Все больше людей, стремящихся разнопланово развивать свою личность, выбирают для себя обучение по тренингам. По сути, мы живем в эпоху тренингов – по продажам, по отношениям между полами, по личностному росту, по психологии, бизнес-тренингов и т. д.
Учитывая упомянутое разнообразие, не удивительно, что желающие улучшить свои навыки в той или иной сфере сталкиваются с тем, что не знают, какой тренинг выбрать .
Вариантов очень много и наличие, например, 10 тренинговых программ на одну и ту же тему, вовсе не означает, что по каждой вы получите один и тот же результат. Ведь среди них есть как реально полезные, с опытными тренерами, так и проводящиеся чисто для выкачки денег.
Вопросы, на которые нужно ответить, перед тем, как выбрать тренинг
Каким бы профессионалом не был коуч, прежде чем выбрать его тренинг, стоит прояснить следующие моменты.
Зачем вам это нужно?
Сформируйте четкое представление о том, что вы хотите получить в результате обучения по тренингу . Убедитесь в том, что его тематика соответствует вашим потребностям – не тратьте время на то, что лишь слегка затрагивает ваши интересы.
Сколько времени вы готовы выделить?
От того, сколько свободного времени в наличии, напрямую зависит, какой выбрать тренинг – видео (для просмотра в удобное время), онлайн (удаленно) или все же с посещением вживую, подстраиваясь под его расписание.
Не слишком ли это сложно для вас?
Важно выбрать тренинг , программа которого будет соответствовать вашему уровню – новичок должен посещать обучающие тренинги, а не те, на которых собираются профессионалы, где никто не будет разжевывать элементарные вещи.
Источник: Istock
Критерии выбора
Независимо от того, спонтанным является желание пройти обучение на тренинге или оно запланировано, свой окончательный выбор желательно делать, лишь тщательно проштудировав каждый из вариантов по следующему списку критериев.
Лучше всего, если обучение на тренинге ранее проходили знакомые, которые уже получили определенные результаты. Так вы получите наиболее правдивую оценку.
Отзывы на форумах, специализированных сайтах-отзовиках, в соцсетях – тоже неплохой вариант. В зависимости от их количества и содержания можно делать выводы о качестве обучения, навыках тренера, организационных и других интересующих вас моментах.
Имеется ли предыдущий опыт работы с тренером?
Если вам уже приходилось посещать мероприятия, которые вел коуч рассматриваемого тренинга, думать долго не придется – что бы не говорили знакомые и гласили отзывы в интернете, у вас уже будет свое мнение, которое не позволит выбрать тренинг плохого качества.
Имеется ли возможность предварительного ознакомления?
Например, с помощью видео-записей, онлайн-вебиранов или ознакомительных встреч вживую.
Этот момент важен, поскольку если вы идете на дорогостоящий бизнес-тренинг вслепую, ничего не зная о его содержимом, риск потратить деньги впустую будет велик.
Упоминается ли тренер и его курс обучения в СМИ?
Как правило, об успешных тренерах время от времени публикуются заметки и статьи в журналах. Также у них берут интервью телеканалы и радиостанции.
Как выбрать тренинг ?
это может вам помочь Качество и комфорт сна во многом зависят от используемого матраса, поэтому к выбору этого спального аксессуара нужно подходить очень ответственно. Рассмотрим основные виды современных матрасов.
Жизнь - лучший тренинг ,
Только очень дорогой...
Сегодня на рынке услуг появилось огромное количество предложений по оказанию психологических услуг. Кроме индивидуального консультирования есть много предложений, которые обозначены как тренинг .
Как разобраться в этом многообразии предложений? Что такое тренинг ? Как выбрать именно тот тренинг , который необходим именно вам?
Именно на эти вопросы я хочу поговорить в этой статье. Я расскажу, какие тренинги существуют, и постараюсь помочь желающим пойти на тренинг определиться, какой тренинг в большей степени удовлетворит их потребности.
Начну с определения. Тренинг (психологический) (от англ. train - тренировать, тренироваться) - в самом общем значении рассматривается как метод, точнее, совокупность различных приемов и способов, направленных на развитие у человека тех или иных навыков, умений и приобретение специальных знаний. Тренинг (Т) направлен на развитие навыков самопознания, саморегуляции, общения, межличностного и межгруппового взаимодействия, профессиональных умений, на повышения общей, когнитивной компетентности каждого члена тренинговой группы.
Тренинги бывают разных видов:
1. Психокоррекционный Т. направлен на изменение психологии или поведения здорового человека, нуждающегося в оказании психологической помощи, посредством методов психологического воздействия на него, с конечной целью совершенствования самосознания, поведения или профессиональной деятельности людей или групп".
2. Психотерапевтический Т. направлен на разрешение внутриличностных конфликтов и кризисных состояний человека (изменение самосознания). По сравнению с психотерапевтической группой - это более активная и более структурированная форма работы, включающая разнообразные упражнения.
3. Обучающий Т. нацелен на приобретение знаний, умений и навыков в определенных областях социальной и профессиональной активности человека;
4.Организационный Т.(бизнес-тренинг ), направленный преимущественно на совершенствование совместной деятельности коллективов, развитие профессиональных компетенций и получение организационного эффекта (совершенствование структуры, организации, улучшение социально-психологического климата, повышение профессиональной компетентности сотрудников и т. п.).
5. Методический Т. направлен на подготовку профессиональных специалистов в определенной области.
6. Детский Т. - в эту группу включены тренинги , направленные на работу с детьми, подростками. Поскольку в детско-подростковой среде интеллектуальный, эмоциональный и физический уровень могут сильно отличаться, то принято делить детские тренинги по возрастным категориям (7-8лет, 9-10л., 10-12 и т.д.)
Итак, существуют разные виды тренингов , я не претендую, что описал здесь все виды, я лишь выделил основные и те, которые сам провожу. При этом отмечу, что содержание каждого из указанных тренингов определяется конкретной целью и задачами, стоящими перед ведущим.
Но как разобраться какой тренинг , что в себе несет? Какой тренинг будет полезен вам, а какой может навредить? В чем польза тренинга ? И что нужно делать, чтобы эффект от тренинга был долгосрочный? Обо всем этом и пойдет речь.
Первая. Если вы проходите индивидуальный курс у психолога или психотерапевта, посоветуйтесь с ним. Зная вашу личную историю, ваши индивидуальные психологические особенности и потребности, он даст обоснованный совет. К примеру, если Вам сложно отказывать людям в чем-либо, вы практически не умеете говорить "нет" и от этого страдаете, то тренинг , направленный на развитие уверенности - это то, что вам поможет приобрести необходимый навык. На тренинге , в групповых упражнениях отрабатывается именно желаемый вами навык.
Конечно, психолог или психотерапевт, может и при индивидуальной работе помочь человеку развить данный навык, но, как показывает опыт, в групповом процессе это происходит быстрее и эффективнее.
Вторая. Оценить риск попадания в секту или в деструктивный психокульт. Человеку, который не знает основ психологии, динамики группового процесса, методов влияния на человека, сложно отличить хороший тренинг от разного рода деструктивных психокультов, сект, пирамид и т.д. Это незнание и используют разного рода "специалисты", предлагая различные семинары, духовные практики, тренинги лидерства и т.д.
Отличить хороший тренинг от деструктивного, можно проведя следующий анализ. Перед прохождением тренинга встретьтесь лично и пообщайтесь с ведущим тренинга . Спросите, какова цель тренинга , что лично вам он может дать. Вы можете задать любые уточняющие вопросы, расспросить о методе работы, об образовании и квалификации специалиста. Кроме того, в личной беседе, вы можете почувствовать, есть ли у вас контакт с психологом, внушает ли он вам доверие. Если вам начнут обещать и убеждать, что вам этот тренинг необходим как воздух, что он помогает всем, и от всего, то, как минимум, нужно задуматься, как человек, который вас не знает, может гарантировать решение ваших проблем.
Также если вам начинают говорить о том, что их тренинг настолько хорош, что его необходимо всем пройти, стать членом одной, большой дружной семьи, это также должно насторожить, хороший специалист никогда не будет вовлекать в тренинг , а тем более, создавать "семью". Не меньше должно насторожить, если начинают рассказывать о том, что после тренинга все становятся успешными, лидерами, рассказывают о сказочных взлетах и т.п.
Другие тревожные признаки: если ведущий утверждает, что его методика единственная, которая "работает". На вопрос, к какой психологической школе относится их тренинговая деятельность, такие "специалисты", как правило, не могут сослаться ни на одну общепризнанную психологическую школу, и часто прикрываются восточными учениями или говорят, что это Американский (английский, голландский и т.д.) метод. Если вас начинают торопить записаться в группу, не дают времени подумать, предлагают завербовать на тренинг еще пару участников, - все это говорит о том, что вас просто пытаются завлечь для осуществления своих целей. Участие в тренинге - ваш свободный выбор, и вы сами способны принять взвешенное решение.
Профессиональный специалист никогда не будет заставлять и торопить вас, он не в меньшей мере заинтересован в предварительном знакомстве, поэтому перед тренингом он всегда проводит личную встречу, либо общее собрание. На встрече ведущий старается понять, увидеть, с кем он будет работать, поэтому он будет вам задавать вопросы, чтобы прояснить вашу ситуацию, убедиться, что у него для этого достаточно квалификации, оценить, подойдет ли участникам предлагаемая методика. Хороший специалист заинтересован в том, чтобы группа бала сформирована из людей адекватно реагирующих и имеющих общий интерес, соответствующий цели тренинга . Он отдает отчет, что именно тренер отвечает за эффективность работы группы, поэтому хороший тренер никогда не будет набирать всех без разбору. Помните, психологический тренинг может вести только человек с высшим психологическим образованием. Вы вправе получить у организаторов (до записи на тренинг и оплаты участия в нем) информацию о профессиональной подготовке ведущего. Чтобы снизить риск ошибки, выясните, какова репутация тренинговой организации, ведущего.
Отдельно хочется отметить группу тренингов под общим названием "Тренинги личностного роста". Во-первых, нужно понимать, что развитие личности происходит не за счет тренировки, а тогда, когда человек исследует себя, свой внутренний мир, выявляет свои ресурсы, механизмы их блокирования, и все это прорабатывает. Поэтому считаю, что тренинги личностного роста (развития) правильнее называть психологическими группами личностного роста. При этом отмечу, что и в ходе тематического тренинга у человека происходит личностный рост, но это скорее "побочный" результат, а главным является тот, который заявлен в цели тренинга .
Как определить, какой тренинг вам нужен?
В вопросе выбора тренинга главную роль должны играть ваши потребности. Решив пойти на тренинг , определите, что вы желаете получить от тренинга или от чего избавиться. Например, если вы испытываете трудности в отношениях с противоположным полом, то, соответственно, тренинг , направленный на проработку этого вопроса - это то, что вам в большей степени подойдет. Или если вы испытываете неуверенность, видите, как это мешает вам в жизни, то тренинг , направленный на развитие уверенности для вас будет правильным выбором. Еще раз хочу отметить, что главным критерием при выборе тренинга являются ваши потребности, от этого и нужно исходить. Однако помните, что название не всегда точно отражает его содержание, и чтобы не испытать на разочарование, первично познакомьтесь с программой, отзывами тех, кто проходил тренинг . Чем больше вы будете иметь информации, тем полнее будет ваше представление о тренинге , а значит и выбор вам будет сделать легче.
Тренинг и психотерапия.
Часто люди путают занятия на тренинге с психотерапией. Напоминаю, тренинг - это активная форма обучения определенным навыкам, в то время как психотерапия - это более глубинный процесс, направленный на исследование различных механизмов, при помощи которых человек не дает себе свободно, естественно удовлетворять свои потребности, желания. При этом отмечу, что есть психотерапевтические тренинги , на которых идет процесс, как по закладке новых форм поведения, так и проводятся индивидуальные сессии, где участникам помогают осознать причины своих симптомов и проработать их. Целью любого тренинга является включить, запустить процесс изменения в поведении. Эти перемены, как правило, очень быстро начинают проявляться и заметны для окружающих. Результаты же психотерапии не столь быстры, они проявляются постепенно и они более глубинные, т.е. касаются не только изменения определенной модели поведения, но и жизни в целом. Поэтому процесс психотерапии более длительный, но и эффект более долгосрочный.
Главный плюс тренинга .
Основным плюсом тренинга является то, что человек получает знания посредством своего опыта. Никакая книга, никакой фильм, никакой теоретический материал, полученный человеком, но не прожитый, не прочувствованный им, не могут дать то, что дает собственный опыт. Сколько бы мы не говорили ребенку, что "ая-яй, низя", ребенок пока не обожжется (получит опыт), поступает по-своему. Так и взрослые люди, умом все прекрасно понимая, часто не могут что-то изменить в своем поведении. На тренинге предоставляется возможность приобрести новый опыт. Тренинг - это специально созданная благоприятная безопасная среда, где каждый может попробовать то, что не получается в обыденной жизни. Поддержка, внимание и добрая атмосфера тренинга придают участникам сил и уверенности. Делая что-то новое, участник тренинга уверен, что независимо от результата над ним никто не будет смеяться, ругать и т.д. Чего нельзя сказать про реальную жизнь, где любые эксперименты могут привести к нежелательным последствиям. Обучаясь новому поведению опытным путем, человек тем самым присваивает себе новую модель поведения. Модель, которую в дальнейшем он будет отшлифовывать уже в другой среде, в жизни.
Долгосрочность эффекта тренинга .
Человек прошел тренинг , приобрел новый опыт, он начинает чувствовать себя по-другому, соответственно, и его поведение становится другим. Оно становится более уверенным, свободным, в общем, таким, каким он его формировал на тренинге . Это, безусловно, радует человека, и он желает, чтобы эти изменения носили долгосрочный характер и стали его обычным состоянием. Но от чего зависит долгосрочность? Не получится ли так, что через неделю или месяц все вернется на прежнее место? В первую очередь долгосрочность зависит от того, насколько человек готов к переменам и готов ли дальше их укреплять. Пройти тренинг - это лишь первый шаг в изменении того, что не устраивало. Далее предстоит самостоятельная отработка тех навыков, которые нарабатывались на тренинге . Важно понимать, что прежняя модель поведения формировалась на протяжении многих лет, и для того, чтобы новая модель ассимилировалась и стала частью вас, требуется не только время, но и систематическая тренировка.
Еще один момент, который необходимо учитывать, - это то, что на тренинге человек не только приобрел новый опыт, но он также в течение нескольких дней испытывал разные сильные чувства, переживания. От темы, от включенности участника зависит и градус переживаний. В одном случае, когда погружение в себя происходит поверхностно, градус не столь высок, в другом же наоборот погружение глубинное и градус переживаний высокий. При этом важно помнить, что на работе, дома, как и в целом во всей окружающей нас среде все по-прежнему (та же температура). Поэтому, "возвращаясь" в социум важно это понимать, что там все по-прежнему, изменения произошли только у участников тренинга .
Отсюда нужно соблюдать определенные правила безопасности. Как мы соблюдаем осторожность при большой разнице температур в помещении и на улице. Когда холодно на улице, мы одеваемся теплее, чтобы не замерзнуть, когда жарко, то мы тоже думаем о том, чтобы нам было комфортно. Так и после тренинга стоит учитывать разницу в эмоциональном состоянии, поэтому не стоит с горящими глазами набрасываться на своих близких, друзей и знакомых, рассказывая про то, как вам здорово, про пользу тренинга , и уж тем более, не нужно никого "тащить", говоря, что это им нужно.
Я считаю, что в течение месяца после тренинга , как и после терапевтической группы, лучше не принимать важных решений в своей жизни и тем более не пытаться изменить жизнь своих близких. Эмоциональное состояние в этот период нестабильное, происходит внутренняя перестройка, поэтому не стоит также сразу идти на новый тренинг или на психотерапевтические группы, приступать к изучению серьезной психологической литературы, все это лишь усложнит процесс "переваривания" полученного опыта и знаний. Лучше дать возможность себе полнее ассимилировать полученные знания, навыки и осознать произошедшие в вас изменения. И тогда эффект от прошедшего тренинга будет долгосрочным.
Популярность летних тренингов растет, и это объяснимо. Они дают возможность одновременно и отдохнуть, и найти новых интересных знакомых, и многому научиться – понимать своего ребенка или выступать перед публикой, справиться со своей застенчивостью или . Занятия в группе ведет психолог, психотерапевт или бизнес-тренер. «За эти дни можно овладеть каким-то конкретным навыком или, например, определить свою проблему и поискать способ справиться с ней, – говорит психотерапевт, специалист по психодраме Кристина Щурова. – При этом не стоит надеяться решить все проблемы, накопившиеся в течение жизни, – это скорее задача терапии».
Идея интересная, однако у многих из нас при мысли о тренингах появляются смутные опасения: «Я бы попробовал, но...» О том, как проходят тренинги, мы обычно знаем немного – из рассказов знакомых, у которых уже есть опыт участия в них, и из фильмов, где задумчивые люди садятся в кружок вместе с психологом и по очереди делятся своими проблемами... «Не буду ли я выглядеть неудачником?» – спрашиваем мы себя.
Кто-то из нас помнит телевизионные сеансы Кашпировского, его пронзающий взгляд и целебные «установки», сулившие зрителям избавление от всех недугов... «Не попаду ли я в руки шарлатанов?»
Многие слышали о тренингах продаж, а кто-то принимал участие в жестких рабочих тренингах по развитию профессиональных навыков... «Не потеряю ли я свою уникальность?» Действительно, стоит внимательнее отнестись ко всем этим вопросам и только после этого решать, какой тренинг предпочесть этим летом. Семь советов, которые помогут подойти к выбору со знанием дела.
С чего начать
Если вы проходите индивидуальную терапию, посоветуйтесь с психотерапевтом. Зная вашу личную историю и потребности, он даст обоснованный совет. Возможно, вам будут полезны занятия в психотерапевтической группе, где каждый участник решает свои психологические задачи. В отличие от нее тренинг – это групповая работа, при которой у всех участников (обычно это 12–15 человек) общая цель: например, или почувствовать уверенность в себе. В групповых упражнениях отрабатывается желаемый навык: ведь само слово «тренинг» и значит «тренировка». А как же ? «Развитие личности, конечно, не то, что можно получить путем тренировки, – замечает Кристина Щурова. – Речь идет об исследовании своего внутреннего мира, его ресурсов. Но если вы достигнете своих целей, пройдя тематический тренинг, одним из «побочных» результатов будет личностный рост».
В некоторых случаях выбор тренинга – это еще и вопрос денег: участие в группе обходится дешевле индивидуальных консультаций психолога. Определите свои задачи (что вы хотите получить или от чего избавиться) и подберите подходящий по теме тренинг. Имейте в виду, что название не всегда точно отражает его содержание, поэтому обязательно познакомьтесь с программой и расписанием. Чем они подробнее, тем полнее будет ваше представление о том, что вам предстоит.
За исключением отдельно оговоренных случаев участие не требует специальных психологических знаний. Однако полезно уточнить у организаторов, есть ли у них какие-то пожелания к будущим участникам. И еще узнайте о методе, который использует в работе ведущий. Это может быть , танец, театр, йога, или ... Что ближе именно вам? Доставьте себе удовольствие – в конце концов, у вас же еще и отпуск!
С проживанием или без?
В летнее время многие тренинги проходят за городом, в пансионатах и домах отдыха.Это позволяет их участникам попасть в особую атмосферу, оторваться от привычной обстановки с ее распорядком, заботами и провести несколько дней наедине с собой, со своими новыми ощущениями. Кроме того, несколько дней в составе постоянной группы дают возможность ее участникам свободно обмениваться мнениями, не опасаясь, что их взгляды и поведение будут оценивать посторонние. Однако тем, кому не по душе идея «коммуны», со спальнями на несколько человек, имеет смысл заранее выяснить, есть ли возможность жить по одному. Загляните на сайты организаторов, где представлены фотографии мест проведения тренингов, комнат, помещений для работы. Это поможет вам сделать более точный выбор.
Оценить риск сектантства
Этот вопрос часто возникает, когда речь идет о тренингах, связанных с духовными практиками и с психологией лидерства. «Мы узнаем о них, как правило, по «сарафанному радио», – рассказывает Кристина Щурова. – Если после участия в таком тренинге у вашего знакомого наладилась жизнь, он стал более общительным, у него улучшились отношения с близкими, все это признаки психологического благополучия, а значит, хорошего тренинга. А что должно насторожить? Если ваш знакомый твердит, что теперь он лидер, что знает, как правильно жить. Повод отказаться от участия – это и убежденность организаторов в том, что каждому необходимо стать членом их большой и дружной семьи, что отношения с другими участниками тренинга важнее отношений с близкими и родными. Задача психолога и психотерапевта – помочь клиентам самостоятельно справляться с проблемами, а не привязать их к себе». Другие тревожные признаки: если ведущий утверждает, что его методика единственная, которая «работает»; организаторы не дают времени подумать, торопят с записью в группу; предлагают для начала завербовать на тренинг еще пару участников. Участие – ваш свободный выбор, и вы вольны в любой момент покинуть тренинг. Чтобы снизить риск ошибки, выясните, какова репутация тренинговой организации у профессионалов, обсудите этот вопрос на форумах в интернете.
Определить компетентность ведущего
За несколько дней до начала работы ведущие тренингов нередко проводят индивидуальное собеседование или открытые встречи. У вас есть возможность задать уточняющие вопросы, расспросить о методе работы. Кроме того, вы сможете почувствовать, есть ли у вас контакт с психологом, внушает ли он вам доверие. «Психологи тоже заинтересованы в таком предварительном знакомстве, – рассказывает гештальттерапевт, директор психологического центра «Здесь и Теперь» Елена Шуварикова. – Это помогает увидеть, с кем мы будем работать, убедиться, что у нас для этого достаточно квалификации, оценить, подойдет ли участникам наша методика. А если ведущий живет в другом городе и возможности встретиться с ним заранее нет, можно найти его статьи и книги, познакомиться с описанием подхода и предполагаемых результатов на сайте психологического центра, в котором он работает». Психологический тренинг может вести только человек с высшим психологическим образованием. Вы вправе получить у организаторов (до записи на тренинг и оплаты участия в нем) информацию о профессиональной подготовке ведущего.
Тренинг и терапия
Ни в коем случае тренинг не может служить заменой психотерапии – он способен лишь запустить процесс перемен. Несколько дней работы над собой могут выявить наши психологические защиты и неосознаваемые эмоции, раскрыть потенциал, разрешить отдельные проблемы... «Эта форма работы направлена на изменение поведения, – поясняет Елена Шуварикова. – Например, застенчивый человек может научиться знакомиться. А во время психотерапии исследуются и осознаются глубинные причины застенчивости. Изменения после тренинга видны сразу – поведение становится заметно другим. А результаты терапии проявляются постепенно – это не только изменение какой-то конкретной формы поведения, но и другое качество жизни. И конечно, на это требуется намного более длительное время».
Долгосрочный эффект
Окажется ли эффект летнего тренинга долгосрочным, зависит от того, насколько мы готовы к переменам и как распорядимся своими приобретениями. Несколько дней работы над собой могут дать большой заряд энергии, но наше привычное окружение при этом не изменится. «Возвращение домой может оказаться непростым, – предупреждает Елена Шуварикова, – и здесь нужно соблюдать правила безопасности. Участники разных групп в разной степени исследуют свой внутренний мир – все зависит от темы. Иногда погружение бывает очень глубоким. Его можно сравнить с погружением под воду на большую глубину – слишком резкое «всплытие» способно вызвать своего рода декомпрессию. Поэтому мы обращаем большое внимание на то, чтобы ведущие готовили участников тренинга к возвращению в повседневную жизнь. Мы рекомендуем в течение месяца после окончания тренинга не принимать важных решений, не пытаться резко изменить свою жизнь и жизнь близких. Не стоит также сразу приступать к изучению серьезной психологической литературы, лучше полнее усвоить полученные знания и осознать произошедшие в вас изменения». Можно попросить совета у ведущего, как продолжать свое развитие, чтобы польза от нового опыта не развеялась и тренинг не стал лишь одним из воспоминаний об отпуске...
Длинный или короткий
Некоторые ведущие и терапевты предлагают свои постоянные семинары в разных вариантах. В качестве примера Елена Шуварикова описывает летний интенсив «Встреча различий», который проводится психологическим центром «Здесь и Теперь» в Абхазии: «Он организован так: утром все участники работают в рамках группового анализа. Днем в нескольких небольших группах они знакомятся с гештальттерапией и , затем каждый участник проходит индивидуальную терапию, а вечером посещает мастерские по выбору: арт-терапия, семейные расстановки по Хеллингеру и другие. Возможность взглянуть на одну и ту же проблему с точки зрения различных направлений делает работу очень эффективной». Такой интенсив помогает выявить психологические механизмы, которые в обыденной жизни трудно распознать из-за привычного стресса и перегруженности делами на работе и в семье. Иногда такие тренинги запускают процесс подлинной внутренней трансформации – при условии, что человек к ней готов. Практически все ведущие выездных тренингов ведут группы в течение года – по выходным или в будни, по вечерам. В зависимости от вашего желания и выбранной темы в некоторых случаях можно продолжить занятия и в формате индивидуальных психотерапевтических сессий.
Однажды ты ощущаешь необходимость подрасти в личностном плане. Стать быстрее, собраннее, смелее. Как и какой тренинг выбрать?
Идти на тренинг имеет смысл, если ты столкнулась с общей проблемой, которая не требует ювелирного анализа причин, распутывания семейной истории, копания в подсознании. Просто ты чувствуешь в себе некоторый недостаток, который надо компенсировать. Неуверенность, скованность, нехватку коммуникативных навыков. Важно понимать, что тренинги не вскрывают глубинные причины проблемы, а только корректируют твое поведение.
Мы выбираем
Тренинговых компаний много,
фактически вся реклама одинакова,
все обещают все самое лучшее. Поэтому выбирать тренинг нужно только по рекомендации тех людей,
которые его лично прошли. И выбирать не столько компанию,
сколько конкретного специалиста. Эффективность тренинга в большинстве случаев зависит не от приемов или методик,
а от тренера.
Что еще важно учитывать? Во‑первых,
надо понимать,
что если подружка два месяца назад взахлеб рассказывала о том,
как ее учили принимать себя такой,
как она есть,
а через месяц так же взахлеб рассказывает о тренинге,
который сделает ее лучше и стройнее,
то,
вероятно,
она чересчур внушаема — лучше прислушаться к мнению кого-нибудь еще. Во‑вторых,
эффект тренинга может быть кратковременным — стоит ориентироваться не на свежие впечатления человека,
а на отдаленные отзывы и результаты.
На память
Когда ты на тренинге,
все кажется простым и понятным. Вот выйдешь и начнешь это применять. Но на самом деле реализовывать навыки вне тренинга оказывается неожиданно сложно. Информация исчезает целыми блоками. Поэтому важно сразу же,
в тот же вечер,
применять это в реальной жизни. Надо много-много раз повторить каждое упражнение,
прежде чем навык станет автоматическим.
Внутри тренинга снимаются барьеры и рамки,
ты становишься раскованнее,
увереннее,
сильнее. Но как только ты оказываешься вне сложившегося коллектива,
один на один с начальником,
молодым человеком,
незнакомцем,
все полученные навыки могут сразу испариться. Поэтому важно продолжать общаться с теми,
с кем ты познакомилась на тренинге. Встречаться в кафе,
делиться опытом.
А если не помогает
Причин может быть несколько. Бывает,
что человек не воспринимает групповую форму работы. Бывает,
что для достижения эффекта надо раскопать глубинные причины проблемы,
что на тренинге сделать невозможно.
Бывает,
ты понимаешь,
что надо делать,
но заставить себя не можешь. Это как здоровое питание: все все знают,
но правильно питаются единицы. Не надо себя насиловать. Не ставь глобальные цели. Не обещай себе исправиться на всю жизнь. Реши,
что ты только три дня поживешь по новым правилам. Три дня — это ведь совсем не страшно. А за эти три дня ты немножко втянешься,
потому что по закону обратной связи мир вокруг тебя будет реагировать на твое новое поведение. А втянуться,
когда ты хоть чуть-чуть,
но увидела желаемый результат,
гораздо легче.
На фига козе баян?
Как определить, нужен мне тренинг или нет? Очень просто. У каждого из нас есть текущие жизненные задачи. На работу устроиться, с мужем помириться, шефа соблазнить, доходность бизнеса поднять, молочка купить, конкурента замочить… Если вопросы решаются в рабочем порядке, тренинг не нужен. Вообще.
Другое дело, если какая-то задача уже так долго задача, что уже и проблема. Кран который год протекает, персонал ворует, муж изменяет, работа полгода не находится, женщины харизму игнорируют… «И икра не лезет в горло, и компот не льётся в рот». Очевидно, нужна помощь со стороны. Или просто пинок под зад. И тренинг тут пригодиться может.
Возможно, больше пригодится консультация специалиста, но здесь речь о тренингах. Кстати, консультанты часто рекомендуют именно тренинги. Конкретные. Под задачу.
У всех тренингов есть недостаток – люди выбирают их сами. А значит – временами ошибаются дверью. У любого тренинга есть свои цели и свои задачи. И как бы ни был гибок тренер, не всегда удаётся научить участника правильно составлять резюме на курсах кройки и шитья. Нам же хочется, чтобы нам дали именно то, что нам требуется. Поэтому нужно выбирать тренинг правильно.
С чем нужно определиться? Какую проблему вы собираетесь решить с помощью тренинга. Или какую цель с его помощью достичь. Перестать бояться аудитории, научиться контролировать свой вес, стать классным переговорщиком, грамотно набирать персонал…
Стоит, кстати, помнить, что задачи у тренингов обучающие. Там не лечат, там учат. Отрабатывают навыки. А потому самый правильные вопросы при выборе тренинга – «Что я хочу уметь делать?», «Чему я хочу научиться?». Впрочем, есть тренинги, где готовят консультантов. Там можно именно решать свои проблемы. Попутно.
Выбрав задачу, оцените её. Определитесь, сколько Вы готовы заплатить за её решение. Деньгами, временем, другими ресурсами. Потому что ради некоторых тренингов не грех слетать за тысячи километров. А на другие жалко даже выходные потратить.
Дальше можно начать искать. Интернет тут в помощь. Можно искать тренинг в своём городе. Можно – по всему миру. Радиус задаётся тем, во сколько Вы оцениваете необходимость соответствующего навыка. Иногда, кстати, оказывается разумнее пригласить нужного тренера в свой город, чем ехать к нему.
В сети информации навалом. Редко какой тренер или тренинговый центр не могут позволить себе содержать собственный сайт. Просто входите в поисковую систему и ищете по ключевым словам. Например: «Урюпинск тренинг знакомства соблазнение». Ссылок будет много.
Дальше просто выбираете по важным для Вас параметрам. Кому-то важен пол тренера, кому-то отсутствие слова «манипуляция», кто-то ориентируется по цене, другому важно, сколько тренинг на рынке. Но об этом стоит говорить подробнее.
Кто у руля?
Лично мне обычно важно, кто будет вести тренинг. Мне хотелось бы, чтобы тренер был человеком опытным. И в смысле опыта тренерства, и по жизни. Тренер обязательно должен быть хотя бы в чём-то успешнее меня. Во всём не обязательно. Да и трудно это.
Я смотрю на фотографию тренера. Я читаю резюме тренера. Я знакомлюсь с его статьями и книгами, если они есть. Мне интересно, как он общается в форумах или блогах. Я ищу отзывы о нём и о его тренингах. Сайты типа «Одноклассников» тоже хороши. А уж если повезёт пообщаться с выпускниками – так просто праздник! Очень многое становится понятно.
Некоторые тренеры устраивают презентации своих программ – полезно посещать.
Сколько стоит?
Не буду врать, что цена тренинга для меня совсем не важна. Всё же я люблю получать большее за меньшее. Но я всегда стремлюсь рассматривать плату за тренинг как инвестицию. Я вкладываю, чтобы получить.
Можно заплатить штуку евро, если знаешь, как с помощью тренинга получить десять. Впрочем, две тоже подойдёт. Эффект может выражаться в чём угодно. В здоровье, в улучшении отношений, в самооценке, в профессиональных навыках, в улучшении условий работы, в доходе, наконец. При желании, всё это легко выражается в цифрах.
В цифрах же выражаются и другие затраты на тренинг. Время, дорога, проживание, отказ от других тренингов, упущенные возможности поработать самому.
Словом, важно не то, сколько стоит участие в тренинге, а то, как соотносится цена тренинга с ценой решения Вашей проблемы. И чем больше Вы зарабатываете, тем выигрышнее становится это соотношение.
Чему учат?
Это, разумеется, самый первый вопрос. Но меня, кроме обещаемых знаний и навыков, интересует, какая технология положена в основу обучения. НЛП, гипноз, психоанализ, сталкинг, гештальт-терапия, холодинамика, «борьба нанайских мальчиков», психодрама, актёрское мастерство?.. Одно время я целенаправленно учился на тренингах, построенных на незнакомых мне технологиях. Да и сейчас стараюсь пробовать новенькое.
Иногда бывает, что технология настолько интересна, что даже личность ведущего кажется не настолько значимой. Тогда иду, не глядя. Но это уже моя тренерская профдеформация.
Раздельное питание
Если Вы ходите (или планируете ходить) на тренинги достаточно часто, следует помнить, что не все тренинги хорошо сочетаются между собой. Тренинг жёсткой конфронтации не очень вяжется с тренингами эмпатии. Тренинги НЛП не очень хороши в сочетании со взрывными тренингами личностного роста. Тренинги осознанности противонаправлены тренингам трансовым.
Т.е. всё это хорошо усваивается по отдельности. И даже одним человеком. Но важно помнить, что у каждого тренинга есть след. И требуется время на встраивание новых привычек в жизнь. А пока они встраиваются, они уязвимы. Поэтому лучше не учиться в это время чему-то противоположному.
Что сочетается хорошо? Идеально сочетаются тренинги одного курса. Их часто называют ступенями, сегментами, циклами. Они друг друга дополняют, усиливают и надстраиваются. Хорошо, как правило, сочетаются программы одного и того же тренера. Я, кстати, предпочитаю проходить у понравившегося тренера всё. Или хотя бы максимум. Если тренинги не сочетаются, тренер Вас предупредит.
В любом случае, я стараюсь давать себе после обучения паузу. Или после тренинга. Или после курса. Но после курса пауза больше. Так польза оказывается максимальной.
Чего ждать от тренинга?
Мы учимся, надеясь получить отдачу. На что мы имеем право надеяться? На кардинальные перемены в жизни? На удесятерение дохода? На внезапно возникшую тягу окружающих к нам? Есть кое-какие закономерности.
Во-первых, эффекты от самого первого в жизни тренинга неминуемо ярче результатов последнего. Простейшая метафора. Если у машины пробито колесо, нет бензина и заляпаны стёкла, чудо сделать легко. Заменили колесо, залили полный бак, протёрли стёкла и – о чудо! Водитель прозрел! Машина поехала! Спасибо Великому Магу! А если машина ездит и так? Тогда тончайшая наладка «всего лишь» улучшит кое-какие ходовые характеристики, уменьшит износ да расход топлива. Хорошо, конечно, но не чудо.
Во-вторых, даже самые совершенные технологии кардинально улучшают Вашу жизнь только тогда, когда ими пользуешься. И желательно регулярно. И редко какие тренинги обеспечивают совсем уж автоматическое встраивание навыка. Надо пользоваться. Надо тренироваться. Надо регулярно применять. «Можно подвести лошадь к водоёму, но нельзя заставить её пить».
В-третьих, человек – слишком сложная машина, чтобы можно было бы за время тренинга действительно много в нём поменять. Тренинг может быть совершенен, но не стоит ждать от тренинга скорочтения изменения всей Вашей жизни. Что-то поменяется. И перемены будут существенны. Просто в нашем бессознательном миллионы программ. И даже после лучшего в жизни тренинга мы – это всё ещё мы. Всё ещё люди. Но это, наверное, и хорошо.
