatorii caietului: elevii claselor 8-9
Instituția de învățământ municipală „Școala secundară Mamonovskaya”
Districtul Pronsky din regiunea Ryazan
Notă pentru studenți
2013
- Întrebați adulții
Dacă ceva nu este clar
înfricoșător sau neplăcut
Grăbește-te repede la adulți,
Spune și arată.
Întreabă-ți întotdeauna părinții
despre lucruri necunoscute de pe Internet.
Ei vă vor spune ce este sigur de făcut și ce nu.
2. Instalați un filtru
Ca peste tot pe planetă,
Există pericol pe internet.
Eliminam pericolul
Dacă conectăm filtre.
Pentru a nu înfrunta neplăcut
și informații supărătoare de pe Internet, instalați un filtru în browser sau cereți adulților să facă acest lucru - atunci puteți utiliza în siguranță paginile de pe Internet care vă interesează.
3. Nu deschideți fișiere
Nu vreau să am probleme -
O sa iau un antivirus!
Pentru toți cei care intră online,
Sfatul nostru va fi de folos.
Nu descărcați și nu deschideți lucruri pe care nu le cunoașteți.
sau fișiere trimise de străini de pe Internet.
Pentru a evita infectarea computerului cu un virus, instalați un program special pe acesta - un antivirus!
4. Nu vă grăbiți să trimiteți SMS-uri
Uneori ești online
Deodată apar mincinoși.
Nu aveți încredere în escroci
Verificați informațiile!
Dacă doriți să descărcați o poză sau o melodie, dar vă cer să trimiteți un SMS, nu vă grăbiți!
Mai întâi, verificați acest număr pe Internet pentru a vedea dacă este sigur să îi trimiteți SMS și dacă veți fi înșelat.
Acest lucru se poate face pe un site special.
5. Ai grijă cu străinii
