Спокойствие, только спокойствие… Но как оставаться спокойным, если внутри все клокочет , невысказанных слов, накопившегося напряжения и грозит вот-вот вылиться на ближайшее окружение? Знакомая ситуация? А ведь оставаться уверенным в себе, спокойным и контролирующим собственное поведение человеком хочется каждому – в этом сила, в этом удовлетворение собой, в этом здоровье организма и крепкие нервы.
Что делать, чтобы снять напряжение и не чувствовать себя бочкой с порохом, для которой и искры много? Рассмотрим распространенные рекомендации и методики, которые дадут основу для создания спокойной внутренней атмосферы.
Настрой на размеренность и душевный покой
Первое, что приходит в голову, – релаксация, медитация и молитва для тех, в чьей душе есть вера. Расслабляющая регулярная практика помогает восстановить душевное спокойствие и внутреннюю гармонию в короткие сроки. И тут происходит главная ошибка: довольный результатом медитирующих методик человек прекращает занятия, и все возвращается на круги своя. Та же нервозность и та же тревога в считанные дни затягивает в тяжкие цепи душу и тело.
Каждый человек выбирает подходящий ему метод расслабления, совершая своеобразный ритуал:
- верующие читают молитвы, перебирая четки;
- спортивные люди бегают зимой на лыжах, а летом по паркам, песку или горным тропинкам;
- прогулка перед сном или встреча рассвета, общение с животными, растениеводство, рыбалка или охота;
- рукоделие, игра на музыкальных инструментах, творчество;
- дают возможность почувствовать себя, услышать себя, найти состояние гармонии в себе и свое место в окружающем мире.
Главное правило: способ расслабления индивидуален, а привычка давать себе отдых должна быть такой же ежедневной, как почистить зубы или погулять с собакой – кстати, погулять с собакой тоже вариант.
В чем принцип спокойствия?
Равновесие души, здоровья и мыслей человека – основа его спокойствия. Эмоции, не входящие в этот список, способны поколебать любую «холодную» голову. Однако это вовсе не значит, что нужно быть сухарем или ржавым гвоздем, в котором не осталось ни тени живого, – эмоции любого знака, и положительные и отрицательные, украшают жизнь, делая ее ярче, интереснее, волнительнее. Вопрос в том, насколько дорого обходятся эмоции для конкретного человека: прочувствовали ситуацию и отпустило или продолжает лихорадить день, два, неделю? Мысли в голове крутятся и крутятся, не давая думать ни о чем другом, бессонница и усталость, нарастающий психоз – вот признаки .
Сохранять равновесие непросто, но возможно. Предлагаем несколько правил, как не поддаться на провокации окружающего мира и остаться верным себе, сохранив внутренний источник уверенности:
- Спокойствие – это не синоним сонливости! Сонливость – это апатия и нежелание действия, которое со временем грозит перерасти в и отрешенность от жизненных проблем, не имеющих ничего общего с внутренней гармонией человека.
- В состоянии нервозности сконцентрируйтесь на способности увидеть ситуацию или жизненную картину в целом , без детализации – это позволит не распыляться и не циклиться на неприятных мелочах, которые оттягивают баланс на себя.
- Не ждите спокойствия извне : окружающий мир динамичен и не стоит на месте ни одну секунду – смешно от него ждать какой-то стабильности. Жизнь преподносит разные сюрпризы: хорошо, если они окажутся волнующими, но приятными, а если сюрприз не так хорош? Вдохнули, выдохнули и сказали себе: «Я справлюсь с этим!» Конечно, справитесь! Хотя бы просто потому, что обстоятельства иногда не дают других вариантов.
- Правило, о котором люди знают, но не пользуются: во всем искать плюсы . Уволили с работы? – больше внимания семье и шанс найти себя в другом направлении. ? – нет храпа, скандалов, в доме порядок, тишина и исключительное наслаждение покоем. Плохо учатся дети? – получившего Нобелевскую премию Эйнштейна вообще выгнали из школы. Со временем эта привычка укрепится и заработает на автомате: не успеете задуматься, а положительные стороны происходящего уже тут как тут!
- Людей беспокоит : собственной, близких, друзей, коллег… Надо научиться принимать это как данность: жизнь такова, что никто в ней не останется навечно, – все смертны, и очередь каждого подойдет в свое время. Конечно, хотелось бы попозже, но это кому как на роду написано – немного фаталистом с верой в судьбу быть не помешает.
- Не стоит подгонять события и окружающих нас людей : изнурение работой и жизненными скоростями – главная беда нашего века. Исключительная вера в такое нужное сопротивление всем и вся может и впечатляет – «Ты такой сильный (сильная), никакие обстоятельства тебя не сломят!», но вреда от этого гораздо больше, нежели пользы.
Иногда надо отпустить обстоятельства: возможно, возникнет еще какой-то фактор или неожиданный поворот, который в корне изменит восприятие ситуации!
Место успокоения
Это не про кладбище – хотя да, будем честны: самое что ни на есть спокойное место на планете. Но пока сердце горячо бьется в груди, стоит позаботиться об уголке личного уединения. Заветное местечко, в котором нет телефонных звонков, телевизора с пугающими новостями, засасывающего в свою бездонную утробу интернета – полчаса на балкончике или на скамейке в парке помогут привести в порядок мысли и чувства, обуздать захлестнувшие эмоции.
Не стоит обходить вниманием и любимое занятие: что бы ни случилось в этом бурном мире, полчаса-час на хобби в день выделить можно. Вязание, вышивка, лепка, моделирование, рисование – что угодно, лишь бы в эти минуты вам было комфортно, покойно и отключало мозги от имеющихся проблем. Место занятий важно и в этом случае: если детям срочно понадобилась помощь в домашнем задании, коту – консервы из холодильника, подруга вспомнила, что вы сегодня еще не отговорили положенные два часа по телефону, а муж хлопает крышками на пустых кастрюлях – затея провести полчаса в свое удовольствие провалилась с треском. Решение? Накормить всех голодных, с родными провести строгий инструктаж, а телефоны отключить – у любого человека есть право на несколько личных минут занятий любимым делом.
Огромные торговые центры – не место для расслабления. Яркий свет, гнетущий бетон, стекло и толпы народа – ни о каком комфорте и уединении даже не может быть речи. Часто замечали усталость после гипермаркетов и походов по бутикам? – вот он, сигнал организма о серьезной потере жизненной силы. Лес, река, плавание в бассейне, в ближайшем парке – целебное воздействие природы даст ощущение притока сил, энергии, позволяя полноценно отдохнуть и душе, и телу.
Научитесь постепенно расслабляться и управлять душевным покоем, помня при этом: не стоит бороться с жизнью – надо жить и получать от жизни удовольствие!
22 января 2014, 18:15Мы не умеем справляться со стрессом. У многих расслабление сводится к алкоголю, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют простые методы вернуть душевное спокойствие буквально за несколько минут.
Мы вспомнили целых 45 способов.
- Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же счёт, затем плавно выдохните.
- Возьмите ручку и запишите мысли на .
- Признайте, что жизнь - сложная штука.
- Вспомните три своих самых удачных события в жизни.
- Расскажите близкому человеку, что он значит для вас.
- Сядьте и ничего не делайте.
- Разрешайте себе бездельничать некоторое время.
- Смотрите на облака в течение нескольких минут.
- Представьте, что вы видите свою жизнь с высоты птичьего полёта.
- Расфокусируйте взгляд и пару минут улавливайте периферийным зрением всё, что происходит вокруг.
- Отдайте небольшую сумму на .
- Мысленно поместите себя внутрь прозрачного пузыря, который защищает вас.
- Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
- Скажите себе, что будете сохранять положительный настрой до конца дня. Несмотря ни на что.
- Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что хотите.
- Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что никогда не станете богатым.
- Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту.
- Понюхайте свежие цветы.
- Прислушивайтесь к голосу своего , как будто это ваш лучший друг.
- Определите самую зажатую часть своего тела. Напрягите её из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьте.
- Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Почувствуйте текстуру.
- Оглянитесь вокруг и дайте обозначения каждому объекту. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
- Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте, как вы выглядите.
- Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам обратился ваш друг.
- Представьте, что ваши корни простираются до центра планеты.
- Сделайте себе головы всеми десятью пальцами.
- Считайте от 10 до 1 и слушайте эхо после каждой цифры.
- Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с землёй.
- Перестаньте концентрироваться на других людях.
- Решитесь сказать «нет». Смелее.
- Напишите список всех своих проблем. Затем отфильтруйте те, которые не зависят от вас или не очень важны.
- Выпейте воды. Обезвоживание вызывает стресс.
- Живите по средствам.
- Осознайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
- Искренне извинитесь перед… Ну вы сами знаете, перед кем виноваты.
- Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
- Откажитесь от быстрого ответа на сложный вопрос и стремитесь к решению на более глубоком уровне.
- Уделите дополнительное время .
- Слушайте белый шум. Это расслабляет.
- Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали, и примените его.
- Погуляйте с собакой. Можно с чужой.
- Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
- Признайте свои ошибки.
- Посмотрите на других людей и поймите, что они такие же, как вы: со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
- Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее и сильнее.
А какие психологические приемы успокаивают вас лучше всего?
😉 Здравствуйте, друзья! Сегодня поговорим о душевной гармонии, как обрести душевный покой. В повседневной суете жизни каждому из нас часто не хватает душевного покоя, гармонии, равновесия. Как обрести душевный покой? Следуйте этим правилам, которые обязательно помогут вам успокоиться и радоваться жизни.
Душевный покой — отсутствие стресса и тревог, спокойное состояние сознания. Но главное, это свобода от негатива. Мы не можем покинуть мир с его трудностями и проблемами. Но мы можем навести порядок в своей душе и прервать цепочку зла. Внутренний покой тесно связан с личным пространством человека.
Как обрести душевное равновесие: семь правил
Мысли материальны
Мы это то, о чем мы думаем. Когда человек плохо думает и говорит дурные слова, у него возникает боль. Мысли должны быть правильными. Думайте о хорошем и позитивном. Позитивные мысли облегчают жизнь, делают вас более счастливым. А счастливый человек излучает положительную энергию.
Определяют поступки, а они, в свою очередь, определяют последующую жизнь. Пожелайте что-то хорошее, и это сбудется. Если вы хотите стать богатым — мыслите, как богатый человек. Экономьте, но разумно.
Хотите быть здоровым, не думайте о том, что у вас что-то болит. Не жалуйтесь близким и друзьям на то, что у вас все плохо. Если вы неправильно мыслите — зло может уничтожить вас изнутри.
Начинайте с малого
Начать с малого — это нормально. Речка появляется из ручейка, ручеек — из родника. Капля за каплей появляется полноводная река. Никто из нас не рождается мастером своего дела. Каждый постигает науку с азов. Последовательностью и терпением вы добьетесь успехов в своем деле.
Вы не станете специалистом за один день. Успешными людьми становятся те, кто может начать с нуля и готов пройти весь путь, прилежно работая. Зерно к зерну — и можно собрать хороший урожай.
Нужно уметь прощать
Научитесь прощать других. Не нужно держать гнев в себе. Он уничтожит вас, вы сами пострадаете. Как только вы сможете простить тех, кто вас обидел, сразу станет легче. Вы не будете подавлять в себе негативные эмоции.
Негатив внутри вас должен выплеснуться, и произойдет это, когда вы сумеете простить и не глотать обиду. Именно прощать. Не ищите оправдания плохим поступкам человека, обидевшего вас, а простите его и отпустите с его негативными поступками и мыслями.
Совершайте поступки, значимые для вас
Слова могут ничего не значить, если не подкреплять их действием. Можно бесконечно повторять возлюбленному о своих чувствах, но не подкреплять их поступками. Также и в работе.
Можно прочесть много книг, но так и не научиться мастерству, пока не испробуете на практике то, что изучили. Слова должны подкрепляться практикой и поступками. Добиться признания могут только те, кто постоянно работает над собой и своими навыками, совершенствуя их.
Учитесь понимать
Понять другого — очень сложная задача. Человек не всегда понимает, чего сам хочет. Если вы пытаетесь спорить с другим, не стараясь понять его мысли и чувства, вам будет сложно разобраться и в себе. Нужно применить все собственное умение для того, чтобы постигнуть точку зрения иного человека.
Если вы приходите в бешенство оттого, что не можете осмыслить поступки вашего оппонента, отвлекитесь и сделайте что-то полезное (например, уберитесь в доме). Если вы сможете понять других, то вы станете более спокойным и уравновешенным. К вам придет ощущение счастья.
Концентрируйтесь на том, чтобы быть счастливым, и не пытайтесь никому доказывать, что вы правы. Счастливый человек только своими поступками может доказать и показать свою правоту.
Победа над собой
Нужно одержать победу над собой. Если вы победите себя, то станете более сильным. Вашу победу не отберут у вас. Вы можете проконтролировать свои мысли и действия без лишних эмоций. Не думайте, что вы не сможете управлять своими мыслями.
Просто поменяйте мышление на то, которое должно соответствовать вашим жизненным позициям и мечтам. Ваше сознание может сбить вас с истинного пути, но нужно одержать победу над собой.
Не мучайте себя, а просто полюбите, и у вас будет все получаться. Перестройте свое мышление, и вы станете очень сильным человеком, которого не сможет одолеть никто. Будьте властителем своих мыслей и жизни.
Будьте гармоничны во всем
Гармония должна исходить изнутри. Она находится в вашем сердце. Равновесие внутри вас — это источник вашей гармоничности. Внутреннее согласие — это ваш новый потенциал. Совершенствуйте себя. Живите настоящим, ведь прошлое может забрать у вас вашу позитивную энергию.
Его не нужно забывать, но и жить только воспоминаниями не стоит. Будущее очень неопределенно — это больше ваши фантазии. А ваша жизнь — это настоящее и «золотая середина» между былым и грядущим. Уравновесьте прошлое, настоящее и будущее.
Живите в согласии с самим собой. Если хотите увидеть вашего основного недруга, взгляните на свое отражение в зеркале. Одолейте его, и другие враги сами убегут. Гармоничная личность — это успешный, здоровый, целеустремленный человек.
Он любит себя и нравится окружающим. Он способен самореализоваться, он артистичен, уверен в себе, плодотворно живет в настоящем и не боится будущего. Такого человека всегда можно выделить в толпе: у него яркая мимика, приятный голос и уверенная походка.
Цитаты о душевном спокойствии
- Наше душевное спокойствие и радость бытия зависят не от того, где мы находимся, что мы имеем или какое положение в обществе занимаем, а исключительно от нашего умонастроения.
- Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума. Цицерон
- Спокойствие — не что иное, как надлежащий порядок в мыслях. Марк Аврелий
- Когда живешь в согласии с собой, тебе по силам ладить и с другими. Михаил Мамчич
- Тот, кто владеет собой, владеет миром. Галифакс Джордж Сэвил
- Живи, сохраняя покой. Придет весна, и цветы распустятся сами. Китайская пословица
- Спокойствие — важная составляющая успеха, без него невозможно продуктивно думать, действовать и общаться с людьми. Спокойствие души позволяет разуму владеть над чувствами. Анна Дуварова
- Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого. Ф. К. Этингер
- Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Экхарт Толле
- Самая высокая степень человеческой мудрости — это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним угрозам. Даниель Дефо
Было время, когда я часами не мог заснуть. Случайный инцидент, неудачное событие, не так (как хотелось бы) закончившийся разговор надолго выбивали меня из колеи. Зацикленность в мыслях и постоянное переваривание того, что было, надежно засасывало моё внимание и лишало меня жизненной энергии. Наутро я чувствовал себя не бодрым и выспавшимся, а смертельно усталым и разбитым.
Я понял, что просто-напросто пребываю в негативном «эмоциональном коконе» в который, если уж быть до конца честным, сам себя и погрузил. В конце концов никто же не заставлял меня испытывать неприятные и тяжелые переживания. Я это сделал сам. Пусть и неосознанно.
Поэтому я стал искать выход.
Статичная система уязвимее всего
Главное открытие лежало на поверхности.
Мы не столько рабы своих собственных пристрастий и привычек, сколько рабы стабильности. Чем старше мы становимся – тем меньше хотим, чтобы в жизни что-то по-настоящему менялось. Особенно менялось не так, как нам хочется. Мы жаждем стабильности и покоя. Твёрдости и неизменности. Нерушимости установленных жизненных порядков. Чтобы всегда было постоянно хорошо, благостно и кучеряво.
Но так не бывает.
Мир вокруг нас существует не по тем законам, которые мы ему придумываем. Мир вокруг нас существует по законам диалектики. А диалектика предусматривает постоянство и неизменность только одной вещи – конфликтов и противоречий.
Попытка убежать от конфликтов – это попытка убежать от реальности или эскапизм. Реальность всё равно вам их навяжет, но уже не на вашем, а на своём поле. Я на своей шкуре понял, что такое молчать, когда нужно говорить, что такое отпихиваться от проблем, когда нужно их решать, что такое сидеть и хлопать глазами, когда нужно действовать. Как итог – я рано или поздно проигрывал.
Тогда я понял, что попытка игнорировать окружающий мир, пребывая в своих иллюзиях, не приводит к душевному спокойствию, а наоборот – порождает кучу ситуаций, приводящих к дискомфорту.
У меня был один знакомый, постоянной мечтой которого было, чтобы от него все отстали. Но почему-то все время выходило так, что кому-то всё равно было до него дело. Чудеса да и только.
Состояние динамического равновесия
Одним из моих учителей жизни была детская игрушка «ванька-встанька». Она показала мне, что бывает такое состояние, при котором как бы тебя жизнь не била, как бы не толкала – ты всегда будешь возвращаться к той позиции, которую занимаешь. Иными словами, ты всегда сохраняешь внутренний баланс, несмотря на непрерывно происходящие изменения и внешние воздействия.
Это состояние называется динамическим равновесием.
На практике это означает, что ничто, никакое внешнее событие или обстоятельство не в состоянии выбить вас из колеи и сбить с намеченной цели. Наоборот, любые неприятности вы обращаете себе на пользу. Вас жестко раскритиковали? Вместо того, чтобы впасть в уныние, вы используете полученные факты для интенсивной работы над собой и выходите на новый уровень. Уволили с работы? Вы не опускаете руки и не жалуетесь на судьбу, а вспоминаете свои забытые таланты и создаёте на них прибыльное дело.
Но всё это – просто следствие того, что вы адекватно воспринимаете реальность и гибко на неё реагируете. В вашей голове нет неэффективных правил и ограничивающих рамок, а есть целостное восприятие мира и умение видеть то, что обычно скрыто от взора других людей.
Стратегия проработок
Путь к обретению внутреннего покоя и душевного равновесия, то есть состояния динамического равновесия – это путь практики. Это постоянно возрастающий градус личной зрелости . И это как раз то, чего абсолютное большинство людей, занимающихся «саморазвитием», стремятся избежать как огня. Потому что очень круто и прикольно заниматься чем-то приятным, комфортным и интересным (например, медитацией или чтением книг) и считать, что ты «развиваешься».
И очень неприятно заглядывать вглубь себя и осознавать, что ты и только ты являешься единственной причиной происходящих в твоей жизни событий – в делах, в отношениях, в складывающихся обстоятельствах. Осознавать это порой очень болезненно и неприятно. Настолько неприятно, что хитрый и изворотливый ум начинает выдумывать разнообразные «серьезные и уважительные» причины, чтобы только не заниматься реальной работой над собой. Чтобы только не видеть истинного положения вещей.
От женщины ушел муж. Ушел к другой. Ушел потому что гулящий и потому что стало скучно. Причины эти не скрытые. Они лежали на поверхности. Достаточно было внимательно приглядеться, сопоставить некоторые факты и признаки, чтобы увидеть их. А увидев – принять соответствующие меры. Но что произошло, то произошло. И исправить/улучшить ситуацию она может, только осознав те процессы, в силу которых она в ней и оказалась.
Вместо этого женщина бегает к гадалкам, ведуньям-колдуньям, посещает женские тренинги, «чистит карму» и занимается прочими необременительным, приятными и интересными вещами. Муж даже возвращается. На время. Но потом ему опять надоедает, и он вновь уходит в ночь в поисках приключений. И так может повторяться ещё долгое время.
Реальный личностный рост не заменишь симуляцией. Никак.
Вырвать корень
Я упорно искал корень беспокойства, источник всех и всяческих беспокойств, тревог и волнений. И никак не мог найти. Пока не понял, что на самом деле моя текущая индивидуальность (и контролирующий ей надсмотрщик) не хочет его искать. Ибо корень этот – откровенное, наглое и беспардонное вранье самому себе. Поверьте, обманывать себя, создавая иллюзии и симулякры одно из самых любимых занятий нашего ограниченного ума.
Можно ли прекратить врать себе?
Но тогда придется столкнуться в полном объеме с тем количеством правды о себе, о людях, о жизни, которые вы не хотели, не могли и не желали видеть. А после этого жить так как вы привыкли ранее уже не получится. Это билет в один конец. Выбор серьезный и не каждый готов его сделать. Это удел по-настоящему сильных людей. Или желающих стать таковыми.
После этого у вас будет совершенно другая жизнь. Внешне ничего не изменится. По крайней мере сразу. Но ваше восприятие станет настолько чистым насколько захотите того вы сами. Вы увидите мир совершенно другим, совершенно не таким каким вы его видите сейчас. Готовы отправиться в это захватывающее и непростое путешествие? Начните с отправки заявки на бесплатную консультацию .
Уверен – вы достойны лучшей жизни! Спокойной, счастливой и гармоничной.
Кажется, что нет вопроса древнее, чем тот, который мы попытаемся задать в этой статье. Как обрести покой простому человеку в мирской жизни?
При условии, что современные люди - существа, зависимые от многих факторов, которые лишают их равновесия.
Порой у нас не хватает времени приготовить себе нормальную еду, не говоря уже о том, чтобы прийти в осознание самого себя.
Но не стоит отчаиваться, ведь путь к спокойствию и вселенской мудрости доступен каждому и сокрыт внутри нас самих.
Что есть душевное равновесие и покой?
Для большинства людей понятие душевного равновесия - это всего лишь утопия, недостижимая цель, сказка, которую рассказывают детям на ночь.
Нам кажется, что достижение счастья в этой жизни возможно лишь при помощи обретения внутренней гармонии, но поскольку этой цели добиться невозможно, мы оказываемся заключены в замкнутом круге.
Эмоциональная подавленность, вызванная такими рассуждениями, непременно повлечёт за собой проблемы с физическим здоровьем .
Депрессия является причиной многих заболеваний - этот феномен в медицине называется психосоматическим эффектом.
Действительно, нервозность зачастую является причиной развития таких физических недугов, как язва, сердечная недостаточность, вегетососудистая дистония и т. д.
Совет: не стоит принижать значение душевного равновесия в вашей жизни. Если болезни не пугают вас, подумайте о продолжительных внутренних переживаниях, которые не оставят вас до самого конца.
На самом деле покой в этом мире может обрести каждый.
Более того, состояние душевного равновесия - это нормальное состояние человека, вложенное в него на генетическом уровне.
Л юди - разумные и уравновешенные существа, которые имеют всё необходимое, чтобы устроить свою жизнь на этой планете по своему образу и подобию.
Так почему же достижение такой, казалось бы, простой цели, как внутренний баланс, считается утопией в современных реалиях?
Какие факторы лишают нас душевного равновесия?
Пожалуй, всем душевным проблемам человечество обязано прогрессу и его последствиям.
Современный мир не обходится без многих технологических решений, но плата за них не так уж мала.
На нас, как на существ, столетиями существовавших в гармонии с природой , пагубно влияют следующие внешние факторы:
- Индустриализация
- Плохая экологическая обстановка и последовавшие за ней изменения в климате
- Дефицит экологически чистых продуктов и воды
- Перенаселённость планеты
Обрести внутреннюю гармонию мечтает каждыйСовет: знали ли вы, что человек испытывает постоянный стресс из-за окружающего шума. Это может быть шум машин, световых приборов, поездов и т. д. Все эти звуки противоречат человеческому устройству, ведь они не встречаются в природе.
Помимо техногенных факторов, на человека также влияют и социальные нормы современного общества.
Человечество придумало множество сложных механизмов общественного регулирования, но не нашло способа приучить нас ими пользоваться.
Отдельной статьи заслуживает вопрос о проблемах трудоустройства и самоопределения в современном мире.
Нам необходимо зарабатывать деньги для пропитания и обеспечения себя жильём, но способы заработка зачастую не подходят нашему естеству.
Примеров таких внутренних конфликтов множество - их порождает мир, который мы сами придумали.
Действительно, даже минимальные сложности способны омрачить нашу жизнь.
Но важно помнить, что в каждом есть всё необходимое, чтобы оградить себя от трудностей.
Ключи к обретению душевного равновесия и покоя
Человек не беспомощен перед всеми перечисленными пагубными факторами.
Да, они выбивают из равновесия, но способны ли они изменить нашу сущность?
Вряд ли, ведь по той же причине человек никогда не сможет до конца привыкнуть ко всем новшествам, которые дарованы ему прогрессом. Это замкнутый круг, и его невозможно разорвать.
Важно понять, что мы не в силах изменить текущий ход вещей.
Именно поэтому не имеет смысла корить себя из-за того, что происходит вокруг.
Как сказал однажды Далай Лама: « Eсли проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно ».
А мы только и делаем, что переживаем о вещах, не подвластных нашему контролю.
С тем же успехом, с каким человек переживает из-за недостойных того вещей, он игнорирует действительно значимое и ценное в своей жизни .
Мы так увлечены работой, что забываем о воспитании собственных детей. Мы пропускаем момент, когда они наиболее восприимчивы к тому, что мы скажем.
И начинаем переживать за них лишь, когда видим пороки, возникшие из-за собственной невнимательности.
Подобных жизненных примеров, доказывающих абсурдность человеческого характера, предостаточно.
Чтобы не идти по пути большей части общества, стоит задуматься над по-настоящему важными вещами.
И никакой другой способ, помимо медитации, не способен помочь справиться с этой задачей как можно лучше.
Медитация как способ обретения внутреннего равновесия
Недаром мудрецы считают медитацию наилучшим методом достижения внутренней гармонии.
Эта техника присутствует во многих культурах и религиях Восточного мира, но не очень популярна, если смотреть на историю Европейской цивилизации.
Развитие современных технологий лишает нас равновесия, но дарует возможность прикоснуться к столетним доктринам, не покидая пределов комнаты.
Ничего не получится без регулярной работы над своим сознаниемКонечная цель любой медитации - это остановка мыслей, вследствие которой внутри практикующего остаётся только тишина.
Ваш разум останавливает непрекращающуюся работу.
Поверьте, далеко не все способны достигнуть этой цели, ведь мозг устроен таким образом, что в нём всегда звучат те или иные рассуждения.
Но не стоит отчаиваться, ведь в случае медитации срабатывает древнее правило - не так важен конечный результат, как важен путь, которым ты идёшь к нему.
Поэтому даже новички могут попробовать медитацию в качестве метода обретения душевного равновесия и покоя.
Чаще всего медитацию практикуют в определённой позе.
Совет: медитация должна проходить в абсолютной тишине. Продолжительность сеанса индивидуальна, но она не меньше 15 минут.
Медитация возможна и без асан .
Рассмотрим простейшую версию этой техники:
- Сядьте на стул.
- Закройте глаза и расслабьтесь.
- Абстрагируйтесь от внешних факторов.
- Глубоко вдохните и выдохните. Продолжайте дышать ровно и размеренно.
- Постарайтесь сосредоточиться на собственном дыхании. При желании можно найти и другие точки концентрации.
- Внутри вас должна происходить идиллия. Мыслительные процессы должны замедляться, уступая место душевному спокойствию.
Говоря об иных точках сосредоточения сознания во время медитации, мы подразумеваем также любую проблему, сложившуюся в жизни.
Вы можете спокойно размышлять над выходом из трудной ситуации, либо анализировать отношения с близкими.
«Уничтожьте образы, мысли, причуды, фантазии и желания, когда они поднимутся из глубины на поверхность сознания. Обратите внутрь любопытствующий ум и утвердите его на Высшем. Тогда медитация будет глубокой и интенсивной. Не открывайте глаза. Не поднимайтесь с сиденья. Погружайтесь в самую глубину сердца. Теперь наслаждайтесь тишиной», - Своми Шивананда.
- Сторонитесь негативной информации. Помните, что лишние душевные переживания о вещах, которые вам неподвластны, не способны ничего изменить.
- Думайте позитивно. В каждом событии вашей жизни можно найти положительные и отрицательные стороны. Научитесь обращать внимание на светлые моменты.
- Не лгите. Ложь для человека, словно вода для камня, - она разрушает его медленно и постепенно, лишая внутреннего спокойствия.
- Старайтесь сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Японские самураи считали, что воин должен принимать важные решения молча в течение семи вдохов и выдохов.
- Взгляните в лицо своим страхам и комплексам. Корень любой проблемы, происходящей в нашей жизни, кроется в собственном сознании. Не стоит игнорировать то, что лежит в его глубинах.
