วิธีจัดการกับความเกียจคร้าน? คำแนะนำจากนักจิตวิทยา จะจัดการกับความเกียจคร้านและความระส่ำระสายได้อย่างไร? วิธีทางจิตวิทยาในการต่อสู้กับความเกียจคร้าน

คุณสามารถเรียกมันว่าความเกียจคร้านความไร้ความสามารถหรือความเกียจคร้าน แต่หากบุคคลไม่ทำอะไรเมื่อควรทำก็มักจะถือเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป การรับมือกับความเกียจคร้านนั้นค่อนข้างง่าย คุณเพียงแค่ต้องตั้งเป้าหมายที่ถูกต้องและเข้าใจว่าอะไรขัดขวางไม่ให้คุณเริ่มทำงาน

บางครั้งความเกียจคร้านอาจเกิดจากงานที่น่าเบื่อ การทำงานประจำ หรือความขัดแย้งกับผู้คน นอกจากนี้ ความเกียจคร้านอาจมาจากความอยุติธรรม หากคุณคิดว่าทั้งทีมควรทำงานให้เสร็จ แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่ได้รับความไว้วางใจ เป็นผลให้คุณรู้สึกหนักใจและหมดความปรารถนาที่จะทำอะไรเลย

การลบบล็อกและการตั้งเป้าหมาย

1. ทุกครั้งที่สัตว์ประหลาดแห่งความเกียจคร้านขู่ว่าจะทำลายแรงจูงใจทั้งหมด ให้ลองคิดดูว่าเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงไม่อยากทำอะไรสักอย่าง สาเหตุอาจเป็นปัญหาที่แท้จริง เช่น ความกลัวหรือความอยุติธรรม หรือเป็นเพียงงานง่ายๆ ที่เป็นกิจวัตรที่คุณทำได้ “ใน 5 นาที”

หากมีปัญหาร้ายแรงด้วยเหตุผลต่างๆ ให้คิดว่าคุณจะหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านั้นได้อย่างไร

บางทีคุณอาจมอบหมายงานนี้หรือบางส่วนให้กับคนอื่นและทำงานที่น่าสนใจที่สุดด้วยตัวเอง จำไว้ว่า ไม่มีคนสองคนที่เหมือนกัน และบางคนจะไม่มีปัญหาในการทำงานที่ทำให้คุณตื่นตระหนก

2. ตั้งเป้าหมายที่ทำให้คุณมีความสุขได้อย่างแท้จริง อย่าตั้งเกณฑ์ไว้ต่ำเกินไป - มันจะไม่น่าสนใจ แต่ก็อย่าตั้งสูงเกินไปเช่นกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณตัดสินใจที่จะเขียนเรื่องราว เป้าหมายเริ่มต้นที่ดีก็คือ "มีความชัดเจนเกี่ยวกับหัวข้อ คิดเกี่ยวกับประเภทของตัวละคร และวางแผนว่ากิจกรรมจะพัฒนาไปอย่างไร" “คิดเรื่อง” และ “เขียนเรื่อง” เป็นเพียงตัวอย่างของเป้าหมายสูงและต่ำ

สำหรับเป้าหมายระยะสั้น ควรกำหนดเวลาให้ตัวเองบรรลุเป้าหมาย - สองชั่วโมง หนึ่งวัน สัปดาห์ละครั้ง

เขียนรายการเป้าหมายใหญ่ของคุณ: ซื้อบ้าน เขียนนิยาย แต่งงาน และเขียนเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ ที่มีเวลาทำให้เสร็จ เช่น เข้ายิมก่อนสิ้นสัปดาห์ ทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ภายในหนึ่งชั่วโมงในวันพุธ ฯลฯ .

เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ บอร์ดวิสัยทัศน์สามารถช่วยคุณได้ - สถานที่ที่รวบรวมภาพถ่ายและบันทึกความปรารถนาทั้งหมดของคุณ

สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าเป้าหมายเล็กๆ ของคุณนำไปสู่การบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่

3. กำหนดลำดับความสำคัญ

ตรวจสอบรายการของคุณ - เป้าหมายใดที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ? ทำเครื่องหมายเป้าหมายเหล่านี้และอย่าลืมเป้าหมายเหล่านั้น นอกจากนี้ ให้ทบทวนเป้าหมายเดือนละครั้งหรือบ่อยกว่านั้นและดูว่าเป้าหมายเหล่านั้นยังมีความสำคัญต่อคุณหรือไม่ หรือลำดับความสำคัญของคุณเปลี่ยนไปหรือไม่

เพื่อให้เข้าใจตัวเองดีขึ้น คุณสามารถถามคำถามหลายข้อ:

ฉันสามารถเลื่อนเรื่องนี้ออกไปได้หรือต้องแก้ไขทันที?

เรื่องนี้จะทำได้ดีกว่านี้ไหมถ้ามีคนช่วยฉัน แบ่งปันวิธีแก้ปัญหาของเขากับฉัน

ฉันกำลังแก้ไขปัญหานี้อย่างถูกต้องหรือฉันต้องเปลี่ยนแนวทางหรือไม่

ฉันทำให้ผลลัพธ์ในอุดมคติมากเกินไปหรือไม่?

บ่อยครั้งที่บุคคลนั้นเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไปในการประเมินกระบวนการและผลลัพธ์ ความสมบูรณ์แบบนำไปสู่การผัดวันประกันพรุ่งซึ่งจะนำไปสู่การสูญเสียผลลัพธ์ อุดมคตินั้นไม่สามารถบรรลุได้ และขอบเขตที่เข้มงวดทำให้เกิดความเกียจคร้าน

ดำเนินการเพื่อเอาชนะความเฉื่อย

1. บอกตัวเองว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างได้ ในช่วงเวลาหนึ่งคุณสามารถนิ่งเฉยและนิ่งเฉยได้ และในนาทีถัดไปคุณสามารถดำดิ่งสู่การเปลี่ยนแปลงที่กำลังดำเนินอยู่ หากอดีตกำลังขัดขวางคุณจากการกระทำใหม่ๆ ก็ถึงเวลาจัดการกับมันแล้ว อย่าฝังความกลัวของคุณ - ทำงานร่วมกับพวกเขา คุณสามารถสร้างสรรค์ตัวเองใหม่ได้เสมอ

2. เริ่มต้นใช้งาน หลายๆ คนกระทำโดยความเฉื่อย และการกระทำแรกของคุณจะเป็นแรงกระตุ้นที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่และนำคุณไปสู่เป้าหมาย

3. จัดระเบียบเวลาของคุณ การวางแผนเป็นสิ่งสำคัญมาก - ช่วยให้คุณไม่สูญเสียแรงจูงใจตั้งแต่ก้าวแรก หากคุณมีงานหลายอย่าง คุณจะขาดระหว่างงานเหล่านั้น ไม่มีเวลาทำอะไรและโทษตัวเอง และความรู้สึกผิดจะทำลายแรงจูงใจ

นอกจากนี้คุณยังสามารถตั้งเวลาได้แม้กระทั่งการพักผ่อน หากคุณแค่นั่งอยู่บนโซฟากับหนังสือ ให้ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณจะลุกขึ้นไปเดินเล่นกับสุนัขเมื่อใด ซักผ้าหรือดูทีวีจะใช้เวลานานแค่ไหน การกำหนดช่วงเวลาช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับวันของคุณ และไม่ติดขัดกับกิจกรรมเดียว

4. ให้กำลังใจตัวเอง คุณเป็นโค้ชเพียงคนเดียวของคุณ ดังนั้นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องกระตุ้นเท่านั้น แต่ยังต้องชมเชยตัวเองด้วย “ ฉันสมควรได้หยุดพัก ฉันกำลังดิ้นรนเพื่อเป้าหมายของฉัน ฉันประสบความสำเร็จในบางสิ่งบางอย่าง” - ทั้งหมดนี้สามารถพูดออกมาดัง ๆ หรือเงียบ ๆ

คุณสามารถให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ได้ด้วย รางวัลง่ายๆ คือการได้พักยาวๆ ดูหนังเรื่องโปรด หรือขนมที่คุณชื่นชอบ

คุณจะยินดีที่รู้ว่าเมื่อคุณทำภารกิจสำเร็จ คุณจะได้รับรางวัลเล็กน้อย

อย่ายอมแพ้!

หากคุณพบแรงจูงใจแล้ว สิ่งสำคัญมากคืออย่าสูญเสียมันไป แทนที่จะเสียใจกับความล้มเหลว จงชื่นชมพวกเขา ทุกครั้งที่คุณพร้อมที่จะยอมแพ้และล้มเลิกเป้าหมาย จำไว้ว่า:

1. เป้าหมายสูงสุดของคุณซึ่งจะทำให้คุณมีความสุข

2. คุณประสบความสำเร็จอะไรบ้าง? ความพยายามทั้งหมดของคุณไร้ผลหรือเปล่า?

3. คุณต้องไม่ยอมแพ้

ทุกคนรู้โดยตรงว่าความเกียจคร้านคืออะไร: ใครบ้างไม่ต้องขี้เกียจ! ความเกียจคร้านคือการไม่มีความปรารถนาที่จะทำสิ่งใดๆ

มีสุภาษิตและคำพูดมากมายเกี่ยวกับความเกียจคร้าน: "แรงงานเลี้ยงคน แต่ความเกียจคร้านทำให้เสีย", "คนขี้เกียจกลางแม่น้ำขอเครื่องดื่ม", "คนขี้เกียจไม่มีเสื้อสำหรับตัวเอง" ฯลฯ มากมาย คำอุปมาพื้นบ้านนั้นอุทิศให้กับความเกียจคร้านเช่นกัน และความเกียจคร้านตามประเพณีถือเป็นเรื่องรอง การขี้เกียจนั้นไม่ดีเพราะ "ไม่มีน้ำไหลอยู่ใต้ก้อนหินที่วางอยู่" และตามกฎแล้วคนเกียจคร้านใช้ชีวิตโดยเสียค่าใช้จ่ายของคนอื่นนั่นคือเขาเป็นเพียงคนอิสระ

เมื่อเราพูดว่า: “ฉันจะไม่ทำสิ่งนี้เพราะฉันเกียจคร้าน” ลึกๆ แล้วเราเข้าใจว่างานที่ทำอยู่ไม่น่าสนใจสำหรับเรา หรือเรารู้สึกว่ามันไม่จำเป็น ดังนั้นเราจึงต่อต้านภายในที่จะทำงานให้เสร็จ ในขณะเดียวกันเราก็เสียเวลาในทุกวิถีทางเพื่อไม่ให้มีส่วนร่วมในสิ่งที่จิตวิญญาณของเราไม่ได้หลงใหล ท้ายที่สุดแล้ว ความเกียจคร้านไม่ได้หมายความว่าไม่ต้องทำอะไรเลย

นักเรียนคนหนึ่งที่ไม่ชอบชีวิตของตัวเอง ชอบนั่งเล่นอินเทอร์เน็ตอย่างไร้จุดหมาย คุยโทรศัพท์เป็นชั่วโมง เล่นเกมยิงปืน เพียงแต่ไม่ทำในสิ่งที่ควรทำในตอนนี้

อีกตัวอย่างหนึ่ง: คุณสามารถขี้เกียจได้หลายปีหากคน ๆ หนึ่งเข้าใจว่าเขาจะไม่ต้องการมัน

3. บางทีสาเหตุหลักของความเกียจคร้านก็คือการขาดแรงจูงใจ

ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่ช่วยให้เราสามารถดำเนินการที่จำเป็นเพื่อความอยู่รอดของเรา เมื่อมีสัญชาตญาณพื้นฐาน ความเกียจคร้านไม่มีอยู่จริง ตัวอย่างเช่น ไม่น่าเป็นไปได้ที่คนที่มีสุขภาพดีจะขี้เกียจเกินไปที่จะกินถ้าเขาหิวมาก

ในกรณีของพฤติกรรมที่ซับซ้อนมากขึ้นเนื่องจากแรงจูงใจหรือขาดสิ่งเหล่านั้น สิ่งต่างๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย ตัวอย่างเช่น สามีที่ว่างงานนอนอยู่หน้าทีวี และภรรยาที่หงุดหงิดก็ตัดสินลงโทษและชักชวนเขา แต่เขาขี้เกียจเพราะทุกอย่างเหมาะกับเขา ยกเว้นการบรรยายของภรรยาของเขา อย่างไรก็ตาม โอกาสที่น่ายินดีที่จะนอนบนโซฟานั้นมีค่ามากกว่าคำพูดของเธอที่ทำให้เธอหงุดหงิด ดังนั้นเขาจึงยังคงขี้เกียจต่อไป เป็นไปได้มากว่าเขาจะขยับตัวเฉพาะเมื่อปิดไฟเพราะหนี้ อาหารหมด นั่นคือเมื่อสถานการณ์นี้ไม่เหมาะกับเขาอีกต่อไปและเมื่อเขามีแรงบันดาลใจ (เว้นแต่แน่นอนว่าภรรยาคนเดิมยังคงจัดหาอาหารให้เขาต่อไป ).

นี่เป็นตัวอย่างที่เรียบง่ายเกินไป แต่มันแสดงให้เห็นว่าหากไม่มีแรงจูงใจ จะไม่มีพลังงาน และบุคคลนั้นก็จะเกียจคร้าน

การขาดแรงจูงใจที่เหมาะสมเช่นค่าตอบแทนที่เหมาะสมในส่วนของฝ่ายบริหารอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าทั้งทีมในกิจกรรมใด ๆ "ป่วย" ด้วยความเกียจคร้าน และโรคนี้เป็นอันตรายเพราะมันลุกลาม ในกรณีนี้ พนักงานแต่ละคนจะคาดหวังว่างานของเขาจะเป็นของคนอื่น ไม่ใช่ตัวเขาเอง

4. ขาดโดปามีน

นักวิทยาศาสตร์บางคนสรุปว่าความเกียจคร้านอาจสืบทอดมาจากยีนความเกียจคร้าน ซึ่งป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อสมองผลิตสารสื่อประสาทที่เรียกว่าโดปามีนได้เพียงพอ โดปามีนมีส่วนในการสร้างแรงจูงใจและมีผลทำให้ร่างกายชุ่มชื่น การขาดโดปามีนทำให้คนเซื่องซึมและเฉื่อย

แม้ว่าแน่นอนว่า วิธีที่ง่ายที่สุดในการพิสูจน์ความเกียจคร้านของคุณคือการใช้คำว่า “ฉันเกิดมาแบบนั้น คุณไม่สามารถฝืนธรรมชาติได้”

5. ความเกียจคร้านเป็นโรคติดต่อ

การใช้เวลามากเกินไปในกลุ่มคนเฉื่อย เราเสี่ยงที่จะขี้เกียจและเป็นคนเหมือนเดิม

เป็นไปได้ไหมที่จะเอาชนะความเกียจคร้าน?

จริงๆ แล้ว มีหลายวิธีในการต่อสู้กับความเกียจคร้าน ในเวลาเดียวกัน คนเกียจคร้านเรื้อรังบางคนได้ข้อสรุปว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะต่อสู้กับความเกียจคร้าน - แต่สามารถนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ได้โดยการผูกมิตรกับมัน นั่นคือ อย่าเสียแรงต่อสู้กับมัน บังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่ไม่น่าสนใจ ทำตาม "ฉันไม่อยากทำ" แต่ให้น้อยลง แต่ทำในสิ่งที่คุณชอบและนำไปสู่ความสำเร็จ

บางคนพูดติดตลก: “คุณสามารถเอาชนะความเกียจคร้านได้ แต่ความเกียจคร้าน”

นอกจากนี้ยังมีความเห็นว่าในกรณีส่วนใหญ่การต่อสู้กับความเกียจคร้านเป็นสาเหตุ ผู้แพ้ในการต่อสู้ครั้งนี้ต้องพบกับความผิดหวังและความไม่พอใจ ซึ่งท้ายที่สุดอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

ถึงกระนั้นทำไมไม่ลอง? ยิ่งกว่านั้นเมื่อรู้เหตุแห่งความเกียจคร้านของเราเองแล้ว เราก็จะทำเช่นนี้ได้ง่ายขึ้น

1. ทบทวนกิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหารของคุณ

บุคคลที่ถูกเอาชนะด้วยความไม่แยแส ขาดความสนใจในสิ่งใดๆ และไม่เต็มใจที่จะทำอะไรเนื่องจากความเหนื่อยล้าและความมีชีวิตชีวาที่ลดลง จะไม่สามารถทำงานได้จนกว่าเขาจะกลับสู่รูปแบบเดิม ซึ่งหมายความว่าเขาต้องพักผ่อนและพิจารณากิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหารของเขาอีกครั้ง

สารกระตุ้นตามธรรมชาติถูกใช้เป็นยาบำรุงสำหรับความเมื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ: ทิงเจอร์ของ eleutherococcus, เถาแมกโนเลียจีน และรากโสม

2. มองคนรอบข้างเราให้ละเอียดยิ่งขึ้น

หากปรากฎว่าเราลอกเลียนแบบพฤติกรรมของพวกเขาและยอมจำนนต่ออิทธิพลของผู้อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเราปรับใช้นิสัยการใช้เวลาอย่างเกียจคร้าน มันก็คุ้มค่าที่จะค่อยๆ เปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของเรา ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่ากษัตริย์ถูกสร้างขึ้นโดยบริวารของเขา

3. กระตุ้นตัวเอง

เพื่อเอาชนะความเกียจคร้าน คุณต้องมีแรงจูงใจที่ดีและจินตนาการถึงประโยชน์ของการกระทำของเราอย่างชัดเจน นั่นคือ แรงจูงใจ ซึ่งจะทำหน้าที่เป็นแรงผลักดันของเราในเส้นทางสู่เป้าหมายที่ตั้งใจไว้

4. บางครั้งคุณยังขี้เกียจอยู่

มีคำอุปมาเรื่องความเกียจคร้าน: หลังจากความตายมีคนคนหนึ่งพบว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ที่ยอดเยี่ยมซึ่งเขาไม่สามารถทำอะไรได้เพียงแค่เพลิดเพลินกับอาหารอร่อยและมีความสุขทุกประเภท และเวลาผ่านไปอย่างเกียจคร้านจนกระทั่งบุคคลนั้นเริ่มเบื่อหน่ายกับชีวิตเช่นนี้ และทรงถามสิ่งมีชีวิตที่สวมชุดขาวผ่านไปว่าเมื่อไรจะทำสิ่งใดได้ เพราะชีวิตเช่นนั้นเลวร้ายยิ่งกว่านรก สิ่งมีชีวิตนั้นตอบว่า: “คุณคิดว่าคุณไปอยู่ที่ไหน”

ดังนั้นหากคุณอยากขี้เกียจในบางครั้ง คุณต้องให้โอกาสตัวเองบ้าง หลังจากนั้นสักพัก เราจะเบื่อความเกียจคร้าน และเราจะพัฒนากิจกรรมที่กระตือรือร้นด้วยตัวเราเอง

5. เตือนตัวเองให้บ่อยขึ้นว่าชีวิตนั้นสั้นและไม่มีเวลาที่จะขี้เกียจ

บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะพยายามกับตัวเอง และแทนที่จะพูดว่า “ฉันต้องทำสิ่งนี้” ให้พูดกับตัวเองว่า “ฉันอยากทำสิ่งนี้” เพราะ “คนที่เดินสามารถควบคุมถนนได้” ไม่อย่างนั้นถ้าเราไม่เรียนรู้ที่จะจัดการชีวิตตัวเองก็มีความเสี่ยงสูงที่คนอื่นจะจัดการได้ และไม่สมควรได้รับความไว้วางใจและความเคารพเสมอไป

คุณต้องการทราบวิธีหารายได้ออนไลน์ 50,000 ต่อเดือนหรือไม่?
ชมวิดีโอสัมภาษณ์ของฉันกับ Igor Krestinin
=>>

นิสัยชอบเลื่อนทุกอย่างออกไปจนถึงวันพรุ่งนี้เพื่อที่คุณจะได้นอนบนโซฟาหรือผ่อนคลายด้วยวิธีอื่น การไม่เต็มใจที่จะทำอะไรในทันที และอื่นๆ อีกมากมายที่แสดงออกถึงความเกียจคร้านโดยทั่วไป

แน่นอนคุณต้องพักผ่อนและเกียจคร้านเล็กน้อย แต่คุณไม่ควรเปลี่ยนสภาวะนี้ให้เป็นวิถีชีวิต มีอยู่ ประเภทต่างๆอาการเกียจคร้าน ที่พบบ่อยที่สุดคือ:

1. ขาดความปรารถนาที่จะทำอะไรโดยสิ้นเชิง
2. เลื่อนงานทั้งหมดและดำเนินการในวินาทีสุดท้าย
3. รัฐไม่แยแส ความเกียจคร้านประเภทที่ซับซ้อนทางจิตใจมากที่สุด มาพร้อมกับการสูญเสียความหมายในชีวิต

ความระส่ำระสายและความเกียจคร้านส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและอื่นๆ อีกมากมาย จึงเกิดคำถามขึ้นว่า จะจัดการกับความเกียจคร้านและความระส่ำระสายได้อย่างไร?

สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องทำได้คือระบุความเกียจคร้านที่แท้จริงจากกลุ่มอาการทำงานหนักเกินไป ความเหนื่อยล้ามากเกินไปอาจเกิดจากความเครียดทางร่างกายที่รุนแรงต่อร่างกายและทางศีลธรรม

ตัวเลือกที่สองน่าพึงพอใจน้อยที่สุด เนื่องจากมักทำให้เกิดอาการไม่แยแสและซึมเศร้า บ่อยครั้งที่ความเหนื่อยล้าทางศีลธรรมเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ในที่ทำงาน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งที่บุคคลทำไม่เป็นที่ชื่นชอบของเขา และหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกาย เพียงแค่ให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนก็เพียงพอแล้ว จากนั้นเมื่อไรก็ตาม ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์,เปลี่ยนงานดีกว่า.

การระบุสาเหตุ

ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจหาเหตุผลว่าทำไมคุณถึงไม่อยากทำอะไรบางอย่าง มันอาจจะเป็น:

1. ความเบื่อหน่ายจากงานที่กำลังทำอยู่ ดังนั้น คุณจึงพยายามจัดงานนี้ให้อยู่ในลิ้นชักที่อยู่ไกลที่สุด และหากเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงมันไปเลย
2. ความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือจิตใจ
3. ประสบการณ์ที่ไม่ดีและความกลัวที่มาพร้อมกับการวิพากษ์วิจารณ์และการประณาม
4. ขาดความมั่นใจในตนเองและจุดแข็งของตนเอง
5. เหตุผลที่คิดค้นขึ้นมาทำให้งานที่กำลังจะมาถึงยุ่งยากขึ้น ทั้งที่ในความเป็นจริง ทุกอย่างอาจไม่แย่อย่างที่คิด เป็นต้น

หลังจากระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดความเกียจคร้านแล้ว คุณก็สามารถเริ่มต่อสู้กับมันได้

วิธีต่อสู้กับความขี้เกียจ พูดน้อย ลงมือทำมากขึ้น!

ปัญหาใด ๆ จะต้องได้รับการแก้ไขอย่างละเอียด การพิจารณาขั้นตอนแรกเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพิจารณา สิ่งที่สำคัญที่สุดคือพูดให้น้อยลงและกระทำให้มากขึ้น

เนื่องจากการพูดถึงความจริงที่ว่าคุณจะพยายามเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การใช้มาตรการอย่างเด็ดขาดและแปลให้เป็นจริงก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง พูดง่ายๆ คือตากลัว แต่มือกลัว แล้วจะเลิกขี้เกียจและเริ่มลงมือทำได้อย่างไร?

1. ตั้งเป้าหมายที่ทำได้ด้วยตัวเอง หากมีความซับซ้อนสำหรับการดำเนินการครั้งเดียว ให้แยกออกเป็นรายการเล็กๆ หลายรายการ ด้วยวิธีนี้ คุณจะเลิกกลัวที่จะทำงานเยอะๆ ได้ เพื่อเป็นโบนัสเพิ่มเติม การแบ่งงานออกเป็นงานเล็กๆ จะทำให้จัดการได้ง่ายขึ้น -
2. เก็บไดอารี่อิเล็กทรอนิกส์หรือไดอารี่ธรรมดาไว้ เขียนสิ่งที่คุณ. ระบุสิ่งที่มีส่วนสนับสนุนหรือขัดขวางการบรรลุเป้าหมาย คุณยังสามารถสร้างภาพต่อกันได้
3. พยายามอย่าลืมความสำคัญและคุณค่าของงาน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่การบรรลุเป้าหมายได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
4. กำหนด. วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถเรียนรู้วิธีแบ่งเวลาอย่างมีเหตุผล
5. ทำงานตามลำดับที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณ
6. อย่าลืมให้กำลังใจด้วยวลีเช่น "!" และอื่น ๆ;
7. อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือหากจำเป็น
8. พยายามจัดสรรเวลาในการทำงานและพักผ่อนอย่างเหมาะสม - ยึดหลักเวลาเพื่อธุรกิจและเวลาเพื่อความสนุกสนาน
9. เล่นกีฬาและดูอาหารของคุณ หลักการ "" ได้ผล แม้แต่การออกกำลังกายตอนเช้าเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาและได้รับพลังงานเพิ่มสำหรับวันได้ในที่สุด
10. นอนหลับบ้าง แต่ละคนมีจังหวะชีวิตของตัวเอง บางคนต้องการนอนไม่เกิน 6 ชั่วโมง ในขณะที่บางคนนอนหลับถึง 8 ชั่วโมงก็ไม่เพียงพอ ค้นหาระยะเวลาที่คุณรู้สึกมีพลังงานเมื่อตื่นนอน หากจำเป็น ให้เข้านอนเร็วขึ้น
11. อย่ายอมแพ้เมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย
12. อย่าถูกทำลาย. พยายามกำจัดสิ่งที่กวนใจคุณ เช่น โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ ฯลฯ

การทำงานกับตัวเองต้องใช้ความพยายามอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเปลี่ยนนิสัยหรือลักษณะนิสัย สิ่งสำคัญที่สุดคือมุ่งมั่นที่จะกำจัดความเกียจคร้านและความระส่ำระสาย

คุณสมบัติเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ในชีวิตประจำวัน ดังนั้นจงมุ่งมั่นที่จะรวบรวมและจัดระเบียบให้มากขึ้น คนที่เข้มแข็งและประสบความสำเร็จมักจะมีคุณสมบัติเหล่านี้

บทสรุป

เมื่อต้องเผชิญกับคำถามว่าจะจัดการกับความเกียจคร้านและความระส่ำระสายได้อย่างไร คุณต้องพยายามกำจัดคุณสมบัติเหล่านี้ทีละน้อย ตั้งเป้าหมาย บรรลุเป้าหมาย และให้รางวัลตัวเองด้วยการพักผ่อนเล็กๆ น้อยๆ หรือทำกิจกรรมสนุกๆ

วางแผนวันของคุณ กำหนดลำดับความสำคัญของคุณอย่างถูกต้องเพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการ แรงจูงใจและการมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์เป็นอย่างมาก จุดสำคัญในการต่อสู้กับความระส่ำระสาย

โปรดจำไว้ว่า การใช้เวลาอย่างคุ้มค่ามีประโยชน์มากกว่าโซฟา ทีวี ฯลฯ ทุกสิ่งอยู่ในมือคุณ

ป.ล.ฉันกำลังแนบภาพหน้าจอรายได้ของฉันในโปรแกรมพันธมิตร และฉันขอเตือนคุณว่าทุกคนสามารถทำได้แม้กระทั่งมือใหม่! สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างถูกต้องซึ่งหมายถึงการเรียนรู้จากผู้ที่ได้รับเงินแล้วนั่นคือจากมืออาชีพ

คุณต้องการที่จะรู้ว่าผู้เริ่มต้นทำผิดพลาดอะไร?


99% ของผู้เริ่มต้นทำผิดพลาดและล้มเหลวในการทำธุรกิจและสร้างรายได้บนอินเทอร์เน็ต! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ทำผิดซ้ำอีก - “3 + 1 ข้อผิดพลาดมือใหม่ที่ฆ่าผลลัพธ์”.

คุณต้องการเงินด่วนไหม?


ดาวน์โหลดฟรี: “ TOP – 5 วิธีในการสร้างรายได้ออนไลน์”. 5 วิธีที่ดีที่สุดทำเงินบนอินเทอร์เน็ตซึ่งรับประกันว่าจะทำให้คุณได้รับผลลัพธ์ 1,000 รูเบิลต่อวันหรือมากกว่า

นี่คือโซลูชั่นสำเร็จรูปสำหรับธุรกิจของคุณ!


และสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการแก้ปัญหาแบบสำเร็จรูปก็มี "โครงการ โซลูชั่นสำเร็จรูปเพื่อเริ่มต้นสร้างรายได้บนอินเทอร์เน็ต”- ค้นหาวิธีเริ่มต้นธุรกิจของคุณเองทางออนไลน์ แม้แต่สำหรับผู้เริ่มต้นที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมที่สุด โดยไม่มีความรู้ด้านเทคนิค และแม้แต่ไม่มีความเชี่ยวชาญ

แค่นั้นแหละ สัปดาห์ใหม่จะมาถึง และฉันจะเริ่มต้นชีวิตใหม่ ฉันจะเริ่มออกกำลังกาย ได้งานใหม่ ที่ให้ผลกำไรมากขึ้นและน่าสนใจ เลิกสูบบุหรี่และดื่มเหล้า คุณไม่คิดว่าคำเหล่านี้มีอยู่ในพวกเราส่วนใหญ่ใช่ไหม? เราสัญญากับตัวเองบ่อยแค่ไหนว่าทุกอย่างจะเปลี่ยนแปลงและเริ่มต้น ชีวิตใหม่- และสำหรับสิ่งนี้สิ่งที่คุณต้องการก็ไม่มีอะไรเลย - แค่มีสติสัมปชัญญะแล้วเริ่มแสดง มันช่างดูง่ายดายเหลือเกินที่จะตื่นนอนในวันจันทร์เมื่อคุณคิดถึงมันในเย็นวันเสาร์ วันชี้ขาดนั้นกำลังมาถึง - แต่ไม่มีแรงจะลุกขึ้น และความปรารถนาก็หายไปที่ไหนสักแห่ง ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? มีวิธีใดบ้างที่คุณจะสามารถรับมือกับการนอนตอนเช้าและลุกขึ้นมาโดยไม่ขี้เกียจออกกำลังกายได้อย่างง่ายดาย? แน่นอนเราจะเรียนตอนนี้ รายละเอียดที่สำคัญทำงานกับตัวเองตามลำดับ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องทำความคุ้นเคยกับศัตรูหลักของมนุษยชาติ - ความเกียจคร้านและวิธีต่อสู้กับมัน

ความเกียจคร้านคืออะไร

จากมุมมองทางจิตวิทยา ความเกียจคร้านคือการไม่มีความปรารถนาที่จะทำงานและการไม่ได้ทำอะไรสักอย่าง ซึ่งอย่างน้อยก็แสดงให้เห็นถึงความพยายามบางอย่างในการทำงานให้เสร็จสิ้น ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าความเกียจคร้านเป็นของขอบเขตการเปลี่ยนแปลงของทุกคนและตามกฎแล้วถูกมองว่าเป็นเชิงลบ คุณภาพเชิงลบ- ในทางการแพทย์ ความเกียจคร้านไม่ใช่โรคหรือสภาวะจิตใจที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เป็นสัญญาณจากร่างกายว่ามีช่วงเวลาแห่งความขัดแย้งระหว่างความปรารถนาของบุคคลกับหน้าที่ของเขา

ไม่มีใครจะโต้แย้งว่าคำนี้ไม่มีอะไรเป็นบวก แต่มันเป็นสหายของมนุษยชาติตั้งแต่วินาทีแรก ดังนั้นมันจึงยังคงจับมือกับเราและสร้างเหตุผลที่เราจะปฏิเสธการกระทำ ความคิด ฯลฯ

มันเป็นส่วนสำคัญของแก่นแท้ของเราและนำไปสู่การทำลายความสัมพันธ์ในครอบครัว สงคราม และระงับความปรารถนาที่จะบรรลุสิ่งใดๆ แต่ลองมาดูให้ละเอียดยิ่งขึ้นแล้วลองคิดดูว่ามันอันตรายสำหรับเราแค่ไหน?

ความเกียจคร้านคือศัตรูของเรา

โปรดจำไว้ว่าผู้คนสร้างปัญหามากมายเพียงใดเนื่องจากการไม่เต็มใจที่จะออกไปที่สนามหญ้าพร้อมกับบุหรี่หรือแม้แต่โยนมันออกไปนอกหน้าต่าง ฉันขี้เกียจเกินไปที่จะ "เปลี่ยน" รถเป็นยางฤดูหนาวและด้วยเหตุนี้จึงเกิดโศกนาฏกรรม วิศวกรขี้เกียจเกินกว่าจะตรวจสอบสภาพของอุปกรณ์ลงจอดหรือเครื่องยนต์ของเครื่องบินอีกครั้ง การชนของสายการบินทำให้เกิดโศกนาฏกรรมมากมาย รายการที่น่าเศร้าสามารถดำเนินต่อไปได้ แต่ควรชี้ให้เห็นอีกครั้งว่ามวลชนต้องทนทุกข์ทรมานจากความเกียจคร้านของคน ๆ หนึ่งหรือคนกลุ่มเล็ก ๆ ตอนนี้เรามาดูแมลงวันในครีมกันดีกว่า

ความเกียจคร้านคือพันธมิตรหลักของเรา

และสิ่งนี้เป็นที่รู้จักตั้งแต่อายุยังน้อย เพราะเราได้ยินมาเป็นระยะๆ ว่านี่คือกลไกหลักของความก้าวหน้า จำอุปกรณ์และสิ่งประดิษฐ์ที่สะดวกที่สุดสำหรับเราซึ่งสร้างขึ้นเพราะความเกียจคร้านซ้ำซาก มันยากแค่ไหนที่พ่อและแม่ของเราต้องกระโดดลงจากโซฟาและเปลี่ยนช่องทีวีอยู่ตลอดเวลา โชคดีที่ตอนนั้นมีเพียง 4-5 ช่องเท่านั้น ขณะนี้มีทั้งหมด 1,000 ตัวแล้วเราจะกระโดดจากที่อบอุ่นได้อย่างไร รีโมทคอนโทรลช่วยเราในเรื่องนี้ และนั่นก็คือ ขอพระเจ้าอวยพรเขา ชายผู้คิดค้นสิ่งนี้ ก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ลิฟต์ก็เหมือนเดิมการขึ้นชั้น 3 ยากอยู่แล้ว เราจะทำอย่างไร? ราคาอพาร์ทเมนท์ชั้นล่างจะมีราคาแพงที่สุดเป็นต้น นวัตกรรมทั้งหมดที่สร้างขึ้นโดยผู้คนซึ่งถูกกระตุ้นด้วยความเกียจคร้านซ้ำซากถูกนำเสนอเป็นความสำเร็จของวิทยาศาสตร์ ดังนั้น – ขอบคุณเธอ ความเกียจคร้านแบบเดียวกันนั้น

ความเกียจคร้านแบบไหนเกิดขึ้น - ประเภท

1. ทางกายภาพ. สำหรับเราแต่ละคน ชีวิตคือการเคลื่อนไหว เราวิ่งไปโรงเรียน ทำงาน ทำงานบ้าน ทำธุระต่างๆ ฯลฯ ผลที่ตามมาคือเกิดความเหนื่อยล้าตามธรรมชาติ กล่าวคือ ร่างกายส่งสัญญาณว่าใช้พลังงานไปมากแล้วและต้องใช้เวลาในการสะสมใหม่ กระบวนการนี้ไม่สามารถละเลยได้ คุณต้องปฏิบัติต่อร่างกายของคุณด้วยความระมัดระวังและรับฟัง "คำขอ" ของมัน หยุดผ่อนคลายหยุดพัก
2. ความเกียจคร้านทางอารมณ์ มันถูกเรียกว่าจิตวิญญาณและไม่สามารถซ่อนได้ บุคคลเช่นนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยความไม่แยแสต่อผู้อื่นโดยสิ้นเชิงเขากระทำบางอย่างโดยอัตโนมัติความรู้สึกของเขาเสื่อมถอย หลายๆ คนคงรู้จักคำว่า Burnout Syndrome ดังนั้นบุคคลที่ประสบกับความเหนื่อยล้ามากเกินไปและการไม่ปฏิบัติตามภูมิหลังนี้จะทำทุกอย่างในหน้าที่ แต่อย่าคิดว่านั่นคือจุดสิ้นสุดของเรื่อง ตามกฎแล้วอาการจะรุนแรงขึ้นจากอาการทางประสาท ความผิดปกติทางจิต และความผิดปกติทางร่างกาย
   

   คุณต้องมีสีสันสดใสและอารมณ์ที่สั่นคลอน สำหรับบางคน กีฬาเอ็กซ์ตรีมจะช่วยได้ ในขณะที่บางคนต้องระบายอารมณ์ เช่น ทุบตีหุ่นจำลองของเจ้านาย กรีดร้องหรือสะอื้นใส่หมอน ฯลฯ

   ถ้าสาเหตุมันหนัก เครียด ลองเปลี่ยนดูครับ มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่ออาการเสียร้ายแรงและความผิดปกติทางจิต

3. ความเกียจคร้านทางจิตวิญญาณ แก่นสารของความเกียจคร้านทุกประเภท - อารมณ์, ร่างกาย, จิตใจ บุคคลนี้เหนื่อยกับทุกสิ่งและต้องการความช่วยเหลืออย่างจริงจังและเป็นมืออาชีพ มีความจำเป็นต้องปรึกษานักจิตอายุรเวท ทานยาระงับประสาท และพักผ่อน - ให้สมบูรณ์และผ่อนคลาย เราสามารถพูดได้ว่ามีอาการป่วยทางจิตที่ชัดเจน - บุคคลนั้นสูญเสียความหมายของชีวิต จิตวิญญาณของเขา "ว่างเปล่า" เขาไม่รู้ว่าจะมีชีวิตอยู่ต่อไปได้อย่างไร และไม่มีแรงจูงใจที่จะก้าวไปข้างหน้า ถัดไปคือทางตัน น่าเสียดายที่หากไม่ให้ความช่วยเหลือทันเวลา อาจเกิดผลลัพธ์ที่เลวร้ายได้
   

   ในสภาวะเช่นนี้บุคคลสามารถช่วยตัวเองได้ คุณต้องดึงตัวเองมารวมกันและทำงานกับตัวเอง ใช้เวลาว่างและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อออกไป วงจรอุบาทว์- และทำสิ่งที่คุณฝันไว้ก่อนหน้านี้ด้วย หากคุณต้องการเขียนหนังสือให้เริ่มหน้าแรก บทกวี - สะท้อนความรู้สึกของคุณบนกระดาษ

4. ความเกียจคร้านที่สร้างสรรค์ “ความเจ็บป่วย” นี้พบได้บ่อยในคนที่พยายามแสดงความสมบูรณ์แบบในทุกสิ่ง และหากพวกเขาได้รับมอบหมายงานที่ต้องทำให้เสร็จภายในกรอบเวลาอันสั้นเกินไป ความปรารถนาทั้งหมดก็จะถูกปฏิเสธ ความคาดหวังที่ว่างานไม่สามารถทำให้สำเร็จได้นำไปสู่สภาวะทางจิตใจก่อนจะสิ้นหวัง จากนั้นจึงทำให้ไม่แยแสและไม่เต็มใจที่จะทำอะไรเลย และสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความตั้งใจของบุคคลสมองของเขาปฏิเสธที่จะทำหน้าที่ของมัน
   

   สิ่งเดียวที่คุณทำได้คือพักผ่อน ใช้เวลาช่วงวันหยุด วันหยุดสุดสัปดาห์ และออกไป หลีกหนีจากความเร่งรีบและวุ่นวายและกิจวัตรประจำวัน ขอแนะนำว่าอย่าคิดถึงเรื่องงานหรืองานที่ได้รับมอบหมายเลยในช่วงที่เหลือ เปลี่ยน "ทิวทัศน์" - เข้าร่วมงานปาร์ตี้ เดินป่า ล่องเรือ ดำน้ำ

   นักจิตวิทยายังเน้นย้ำถึงความเกียจคร้านทางปรัชญาซึ่งบุคคลละทิ้งรากฐานก่อนหน้านี้ ย่อมง่ายกว่าสำหรับเขาที่จะเชื่อ เช่น ในพระพุทธศาสนา ซึ่งการกระทำใด ๆ ก็ไม่มีอำนาจ ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ยึดมั่นกับการอดอาหารหรือปฏิบัติตามพระบัญญัติ แต่เป็นที่น่าสังเกตว่านี่ไม่ใช่ความเกียจคร้าน แต่เป็นความปรารถนาซ้ำซากที่จะใช้ชีวิตในลักษณะนี้โดยเฉพาะ

5. ความเกียจคร้านเพราะมันบังคับให้คุณทำ นักจิตวิทยากล่าวว่าทุกคนเองก็ต้องการเป็นผู้ริเริ่มการกระทำของตนเอง แต่ถ้าเขาถูกบังคับให้ทำอะไรบางอย่าง ความไม่แยแสและไม่เต็มใจก็จะเข้ามาทันที เขาจะต้องตระหนักถึงตัวเองในฐานะปัจเจกบุคคลและทำเฉพาะสิ่งที่ต้องการเท่านั้น คุณไม่สามารถพูดได้ว่ามันคืออะไร ตำแหน่งที่ถูกต้องคำถาม ไม่เช่นนั้นทุกคนจะต้องเป็นเจ้าของ เจ้านาย กรรมการ ฯลฯ จำสมัยเรียนของคุณไว้ เพราะบทเรียนที่ได้รับมอบหมายนั้นเป็นภาระสำหรับเรา พวกเราส่วนใหญ่มองหาเหตุผลหลายประการที่จะไม่ทำ แต่ขณะเดียวกัน เราก็อ่านหนังสือที่ไม่เป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรของโรงเรียน
6. ความเกียจคร้านเป็นตำนาน เราแต่ละคนพร้อมที่จะเชื่อสิ่งที่จิตสำนึกขี้เกียจของเขาพูดเป็นระยะ ตัวอย่างเช่น ลูกของคุณตัดสินใจหยิบดินสอและวาดดอกไม้ คุณคัดค้านทันที - จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นอยู่ดี แต่ทักษะทางศิลปะจะได้มาก็ต่อเมื่อคุณพยายามวาดวงกลมเดียวกันนั้นเท่านั้น นี่เป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของสัญญาณเท็จที่พบบ่อยมาก เพื่อนของคุณหารายได้เพื่อซื้ออพาร์ทเมนต์และรถยนต์ คุณเองก็อยากจะอยู่ในที่ของพวกเขาและเพลิดเพลินไปกับที่อยู่อาศัยอันหรูหราอันกว้างใหญ่ แต่ในขณะนี้ความคิดเกิดขึ้น: "ทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้คุณมีชีวิตที่แย่กว่าคนอื่น ๆ " หรือ "แล้วไง แต่พวกเขาใช้เวลาและเงินไปมาก" แต่มันคงจะถูกต้องถ้าคุณมีความคิดแวบขึ้นมาในหัวเช่น: “เอาเลย ลงมือเลย คุณก็ทำได้!”, “แสดงตัวออกมาให้เห็นจริง ๆ เพราะคุณมีพรสวรรค์ ความตั้งใจ สิ่งสำคัญคือต้องการ!” ฯลฯ แต่ความเชื่ออื่น ๆ มักฝังอยู่ในตัวเรา - "ฉันไม่น่าจะทำได้" "ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ" ความคิดเหล่านี้ทำให้การกระทำของเราช้าลงและบังคับให้เราพอใจกับสิ่งที่เรามี สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ให้แรงจูงใจหรือแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงประเภทของพฤติกรรม ทั้งหมดนี้เป็นตำนาน เหตุผลที่จิตใต้สำนึกของเราประดิษฐ์ขึ้นซึ่งทำให้กระบวนการช้าลง หากคุณต้องการบรรลุสิ่งใดให้เริ่มต้นจากสมองของคุณ นั่นคือเติมพลังบวก ความมั่นใจในตัวเอง คุณต้องอยากมีชีวิตที่ดีขึ้นและน่าสนใจยิ่งขึ้นจริงๆ
   

   สำคัญ: การเอาชนะความเกียจคร้านของคุณเองเป็นงานที่สำคัญและยากมาก แต่ถ้าคุณจัดการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ได้ ก็ถือว่าปัญหาทั้งหมดนั้นไม่มีอะไรเลย!

   และสุดท้ายความเกียจคร้านก็คือความสุข ใครในพวกเราที่ไม่ชอบนอนบนเตียงอุ่น ๆ หรือนั่งดื่มชาอุ่น ๆ อยู่หน้าจอทีวี ใช่ มีงานที่ต้องทำ งานที่ต้องทำให้เสร็จ แต่บางครั้งจิตวิญญาณและร่างกายก็ต้องการความเกียจคร้านเช่นเดียวกัน นี่อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปรนเปรอตัวเอง บางครั้งคุณก็ทำได้ แล้วทำไมจะไม่ได้ล่ะ!

สิ่งที่จำเป็นสำหรับการดำเนินการ

เมื่อศึกษาประเภทหลักของความเกียจคร้านและสาเหตุของการเกิดขึ้นแล้วจะง่ายต่อการเรียนรู้วิธีกำจัดมัน หากคุณใช้ความแข็งแกร่งและเริ่มทำงานกับตัวเอง คุณจะสามารถบรรลุทุกสิ่งที่คุณใฝ่ฝันได้ ดีหรืออย่างน้อยก็มาก

มีสุภาษิตจีนอันชาญฉลาด: “ถ้าคุณมีความตั้งใจ ก็เปลี่ยนภูเขาให้เป็นทุ่งนาได้!” และที่นี่ไม่เหมือนกับการเคลื่อนภูเขา คุณคงไม่อยากลุกจากโซฟา

ตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ ก่อนที่คุณจะเริ่มดำเนินการ จำเป็นซึ่งสามารถทำได้ผ่านการดำเนินการที่กระตือรือร้นเท่านั้น แล้วถ้าไม่มีใจย้ายบางทีเป้าหมายอาจไม่เหมือนเดิมล่ะ? ท้ายที่สุดแล้ว หากเธอเป็นสิ่งที่คุณใฝ่ฝันอย่างจริงใจ คนเกียจคร้านที่กระตือรือร้นที่สุดก็จะลุกจากเตียง สาเหตุอาจเกิดจากอะไร:

1. คุณไม่ชอบอาชีพของคุณ เป็นไปได้มากว่าก่อนหน้านี้คุณต้องการอย่างอื่นและวางแผนอื่น แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณต้องแยกตัวเองและลุกขึ้น “ที่เครื่องจักร” โดยไม่จำเป็น เพื่อหารายได้ เพื่อแสดงให้ทุกคนเห็นว่าคุณประสบความสำเร็จแค่ไหน
2. ดูเหมือนคุณจะรักงานของคุณ แต่มีความกลัวว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จใดๆ หรือในทางกลับกัน คุณจะประสบความสำเร็จมากเกินไป หลายคนกลัวว่าเมื่อได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมแล้วคุณจะต้องการมากกว่านี้
3. หากไม่มีเป้าหมายก็ไม่มีที่จะก้าวไป ไม่มีแรงจูงใจ ไม่มีความหมายที่จะดำเนินการ
4. คุณมีตำแหน่งที่มากเกินไป คุณต้องยกระดับงาน กล่าวคือ ตั้งเป้าหมายอื่นที่สูงกว่า

การดำเนินการ ในการเริ่มต้น เราต้องการพลังงานและแรงกระตุ้น แต่ถ้าเราเสียเงินไประหว่างทาง เราก็จะไม่มีแรงที่จะบรรลุเป้าหมาย บางทีนี่อาจไม่ใช่แค่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วยนั่นคือความเหนื่อยล้าทางศีลธรรม ร่างกายจะไม่พร้อมที่จะทำงานหากร่างกายเหนื่อยล้าและจะ "ทำลาย" ในตอนแรก ร่างกายของเรายังรู้วิธีจดจำสัญญาณต่างๆ หากในระดับสัญชาตญาณรู้สึกว่าการกระทำจะไม่นำไปสู่เป้าหมายความเกียจคร้านจะทำให้ตัวเองรู้สึกทันที

ผลลัพธ์. จงชื่นชมยินดีหากคุณสามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้ ขณะนี้มีแรงกระตุ้นให้ดำเนินการอื่น เนื่องจากมีแรงจูงใจอันทรงพลังอยู่แล้วในการเดินหน้าต่อไป

หรือบางทีคุณอาจได้รับผลลัพธ์แล้วและด้วยเหตุผลบางอย่างมันไม่เหมาะกับคุณ? เรื่องนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง แต่แน่นอนว่าทุกคนเรียนรู้จากความผิดพลาด ดังนั้นคุณต้องคิดถึงเป้าหมายและการกระทำของคุณให้ละเอียดมากขึ้น จากนั้นจึงจะบรรลุผลตามที่ต้องการ

วิธีเอาชนะความเกียจคร้านของคุณ

อืม คำถามนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างแน่นอน คุณจะต้องพยายามอย่างหนักเพื่อกำจัดคุณภาพนี้ แต่ก่อนอื่น จำเป็นต้องกำหนดสัญญาณและทำความเข้าใจสาเหตุ และหากทุกอย่างเป็นไปตามคำแนะนำของนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์

1. ปลดปล่อยตัวเองจากภาระผูกพัน หากคุณเป็นหนี้ใครสักคน จงคืนให้ และในขณะเดียวกันก็คืนของคุณไปด้วย หากเป็นไปไม่ได้ให้ยกโทษให้เพราะมันเกิดขึ้นที่ผู้คนไม่สามารถคืนสิ่งที่พวกเขาได้รับมาได้ นอกจากนี้ให้อย่างง่ายดายด้วยความเมตตาและรอยยิ้มและไม่เสียใจกับสิ่งใดๆ
2. หากคุณสัญญาอะไรกับใครสักคนก็ทำไป คำพูดที่ได้รับส่วนตัวคุณเองก็ทำเกินไปหรือกำจัดมันไป ความปรารถนาในอดีตที่คุณไม่สามารถเติมเต็มได้ เช่น บัลลาสต์ ดึงคุณ "ลง" และดึงพลังงานของคุณออกไป
3. ทำพิธีกรรมง่ายๆ - ไตร่ตรองความปรารถนาและความตั้งใจที่คุณตัดสินใจทิ้งไปบนกระดาษเปล่า พูดคำเหล่านี้ออกมาดัง ๆ อย่างแท้จริง - ความตั้งใจเต็มที่และคำว่า "ฉันปล่อย" บางคนจะหัวเราะและตัดสินใจว่าเรากำลังทำเวทมนตร์อยู่ที่นี่ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น บ่อยครั้งคำพูดที่พูดออกมาดังๆ จะฝังแน่นอยู่ในจิตใจของเรามากกว่า และทำให้เรายุติการตัดสินใจของพวกเขาได้
4. จัดบ้านให้เรียบร้อย ทำเป็น “บ้านทั่วไป” กำจัดจานเก่าหักแตกร้าว ถ้าคุณไม่ชอบอะไรให้เป็นของขวัญหรือแค่วางไว้ข้างถนนก็มีคนมารับ ห้ามมิให้เก็บนาฬิกาที่ชำรุดไว้ในบ้านโดยเด็ดขาด รวบรวมพวกมันเป็นกองแล้วนำไปให้อาจารย์ หากพวกเขารักคุณ ขอให้พวกเขาซ่อมและจ่ายเงินให้ ถ้าไม่ก็ปล่อยให้อยู่กับช่างซ่อมนาฬิกา
5. การทำความสะอาดทั่วไปก็จำเป็นต่อสภาพจิตใจของบุคคลเช่นกัน หากมีข้อขัดแย้ง ความเข้าใจผิด ขาดข้อตกลง “ปิด” ปัญหาเหล่านี้ ขอการอภัยแก้ไขข้อขัดแย้ง หากอีกฝ่ายไม่ว่าง ให้เขียนข้อความ จดหมาย หรือวิธีสุดท้ายคือพูดคุยเป็นการส่วนตัว ไม่ว่าในกรณีใดคุณทำทุกอย่างที่ทำได้ มีวิธีการ "เก้าอี้สองตัว" ที่ยอดเยี่ยม นั่งอยู่บนฝั่งหนึ่ง - พูดเพื่อตัวคุณเอง อีกฝั่งหนึ่ง - เพื่อ "ผู้ชายคนนั้น" ขณะที่ “การสนทนา” ดำเนินไป ให้โต้แย้งและตกลงกัน
6. เยี่ยมชมโบสถ์ จุดเทียนเพื่อสุขภาพของครอบครัว เพื่อนฝูง และคนที่คุณรัก ขอไว้อาลัยแด่ผู้จากไป ร่วมสนทนา กลับใจจากบาปของคุณ จุดนี้มีประสิทธิภาพและทรงพลังที่สุดสำหรับผู้ที่พยายามเริ่มต้นความสำเร็จครั้งใหม่

ทำอย่างไรให้ถูกต้อง

ตามแบบอย่างของไอเซนฮาวร์ในตำนาน มีความจำเป็นต้องเผยแพร่เรื่องดังต่อไปนี้:

1. สิ่งที่สำคัญที่สุดและเร่งด่วน หากยังไม่เสร็จสิ้น ปัญหาด้านสุขภาพ ชีวิตส่วนตัว การงาน ฯลฯ ก็อาจเกิดขึ้นได้
2. สำคัญ แต่ไม่เร่งด่วน: สิ่งสำคัญคือการเปิดตัวและเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาก็จะกลายเป็นเรื่องเร่งด่วน แต่คุณก็พร้อมแล้วครึ่งหนึ่ง
3. เร่งด่วนแต่ไม่สำคัญ - เป็นเรื่องปกติ งานประเภทนี้รวมถึงการล้างหน้าต่างซ้ำ ๆ ที่เพื่อนร้องขอ พยายามเลือกเวลาที่จะทำให้เสร็จ ไม่เช่นนั้น คุณอาจเสี่ยงกับงานสำคัญและเร่งด่วนอื่นอีก
4. ไม่สำคัญและไม่เร่งด่วน งานดังกล่าวสามารถละทิ้งได้โดยไม่มีปัญหา หรือเลื่อนออกไปเป็นทางเลือกสุดท้ายในภายหลัง เช่น ดูทีวีอยู่ตลอดเวลา คุยโทรศัพท์ นอนบนโซฟา เป็นต้น

วิธีการเริ่มต้น

เพื่อไม่ให้ช้าลงและเริ่มดำเนินการได้อย่างง่ายดาย คุณต้องแบ่งงานที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองออกเป็นขั้นตอนต่างๆ

1. คุณเป็นใครโดยธรรมชาติ - นกฮูกกลางคืนหรือความสนุกสนาน? ตอนนี้ให้หาเวลาของวันที่คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงและตื่นตัวมากที่สุด กำหนดเวลาสิ่งต่าง ๆ โดยเฉพาะสำหรับช่วงเวลานี้
2. เพื่อกำจัดความเหนื่อยล้าและเพิ่มพลังในการออกกำลังกาย ให้ช้าลง พักผ่อน 10 นาที หายใจให้ถูกต้อง - หายใจเข้าและหายใจออกยาว ในขณะเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องถูกรบกวนจากสิ่งอื่น เช่น ทีวี โทรศัพท์ อุปกรณ์ต่างๆ ฯลฯ เบื่อที่จะยืนแบบนี้แล้วเหรอ? เริ่มลงมือทำแล้วทุกอย่างจะดำเนินไปเหมือนเครื่องจักร
3. เปลี่ยนสมองจากกิจกรรมทางร่างกายไปเป็นกิจกรรมทางจิตหรือในทางกลับกัน สมัครสตูดิโอโยคะ ศิลปะการต่อสู้ ฟิตเนส เสริมรูปร่าง ฯลฯ
4. คุณมีงานที่ไม่น่าพอใจสำหรับคุณอย่างยิ่งต่อหน้าคุณ แต่จำเป็นต้องทำให้เสร็จ! ทางที่ดี: นับถึงห้าแล้วเริ่มทำทันที จำได้ไหมว่าเรากระโจนเข้าไปในบอระเพ็ดน้ำแข็งได้อย่างไร? พวกเขาตัวแข็ง หายใจเข้า และเข้าไปในฟอนต์ เหมือนกันตรงนี้!
5. หากต้องการค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม ให้เปิดเพลงเข้าจังหวะซึ่งจะช่วยให้คุณมีความกระตือรือร้นและยกระดับจิตวิญญาณของคุณมากขึ้น และนี่ก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว
6. ให้รางวัลตัวเองสำหรับการกระทำ. สัญญาว่าคุณจะอนุญาตให้ตัวเองมีเค้กแสนอร่อยชิ้นเล็ก ๆ หรือชุดที่ต้องการหากคุณทำงานเสร็จ คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยการสื่อสารทางอินเทอร์เน็ตทางโทรศัพท์ ฯลฯ
7. พยายามอย่าสังเกตเห็น "การเจาะ" แต่จำเฉพาะช่วงเวลาเชิงบวกในการบรรลุเป้าหมายของคุณ เช่น ฉันอาจจะนอนน้อย แต่ก็สามารถชดเชยเวลาที่เสียไปได้ถ้าฉันไปทำงานสายนิดหน่อย
8. อย่าปฏิเสธความช่วยเหลือที่มีให้ ในช่วงเริ่มต้นของการเดินทาง การทำทุกอย่างคนเดียวเป็นเรื่องยากเสมอไป ท้ายที่สุดแล้ว คุณก็ไม่รังเกียจที่จะเสนอบริการของคุณเมื่อผู้อื่นต้องการ และใครก็ตามที่ไม่รู้ว่าจะซาบซึ้งในความช่วยเหลืออย่างไร ก็จะไม่ได้เรียนรู้ที่จะให้
9. กำจัดบัลลาสต์ที่อยู่รอบตัวคุณ อย่ายอมให้คนขี้บ่นและคนเกียจคร้านรอบตัวคุณที่ดึงคุณกลับด้วยนิสัยของพวกเขา พบกับบุคลิกที่สดใส เปิดกว้าง และกระตือรือร้น ร่วมทีมกับพวกเขาและบรรลุความฝันของคุณด้วยกัน

อย่างที่คุณเห็น มีหลายวิธีที่คุณสามารถเริ่มดำเนินการอย่างเด็ดขาด โดยไม่ต้องรอสภาพอากาศริมทะเล

คุณไม่สามารถเอาชนะความเกียจคร้านได้

เชื่อฉันเถอะว่าไม่มีใครในโลกนี้ที่ไม่ขี้เกียจทำอะไรสักอย่าง ทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นต้องการสละทุกสิ่งเป็นระยะไม่ลุกจากเตียงลืมภาระผูกพัน และนี่คือความจริงที่แน่นอน - เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเอาชนะความเกียจคร้าน สิ่งที่เราทำได้คือบังคับตัวเองให้ลงมือทำ เอาชนะความฝืนใจและความไม่แยแส แรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญ หากปราศจากสิ่งนี้ก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะก้าวไปอีกขั้น เพราะไม่มีประโยชน์ที่จะลงมือทำ ใน โลกสมัยใหม่เมื่อทุกคนใช้ชีวิตกับทุกสิ่งที่เตรียมไว้ ความเกียจคร้านก็กลายเป็นหายนะของคนหนุ่มสาว สิ่งที่พวกเขาทำคือพยายามไม่ขยับออกจากที่ของพวกเขาและรอ "มานาจากสวรรค์"

แรงจูงใจหลักในการบรรลุแผนคือการมองโลกในแง่ดีของบุคคล กำจัดความคิดเชิงลบ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จล่วงหน้า เชื่อในแผนของคุณ แล้วสิ่งเหล่านี้จะเป็นจริง หากคุณต้องการเล่นกีฬาให้เริ่มด้วยยิมนาสติกแบบเบา คุณต้องการที่จะรับ การศึกษาเพิ่มเติม– เริ่มต้นด้วยการเข้าร่วมหลักสูตร ฯลฯ ไม่มีใครอ้างว่าคุณสามารถเป็นผู้ชนะได้ในครั้งแรก สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นและเชื่อมั่นในตัวเอง ฟังสำนวนที่ว่า “ใครพิชิตความขี้เกียจ ก็พิชิตโลกทั้งใบได้!” ดังนั้นหยุดนอนบนโซฟา ก้าวกระโดด เปิดม่านแล้วสนุกไปกับวันใหม่ อย่ารอถึงวันจันทร์ ไม่เช่นนั้น คุณจะไม่ได้เริ่มต้นชีวิตใหม่

แอนตัน สเมคอฟ

เวลาในการอ่าน: 3 นาที

เอ เอ

หลายคนคุ้นเคยกับสถานการณ์เมื่อไม่มีความปรารถนาที่จะทำอะไร ความคิดเกี่ยวกับงานที่ยังไม่เสร็จไม่ทำให้คุณปวดหัว แต่ความเกียจคร้านที่ไม่อาจต้านทานได้เข้าครอบงำจิตใจและร่างกายของคุณ คำถามเกิดขึ้นจะจัดการกับความเกียจคร้านและไม่แยแสสำหรับผู้ใหญ่และเด็กได้อย่างไร?

ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้ใหญ่จะแบ่งออกเป็นหลายบุคลิก ผู้ที่เหมาะสมเข้าใจว่าต้องทำอะไรสักอย่าง เนื่องจากการใช้เวลาทั้งวันกับคอมพิวเตอร์หรือดูทีวีเป็นการเสียเวลา บุคลิกภาพที่สองเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม ฉันควรทำอย่างไรดี?

ศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของความเกียจคร้านถือเป็นงานหรืองานอดิเรก ก่อนอื่น ให้ทำอะไรสักอย่างที่ทำให้เวลาผ่านไปและความเกียจคร้านหายไป แต่มีบางครั้งที่คุณไม่สามารถดำเนินการแม้แต่ขั้นตอนง่ายๆ ได้ หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ ให้ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง เริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่ไม่ต้องใช้ความพยายามและเวลามากนักในการบรรลุเป้าหมาย ลองนึกภาพตัวเองเป็นฮีโร่ เกมคอมพิวเตอร์หรือแฮกเกอร์ที่ต้องทำงานต่างๆ ให้สำเร็จ ซึ่งแต่ละงานจะได้รับรางวัลเป็นทักษะและความสามารถ

แผนปฏิบัติการทีละขั้นตอน

• วางแผนกิจกรรมและสร้างกิจวัตรประจำวัน เมื่อรู้ว่าต้องทำอะไรในช่วงเวลาหนึ่ง คุณจะมีเวลามากขึ้นและการไม่มีเวลาจะไม่รบกวนสิ่งนี้ เขียน แผนรายละเอียดสิ่งที่ต้องทำประจำสัปดาห์เพื่อประเมินโอกาสและเรียนรู้วิธีจัดการเวลาอย่างเหมาะสม
• มีเพียงคนที่มีแรงบันดาลใจเท่านั้นที่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ แรงจูงใจจะช่วยให้คุณลุกจากโซฟาและลงมือทำธุรกิจได้ การแสดงภาพจะให้ความช่วยเหลืออันล้ำค่า จินตนาการถึงผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับหลังจากทำงานเสร็จ หากคุณต้องทำอาหารเย็นลองจินตนาการดูว่าอาหารจะอร่อยขนาดไหน
• หาแรงจูงใจเพิ่มเติมสักเล็กน้อย สัญญาว่าหลังจากทำงานเสร็จ คุณจะให้รางวัลตัวเองด้วยขนมหวานหรือการไปดูหนัง หากต้องการเพิ่มเอฟเฟกต์ ให้ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก
• วิธีต่อสู้กับความเกียจคร้านต่อไปนี้อาจดูไร้สาระแต่ได้ผล สาระสำคัญของเทคนิคนี้อยู่ที่ว่าคุณต้องเกียจคร้านอย่างเต็มที่ นั่งบนโซฟาแล้วนั่ง ด้วยกิจกรรมนี้ เวลาจะผ่านไปอย่างช้าๆ หลังจากนั่งไปได้ครึ่งชั่วโมง รับรองว่าจะเริ่มหาอะไรทำ

มักมีกรณีที่บุคคลไม่ต้องการทำอะไรเนื่องจากความเหนื่อยล้า สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการจัดระเบียบตารางงานผิดวิธีและขาดการพักผ่อน ลองพิจารณาปัญหานี้อีกครั้งและเรียนรู้ที่จะสลับงานกับการพักผ่อนและความบันเทิง

การทำสิ่งที่มีประโยชน์ บริหารเวลาอย่างถูกต้อง ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ คุณจะบรรลุผลสำเร็จ เวลาผ่านไปเล็กน้อยและคุณจะจดจำช่วงเวลาที่คุณไม่ใช้งานและเสียเวลาอย่างไม่มีจุดหมายด้วยรอยยิ้ม

7 ขั้นตอนช่วยเอาชนะความเกียจคร้านในลูกของคุณ

ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ขี้เกียจ ดังนั้นปัญหาของการต่อสู้กับความเกียจคร้านในเด็กจึงทำให้ผู้ปกครองหลายคนทรมาน บางคนตื่นตระหนกเมื่อเห็นว่าเด็กไม่ยอมแพ้ต่อการโน้มน้าวใจ

มีหลายสาเหตุที่ทำให้เด็กเกียจคร้าน ตัวอย่างเช่น การขาดความปรารถนาที่จะทำความสะอาดห้องอาจทำให้เกิดพฤติกรรมของผู้ปกครองได้ เด็กเป็นผลจากการเลี้ยงดูของผู้ปกครอง หากเด็กตั้งแต่อายุยังน้อยคุ้นเคยกับการที่พ่อแม่หรือปู่ย่าตายายทำความสะอาดตามเขา เมื่ออายุมากขึ้น เขาจะสงสัยว่าทำไมเขาจึงต้องทำงานนี้

อย่าลืมว่าเด็กๆ มักจะลอกเลียนแบบพฤติกรรมของไอดอลของตัวเอง ในกรณีเด็กเล็ก เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับพ่อแม่ของพวกเขา และลูกคนโตจะรับฟังคำแนะนำจากเพื่อนและคนรอบข้าง เพื่อป้องกันไม่ให้ความเกียจคร้านส่งต่อไปยังลูกหลานของคุณ จงพิชิตมันภายในตัวคุณเองก่อน

1. ความสนใจมีบทบาทสำคัญในกิจกรรมของเด็ก พ่อแม่รู้เรื่องนี้ แต่ในทางปฏิบัติพวกเขาลืมเรื่องนี้ไป เป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะแสดงเจตจำนงในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และไม่น่าสนใจ
2. แรงจูงใจคือกุญแจสู่ความสำเร็จ หากลูกของคุณมีอาการเจ็บคอและไม่อยากบ้วนปาก บอกเขาว่าเด็กป่วยอย่าไปสวนสาธารณะและพวกเขาจะได้รับการฉีดยา ไม่ใช่ ตัวอย่างที่ดีที่สุด, แต่ยังคง. ใช้แรงจูงใจเชิงบวก มิฉะนั้นเด็กจะเชื่อฟังและทำในสิ่งที่พวกเขาพูด แต่จะมีทัศนคติเชิงลบต่อกิจกรรมนี้
3. กระบวนการใด ๆ ที่เด็กมีส่วนร่วมควรน่าสนใจ อย่ากลัวว่าเขาจะปฏิบัติต่อคุณในภายหลัง เรื่องสำคัญไม่เครียด. เมื่อเวลาผ่านไป เขาจะตระหนักถึงความจำเป็นของพวกเขา เรียนรู้ที่จะดึงดูดความสนใจของเขา และเข้าใจว่าความสำเร็จคืออะไร กิจกรรมที่น่าสนใจจะช่วยต่อสู้กับความเกียจคร้าน
4. ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานอดิเรกของบุตรหลานของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้ลูกของคุณเลือกกิจกรรมที่เขาสนใจ
5. ให้โอกาสลูกของคุณได้เลือก อำนาจของผู้ปกครองไม่ควรกดดัน ทันทีที่ลูกของคุณตัดสินใจเลือกประเภทของกิจกรรม จงสนับสนุนเขาในความพยายามของเขา
6. งานใด ๆ จะต้องมีองค์ประกอบของการเล่น สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงความซ้ำซากจำเจและกิจวัตรประจำวัน และเด็กจะมีเมตตามากขึ้น โปรดจำไว้ว่าผู้ช่วยที่ดีที่สุดในการกำหนดและบรรลุเป้าหมายคือการแข่งขัน
7. หากลูกของคุณต้องทำงานสำคัญแต่น่าเบื่อและใช้เวลานาน จงให้กำลังใจและชมเชยเขา มุ่งเน้นไปที่ความจริงที่ว่าปัญหาใด ๆ สามารถแก้ไขได้

วิธีเอาชนะความไม่แยแส

ผู้ที่มีความหลงใหลในชีวิตจะรู้ว่าความไม่แยแสคืออะไร คนที่คุ้นเคยกับการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการอดทนเมื่อชีวิตไม่ได้นำมาซึ่งความพึงพอใจและความสุข

สิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจ เพราะความเครียดควบคู่กับเหตุการณ์ที่เร่งรีบนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ซึ่งเพื่อนที่ดีที่สุดของเขาคือความไม่แยแสและความเกียจคร้าน เมื่ออยู่ในสภาพไม่แยแสผู้คนจึงไม่ต้องการสิ่งใดและดำเนินการใด ๆ ด้วยความพยายามอย่างตั้งใจ

ความเฉยเมยเป็นสิ่งที่อันตราย หากบุคคลอยู่ในสถานะนี้เป็นเวลานาน แนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายจะปรากฏขึ้น เห็นด้วย คนที่จิตวิญญาณไม่แยแสจะจบชีวิตลงอย่างง่ายดาย

วางแผนที่จะต่อสู้กับความไม่แยแส

• วันของทุกคนเริ่มต้นด้วยเสียงนาฬิกาปลุก ทำนองเพลงที่ส่งเสียงดังมักจะเป็นสาเหตุที่ทำให้อารมณ์เสียในตอนเช้า เปลี่ยนการปลุกแบบมาตรฐานเป็นเพลงโปรดของคุณเพื่อตื่นขึ้นมาด้วยเสียงเพลงโปรดของคุณ
• ปรับเปลี่ยนมื้อเช้าของคุณด้วยน้ำผลไม้และขนมแสนอร่อย นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ากล้วย ช็อคโกแลต และไอศกรีมช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ระบุไว้ควรรวมอยู่ในอาหารเช้า
• ทำให้ตัวเองมีความสุขทุกครั้งที่ทำได้ ทุกคนมีกิจกรรมที่ชื่นชอบ บางคนชอบอ่านหนังสือ บางคนชอบพูดคุยกับเพื่อน เพื่อทำให้อารมณ์ดีขึ้น ใช้เวลาสักสองสามนาทีต่อวันเพื่อตัวเอง
• การช้อปปิ้งเป็นวิธีหนึ่งในการยกระดับอารมณ์ของคุณ หากคุณมีชุดแฟชั่นและเสื้อผ้าสีสันสดใสมากมายในตู้เสื้อผ้าของคุณ ให้ซื้อชุดชั้นในสวยๆ หรือกระเป๋าถือที่มีสไตล์ ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเล่น บทบาทสำคัญในการต่อสู้กับความไม่แยแส
• กีฬา. เพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง ให้ออกกำลังกายง่ายๆ เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงทุกวัน สิ่งนี้จะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น กำจัดอาการปวดหัว และขับไล่อาการง่วงนอน
• นำสีสันมาสู่ชีวิต ย้ายเฟอร์นิเจอร์ในห้อง เพิ่มสีสันให้กับการตกแต่งภายใน แขวนรูปถ่ายของคนที่คุณรักไว้บนผนังที่จะเตือนคุณถึงช่วงเวลาแห่งความสุข
• เพลงเชิงบวกและภาพยนตร์สารคดี ด้วยคอลเลกชั่นคอเมดี้ที่มีให้เลือกมากมาย คุณสามารถทำให้ตัวเองยิ้มได้ตลอดเวลา
• ทุกคนจะต้องบันทึกผลลัพธ์ จดบันทึกรายการสิ่งที่ต้องทำหรือไดอารี่ หลังจากเสร็จงานให้ใส่เครื่องหมายบวกไว้หน้าทางเข้า ในตอนท้ายของสัปดาห์คุณจะเห็นว่าคุณทำสำเร็จไปมากเพียงใด

เคล็ดลับวิดีโอ

เมื่อสัญญาณแรกของความไม่แยแส ให้ต่อสู้กับมัน จำไว้ว่าชีวิตคือสิ่งมหัศจรรย์ พยายามกำจัดความคิดเศร้าและอารมณ์ไม่ดีอย่างรวดเร็ว นี่เป็นวิธีเดียวที่ทุกวันใหม่จะนำความสุขและความสุขมาให้

ทำไมเราถึงขี้เกียจ?

แต่ละ สิ่งมีชีวิตมุ่งมั่นที่จะรับข้อมูลและ วัสดุที่มีประโยชน์ด้วยการใช้พลังงานน้อยที่สุด ความเกียจคร้านเป็นปรากฏการณ์ทางพันธุกรรมที่เตือนร่างกายไม่ให้ทำงานหนักเกินไป

ความเกียจคร้านมักถูกมองว่าเป็นความปรารถนาที่จะไม่ดำเนินการใดๆ หากบุคคลรู้สึกว่างานที่เขาทำไม่เหมาะสม การต่อต้านภายในจะปรากฏขึ้น ซึ่งเป็นปัญหาที่จะเอาชนะ ประชาชนไม่เต็มใจที่จะทำงานหากไม่เห็นผลประโยชน์ในอาชีพการงาน

ความเกียจคร้านอาจเกิดจากการขาดกำลังใจหรือความกลัวผู้คน บุคคลนั้นเข้าใจว่างานจำเป็นต้องทำให้เสร็จ แต่ไม่สามารถเริ่มได้ มีข้อแก้ตัวและเหตุผลที่ช่วยชะลอการแก้ปัญหา บางคนทำงานที่มีคุณภาพภายใต้เงื่อนไขเท่านั้น ไฟฟ้าแรงสูงจึงจงใจเลื่อนการปฏิบัติงานออกไปจนกว่าจะมีเงื่อนไขอันเหมาะสมเกิดขึ้น

ในบางกรณี ความเกียจคร้านเป็นการสำแดงสัญชาตญาณ บุคคลนั้นต่อต้านการทำงานและเลิกงานอยู่ตลอดเวลา แต่ต่อมากลับกลายเป็นว่าไม่จำเป็น ความเกียจคร้านดังกล่าวเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจเพราะสัญชาตญาณเป็นกระบวนการที่ไม่รู้สึกตัว

บางคนหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบด้วยความเกียจคร้าน การก่อตัวของปรากฏการณ์นี้ซึ่งเป็นลักษณะของผู้ชายเกิดขึ้นในวัยเด็ก ในขณะเดียวกัน ผู้ปกครองที่ปกป้องบุตรหลานจากการทำงานถือเป็นต้นเหตุของการขาดความรับผิดชอบของผู้ใหญ่

ผู้คนมุ่งมั่นที่จะใช้เวลาและพลังงานอย่างชาญฉลาดอยู่เสมอ ด้วยความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี มนุษยชาติจึงใช้พลังงานน้อยลงในการทำงานด้านจิตใจหรือกายภาพ เครื่องซักผ้าแทนที่การล้างมือ และคอมพิวเตอร์แทนที่การคำนวณด้วยตนเอง สิ่งนี้มีส่วนทำให้เกิดความเกียจคร้าน