วิธีกำจัดความสงสัย
เฟโดตอฟ อเล็กซานเดอร์ โบริโซวิช……………………………………………………………………2
อ่านอย่างละเอียด……………………………………………………………………………………….…..3
บทนำ………………………………………………………………………………………………….…...3
บทที่ 1: เอฟเฟกต์กระจกหรือทุกสิ่งมีสองด้าน………….……..4
ใช่และไม่ใช่ยอดคงเหลือ………………………………………………………………..11
ข้อสงสัยดำเนินไปอย่างไร………………………………………………………………..…18
คุณอยู่ที่ไหนในป่าทึบหรือบนภูเขา………………………………………………...31
บทที่ II: ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยอารมณ์………………………………………………..….39
ด่านที่ 1: สงสัยทันที………………………………………………………….…..44
ด่านที่ 2: เสียง, การเคลื่อนไหวร่างกาย, ภาพ, ความสงสัย ………………….……...53
ขั้นตอนที่ 3: การคำนวณข้อสงสัย………………………………………………………………………….…58
ด่านที่ 4: สงสัยเมื่อเวลาผ่านไป…………………………………………………………….…..61
กฎของเกมอย่างไม่ต้องสงสัย……………………………………………………………......64
บทที่ 3: ทฤษฎีห้า……………………………………………………………….……74
ส่วนที่หนึ่ง: ที่มา………………………………………………………...74
ส่วนที่สอง: ลำดับความสำคัญ……………………………………………………………………….…81
ภาคที่สาม: คุณธรรม…………………………………………………………….….…..86
ส่วนที่สี่: ลอจิก………………………………………………………………………………………90
ส่วนที่ห้า: แนวคิด……………………………………………………………………..….94
บทที่ 4: สัญญาณ……………………………………………………………………...101
แทนที่บทส่งท้าย……………………………………………………………………….……...103
วรรณคดี………………………………………………………………………………………………….....105
วิธีกำจัดความสงสัย
ฉันพบกับแม็กซิมในปี 2555 หลานชายของฉันกำลังเรียนที่ออมสค์ในเวลานั้น
การก่อสร้างวิทยาลัยขนส่ง. เขาบอกฉันว่ามีผู้ชายคนหนึ่งมาหาพวกเขาและ
เขาพูดถึงว่าคุณจะประสบความสำเร็จในชีวิตได้อย่างไร สิ่งสำคัญคืออย่าขี้เกียจ เชื่อมั่นในความสำเร็จและ
ทุกอย่างจะได้ผล ฉันสนใจตอนนี้ ฉันขอให้หลานชายของฉันค้นหาหมายเลขของเขา ที่นั่น
ฉันดำเนินธุรกิจมาได้ประมาณหนึ่งปีแล้วและเป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับฉันที่ได้พบ
บุคคล
แพร่กระจาย
หลังจากนั้นสักพักเราก็ได้พบกัน ฉันจำความประทับใจแรกที่มีต่อแม็กซิมได้ สูง
สูง รูปร่างแข็งแรง ดูดี รู้จักนำเสนอตัวเอง ในการประชุมครั้งแรกทันที
เห็นได้ชัดว่า Maxim เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเป็นอย่างดีและเขาเป็นนักสนทนาที่น่าสนใจ
เขาบอกฉันว่าเขากำลังเขียนหนังสือ ในที่สุดก็ออกมาแล้ว รอดูอยู่นะ
การไหลเวียน ฉันรู้ว่าแม็กซิมเป็นคนที่มีความสามารถรอบด้าน ฉันคิดว่าหนังสือเล่มนี้จะมีประโยชน์มากและ
น่าสนใจ.
เฟโดตอฟ อเล็กซานเดอร์ โบริโซวิช
ผู้อำนวยการทั่วไปของบริษัท: "คงที่"
อ่านอย่างละเอียด
ไม่ว่าคุณจะอ่านหนังสืออย่างไร
สิ่งสำคัญคือคุณจะเข้าใจมันอย่างไร
เอ. ชไวเซอร์
เพื่อการท่องจำหนังสือเล่มนี้และข้อความนี้ให้ดีที่สุด ฉันอยากจะบอกคุณเล็กน้อย
ความลับที่ฉันใช้เมื่อฉันอ่านตัวเอง ทุกอย่างเรียบง่ายและจำเป็นเช่นเคย
ไม่จำเป็นต้องซับซ้อนอะไรเลย ฉันเข้าใจว่าบางคนจะพบว่ามันอ่านง่าย
หนังสือทั้งเล่มและยังจำได้ด้วย บางคนต้องอ่านเป็นเวลานานแล้วไปอยู่ที่ไหน
พวกเขาจำทุกอย่างได้ แต่ไม่ได้ใช้ความรู้ในชีวิต มันเพิ่งเกิดขึ้นที่ฉันได้รับ
ความรู้ในยุคข้อมูลของเราสามารถกดแป้นบนแป้นพิมพ์และอยู่ตรงหน้าเรา
โลกที่เต็มไปด้วยข้อมูลเชิงลบและเชิงบวกได้เปิดออกแล้ว ฉันเสนอให้คุณสนใจ
วิธีกำจัดความสงสัย
ข้อความของคุณไปสู่สิ่งเหล่านี้:
1) คุณต้องอ่านหนังสือทั้งเล่มอย่างรวดเร็ว มองดูอย่างรวดเร็ว และจินตนาการคร่าวๆ
มันเกี่ยวกับอะไรและข้อมูลอะไรอยู่ในนั้น
2) พิจารณาว่าจะใช้เวลานานเท่าใด และคุณจะใช้ข้อมูลอย่างไร และ
ความรู้ที่มีอยู่ในนั้น แนะนำให้จัดสรรเวลาอ่านหนังสือวันละ 1-2 ชั่วโมง
วัน หากคุณไม่มีตารางเวลาเฉพาะในการทำงานกับหนังสือ
3) คิดถึงสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับหนังสือหรือข้อมูลและประสบการณ์ที่นำเสนอในหนังสือ โดย
โอกาส ลองนึกภาพสิ่งที่เกิดขึ้นจากประสบการณ์ของคุณ
4) พิจารณาว่าคุณต้องการอ่านคำตอบใดจากหนังสือเล่มนี้และนำไปใช้เอง
อาวุธโดยได้ศึกษาเพิ่มเติมแล้ว
5) อ่านก่อน หัวข้อทั้งหมด สารบัญ ส่วนย่อย รูปภาพ ทุกอย่างนั้น
อาจสนใจคุณ บางครั้งเมื่อคุณต้องการข้อมูลเพียงแค่อ่านมัน
ได้ทำสิ่งข้างต้นครบถ้วนแล้ว สิ่งนี้สามารถให้ผลลัพธ์ได้ 80 ถึง 90% ของคุณ
จะถูกบันทึกไว้ในความทรงจำของคุณเป็นเวลานานมาก สิ่งที่คุณต้องทำคือ
6) เมื่อคุณอ่านหนังสือแล้ว สมองของคุณก็จะจับจ้องไปยังจุดที่จำเป็น และหลังจากอ่านไปถึงแล้ว
ในตอนท้ายของหัวคุณจะรู้ว่าเราอยากจะแสดงอะไรให้คุณเห็นอย่างแน่นอน มันมาก
ลดเวลาที่ใช้ในการคิดและเวลาในการอ่าน อย่าลืม
หลังจากอ่านบทต่อไปแล้วให้รอสักครู่ประมาณหนึ่งนาทีเท่านั้น
สมองของคุณได้บันทึกความเข้าใจแล้วว่าข้อมูลจะเข้าสู่คำศัพท์ของคุณที่ใด
7) ขั้นตอนต่อไปคือสิ่งที่คุณไม่ต้องเสียเวลาคิด
ข้อมูลในบทที่คุณรู้และเข้าใจสิ่งที่ต้องรู้แล้ว
ดูภาพวาดทั้งหมดแล้วผ่อนคลาย
8) หากคุณยังคงอยู่ที่ไหนสักแห่ง แสดงว่าคุณไม่เข้าใจตั้งแต่แรกเริ่ม แล้วหลังจากอ่านจบ.
บทเอาไปอ่านอีกครั้งเฉพาะช่วงเวลาที่คุณไม่เข้าใจอะไรเลย และ
ทำซ้ำขั้นตอน
และฉันขอให้คุณทำทุกอย่างอย่างง่ายดายและง่ายดายในขณะที่อ่านหนังสือคุณจะรู้สึกมั่นใจมากกว่าสิ่งอื่นใด
อย่าขัดแย้งและกำหนดงานสำหรับตัวคุณเองตั้งแต่เริ่มต้น ความแตกต่างระหว่างซุปเปอร์ -
การอ่านและเพียงแค่การอ่าน สรุปคือไม่จำเป็นต้องรู้ 100%
อย่าลืมสมัครและพูดทุกอย่างที่อยู่ในหนังสือภายในห้านาทีโดยใช้ของคุณ
ระบบเตือน (พจนานุกรม) รู้คำถามที่ถูกต้องและคำตอบโดยประมาณสมอง
กิจกรรมเองก็สามารถตอบทุกคำถามได้ ซึ่งแน่นอนว่ามีส่วนช่วยบ้าง
จะต้องสะท้อน และความช่วยเหลือนี้นำเสนออยู่ในหนังสือเล่มนี้
การแนะนำ
เบื้องต้นก็มีข้อมูล
แล้วก็มีความคิด
ผู้อ่านพยายามเรียนรู้เกี่ยวกับจุดยืนของผู้เขียนอยู่เสมอ
เค. โรเจอร์ส
Maxim - ที่โรงเรียนเขาไม่มีทักษะพิเศษใด ๆ เป็นเด็กรัสเซียธรรมดา เขา
ฉันทะเลาะกับเพื่อน ๆ อยู่ตลอดเวลา แต่ฉันก็คิดผิดเสมอ เขามักจะกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้
และไม่เข้าใจว่าทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น เขามักจะเลือกทั้งสองตัวเลือกที่ผิด
เป็นไปได้และพวกเขาถือว่าแม็กซิมโง่: เขายังคงโต้เถียงกับทุกคนต่อไปและไม่ทำ
เขาไม่ชนะการโต้แย้งเลยแม้แต่ครั้งเดียว ซึ่งพูดถึงความธรรมดาของเขา! แน่นอนว่าทุกคนต่างหัวเราะเยาะเขา ยกเว้น
แม็กซิมนั้นเอง วันหนึ่งมีชายหนุ่มคนหนึ่งซึ่งแก่กว่าแม็กซิมมากซึ่งอยู่ตลอดเวลา
เห็นข้อโต้แย้งจึงตัดสินใจคุยกับเขาแล้ววันหนึ่งก็พาเขาไปพูดคุยและอธิบายให้เขาฟังว่า
อัปเดตล่าสุด: 06/11/2013
ความไม่แน่นอนและความสงสัยเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของทุกคน อย่างไรก็ตามปรากฏการณ์เหล่านี้สามารถเอาชนะได้
คุณคงเคยได้ยินวลีนี้: "ความรู้สึกมั่นคงเพียงอย่างเดียวในชีวิตคือความสงสัย" ความจริงที่ว่าเหตุการณ์และการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดมักเกิดขึ้นในชีวิตไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้ายเสมอไป
นี่คือความจริงที่ชีวิตนำเสนอแก่เรา และเธอคือผู้ที่ช่วยให้เราแข็งแกร่งขึ้น
ความท้าทายในชีวิตและช่วงเวลาแห่งความสงสัยเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาจิตสำนึก Joyce Marter นักจิตบำบัดและผู้เขียนคำแนะนำเชิงปฏิบัติมากมายกล่าว
แต่สำหรับพวกเราหลายคน ความสงสัยทำให้เกิดความไม่สะดวกอย่างมาก สิ่งนี้จะรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสถานการณ์มีความสำคัญสำหรับเรา และเราต้องขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจง Tom Corboy ผู้ก่อตั้งและ CEO กล่าว ศูนย์การแพทย์ลอสแอนเจลิส
ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจและสงสัยเมื่อความสัมพันธ์โรแมนติกของคุณประสบปัญหาหรือคุณอาจเสี่ยงต่อการตกงาน เนื่องจากความสงสัยทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย พวกเราหลายคนจึงพยายามจัดการหรือกำจัดมันออกไปโดยสิ้นเชิง แพทย์มักสังเกตอาการดังกล่าวในผู้ป่วยที่พยายามรับมือกับข้อสงสัย
ตัวอย่างเช่น เมื่อบุคคลถูกบังคับให้ล้างมือ จริงๆ แล้วเขาเริ่มสงสัยว่ามือของเขาสะอาด หากมีใครประสบกับความกลัวตื่นตระหนกเกี่ยวกับการบินบนเครื่องบิน เขาจะพยายามรับมือกับความรู้สึกไม่สบายและสงสัยว่าการเดินทางจะไม่เกิดขึ้น
ในความเป็นจริง พฤติกรรมบีบบังคับช่วยให้จิตใจสงบได้ชั่วคราวเมื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างและยิ่งตอกย้ำความสงสัยเท่านั้น การจำลองสถานการณ์จะเพิ่มความหวาดกลัวในช่วงแรก ซึ่งจะค่อยๆ เข้าครอบงำจิตสำนึกของมนุษย์ คุณสามารถเข้าใจได้ว่าคุณเป็นโรควิตกกังวลหรือไม่โดยการวิเคราะห์วิธีที่คุณพยายามรับมือกับความสงสัยที่เกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา
และยังค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเอาชนะความสงสัย นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด:
กำจัดแบบแผน
“ถ้าเราดำเนินชีวิตตามหลักการที่ว่าทุกสิ่งจะต้องเกิดขึ้นตามสถานการณ์บางอย่าง เราจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงความผิดหวังไม่รู้จบได้” Corboy ผู้เขียนร่วมของหนังสือกล่าว “ บทช่วยสอนเพื่อพัฒนาสติสัมปชัญญะ” คุณหยุดพยายามคาดเดาว่าสิ่งต่างๆ จะเกิดขึ้นได้อย่างไร? คุณสามารถยอมรับความเป็นไปได้หรือผลลัพธ์อื่นๆ ได้หรือไม่?
การจัดการกับความคิดวิตกกังวล
การปรับโครงสร้างทางปัญญาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการได้รับความมั่นใจ “แนวคิดหลักไม่ใช่การยอมรับความคิดเชิงลบอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า ซึ่งง่ายต่อการยอมจำนน แต่ต้องพัฒนาความสามารถในการต่อต้านความคิดเหล่านั้น” Corboy กล่าว
ตัวอย่างเช่น หากความคิด “ความสงสัยเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้” เกิดขึ้น คุณควรแทนที่ด้วยความคิดที่สร้างสรรค์กว่า: “ความสงสัยอาจมีอยู่ แต่สิ่งนี้เป็นที่ยอมรับและยอมรับได้” หากความคิด “ฉันไม่สามารถรับมือกับความสงสัย” เกิดขึ้น ให้แทนที่ด้วยวิทยานิพนธ์: “ฉันไม่ได้กังวลเกี่ยวกับสาเหตุของความสงสัยจริงๆ แต่ฉันสามารถรับมือกับมันได้”
ยอมรับความสงสัย
“สำหรับบางคน ความคิดที่จะยอมรับความรู้สึกไม่สบายจากข้อสงสัยนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ และพวกเขาไม่แม้แต่จะพยายามทำมันด้วยซ้ำ” Corboy กล่าว เขาแนะนำให้พัฒนาทักษะในการวิเคราะห์ข้อสงสัยต่างๆ เพื่อเรียนรู้วิธีการจัดการ ตัวอย่างเช่น การพัฒนาสติสามารถช่วยให้บุคคลประสบกับความรู้สึกไม่สบายใจได้อย่างสงบ เมื่อใช้วิธีการวิเคราะห์ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่กับความรู้สึกไม่แน่นอน และเพิ่มความมั่นใจว่าสิ่งนี้อยู่ในอำนาจของคุณอย่างแท้จริง
Marter แนะนำให้วาดภาพผลงานของ Eckhart Toll เพื่อเพิ่มความมั่นใจในทุกสถานการณ์ เมื่อเรามีความเชื่อมั่นอย่างแรงกล้า ความคิดของเราจะไม่ถูกรบกวนด้วยความสงสัยใดๆ นักจิตวิทยาได้จัดทำแนวทางสำหรับผู้ป่วยเล็กน้อยก่อนที่เขาจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งระยะที่ 4 เขาให้เครดิตความมั่นใจในผลลัพธ์ที่ดีว่าเป็นสิ่งที่ช่วยเขาในช่วงสัปดาห์แรกที่แสนทรหดหลังจากได้รับการวินิจฉัยและเริ่มการรักษา ดูเหมือนจะเหลือเชื่อ แต่อีกหนึ่งปีต่อมาเขายังคงมีความเชื่อแบบ Eckhart Toll เหมือนเดิม
อ่านคำอธิษฐานแห่งความสงบ
ใช้พลังแห่งคำอธิษฐานแห่งความสงบ มาร์เตอร์แนะนำ สร้างรายการสิ่งที่คุณสามารถทำได้และดำเนินการเหล่านั้น นอกจากนี้ ให้ตระหนักถึงสิ่งที่คุณทำไม่ได้และจินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการให้มีชีวิตขึ้นมา
ใช้จุดยืนเชิงรุก
“เมื่อเกิดความสงสัย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการท้าทายพฤติกรรมใดๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย” Corboy กล่าว นี่หมายถึงการขึ้นเครื่องบินหากทำให้คุณกลัว หรือไม่ล้างมือหากคุณกังวลว่าอาจมีเชื้อโรคติดอยู่
ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกไม่มั่นคงและดำเนินชีวิตต่อไปราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกอึดอัดอย่างมาก แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะชินกับความรู้สึกนี้
ลองบำบัด
การบำบัดสามารถช่วยได้มากสำหรับผู้ที่มีข้อสงสัยและวิตกกังวลซ้ำๆ Corboy เสนอการบำบัดที่มีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าการพยายามขจัดความรู้สึกไม่สบายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตโดยธรรมชาติทำให้เราเพียงแต่เพิ่มความรู้สึกไม่สบายเท่านั้น จากมุมมองทางการแพทย์ เมื่อเราเผชิญกับปัญหาข้อสงสัย เป้าหมายคือยอมรับปัญหา และตัดสินใจว่าจะปฏิบัติตามค่านิยมส่วนบุคคลของเราแม้จะเป็นเช่นนั้นก็ตาม
คุณรู้ไหมว่ามันเกิดขึ้น คุณต้องการบางสิ่งบางอย่างจริงๆ (หรือบางทีคุณกำลังดำเนินการเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ) แต่ทุกครั้งที่คุณกลัวบางสิ่งบางอย่าง มีความกลัวอยู่ตลอดเวลาว่าจะมีบางอย่างผิดพลาด ยิ่งกว่านั้น คุณกำลังมองหาคำยืนยันเรื่องนี้อยู่ตลอดเวลา ในที่สุด ช่วงเวลาหนึ่งก็มาถึงเมื่อคุณยอมแพ้ สิ่งที่เหลืออยู่คือการโบกมือและพึมพำใต้ลมหายใจ โดยมองเห็นพรสวรรค์แห่งการมองการณ์ไกลในตัวเองอีกครั้ง: “ฉันรู้ว่าไม่มีอะไรจะได้ผล!”
คุณกำลังพูดอะไร?! ทำไมความปรารถนาของคุณถึงเป็นจริงขึ้นมาในทันทีหากคุณไม่เชื่อในสิ่งนั้น?
อุปสรรคทั้งหมดอยู่ในหัวของเราเท่านั้น และความกลัวก็อยู่ที่นั่นด้วย และมีเพียงเราเท่านั้นที่สามารถต่อสู้กับพวกมันได้! ไม่ว่าคุณจะเชื่อในความปรารถนาของคุณและช่วยให้มันเป็นจริง หรือไม่เชื่อในเป้าหมายหรือตัวคุณเอง สำหรับแต่ละตัวเลือกจะมีผลที่สอดคล้องกัน
แต่จะกำจัดความวิตกกังวลภายในได้อย่างไร จะกำจัดความกลัวที่ครอบงำเหล่านี้ได้อย่างไร?
วันหนึ่งฉันเริ่มสงสัยในความปรารถนาของตัวเอง จากนั้นฉันก็ใช้วิธีที่ฉันจะอธิบายด้านล่างและได้รับ ผลลัพธ์ดี- ตอนนี้ผมใช้เทคนิคนี้ทุกครั้งที่รู้สึกสงสัย
ฉันและสามีเริ่มปรับปรุงห้องนั่งเล่นของเรา นอกจากนี้ยังมีการวางแผนมุมสำหรับเล่นเกมสำหรับเด็กที่นี่ในอนาคต เนื่องจากเราคาดหวังว่าจะมีลูกคนที่สอง งานของเราถึงขั้น “เราต้องเริ่มซ่อมแซม” ไม่มีที่วางโซฟาและเก้าอี้เท้าแขนเก่าๆ เลย ไม่มีเวลาขาย (ไม่มีใครอยากเอาไปฟรีด้วยซ้ำ) คนรู้จักที่ควรจะติดวอลเปเปอร์วางเสื่อน้ำมัน ฯลฯ ไม่มาทำงานเป็นระยะ (มีบางอย่าง "เกิดขึ้น" กับเขาเสมอ); เสื่อน้ำมันที่เราต้องการสามารถจัดส่งตามคำสั่งซื้อเท่านั้น และรอเป็นเวลาหลายสัปดาห์ โซฟาตัวเดียวที่เราชอบต้องเสียเงินมาก ฉันนึกไม่ออกว่าโคมระย้าจะเป็นอย่างไร ผู้ผลิตเฟอร์นิเจอร์ที่พวกเขาต้องการติดต่อกำลังวางแผนที่จะไปเที่ยวพักผ่อน ฉันวางแผนที่จะเพิ่มสีฟ้าครามลงในการตกแต่งภายในในรูปแบบของผ้าม่านและหมอนบนโซฟา แต่ฉันสงสัยว่ามันจะเหมาะสมและฉันไม่พบเฉดสีที่เหมาะสมและอีกมากมาย
หรือมีบางอย่างผิดปกติฉันก็สงสัยทุกอย่างและกลัวทุกอย่าง (รวมถึงฮอร์โมนด้วย) เหลือเวลาอีก 2.5 เดือนก่อนที่ทารกจะเกิด และเรายังไม่มีม้านอนอยู่เลย บ้านอยู่ในความระส่ำระสาย ของทั้งหมดอยู่ในกล่องตรงมุมห้อง และฉันกลัวสิ่งเดียวเท่านั้น - มาจากโรงพยาบาลคลอดบุตรพร้อมลูกของฉันไปยังอพาร์ทเมนต์ที่ยังสร้างไม่เสร็จซึ่งมีระเบียบและไม่มีความสะดวกสบาย แน่นอนว่าฉันร้องไห้เกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ฉันรู้ว่าฉันต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่ฉันต้องการ! และเธอก็ดึงตัวเองเข้าหากัน
ฉันอยากจะปรับปรุงห้องนั่งเล่น เปลี่ยนให้เป็นห้องเด็กเล่นเล็กๆ และใช้เวลาอยู่ที่นี่กับทั้งครอบครัว ฉันและสามีนั่งพักผ่อนบนโซฟาหรูหรา ผ่อนคลายและดูลูกๆ ของเราสนุกสนาน มีของเล่นกระจายอยู่ทั่วห้องแต่กลับสัมผัสได้ถึงบรรยากาศแห่งความสบายและความอบอุ่น...
ฉันคิดเกี่ยวกับมันและตัดสินใจว่าทั้งหมดนี้สามารถทำได้ ทั้งหมดที่ฉันต้องการคือความพยายามเพียงเล็กน้อย ขจัดอุปสรรค แล้วฉันก็จะมีห้องนั่งเล่นในฝันของฉัน
ฉันหยิบสมุดบันทึกแยกต่างหากและตัดสินใจเขียนความปรารถนา: “เราปรับปรุงห้องนั่งเล่นได้ในระยะเวลาอันสั้น…” จากนั้นฉันก็อธิบายรายละเอียดว่าฉันจินตนาการถึงห้องนั้นอย่างไร ฉันรู้สึกเหมือนกำลังยืนอยู่บนธรณีประตูห้องนั่งเล่นใหม่ของฉัน พิงไหล่ไปทางประตู มองเข้าไปในห้อง ฉันเห็นเฟอร์นิเจอร์อย่างชัดเจน เข้าใจตำแหน่งของมัน เห็นผ้าม่านและผ้าทูลแบบใหม่ หมอนสีเทอร์ควอยซ์บนโซฟา (อันที่ราคาแสนแพง) ราวติดผนังสำหรับลูกสาวของฉัน ฉันจินตนาการว่าในห้องมีพื้นที่มากแค่ไหน เปลี่ยนจากมืดไปสู่สว่างและอบอุ่นได้อย่างไร ฉันได้กลิ่นเฟอร์นิเจอร์ใหม่ด้วย นี่เป็นการแสดงภาพที่ชัดเจนที่สุดของฉันเพราะฉันเข้าใจสิ่งที่ฉันต้องการ
หลังจากเขียนรายละเอียดทั้งหมดลงสมุดบันทึกแล้ว ฉันก็สงสัยว่าควรทำอย่างไรต่อไป ท้ายที่สุดฉันรู้ว่าฉันต้องการอะไร แต่ฉันสงสัยหลายสิ่งหลายอย่างและคิดว่ามันจะไม่ได้ผล และฉันต้องการมันเหมือนกับในภาพของฉันเลย ฉันไม่ยอมรับสิ่งอื่นใด!
ประการแรก ฉันยอมรับกับตัวเองว่าไม่ว่าฉันต้องการมากแค่ไหน ฉันก็ยังกลัวอยู่ เมื่อคุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณกลัว คุณก็ได้รับชัยชนะแล้ว จะทำอย่างไรกับความกลัวเหล่านี้? มีกี่คน หนึ่ง ห้า สิบ?
ฉันเอาแผ่นงานแยกต่างหากมาเขียนทุกอย่างทีละจุด ฉันไม่ต้องการทำสิ่งนี้ในสมุดบันทึกเพราะความปรารถนาของฉันเขียนไว้ที่นั่นและในรายละเอียดทั้งหมด ไม่อยากปะปนทั้งดีชั่วไว้ในที่เดียว
ฉันเขียนหัวข้อในแผ่นงานว่า "ทัศนคติเชิงลบ" และเริ่มจดบันทึกไว้ ฉันเขียนสามประเด็นอย่างแท้จริง - สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่ฉันกังวลมากที่สุด (“ ฉันเกรงว่า ... ”) ตอนแรกฉันก็คิดว่ามันเป็นเช่นนั้น
แต่ไม่มี! ฉันเริ่มคิดให้ไกลขึ้น เจาะลึกตัวเอง พยายามซื่อสัตย์ให้มากที่สุด และแล้วจุดที่สี่ก็ปรากฏ จุดที่ห้า จุดที่สิบ เป็นผลให้ฉันได้ 21 คะแนน - ทุกสิ่งที่ฉันกลัว นึกไม่ถึงเลยว่าจะมีจำนวนขนาดนี้! ไม่จำเป็นต้องซ่อนความสงสัยทั้งหมดไว้ลึก ๆ ในตัวคุณ ในทางกลับกัน คุณต้องดึงมันออกมา
ดูรายการนี้แล้วตกใจ! ท้ายที่สุดฉันคิดว่ามีเพียงไม่กี่ประเด็นที่ทำให้ฉันกังวล แต่นี่คือ แต่ทันทีที่ฉันสามารถยอมรับทุกสิ่งทุกอย่างกับตัวเองได้ มันก็ง่ายขึ้น จะทำอย่างไรต่อไป? โดยปกติแล้ว มีความปรารถนาอย่างยิ่งที่จะกำจัดรายการเชิงลบนี้ แต่อะไรรับประกันได้ว่าความกลัวเหล่านี้จะหยุดรบกวนฉัน?
ฉันหันไปดูสมุดบันทึกอีกครั้งด้วยความปรารถนา เมื่อเปลี่ยนหน้า ฉันตั้งหัวข้อ "ทัศนคติเชิงบวก" และตัดสินใจทำสิ่งต่อไปนี้: ฉันเปลี่ยนความกลัวแต่ละข้อให้เป็นคำพูดเชิงบวก - 21 คะแนน
ตัวอย่างเช่น: “ฉันเกรงว่าการปรับปรุงใหม่จะลากยาวและเราจะไม่มีเวลาทำให้เสร็จในเดือนสิงหาคม”
ฉันเปลี่ยนเป็น:
“เราปรับปรุงเสร็จเร็วมาก ห้องนั่งเล่นทั้งหมดพร้อมเฟอร์นิเจอร์และสิ่งของเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดจะพร้อมอย่างสมบูรณ์ในเดือนสิงหาคม”
ตัวอย่างอื่น: “ฉันกลัวว่าช่างทำเฟอร์นิเจอร์จะไปเที่ยวพักผ่อนเมื่อเราต้องทำกำแพง”
ฉันเปลี่ยนเป็น:
“ช่างทำเฟอร์นิเจอร์อยู่ในเมืองตอนที่เราต้องการสร้างกำแพง เฟอร์นิเจอร์ถูกสร้างและติดตั้งในเวลาที่สั้นที่สุด”
ฉันจึงผ่านทุกจุดทุกความกลัว
ฉันฉีกกระดาษที่มีทัศนคติเชิงลบแล้วโยนทิ้งไป ตอนนี้ฉันมีเพียงความปรารถนาและทัศนคติเชิงบวกใหม่ ๆ ที่จะทำให้สิ่งนี้เป็นจริงตามความจำเป็น
และจำเป็นต้องทำงานกับบันทึกเหล่านี้
ทุกเช้าฉันอ่านความปรารถนาของฉัน ลิ้มรสทุกประโยค และจินตนาการถึงห้องนั่งเล่นของฉัน จากนั้นฉันก็อ่านคำแนะนำเชิงบวก อ่านแต่ละจุด และรู้สึกถึงความเบาภายในราวกับว่าฉันได้รับมาหมดแล้ว ฉันเข้าใจว่าอุปสรรคทั้งหมดผ่านไปได้ ทุกอย่างสามารถแก้ไขได้และเสร็จทันเวลา คุณเพียงแค่ต้องไม่ปล่อยให้ความกลัวครอบงำคุณ
หลังจากชาร์จพลังตัวเองในตอนเช้าแล้ว ฉันรู้สึกได้ทันทีว่าวันนั้นจะมีประสิทธิผลเพียงใด และมันก็ค่อยๆ กลายเป็นแบบนั้น ไม่ใช่ทุกอย่างที่ได้ผลในคราวเดียว แต่ทุกๆ วันสิ่งต่างๆ ดีขึ้น ทุกอย่างดำเนินไปด้วยดี และห้องนั่งเล่นของเราก็เปลี่ยนไปต่อหน้าต่อตาเรา
ทันทีที่ฉันรู้สึกว่าฉันเริ่มกังวลและกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง ฉันก็หยิบสมุดบันทึก "มหัศจรรย์" ออกมาทันทีและอ่านบันทึกของฉันอย่างละเอียด
ในตอนต้นของบทความ ฉันได้อธิบายบางประเด็นที่ทำให้ฉันกังวล ดังนั้นหากเรากลับไปหาพวกเขาทุกอย่างก็ได้รับการแก้ไขดังนี้:
- พวกเขาพบคนใช้โซฟาและเก้าอี้เท้าแขนเก่า (เพื่อนร่วมงานของสามีฉันพาพวกเขาไปที่เดชาของเขา)
- คนรู้จักที่ควรจะซ่อมแซมทำงานมาหนึ่งวันและทำงานเสร็จ⅔ (เขาตัดสินใจที่จะทำงานที่ขาดหายไปด้วยวิธีนี้);
- เสื่อน้ำมันที่เราสั่งซื้อมาถึงก่อนกำหนด 1.5 สัปดาห์ ดังนั้นการซ่อมแซมจึงไม่ยืนนิ่ง
- โซฟาที่เราชอบก็คุ้มค่า เงินก้อนใหญ่และเราตัดสินใจที่จะรับเครดิตนั้น (เราพบว่ามันดีมาก เงื่อนไขการทำกำไรจากธนาคารแห่งหนึ่งและผู้ขายก็ให้ส่วนลดแก่เราด้วย)
- ฉันไม่รู้ว่าโคมระย้าของฉันควรเป็นอย่างไร ขณะที่ซื้อวอลเปเปอร์ในไฮเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ ฉันมองขึ้นไปบนเพดาน พบว่ามีโคมไฟระย้าทุกประเภทให้เลือกมากมาย แต่สายตาของฉันกลับเหลือเพียงสิ่งเดียวทันที ฉันวาดภาพเธออย่างชัดเจนในห้องนั่งเล่นของฉัน และในวันรุ่งขึ้นก็มีการซื้อ
- ฉันสงสัยว่าผ้าม่านเทอร์ควอยซ์และหมอนที่คล้ายกันบนโซฟาจะเข้ากับการตกแต่งภายในได้หรือไม่ ฉันค้นหาการตกแต่งภายในด้วยสีนี้ใน Google และพบว่าฉันไม่ผิด
- ฉันกลัวว่าจะไม่พบสีเทอร์ควอยซ์ที่ใช่ แต่ในร้านทำผ้าม่านแห่งแรก ฉันเห็นสิ่งที่ฉันจินตนาการไว้อย่างแน่นอน
เป็นผลให้ทัศนคติเชิงบวกจาก 21 คะแนน มีเพียงสองคะแนนเท่านั้นที่ไม่ได้ผล ก่อนอื่นฉันต้องการชำระคืนเงินกู้ก่อนกำหนด และฉันสามารถทำได้ จำนวนเงินที่ต้องการ (การคำนวณผลประโยชน์บางอย่างใหม่) ตกอยู่บนบัตรของฉัน แต่ฉันตัดสินใจชำระเงินตามปกติและใช้จำนวนเงินที่มีอยู่เป็นค่าใช้จ่ายปัจจุบัน
อย่างที่สอง ฉันต้องการพรมผืนใหญ่ไว้กลางห้อง แต่สุดท้ายฉันก็เปลี่ยนใจและตัดสินใจว่าไม่จำเป็น
ดังนั้นทั้งสองประเด็นจึงไม่เกี่ยวข้องดังนั้นจึงไม่บรรลุผล แต่ฉันอยากจะเน้นว่าฉันสามารถนำไปปฏิบัติได้
ทุกสิ่งทุกอย่างเสร็จสิ้นแล้ว!
ในที่สุดทุกอย่างก็พร้อมตรงเวลา ห้องนั่งเล่นในอุดมคติของฉันสวยงาม สว่าง สบาย กว้างขวาง... ฉันยืนอยู่บนธรณีประตูห้องนั่งเล่นใหม่ พิงไหล่ไปทางประตู และมองเข้าไปในห้อง... ขณะนั้น ฉันจับได้ว่าตัวเองกำลังคิดว่าสิ่งนี้ ตรงกับที่ฉันยืนและมอง ฉันมีประสบการณ์เช่นนี้ในการมองเห็นของฉัน ในตอนต้นของบทความฉันได้อธิบายการสร้างภาพข้อมูลของฉัน และตอนนี้มีการทำซ้ำทั้งหมดแล้ว! ทุกอย่างเป็นจริงแล้ว! ฉันรู้สึกขอบคุณมากสำหรับสิ่งนี้!
เวลาผ่านไปน้อยกว่าหนึ่งปีเล็กน้อยนับตั้งแต่ช่วงเวลานั้น และในตอนเย็นฉันเห็นรูปนี้ - สามีและฉันนั่งสบาย ๆ บนโซฟาและเฝ้าดูลูก ๆ ของเราเล่นด้วยรอยยิ้ม ของเล่นกระจัดกระจายไปทั่วห้องนั่งเล่น แต่ความวุ่นวายทั้งหมดนี้กลับเผยให้เห็นถึงความผาสุกและความอบอุ่นในครอบครัว เหมือนที่ฉันจินตนาการไว้!
สมุดบันทึก "เวทย์มนตร์" ของฉันยังคงใช้งานได้ - ฉันยังคงเขียนความปรารถนาและทัศนคติเชิงบวกต่อพวกเขาต่อไป ฉันทำสิ่งนี้ทุกครั้งที่รู้สึกสงสัยและกลัวว่าความปรารถนาของฉันจะไม่เป็นจริง
ดังนั้นวิธีการทำเทคนิค:
1. เก็บสมุดบันทึกแยกต่างหาก มันจะเป็นผู้ช่วยของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการเติมเต็มความปรารถนาใหม่
2. เป็นการดีที่จะทำงานกับความปรารถนาเหล่านั้นซึ่งขณะนี้อยู่ในกระบวนการของการตระหนักรู้ แต่ก็มีความยากลำบากอยู่บ้าง
3. เขียนความปรารถนาของคุณเป็นลายลักษณ์อักษรเพื่ออธิบายทุกสีและรายละเอียดว่าคุณต้องการอะไรกันแน่ หากคุณเห็นและจินตนาการถึงรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ให้อธิบายรายละเอียดเหล่านั้น นี่จะเป็นเรื่องสั้นของคุณ
4. เชื่อมต่อการแสดงภาพ ถ้าเป็นไปได้ หากคุณรู้อย่างชัดเจนว่าคุณต้องการอะไรและเป้าหมายสุดท้ายของคุณเป็นอย่างไร ก็จะไม่มีปัญหาใดๆ อย่าลืมรู้สึกถึงอารมณ์สุดท้าย - นี่คือช่วงเวลาที่คุณตระหนักว่าทุกสิ่งได้เกิดขึ้นแล้ว
5. บนกระดาษอีกแผ่นหนึ่งเราเขียนความกลัวและความสงสัยเกี่ยวกับการบรรลุความฝันของคุณทีละจุด - นี่คือทัศนคติเชิงลบของคุณสิ่งเหล่านี้คือแมลงสาบแบบเดียวกันในหัวของคุณ เขียนทุกอย่างที่คุณกังวลเกี่ยวกับความปรารถนา ไม่ต้องตกใจว่าอาจมีแต้มเยอะแต่กลับดี! ยิ่งคุณสามารถออกไปจากตัวเองได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ตรงไปตรงมา อย่ากลัวที่จะยอมรับจุดอ่อนของตนเอง
6. เรากลับไปที่สมุดบันทึกของเราด้วยความปรารถนา และที่นั่นเราเริ่มกำจัดทัศนคติของเรา เราเขียนหัวข้อ "ทัศนคติเชิงบวก" และหักล้างทุกประเด็นที่คุณกลัว เราเขียนสิ่งที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิงในทางบวก ข้อความต้องเป็นอดีตกาล - ได้ปฏิบัติตามแล้ว
7. เราฉีกกระดาษด้วยความกลัวและนำเศษกระดาษไปที่ถังขยะพร้อมกับถังขยะ คุณสามารถเผากระดาษแผ่นนี้ได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือ รู้สึกว่าคุณจะกำจัดทัศนคติเชิงลบทั้งหมดได้อย่างไร และสมองของคุณปลอดโปร่งอย่างไร
8. ทุกวัน ให้อ่านความปรารถนาของคุณอีกครั้งซึ่งคุณอธิบายเป็นสีต่างๆ หลังจากนั้น ให้อ่านการติดตั้งเชิงบวกใหม่ทั้งหมดของคุณ ทำบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อไม่ให้หัวของคุณอุดตันด้วยขยะที่น่าสงสัย
9. หากในกระบวนการตระหนักถึงความปรารถนา ความกลัวใหม่ๆ เกิดขึ้น เราก็ทำเช่นเดียวกัน - เขียนมันลงในแผ่นงานแยกต่างหาก จากนั้นเพิ่มทัศนคติใหม่สำหรับแต่ละรายการในรายการทัศนคติเชิงบวกของคุณ
10. เมื่อความปรารถนาของคุณเป็นจริง ให้ทำเครื่องหมายทัศนคติเชิงบวกของคุณในแต่ละจุดที่เสร็จสมบูรณ์ เขียน: “ขอบคุณสำหรับการเติมเต็ม” รู้สึกขอบคุณอย่างแท้จริงที่ทุกอย่างได้ผล!
11. จดบันทึกต่อหากมีความปรารถนาใหม่ปรากฏขึ้นซึ่งเต็มไปด้วยความกลัวมากมาย
จำไว้ว่าความปรารถนาทุกประการสามารถเป็นจริงได้ตามที่คุณต้องการหากคุณจัดการกับความกลัวและความเชื่อของคุณ จะทำอะไรก็ได้ เชื่อมั่นในตัวเอง ทำลายทุกข้อสงสัย!
ความสงสัยนำไปสู่ปัญหามากมาย รวมถึงความรู้สึกอ่อนแอ ความนับถือตนเองต่ำ ความผิดหวัง ความซึมเศร้า และความสิ้นหวัง เป็นเรื่องปกติที่จะมีข้อสงสัยและทุกคนก็ผ่านมันไปได้ เข้าใจข้อสงสัยของคุณและเปลี่ยนให้เป็นประสบการณ์เชิงบวกในการแก้ปัญหา อย่าปล่อยให้ความสงสัยทำให้คุณขาดการมีชีวิตที่สมบูรณ์ การมุ่งมั่นที่จะสำรวจและละทิ้งความสงสัยจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1
วิธีแยกแยะข้อสงสัย.- กรองหรือแยกแง่มุมเชิงบวกและมุ่งเน้นไปที่เชิงลบ คุณอาจพบว่าคุณมุ่งความสนใจไปที่รายละเอียดอันไม่พึงประสงค์เพียงรายละเอียดเดียวซึ่งทำให้คุณไม่สามารถพิจารณางานทั้งหมดได้ อย่าละเลยรายละเอียดนี้ แต่พยายามดูภาพให้เต็ม ทุกสถานการณ์มีด้านบวกอยู่บ้าง
- ใช้ลักษณะทั่วไปที่มากเกินไป สรุปผลทั่วโลกโดยอิงจากคุณลักษณะเดียว หากวันหนึ่งมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น เราก็คาดหวังว่าเหตุการณ์เช่นนี้จะเกิดขึ้นอีกครั้ง บางครั้งการพูดเกินจริงอาจนำไปสู่ข้อสรุปที่เร่งรีบ บุคคลนั้นมั่นใจว่าเขากำลังเผชิญอยู่ ปัญหาระดับโลกแม้ว่าสมมติฐานของเขาจะพิจารณาเพียงส่วนเล็กๆ ของข้อมูลที่มีอยู่เท่านั้น อย่ากลัวที่จะมอง ข้อมูลเพิ่มเติมข้อมูลและข้อมูล โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ทำให้เกิดคำถามต่อภาพรวมของคุณ
- เน้นไปที่ผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้ คุณอาจสงสัยว่า "จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นกับฉัน" ทัศนคตินี้มักจะทำให้ผู้คนเน้นย้ำข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ มากเกินไปหรือมองข้ามเหตุการณ์เชิงบวกที่สำคัญ ให้ความมั่นใจกับตัวเองและคิดถึงผลลัพธ์ที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้ตลอดจนเป้าหมายของคุณ เหตุการณ์ต่างๆ อาจพัฒนาแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แต่วิธีคิดนี้จะช่วยลดความสงสัยที่เกิดจากความกลัวผลลัพธ์ที่เลวร้ายลง
- สรุปอารมณ์ ยอมรับความรู้สึกเป็นความจริง คุณอาจจะพูดกับตัวเองว่า “ถ้ามันรู้สึกเช่นนั้น มันก็เป็นเช่นนั้น” ทุกมุมมองมีจำกัด และความรู้สึกเป็นเพียงหนึ่งในหลายแง่มุมของสถานการณ์
-
แยกแยะระหว่างข้อสงสัยที่สมเหตุสมผลและไม่สมเหตุสมผลหากคุณวิเคราะห์ข้อสงสัยของคุณ บางข้ออาจกลายเป็นว่าไม่มีมูลความจริง ข้อสงสัยที่สมเหตุสมผลขึ้นอยู่กับแนวโน้มที่คุณต้องการดำเนินการซึ่งอยู่นอกเหนือความสามารถของคุณ
- ลองคิดว่างานของคุณมีความคล้ายคลึงกับงานที่คุณเคยทำสำเร็จมาก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันต้องมีการพัฒนา หากคำตอบคือใช่ คุณไม่ควรสงสัยในความสามารถของคุณ
- ความสงสัยที่ไม่สมเหตุสมผลมักเกิดจากการบิดเบือนการรับรู้ เรียนรู้ที่จะระบุการบิดเบือนดังกล่าวเพื่อระบุข้อสงสัยที่ไม่สมเหตุสมผล
- บางคนพบว่าการเขียนความรู้สึกของตนลงในสมุดบันทึกเป็นประโยชน์ วิธีนี้ช่วยให้คุณบันทึกและวิเคราะห์ความคิดและอารมณ์ของคุณได้
-
อย่ามองหาการปลอบใจหากคุณหันไปหาผู้อื่นเป็นประจำเพื่อยืนยันความถูกต้องของการตัดสินหรือการตัดสินใจของคุณ การทำเช่นนั้นแสดงว่าคุณแสดงความไม่ไว้วางใจตนเองโดยอ้อม
- คำถามดังกล่าวไม่สามารถเปรียบเทียบกับการขอคำแนะนำได้ บางครั้งมุมมองภายนอกช่วยให้เราเข้าใจสาเหตุของความกังวลได้ดีขึ้น หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับทักษะและประสบการณ์ การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้จะช่วยคุณหาทางออก ควรจำไว้ว่าการตัดสินใจขึ้นอยู่กับคุณแล้ว
ส่วนที่ 2
วิธีกำจัดความสงสัย-
ฝึกสติของคุณ . ตามหลักพุทธศาสนา การมีสติต้องคิดถึงปัจจุบัน มุ่งความสนใจไปที่โลกรอบตัว และไม่คิดถึงอนาคต นี่เป็นวิธีเดียวที่จะกำจัดความรู้สึกวิตกกังวลและความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคตได้ มีแบบฝึกหัดการฝึกเจริญสติง่ายๆ อยู่บ้าง
เปลี่ยนการรับรู้ถึงความล้มเหลววิธีนี้จะทำให้คุณเลิกสงสัยในความสามารถของตัวเองเนื่องจากเสี่ยงต่อความล้มเหลว ความล้มเหลวเกิดขึ้นแต่ไม่ใช่หายนะ ไม่มีใครประสบความสำเร็จตลอดเวลา เริ่มมองความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเรียนรู้ เปลี่ยนความล้มเหลวให้เป็น “ประสบการณ์” สังเกตด้านที่คุณต้องปรับปรุง อย่ากลัวที่จะพยายามอีกครั้ง แต่คราวนี้เน้นไปที่การพัฒนาตนเองให้มากขึ้น
- เป็นตัวอย่าง จดจำความล้มเหลวของคุณ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน และการกระทำที่ตามมาของคุณเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ จำไว้ว่าคุณเรียนรู้ที่จะขี่จักรยานหรือเล่นหมากรุกได้อย่างไร หลังจากความล้มเหลวครั้งแรก คุณเริ่มดำเนินการแตกต่างออกไปและพบเส้นทางที่ถูกต้อง
-
ตระหนักถึงจุดแข็งของคุณทุกคนมีความสำเร็จมากมาย คิดถึงเวลาในอดีตที่คุณบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ ใช้ประสบการณ์นี้เพื่อเชื่อมั่นในตัวเองและมุ่งมั่นให้มากขึ้น ความสำเร็จบางอย่างทำให้คุณกำจัดความกลัวและเพิ่มความนับถือตนเองได้
ละทิ้งความสมบูรณ์แบบหากคุณมุ่งมั่นไม่เพียงแค่บรรลุความสำเร็จ แต่ทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ เป้าหมายก็แทบจะบรรลุไม่ได้ ทัศนคตินี้สร้างความกลัวต่อความล้มเหลวและนำไปสู่ความผิดพลาด ตั้งเป้าหมายที่ทำได้ด้วยตัวเอง ในไม่ช้าคุณจะพบว่าการละทิ้งเป้าหมายที่ "ในอุดมคติ" ของคุณจะไม่นำมาซึ่งความผิดหวังหรือการตัดสิน
- เช่นเดียวกับข้อสงสัย คุณควรรับทราบความปรารถนาที่จะทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ หากคุณมักจะผัดวันประกันพรุ่ง ล้มเลิกงานที่คุณทำได้ไม่ดีนักหรือทนทุกข์กับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ บ่อยๆ ก็มีแนวโน้มว่าคุณเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบ
- ลองคิดว่าคนนอกจะประเมินสถานการณ์ของคุณอย่างไร เขาจะเสียสละหรือภักดีหรือไม่? มองเป้าหมายของคุณจากมุมที่ต่างออกไป
- มองสิ่งต่าง ๆ ให้กว้างขึ้นเพื่อไม่ให้จมอยู่กับรายละเอียด ลองจินตนาการถึงผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้ คุณจะรอดจากสถานการณ์เช่นนี้ได้หรือไม่? คุณจะจำมันได้หรือไม่ในหนึ่งวัน หนึ่งสัปดาห์ หนึ่งปี?
- กำหนดระดับความไม่สมบูรณ์ที่ยอมรับได้ ตัดสินใจว่าด้านไหนที่คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ เขียนรายการต้นทุนและผลประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ
- พยายามเอาชนะความกลัวความไม่สมบูรณ์ ท้าทายตัวเองด้วยความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ โดยเจตนา: การส่งอีเมลโดยไม่ตรวจสอบข้อผิดพลาด หรือจงใจทิ้งความยุ่งเหยิงไว้ในส่วนที่มองเห็นได้ในบ้านของคุณ ความผิดพลาดดังกล่าว (จงใจตั้งขึ้น) จะช่วยให้คุณยอมรับความไม่สมบูรณ์ได้
-
เรียนรู้ที่จะยอมรับความไม่แน่นอนบางครั้งความสงสัยก็เกิดขึ้นเพราะเราไม่สามารถมั่นใจในอนาคตได้อย่างสมบูรณ์ ไม่มีใครสามารถทำนายอนาคตได้ ดังนั้นจึงมีความไม่แน่นอนอยู่บ้างเสมอ การไม่สามารถตกลงกับความไม่แน่นอนดังกล่าวสามารถจำกัดบุคคลและป้องกันไม่ให้เขาดำเนินการเชิงบวก
- เขียนรายการการกระทำที่เป็นไปได้ของคุณในกรณีที่มีข้อสงสัยหรือจำเป็นต้องทำงานบางอย่างให้เสร็จสิ้น หากคุณพยายามฟังคำรับรองความสำเร็จของผู้อื่นเป็นประจำ (ไม่ใช่คำแนะนำ) หรือผัดวันประกันพรุ่งและตรวจสอบงานที่เสร็จแล้วซ้ำแล้วซ้ำอีก ให้ใส่ใจว่างานใดที่กระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมนี้ ลองคิดดูว่าคุณประพฤติตัวอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคุณ อาจกลายเป็นว่าผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดจะไม่เกิดขึ้นและสามารถแก้ไขข้อบกพร่องได้อย่างง่ายดาย
-
ก้าวเล็กๆ ไปสู่เป้าหมายของคุณงานใหญ่ควรแบ่งออกเป็นการดำเนินการที่สามารถจัดการได้ ชื่นชมยินดีกับทุกคน ประสบความสำเร็จแทนที่จะกังวลกับปริมาณงานข้างหน้า
- บางครั้งการเพิกเฉยต่อความพ่ายแพ้ก็เป็นเรื่องดี แต่คุณไม่ควรมองข้ามสถานการณ์ที่สามารถแก้ไขได้ (การชำระหนี้หรือปรับปรุงความสัมพันธ์)
รับทราบข้อสงสัย.คุณไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้เว้นแต่คุณจะรับทราบถึงความจริงที่ว่าปัญหานั้นมีอยู่จริงและมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของคุณ ความสงสัยเกิดขึ้นด้วยเหตุผลที่ดีและไม่ใช่ศัตรูหรือสัญญาณของความต่ำต้อย
ตั้งคำถามกับข้อสงสัยของคุณคุณสงสัยอะไร? สาเหตุของความวิตกกังวลคืออะไร? คำถามช่วยให้คุณเข้าใจการกระทำของคุณได้ดีขึ้น ดังนั้นอย่ากลัวที่จะถามตัวเอง มุ่งเน้นไปที่ประเด็นที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้าเพื่อรับรู้ถึงข้อสงสัยที่สำคัญ เมื่อคุณคิดดูแล้ว อาจกลายเป็นว่าความกังวลดังกล่าวไม่มีนัยสำคัญและไม่ก่อให้เกิดปัญหา
รับรู้และท้าทายอคติด้านความรู้ความเข้าใจทั่วไปไม่มีใครสามารถมองเห็นความเป็นจริงโดยรอบได้ชัดเจนเสมอไป บางครั้งอารมณ์ก็บดบังวิจารณญาณของเรา และสิ่งต่างๆ ก็เริ่มถูกมองว่าเป็นแสงที่ลวงตา ให้คะแนนว่าคุณมีแนวโน้มที่จะทำสิ่งต่อไปนี้มากน้อยเพียงใด:
เพื่อน ๆ มีข้อสงสัยเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน? คุณจะต่อสู้และอยู่กับพวกเขาได้อย่างไร?
เช่น ฉันเป็นผู้ชาย สงสัย- มันเกิดขึ้นนานขนาดนั้น สงสัยและความคิดก็ดูดกลืนคุณเข้าไป บางครั้งฉันก็โน้มตัวไปทางวิธีแก้ปัญหาหนึ่ง จากนั้นฉันก็กลับไปที่วิธีก่อนหน้า ดูเหมือนลูกตุ้ม มันรบกวนและ การพัฒนา,และ การเติบโตส่วนบุคคลและธุรกิจ
ฉันเข้าใจว่าผลจากความลังเลและความล่าช้าดังกล่าว ฉันอาจพลาดโอกาสพิเศษ ท้ายที่สุดแล้วผู้ที่ตัดสินใจอย่างรวดเร็ว - เขาเริ่มลงมือทันทีและหลังจากนั้นไม่นานเขาก็สามารถประเมินผลลัพธ์ได้แล้วในขณะที่ฉันยังสงสัยอยู่
สงสัยทรมาน จะหยุดสงสัยได้อย่างไร?
จะทำอย่างไรกับ สงสัย?
ฉันขอแนะนำกลยุทธ์นี้
1. ประการแรก คุณต้องมี ตระหนักรู้และยอมรับพวกเขา - อย่าต่อสู้กับพวกมัน เพราะตามกฎของฟิสิกส์ เรารู้ว่าการกระทำนั้นเท่ากับปฏิกิริยา และหากบุคคลระงับความไม่แน่ใจของเขาก็จะพบโอกาสที่จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมและเด็ดขาดที่สุด ฉันเสนอแนะให้โอกาสเธอได้แสดงออก
ในการดำเนินการนี้ ให้ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าเราจะสงสัยก่อนที่จะมีการเลือกหรือตัดสินใจเท่านั้น หลังจากนั้นเราทุ่มเทความสนใจและพลังงานของเราให้กับการปฏิบัติเท่านั้น ตัดสินใจแล้วมาเริ่มกันเลย
2. ก่อนตัดสินใจขั้นสุดท้ายอย่าเกียจคร้าน เขียนสาระสำคัญของข้อสงสัยของคุณลงในกระดาษอย่างชัดเจนและถูกต้อง - ถัดจากแต่ละรายการให้เขียน "ข้อดี" และ "ข้อเสีย" ทั้งหมด
เช่น มีโอกาสได้ย้ายไปอยู่เมืองใหญ่ “ข้อเสีย” - ฉันตกงานและมีทีมที่ดี ฉันขายที่อยู่อาศัย แต่ฉันไม่สามารถซื้อบ้านที่เทียบเท่าในที่ใหม่ด้วยรายได้ได้ "ข้อดี" - มีโอกาสที่ดีอยู่ใน การเติบโตของอาชีพในสถานที่ทำงานใหม่ เงินเดือนมีลำดับความสำคัญสูงกว่า โอกาสที่จะให้การศึกษาที่มีคุณภาพแก่บุตรหลาน เป็นต้น
การพูดนอกเรื่องเล็กน้อย
วิธีนี้ช่วยให้เราแสดงจิตสำนึกและจิตใต้สำนึกของเราถึงความสำคัญของการออกกำลังกายที่กำลังทำอยู่ ขจัดเปลือกออกจากสมอง ทำให้มีที่ว่างสำหรับความคิดและแนวคิดใหม่ ๆ ช่วยให้มองเห็นสิ่งที่บุคคลคิดและสิ่งที่แตกต่างออกไป” ไล่ตาม” ในหัวของเขา สิ่งที่เขียนจะเข้าใจได้ดีขึ้นซึ่งทำให้บรรลุผลเร็วขึ้น
แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ - ทางเลือกของคุณ แต่ทำไมถึงอ่านบทความนี้เลย?
3. และตอนนี้ก็ได้ตัดสินใจแล้ว! จากนี้ไป ตั้ง "จุดที่น่าสงสัย" ให้กับตัวเอง - นี่เป็นช่วงเวลาพิเศษที่คุณสามารถสงสัยได้อีกครั้ง ตรวจสอบกับแผนที่พัฒนาแล้วและแก้ไขให้ถูกต้อง ตอนนี้เริ่มดำเนินการคุณจะมีข้อสงสัยในเวลาที่กำหนด
4. และแน่นอน ไม่มีความคลั่งไคล้! หากเกิดเหตุฉุกเฉินก็สามารถทำได้เสมอ ย้าย "ประเด็นน่าสงสัย" อีกครั้งหนึ่ง แต่จำไว้ว่า เกินจุดนี้ไปก็ไม่ต้องสงสัยเลย .
หากคุณมีข้อสงสัยและไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ ให้เริ่มนั่งยองๆ และนั่งยองๆ จนกว่าคุณจะตัดสินใจ ช่วยด้วย!
