Sakin, sadece sakin... Ama her şey içeride köpürüyorsa, söylenmemiş sözler, gerginlikler birikmişse ve yakın çevrenize yayılmak üzereyse nasıl sakin kalabilirsiniz? Ortak durum? Ancak herkes kendinden emin, sakin kalmak ve kendi davranışlarını kontrol altında tutmak ister - bu güçtür, bu kişisel tatmindir, bu vücudun sağlığı ve güçlü sinirlerdir.
Gerginliği azaltmak ve çok fazla kıvılcıma ihtiyaç duyan bir barut fıçısı gibi hissetmemek için ne yapabilirsiniz? Sakin bir iç atmosfer yaratmanın temelini oluşturacak ortak önerileri ve teknikleri ele alalım.
Düzenlilik ve gönül rahatlığı için bir ruh hali
Ruhuna iman edenlerin aklına ilk gelen rahatlama, meditasyon ve duadır. Düzenli rahatlama uygulaması, iç huzurun ve iç uyumun yeniden sağlanmasına yardımcı olur. kısa zaman. Ve sonra olur ana hata: Meditasyon tekniklerinin sonucundan memnun kalan kişi uygulamayı bırakır ve her şey normale döner. Birkaç gün içinde aynı tedirginlik, aynı kaygı, ruhu ve bedeni ağır zincirlere sürüklüyor.
Her kişi bir tür ritüel gerçekleştirerek kendisine uygun bir rahatlama yöntemi seçer:
- müminler tespihlerini parmaklarıyla okuyarak duaları okurlar;
- sporcular kışın kayakta, yazın parklarda, kumda veya dağ yollarında koşar;
- yatmadan önce yürüyüş yapmak veya şafağı izlemek, hayvanlarla iletişim kurmak, bitki yetiştirmek, balık tutmak veya avlanmak;
- el sanatları, müzik aleti çalmak, yaratıcılık;
- Size kendinizi hissetme, kendinizi duyma, kendi içinizde ve çevrenizdeki dünyadaki yerinizde bir uyum durumu bulma fırsatı verirler.
Ana kural: Rahatlama yöntemi bireyseldir ve kendinize dinlenme alışkanlığı, dişlerinizi fırçalamak veya köpeği gezdirmek kadar günlük olmalıdır - bu arada, köpeği gezdirmek de bir seçenektir.
Sakinlik ilkesi nedir?
İnsanın ruhunun, sağlığının ve düşüncelerinin dengesi onun huzurunun temelidir. Bu listede yer almayan duygular her "havalı" kişinin kafasını sallayabilir. Ancak bu, içinde yaşamın gölgesinin kalmadığı bir çatlak veya paslı bir çivi olmanız gerektiği anlamına gelmez - hem olumlu hem de olumsuz herhangi bir işaretin duyguları, hayatı süsleyerek onu daha parlak, daha ilginç hale getirir. , daha heyecanlı. Soru şu; duygular ne kadar pahalıdır? Belirli kişi: Durumu hissedip bıraktınız mı, yoksa bir, iki, bir haftadır ateşiniz devam mı ediyor? Kafadaki düşünceler dönüyor ve dönüyor, başka hiçbir şey düşünmenize izin vermiyor, uykusuzluk ve yorgunluk, artan psikoz - bunlar işaretlerdir.
Dengeyi korumak kolay değil ama mümkün. Çevrenizdeki dünyanın provokasyonlarına nasıl boyun eğmeyeceğiniz ve kendinize sadık kalabileceğiniz konusunda çeşitli kurallar sunuyoruz. dahili kaynak kendinden emin:
- Sakinlik uyuşuklukla eşanlamlı değildir! Uyuşukluk, zamanla kişinin iç uyumuyla hiçbir ilgisi olmayan hayatın sorunlarından kopma tehlikesiyle karşı karşıya kalan ilgisizlik ve harekete geçme isteksizliğidir.
- Sinirli bir durumda durumu veya yaşam resmini bir bütün olarak görme yeteneğine odaklanmak, detaylandırmadan - bu, dağılmamanıza ve dengeyi kendinize doğru çeken hoş olmayan küçük şeyler üzerinde durmanıza izin vermeyecektir.
- Dışarıdan huzur beklemeyin: Dünya dinamiktir ve bir an bile yerinde durmaz; ondan herhangi bir istikrar beklemek saçmadır. Hayat farklı sürprizler sunar: Heyecan verici ama hoş olmaları iyidir, ama ya sürpriz o kadar da iyi değilse? Nefes aldık, nefes verdik ve kendimize şöyle dedik: "Bunun üstesinden gelebilirim!" Elbette yapabilirsin! Sadece koşullar bazen başka seçenekler sunmadığı için.
- İnsanların bildiği ama kullanmadığı bir kural: her şeyde olumluyu arayın. Kovulmak? – aileye daha fazla ilgi ve kendinizi farklı bir yönde bulma şansı. ? – Horlama yok, skandal yok, ev düzenli, sessiz ve huzurun olağanüstü keyfi. Çocuklarınız kötü mü çalışıyor? - Nobel Ödülü'nü alan Einstein okuldan tamamen atıldı. Zamanla bu alışkanlık güçlenecek ve otomatik olarak çalışacaktır: Düşünmeye zaman bulamadan, olumlu taraflar tam burada oluyor!
- İnsanlar endişeli: kendi, sevdikleriniz, arkadaşlarınız, meslektaşlarınız... Bunu hafife almayı öğrenmeliyiz: Hayat öyle ki, hiç kimse sonsuza kadar içinde kalmayacak - herkes ölümlü ve herkesin sırası zamanı gelince gelecek. Elbette bunu daha sonra yapmak isterim ama herkesin doğuştan sahip olduğu şey budur; kadere inancı olan, biraz kaderci olmanın zararı olmaz.
- Olayları ve çevremizdeki insanları zorlamamalıyız: İş yorgunluğu ve hayatın hızı çağımızın temel sorunudur. Herkese ve her şeye karşı bu kadar gerekli bir direnişe olan olağanüstü inanç etkileyici olabilir ve etkileyicidir - "Sen çok güçlüsün (güçlüsün), hiçbir koşul seni kıramaz!", ama bu yarardan çok zarar verir.
Bazen koşulları bırakmanız gerekir: belki de durumun algısını kökten değiştirecek başka bir faktör veya beklenmedik bir dönüş ortaya çıkabilir!
Huzur dolu bir yer
Bunun mezarlıkla alakası yok - yine de evet, dürüst olalım: gezegendeki en huzurlu yer. Ancak kalbiniz göğsünüzde hararetle atarken, kişisel mahremiyetinizin bir köşesine dikkat etmeye değer. Telefon görüşmelerinin olmadığı, korkutucu haberlerin olduğu TV'nin olmadığı, İnternet'in dipsiz rahmine çekilmediği değerli bir yer - balkonda veya parkta bir bankta yarım saat geçirmek, düşüncelerinizi ve duygularınızı düzene koymanıza ve öfkenizi dizginlemenize yardımcı olacaktır. ezici duygular.
En sevdiğiniz eğlenceyi göz ardı etmemelisiniz: Bu çalkantılı dünyada ne olursa olsun, günde yarım saatinizi bir hobiye ayırabilirsiniz. Örgü, nakış, maket, maket, çizim – kendinizi rahat hissetmenizi, sakinleşmenizi ve bu anlarda beyninizi mevcut sorunlardan uzaklaştırmanızı sağlayacak her şey. Bu durumda çalışma yeri de önemlidir: Çocukların ev ödevlerinde acilen yardıma ihtiyacı varsa, kedinin buzdolabından konserve mamaya ihtiyacı varsa, bir arkadaşınız bugün gerekli iki saati henüz telefonda geçirmediğinizi hatırladı ve kocam boş tavaların kapaklarını çarpıyor - yarım saatimi zevkime ayırma fikri fena halde başarısız oldu. Çözüm? Aç olan herkesi doyurun, akrabalarına kesin talimatlar verin ve telefonları kapatın; herkesin sevdiği şeyi yapmak için birkaç kişisel dakikaya hakkı vardır.
Büyük alışveriş merkezleri– dinlenilecek bir yer değil. Parlak ışık, bunaltıcı beton, cam ve insan kalabalığı - herhangi bir konfor veya mahremiyetten söz edilemez. Hipermarketlerde alışveriş yaptıktan ve butiklerde alışveriş yaptıktan sonra sık sık yorgunluk fark ettiniz mi? - işte burada, vücudun ciddi bir canlılık kaybına dair sinyali. Bir orman, bir nehir, bir havuzda yüzmek, yakındaki bir park - doğanın iyileştirici etkileri size bir güç ve enerji akışı hissi vererek hem ruhunuzu hem de bedeninizi tamamen rahatlatmanıza olanak tanır.
Şunu hatırlayarak yavaş yavaş rahatlamayı ve iç huzurunuzu yönetmeyi öğrenin: hayatla savaşmamalısınız - yaşamanız ve hayattan keyif almanız gerekir!
22 Ocak 2014, 18:15Stresle nasıl başa çıkacağımızı bilmiyoruz. Çoğu kişi için rahatlama alkol, kahve ve sigara ya da aşırı hobilerle olur. Bu arada var basit yöntemler Sadece birkaç dakika içinde iç huzurunuzu yeniden sağlayın.
45 kadar yolu hatırladık.
- Bir-iki-üç-dört için derin bir nefes alın, aynı sayıda nefesinizi tutun ve ardından yavaşça nefes verin.
- Bir kalem alın ve düşüncelerinizi yazın.
- Hayatın karmaşık olduğunu kabul edin.
- Hayattaki en başarılı üç olayınızı hatırlayın.
- Sevdiğiniz kişiye sizin için ne ifade ettiğini söyleyin.
- Otur ve hiçbir şey yapma.
- Kendinize bir süre boş durma izni verin.
- Birkaç dakika bulutlara bakın.
- Hayatınıza kuşbakışı baktığınızı hayal edin.
- Gözlerinizi odaklamayın ve çevrenizde olup biten her şeyi çevresel görüşünüzle yakalamak için birkaç dakikanızı ayırın.
- az miktarda verin.
- Kendinizi zihinsel olarak sizi koruyan şeffaf bir baloncuğun içine yerleştirin.
- Elinizi kalbinizin üzerine koyun ve nasıl attığını hissedin. Bu havalı.
- Kendinize günün geri kalanında pozitif kalacağınızı söyleyin. Her şeye rağmen.
- Her zaman istediğini elde edemediğin için minnettar ol.
- Asla zengin olamayacağınızdan emin olsaydınız hayatınızı nasıl yaşayacağınızı düşünün.
- Bırakın vücudunuz şu anda ne istiyorsa onu yapsın.
- Taze çiçeklerin kokusunu alın.
- Sesini sanki en iyi arkadaşınmış gibi dinle.
- Vücudunuzun en sıkı kısmını belirleyin. Birkaç saniye boyunca mümkün olduğu kadar sıkın ve sonra rahatlayın.
- Dışarı çıkın ve %100 doğal bir şeye dokunun. Dokuyu hissedin.
- Etrafınıza bakın ve her nesneyi etiketleyin. Bu şeylerin aslında ne kadar basit olduğunun farkına varın.
- Dünyanın en aptal gülümsemesini gülümseyin ve nasıl göründüğünüzü hayal edin.
- Büyük probleminizi, sanki arkadaşınız onunla size gelmiş gibi düşünün.
- Köklerinizin gezegenin merkezine kadar uzandığını hayal edin.
- On parmağınızın tamamıyla kafa yapın.
- 10'dan 1'e kadar sayın ve her sayıdan sonraki yankıyı dinleyin.
- Çıplak ayaklarınızla altınızdaki toprağı hissedin ve toprakla olan bağlantınızın farkına varın.
- Başkalarına odaklanmayı bırakın.
- Hayır demeye cesaret edin. Daha cesur ol.
- Tüm sorunlarınızın bir listesini yazın. Daha sonra kontrolünüz dışında olanları veya çok önemli olmayanları filtreleyin.
- Biraz su iç. Dehidrasyon strese neden olur.
- İmkanlarınız dahilinde yaşayın.
- İstekleriniz ile ihtiyaçlarınız arasındaki farkı anlayın.
- İçtenlikle özür dileyin... Kimi suçlayacağınızı kendiniz biliyorsunuz.
- Evrenin enginliğini düşünün ve sorunlarınızın ne kadar görünmez olduğunu anlayın.
- Karmaşık bir soruya hızlı yanıt vermekten kaçının ve daha derin bir düzeyde çözüm arayın.
- Lütfen dikkatini ver Ekstra zaman.
- Beyaz gürültüyü dinleyin. Rahatlatıcı.
- Bir yere yaz en iyi tavsiye Daha önce aldığınız ve uyguladığınız.
- Köpeğinizi yürüyüşe çıkarın. Belki başkasınınkiyle.
- Gözlerinizi kapatın ve güneşin göz kapaklarınızı ısıtmasına izin verin.
- Hatalarınızı kabul edin.
- Diğer insanlara bakın ve onların da tıpkı sizin gibi olduklarını anlayın: umutları, hayalleri, korkuları ve mücadeleleriyle.
- Her zaman daha zengin, daha akıllı ve daha güçlü birinin olacağını kabul edin.
Hangi psikolojik teknikler sizi en iyi şekilde sakinleştirir?
😉 Merhaba arkadaşlar! Bugün ruhsal uyumdan, gönül rahatlığının nasıl bulunacağından bahsedeceğiz. Yaşamın günlük koşuşturması içinde her birimiz çoğu zaman iç huzuru, uyum ve dengeden yoksun kalırız. İç huzuru nasıl bulunur? Kesinlikle sakinleşmenize ve hayattan keyif almanıza yardımcı olacak bu kurallara uyun.
İç huzuru, stres ve kaygının yokluğu, sakin bir bilinç durumudur. Ancak asıl önemli olan olumsuzluktan kurtulmaktır. Dünyayı zorluklarıyla, sorunlarıyla bırakamayız. Ama ruhlarımızda düzeni yeniden sağlayabilir ve kötülük zincirini kırabiliriz. İç huzur kişinin kişisel alanıyla yakından ilgilidir.
İç huzuru nasıl bulunur: yedi kural
Düşünceler maddidir
Biz ne düşünüyorsak oyuz. İnsan kötü düşündüğünde, kötü söz söylediğinde acı hisseder. Düşünceler doğru olmalıdır. İyi ve olumlu düşünün. Olumlu düşünceler hayatı kolaylaştırır ve sizi daha mutlu eder. Mutlu bir insan pozitif enerji yayar.
Eylemleri belirlerler ve daha sonraki yaşamı da belirlerler. İyi bir şey dileyin ve o gerçekleşecektir. Zengin olmak istiyorsanız zengin biri gibi düşünün. Tasarruf edin ama akıllıca tasarruf edin.
Sağlıklı olmak istiyorsanız bir şeyin canınızı yaktığı gerçeğini düşünmeyin. Ailenize ve arkadaşlarınıza her şeyin sizin için kötü olduğundan şikayet etmeyin. Yanlış düşünürsen kötülük seni içeriden yok edebilir.
Küçük başla
Küçük başlamak sorun değil. Bir dereden bir nehir, bir kaynaktan bir dere çıkar. Damla damla akan bir nehir ortaya çıkıyor. Hiçbirimiz zanaatımızın ustası olarak doğmadık. Herkes bilimi temelden öğrenir. Tutarlılık ve sabırla işinizde başarıya ulaşacaksınız.
Bir gecede uzman olmayacaksınız. Başarılı insanlar Sıfırdan başlayabilen ve sonuna kadar gitmeye hazır olanlar, özenle çalışarak başarılı olanlar olurlar. Tahıldan tahıla - ve toplayabilirsiniz iyi hasat.
Affedebilmen lazım
Başkalarını affetmeyi öğrenin. Öfkenizi kendinize saklamanıza gerek yok. Seni yok edecek, sen kendin acı çekeceksin. Sizi kıranları affedebildiğinizde her şey hemen kolaylaşacaktır. Olumsuz duyguları bastırmayacaksınız.
İçinizdeki olumsuzluk dışarı taşmalıdır ve bu, affedebildiğiniz ve kırgınlığı yutamadığınız zaman gerçekleşecektir. Affetmektir. Sizi rahatsız eden kişinin kötü davranışlarına bahane aramayın, onu affedin ve olumsuz eylem ve düşünceleriyle gitmesine izin verin.
Sizin için anlamlı olan şeyleri yapın
Kelimeler eylemle desteklenmedikçe hiçbir şey ifade edemez. Sevgilinize duygularınızı sonsuza kadar tekrarlayabilirsiniz, ancak onları eylemlerle destekleyemezsiniz. Ayrıca işte.
Pek çok kitap okuyabilirsiniz, ancak öğrendiklerinizi uygulamaya koymadan yine de bu beceriyi öğrenemezsiniz. Sözlerin uygulama ve eylemlerle desteklenmesi gerekir. Yalnızca kendileri ve becerileri üzerinde sürekli çalışan ve onları geliştirenler tanınmayı başarabilir.
Anlamayı öğrenin
Bir başkasını anlamak çok zor bir iştir. Bir kişi her zaman ne istediğini anlamıyor. Başkalarının düşünce ve duygularını anlamaya çalışmadan onlarla tartışmaya çalışırsanız, kendinizi anlamanız zor olacaktır. Başka bir kişinin bakış açısını anlamak için tüm becerilerinizi kullanmanız gerekir.
Rakibinizin ne yaptığını anlayamadığınız için hayal kırıklığına uğruyorsanız, bir ara verin ve faydalı bir şey yapın (evi temizlemek gibi). Başkalarını anlayabilirseniz daha sakin ve dengeli olursunuz. İçinize bir mutluluk hissi gelecektir.
Mutlu olmaya odaklanın ve kimseye haklı olduğunuzu kanıtlamaya çalışmayın. Mutlu adam Haklı olduğunu ancak eylemleriyle kanıtlayabilir ve gösterebilir.
Kendinize karşı zafer
Kendinizi kazanmanız gerekiyor. Kendinizi yenerseniz daha güçlü olursunuz. Zaferiniz elinizden alınmayacak. Gereksiz duygular olmadan düşüncelerinizi ve eylemlerinizi kontrol edebilirsiniz. Düşüncelerinizi kontrol edemeyeceğinizi düşünmeyin.
Sadece düşüncenizi yaşam pozisyonlarınıza ve hayallerinize uygun olacak şekilde değiştirin. Bilinciniz sizi yoldan çıkarabilir ama kendinizi kazanmanız gerekir.
Kendinize eziyet etmeyin, sadece sevin, her şey sizin için yoluna girecek. Düşüncenizi yeniden yapılandırdığınızda kimsenin yenemeyeceği çok güçlü bir insan olursunuz. Düşüncelerinizin ve yaşamınızın efendisi olun.
Her şeyde uyumlu olun
Uyum içeriden gelmelidir. Bu kalbinizdedir. İçinizdeki denge uyumunuzun kaynağıdır. İç uyum sizin yeni potansiyelinizdir. Kendini geliştir. Şimdiyi yaşayın çünkü geçmiş pozitif enerjinizi alıp götürebilir.
Unutulmamalı ama sadece anılarda yaşamaya da değmez. Gelecek çok belirsiz; bu daha çok sizin hayal gücünüze kalmış. Ve senin hayatın şu an ve “ altın anlam"Geçmişle gelecek arasında. Geçmişi, bugünü ve geleceği dengeleyin.
Kendinizle uyum içinde yaşayın. Asıl düşmanınızı görmek istiyorsanız aynadaki yansımanıza bakın. Onu yenersen diğer düşmanlar kendi başlarına kaçarlar. Uyumlu bir kişilik başarılı, sağlıklı ve amaçlı bir kişidir.
Kendisini ve onun gibileri sever. Kendini gerçekleştirme yeteneğine sahiptir, sanatsaldır, kendine güvenir, şimdiki zamanda verimli yaşar ve gelecekten korkmaz. Böyle bir insan kalabalığın içinde her zaman ayırt edilebilir: parlak yüz ifadeleri, hoş bir sesi ve kendinden emin bir yürüyüşü vardır.
İç huzuru ile ilgili sözler
- İç huzurumuz ve varoluş sevincimiz nerede olduğumuza, neye sahip olduğumuza veya toplumda hangi pozisyonda bulunduğumuza değil, yalnızca ruh halimize bağlıdır.
- Mutlu bir yaşam huzurla başlar. Çiçero
- Sakinlik, düşüncelerdeki uygun düzenden başka bir şey değildir. Marcus Aurelius
- Kendinizle uyum içinde yaşadığınızda başkalarıyla da iyi geçinebilirsiniz. Mihail Mamçiç
- Kendini kontrol eden, dünyayı kontrol eder. Halifax George Savile
- Huzurla yaşayın. Bahar geldiğinde çiçekler kendiliğinden açar. Çin atasözü
- Sakinlik başarının önemli bir bileşenidir; sakinlik olmadan insanlarla verimli bir şekilde düşünmek, hareket etmek ve iletişim kurmak imkansızdır. İç huzuru zihnin duyulara hakim olmasını sağlar. Anna Duvarova
- Tanrım, değiştiremeyeceğim şeyleri kabul etmem için bana huzur ver, değiştirebileceğim şeyleri değiştirme cesareti ver ve aradaki farkı bilmem için bana bilgelik ver. F. K. Etinger
- Bilgelik sakin olma yeteneğiyle birlikte gelir. Sadece izle ve dinle. Daha fazlasına gerek yok. Eckhart Tolle
- İnsan bilgeliğinin en yüksek derecesi, koşullara uyum sağlama ve dış tehditler karşısında sakin kalabilme yeteneğidir. Daniel Defoe
Saatlerce uyuyamadığım zamanlar oldu. Rastgele bir olay, talihsiz bir olay, (istediğim gibi) bitmeyen bir konuşma beni uzun süre tedirgin etti. Düşüncelere takılıp kalmak ve olanı sürekli sindirmek, güvenilir bir şekilde dikkatimi çekti ve beni hayati enerjiden mahrum etti. Ertesi sabah kendimi neşeli ve dinlenmiş değil, ölümcül derecede yorgun ve bunalmış hissettim.
Tamamen olumsuz bir "duygusal kozanın" içinde olduğumu fark ettim ve dürüst olmak gerekirse kendimi içine soktum. Sonuçta kimse beni hoş olmayan ve zor deneyimler yaşamaya zorlamadı. Ben kendim yaptım. Bilinçsizce de olsa.
Bu yüzden bir çıkış yolu aramaya başladım.
Statik bir sistem en savunmasızdır
Ana keşif yüzeyde yatıyordu.
Kendi tercihlerimizin ve alışkanlıklarımızın kölesi olmaktan ziyade istikrarın kölesiyiz. Yaşlandıkça hayattaki herhangi bir şeyin gerçekten değişmesini daha az isteriz. Hele ki işler bizim istediğimiz şekilde değişmedi. İstikrar ve barış istiyoruz. Sağlamlık ve değişmezlik. Yerleşik yaşam düzenlerinin dokunulmazlığı. Böylece her zaman iyi, mutlu ve kıvırcık hissettirir.
Ama bu olmuyor.
Etrafımızdaki dünya, onun için icat ettiğimiz yasalara göre mevcut değil. Çevremizdeki dünya diyalektik yasalarına göre var oluyor. Ve diyalektik, yalnızca tek bir şeyin, çatışmaların ve çelişkilerin tutarlılığını ve değişmezliğini sağlar.
Çatışmalardan kaçmaya çalışmak, gerçeklikten veya kaçıştan kaçma girişimidir. Gerçeklik yine de bunları size dayatacaktır ama sizin alanınıza değil, kendi alanına. Konuşmak gerektiğinde susmanın ne olduğunu, çözmek gerektiğinde sorunlardan uzaklaşmanın ne olduğunu, harekete geçmek gerektiğinde oturup gözlerini kırpmanın ne olduğunu zor yoldan öğrendim. Sonuç olarak er ya da geç kaybettim.
Sonra etrafımdaki dünyayı görmezden gelmeye çalışmanın, yanılsamalara kapılmanın huzur getirmediğini, tam tersine rahatsızlığa yol açan bir takım durumlara yol açtığını fark ettim.
Sürekli hayali herkesin onu rahat bırakması olan bir arkadaşım vardı. Ancak bazı nedenlerden dolayı her zaman birisinin onu umursamadığı ortaya çıktı. Mucizeler ve bu kadar.
Dinamik denge durumu
Hayat öğretmenlerimden biri çocuk oyuncağı “Vanka-Vstanka” idi. Hayat sizi ne kadar vurursa vursun, sizi ne kadar zorlarsa zorlasın, her zaman bulunduğunuz pozisyona geri döneceğiniz bir durum olduğunu gösterdi bana. Yani sürekli meydana gelen değişimlere ve dış etkilere rağmen iç dengenizi daima korursunuz.
Bu duruma dinamik denge denir.
Uygulamada bu, hiçbir şeyin, hiçbir dış olayın veya koşulun sizi rahatsız edemeyeceği ve sizi hedeflediğiniz hedeften saptıramayacağı anlamına gelir. Tam tersine her türlü sıkıntıyı lehinize çevirirsiniz. Sert bir şekilde eleştirildiniz mi? Umutsuzluğa kapılmak yerine, öğrendiğiniz gerçekleri kendiniz üzerinde yoğun bir şekilde çalışmak ve zirveye çıkmak için kullanırsınız. yeni seviye. Kovulmak? Vazgeçmiyorsunuz ve kaderden şikayet etmiyorsunuz, ancak unutulmuş yeteneklerinizi hatırlıyor ve onları kullanarak karlı bir iş yaratıyorsunuz.
Ancak tüm bunlar, gerçekliği yeterince algıladığınız ve ona esnek bir şekilde tepki verdiğiniz gerçeğinin bir sonucudur. Kafanızda etkisiz kurallar ve sınırlayıcı çerçeveler yoktur, bunun yerine bütünsel bir dünya algısı ve genellikle diğer insanların bakışlarından gizlenenleri görme yeteneği vardır.
Geliştirme stratejisi
İç huzuru ve zihinsel dengeyi, yani dinamik dengeyi yakalamanın yolu uygulama yoludur. Giderek artıyor kişisel olgunluk derecesi. Ve bu, "kişisel gelişim" ile ilgilenen insanların büyük çoğunluğunun, cehennem gibi kaçınmaya çalıştığı şeydir. Çünkü hoş, rahat ve ilginç bir şey yapmak (örneğin meditasyon yapmak veya kitap okumak) ve "geliştiğinizi" düşünmek çok havalı ve eğlenceli.
Ve kendinize derinlemesine bakmak ve hayatınızda - işte, ilişkilerde, mevcut koşullarda - meydana gelen olayların tek sebebinin siz ve yalnızca siz olduğunuzu fark etmek çok tatsız. Bunun farkına varmak bazen çok acı verici ve tatsızdır. O kadar tatsız ki kurnaz ve becerikli zihin, çalışmamak için çeşitli "ciddi ve geçerli" nedenler icat etmeye başlar. gerçek iş kendisinin üstünde. Sırf gerçekleri görmemek için.
Kadının kocası onu terk etti. Başkası için ayrıldım. Parti yaptığı ve sıkıldığı için gitti. Bu nedenler gizli değildir. Yüzeyde yatıyorlardı. Bunları görmek için yakından bakmak ve bazı gerçekleri ve işaretleri karşılaştırmak yeterliydi. Ve bunu gördüğünüzde uygun önlemleri alın. Ama ne olduysa oldu. Ve ancak içinde bulunduğu süreçlerin farkına vararak durumu düzeltebilir/iyileştirebilir.
Bunun yerine kadın falcılara, cadılara koşar ve onları ziyaret eder. kadın antrenmanları, “karmayı temizler” ve diğer kolay, hoş ve ilginç şeyler. Kocam bile geri dönüyor. Bir süre için. Ama sonra tekrar sıkılır ve macera arayışı içinde tekrar geceye doğru yola çıkar. Ve bu uzun süre tekrarlanabilir.
Gerçek kişisel Gelişim simülasyonun alternatifi yoktur. Mümkün değil.
Kökünü dışarı çekin
Kaygının kökenini, tüm endişelerin, endişelerin ve endişelerin kaynağını ısrarla aradım. Ve onu bulamadım. Ta ki şu anki kişiliğimin (ve onu kontrol eden gözetmenin) aslında onu aramak istemediğini fark edene kadar. Çünkü bu kök kendine açık, kibirli ve utanmazca yalan söyler. İnanın illüzyonlar ve simülakrlar yaratarak kendimizi kandırmak, sınırlı aklımızın en sevdiği eğlencelerden biridir.
Kendinize yalan söylemeyi bırakmak mümkün mü?
Ama o zaman kendinizle, insanlarla, hayatla ilgili istemediğiniz, göremediğiniz ve görmek istemediğiniz gerçeklerle tam olarak yüzleşmeniz gerekecek. Ve bundan sonra artık eskisi gibi yaşamak mümkün olmayacak. Bu tek yön bir bilet. Seçim ciddi ve herkes bunu yapmaya hazır değil. Bu gerçekten kader güçlü insanlar. Ya da olmak isteyenler.
Bundan sonra tamamen farklı bir hayatınız olacak. Dışarıdan hiçbir şey değişmeyecek. En azından hemen. Ama algınız istediğiniz kadar saf hale gelecektir. Dünyayı şimdi gördüğünüzden tamamen farklı, tamamen farklı göreceksiniz. Bu heyecan verici ve zorlu yolculuğa çıkmaya hazır mısınız? Göndererek başlayın ücretsiz danışmanlık talepleri.
Eminim buna layıksındır daha iyi hayat! Sakin, mutlu ve uyumlu.
Bu yazıda sormaya çalışacağımız sorudan daha eski bir soru yok gibi görünüyor. Huzur nasıl bulunur? sıradan adama dünya hayatında?
Şu şartla ki, modern insanlar kendilerini dengeden mahrum bırakan birçok faktöre bağımlı yaratıklardır.
Bazen bırakın farkındalığımızı, kendimize doğru düzgün bir yemek bile pişirecek kadar zamanımız olmuyor.
Ancak umutsuzluğa kapılmayın, çünkü barışa ve evrensel bilgeliğe giden yol herkesin elindedir ve kendi içimizde gizlidir.
Huzur ve barış nedir?
Çoğu insan için huzur kavramı sadece bir ütopyadır, ulaşılamaz bir hedeftir, geceleri çocuklara anlatılan bir masaldır.
Bize öyle geliyor ki bu hayatta mutluluğa ulaşmak ancak içsel uyumun kazanılmasıyla mümkün, ancak bu hedefe ulaşılamadığı için kendimizi bir kısır döngünün içinde buluyoruz.
Bu tür akıl yürütmenin neden olduğu duygusal depresyon, kesinlikle fiziksel sağlıkla ilgili sorunlara yol açacaktır.
Depresyon birçok hastalığın nedenidir - tıpta bu olguya psikosomatik etki denir.
Aslında sinirlilik genellikle ülser, kalp yetmezliği, vejetatif-vasküler distoni vb. gibi fiziksel rahatsızlıkların gelişmesinin nedenidir.
Tavsiye: İç huzurunun hayatınızdaki önemini küçümsemeyin. Hastalıklar sizi korkutmuyorsa, sizi sonuna kadar bırakmayacak uzun vadeli içsel deneyimleri düşünün.
Aslında bu dünyada herkes huzuru bulabilir.
Üstelik zihinsel denge durumu, bir kişinin genetik düzeyde ona gömülü olan normal bir durumudur.
L İnsanlar, bu gezegendeki yaşamlarını kendi suretlerinde ve benzerliklerinde düzenlemek için ihtiyaç duydukları her şeye sahip olan akıllı ve dengeli varlıklardır.
Peki neden iç denge gibi görünüşte basit bir hedefe ulaşmak modern gerçekliklerde bir ütopya olarak görülüyor?
Bizi iç huzurundan mahrum bırakan faktörler nelerdir?
Belki de insanlık tüm zihinsel sorunlarını ilerlemeye ve bunun sonuçlarına borçludur.
Modern dünya pek çok kişi olmadan yapamaz teknolojik çözümler, ancak onlar için ücret o kadar da küçük değil.
Yüzyıllardır doğayla uyum içinde var olan canlılar olarak bizler, aşağıdaki dış etkenlerden olumsuz etkileniyoruz:
- Sanayileşme
- Kötü çevre koşulları ve ardından gelen iklim değişiklikleri
- Çevre dostu ürün ve su sıkıntısı
- Gezegenin aşırı nüfusu
Herkes iç uyumu bulmayı hayal eder.Tavsiye: İnsanların çevresel gürültü nedeniyle sürekli stres yaşadıklarını biliyor muydunuz? Bu, arabaların, ışıkların, trenlerin vb. gürültüsü olabilir. Bütün bu sesler, doğada bulunmadığı için insan yapısıyla çelişir.
İnsan yapımı faktörlerin yanı sıra insanlar da etkilenir. sosyal normlar modern toplum.
İnsanlık birçok karmaşık sosyal düzenleme mekanizması geliştirmiştir, ancak bunları kullanmayı bize öğretmenin bir yolunu bulamamıştır.
Modern dünyada istihdam ve kendi kaderini tayin etme sorunları sorunu ayrı bir makaleyi hak ediyor.
Kendimizi doyurmak ve barınma sağlamak için para kazanmamız gerekiyor ama para kazanmanın yolları çoğu zaman doğamıza uymuyor.
Bu tür iç çatışmaların pek çok örneği var - bunlar bizim kendi icat ettiğimiz dünya tarafından üretiliyor.
Gerçekten de en ufak zorluklar bile hayatımızı karartabiliyor.
Ancak herkesin kendisini zorluklardan korumak için ihtiyaç duyduğu her şeye sahip olduğunu unutmamak önemlidir.
Huzur ve İç Huzurunu Bulmanın Anahtarları
Tüm bu zararlı etkenler karşısında kişi çaresiz değildir.
Evet dengemizi bozuyorlar ama özümüzü değiştirmeye güçleri yetiyor mu?
Bu pek olası değildir, çünkü aynı nedenden dolayı bir kişi, ilerlemenin kendisine sağladığı tüm yeniliklere asla tam olarak alışamayacaktır. Bu kısır döngü ve kırılamaz.
İşlerin mevcut gidişatını değiştiremeyeceğimizi anlamak önemlidir.
Bu nedenle etrafınızda olup bitenlerden dolayı kendinizi suçlamanın bir anlamı yok.
Dalai Lama'nın bir zamanlar söylediği gibi: "Bir sorun çözülebiliyorsa endişelenmeye gerek yok; çözülemiyorsa endişelenmenin bir anlamı yok.».
Yaptığımız tek şey kontrolümüz dışındaki şeyler için endişelenmek.
Bir kişi, değersiz şeyler için endişelendiği aynı başarıyla, hayatında gerçekten önemli ve değerli olanı görmezden gelir.
Çalışmakla o kadar meşgulüz ki kendi çocuklarımızı yetiştirmeyi unutuyoruz. Söylediklerimize en açık oldukları anı özlüyoruz.
Ve ancak kendi dikkatsizliğimizden kaynaklanan kötü alışkanlıkları gördüğümüzde onlar için endişelenmeye başlarız.
İnsan karakterinin saçmalığını kanıtlayan pek çok benzer yaşam örneği var.
Toplumun çoğunun yolunu takip etmemek için gerçekten önemli şeyler düşünmeye değer.
Ve meditasyon dışında başka hiçbir yöntem bu görevle mümkün olan en iyi şekilde başa çıkmaya yardımcı olamaz.
İç dengeyi bulmanın bir yolu olarak meditasyon
Bilgelerin meditasyonu düşünmesine şaşmamalı en iyi yöntem iç uyumu yakalamak.
Bu teknik, Doğu dünyasının birçok kültüründe ve dininde mevcuttur, ancak Avrupa medeniyetinin tarihine baktığınızda pek popüler değildir.
Gelişim modern teknolojiler dengemizi bozuyor ama odadan çıkmadan yüzlerce yıllık öğretiye dokunma fırsatı veriyor.
Bilinciniz üzerinde düzenli olarak çalışmadan hiçbir şey işe yaramayacakHerhangi bir meditasyonun nihai amacı düşünceleri durdurmaktır, bunun sonucunda uygulayıcının içinde yalnızca sessizlik kalır.
Zihniniz aralıksız çalışmayı durdurur.
İnanın bana, herkes bu hedefe ulaşamaz çünkü beyin, içinde her zaman şu veya bu akıl yürütmenin duyulacağı şekilde tasarlanmıştır.
Ancak umutsuzluğa kapılmayın, çünkü meditasyon durumunda eski kural devreye girer; nihai sonuç, oraya ulaşmak için izlediğiniz yol kadar önemli değildir.
Bu nedenle, yeni başlayanlar bile zihinsel dengeyi ve huzuru bulmanın bir yöntemi olarak meditasyonu deneyebilir.
Çoğu zaman meditasyon belirli bir pozisyonda uygulanır.
İpucu: Meditasyon mutlak sessizlik içinde yapılmalıdır. Seans süresi kişiye özel olmakla birlikte 15 dakikadan az değildir.
Meditasyon asanalar olmadan da mümkündür.
Bu tekniğin en basit versiyonuna bakalım:
- Sandalyeye otur.
- Gözlerinizi kapatın ve rahatlayın.
- Dış etkenlerden soyutlama.
- Derin bir nefes alın ve nefes verin. Eşit ve ölçülü nefes almaya devam edin.
- Kendi nefesinize odaklanmaya çalışın. İstenirse başka konsantrasyon noktaları da bulabilirsiniz.
- İçinizde bir cennet yaşanmalı. Düşünce süreçleri yavaşlamalı ve yerini gönül rahatlığına bırakmalıdır.
Meditasyon sırasında bilincin yoğunlaştığı diğer noktalardan bahsettiğimizde, aynı zamanda yaşamda ortaya çıkan herhangi bir sorunu da kastediyoruz.
Zor bir durumdan sakince çıkmanın bir yolunu düşünebilir veya sevdiklerinizle olan ilişkileri analiz edebilirsiniz.
“Bilincin derinliklerinden yüzeye çıkan imgeleri, düşünceleri, kaprisleri, fantezileri ve arzuları yok edin. Meraklı zihni içe çevirin ve onu Yüce Olan'a yerleştirin. O zaman meditasyon derin ve yoğun olacaktır. Gözlerinizi açmayın. Oturduğunuz yerden kalkmayın. Kalbinizin en derinlerine dalın. Şimdi sessizliğin tadını çıkarın." - Swami Sivananda.
- Negatif bilgilerden kaçının. Kontrolünüz dışındaki şeylerle ilgili gereksiz duygusal endişelerin hiçbir şeyi değiştiremeyeceğini unutmayın.
- Pozitif düşün. Hayatınızdaki her olayda olumlu ve olumlu şeyler bulabilirsiniz. olumsuz taraflar. Parlak anlara dikkat etmeyi öğrenin.
- Yalan söyleme. Bir insan için yalan, bir taş için su gibidir - onu yavaş yavaş yok eder, onu iç huzurundan mahrum bırakır.
- Stresli durumlarda sakin kalmaya çalışın. Japon samurayları, bir savaşçının önemli kararları yedi nefes alma ve nefes verme sırasında sessizce vermesi gerektiğine inanıyordu.
- Korkularınızla ve komplekslerinizle yüzleşin. Yaşamımızda meydana gelen herhangi bir sorunun kökü kendi bilincimizdedir. Derinlerinde yatanları göz ardı etmeyin.
