Ei bine, mulți oameni trăiesc așa - serviciu, acasă, serviciu, acasă. Nu este o meserie pe care o iubesc, dar trebuie să trăiești din ceva. Loc de muncă bun negăsit - vârsta (educație, gen, aspect, experiență) nu este aceeași. Familia... ei bine, poate fi și mai rău. Traim normal...
Ce vei face in weekend? Întins în fața televizorului, răsfoind cu indiferență paginile internetului în căutarea a ceva interesant? Sau vei dormi toată ziua? Prietenii vă invită să vă relaxați împreună, dar vii cu mii de motive să nu mergi nicăieri. Sau poate că nu mă mai sună.
Ei bine, de fapt vrei să mergi undeva, îți faci planuri pentru weekendul viitor... Dar din nou corpul tău refuză să se miște. Oboseala acoperă din nou toate planurile tale cu o placă imposibilă. Mai bine acasă odihnă. Și nu vreau să fac nimic și nu vreau să merg nicăieri...
O piscină liniștită, fără dorințe și griji
Când începe indiferența față de viață? Ce pierdere ia bucuria? Moartea unei persoane dragi, divorțul sau trădarea unei persoane dragi, concedierea... Sau munca este pur și simplu epuizantă - șeful este un tiran, colegi... e mai bine să taci. Mai mult, copilul este un idiot, un soț/soție cu pretenții.
Depresie, sindrom de oboseală cronică, epuizare emoțională, amânare, lene. Numim stările noastre în mod diferit, neînțelegând întotdeauna cum diferă una de cealaltă. Și destul de des aceasta este apatie. Indiferență față de ceea ce se întâmplă. Nu mai există ranchiuni, nici ură, nici durere în suflet. Și nu vreau nimic.
Dar mulți oameni trăiesc așa: serviciu – acasă, muncă – acasă. Nu-mi place jobul, dar trebuie să trăiesc din ceva. Nu poți găsi un loc de muncă bun – vârsta ta (educație, sex, aspect, experiență) nu este aceeași. Familia... ei bine, poate fi și mai rău. Traim normal.
Este normal să trăiești așa? Să încercăm să ne dăm seama folosind psihologia vector-sistem a lui Yuri Burlan. Ea oferă răspunsul exact de unde vine apatia și ce să faci dacă nu vrei nimic.
Omul este născut pentru a dori
Orice organism viu vrea să se bucure de viață. Mai mult, nu se va mișca până nu înțelege că această mișcare va da măcar o bucată mică de turtă dulce. În consecință, nimeni nu plănuiește să sufere evitând necazurile în toate modurile posibile. Așa se mișcă toate viețuitoarele prin viață - de la băț la morcov.
O persoană are sarcina de a se bucura de viață. Pentru aceasta, după cum spune psihologia vectorială sistemică a lui Yuri Burlan, fiecare din naștere este înzestrat cu anumite proprietăți mentale și dorințe corespunzătoare, asigurate, printre altele, de fiziologie. Grupurile de proprietăți se numesc vectori. În esență, aceasta este o persoană - direcția dorințelor sale și modul în care se manifestă în lume prin acțiunile sale pentru a le realiza. De ce nu vrem nimic, dacă dorința este baza naturii noastre?
Prin dezvoltarea unor talente date, urmând dorințele naturale ale cuiva, o personalitate complet formată devine majoră. Și un adult implementează deja abilități și abilități în societate, primind plăcere din munca sa. În plus – îi place” feedback” sub formă de bani, statut, admirație, recunoștință. Și cu cât își dă talentul mai din plin, cu atât viața lui este mai plină de fericire.
Adevărat, o astfel de dezvoltare este posibilă atunci când părinții înțeleg caracteristicile copilului lor. Sau cel puțin nu se amestecă. Din păcate, mulți sunt ghidați propriile idei despre „corectitudinea” dorințelor. Nu întotdeauna – „Știu mai bine ce vrea copilul meu” – merge bine.
De ce să vrei dacă totul este inutil?
Deja am crescut. Ei sunt capabili să-și aleagă proprii „morcovi” și să calculeze durerea „bețișoarelor”. Numai din nou primim un clic pe nas. Ai visat să trăiești fericit până la urmă cu persoana iubită? Iar celălalt s-a dovedit a fi mai atrăgător pentru el! Ai plănuit să ocupi funcția de șef? U director general nepotul a crescut. Viața își face propriile ajustări, luând pe cei dragi și stricând planurile. Am vrut, dar nu mi l-au dat. El a dat totul, dar „nu au luat-o”.
Deținătorii diferiților vectori reacționează la dezamăgiri în moduri diferite - unii acceptă ceea ce se întâmplă cu umilință, alții intră într-o luptă. Apatia apare ca una dintre reacțiile la nemulțumirea pe termen lung - cel mai adesea la nivelul pielii, analului, vizual sau sonor. Nu vom analiza aici caracteristicile fiecărui vector, puteți face acest lucru singur la cursul System-Vector Psychology de Yuri Burlan. Apatia în toate cazurile are o singură rădăcină - o incapacitate pe termen lung de a satisface dorințele.
În general, apatia este o reacție utilă a psihicului nostru. O pierdere, o secundă, o a treia – nervii mei sunt la capăt. Durerea sperantelor neîmplinite poate fi de nesuportat. Este activată o reacție de apărare. Și acum nu mai simți durerea pierderii - ai dat drumul. Și odată cu aceasta, dorința în sine dispare - dispare ca de neatins. Nu te mai străduiești pentru succes. Dacă nu vedeți rostul, oricum nu va funcționa. Nu mai experimentezi nimic, nu vrei să obții nimic. Așa se formează apatia și nu este clar ce să faci dacă nu vrei nimic dintr-un motiv obiectiv: pentru a nu suferi din nou în zadar.
Din păcate, dacă nu vrei nimic, atunci organismul se adaptează, reducând activitatea, accelerând procesul de îmbătrânire. În urma dorințelor, viața dispare în liniște. La bătrânețe acest lucru se întâmplă în mod natural. Accelerarea procesului este o mare greșeală.
O viață netrăită
Și din nou va trebui să ne întoarcem în copilărie. Direcția dorințelor este dată de la naștere, puterea dorinței depinde de temperamentul înnăscut și este întotdeauna comparabilă cu capacitățile. Vreau - pot - vreau.
În mod normal, adulții adaptează stresul transformând o cădere într-o oportunitate de creștere. Alternativ: „Voi face față adversității din ciudă!” Numeroși antrenori de succes vorbesc despre asta. Numai că ei uită să adauge că au nevoie de o anumită abilitate de adaptare dobândită în copilărie. Sau o înțelegere sistematică a ceea ce se întâmplă și conștientizarea cauzelor propriei stări.
Poate îți dorești din toată inima să fii cei mai buni, să fii respectat și ascultat. Sau visezi la succes financiar? Sau visezi la iubire veșnică. Dar în copilărie, mama ta nu te-a lăudat niciodată. Ai simțit că adulții își bat joc de ideile tale. Părinții au subliniat constant că alți copii sunt mai buni într-un fel. Pentru fiecare vector, există ceva care distruge încrederea copilului în corectitudinea intențiilor sale. Sau poate, dimpotrivă, ai fost prea protejat, nu îți dă șansa să înveți singur să treci peste greutăți, să te bucuri de micile tale victorii. Conștientizarea acestui lucru răspunde parțial la întrebarea - de ce nu vrei nimic ca adult?
Dar nu are rost să dai vina pe părinți pentru ignoranță și greșeli în educație. În aceleași condiții, proprietarii altor vectori, dimpotrivă, ar putea primi o dezvoltare maximă. Dar ai si ocazia de a recapata plenitudinea senzatiilor vietii.
Vreau să învăț să vreau
Principala problemă a ieșirii dintr-o stare de apatie este că dorințele sunt atât de suprimate și nu sunt simțite încât nu sunt suficiente pentru a dori nici măcar să dorești. Cercul vicios. Concentrarea asupra stării tale nu face decât să înrăutățească situația. Încercările de a te mulțumi cu o prăjitură sau cu un lucru nou aduc doar o umbră trecătoare de bucurie, camuflând nevoile reale. Chiar și sexul lasă în urmă un gust de nemulțumire. Și iar obișnuitul vine peste mine: nu vreau să fac nimic și, în general, nu vreau nimic!...
Psihologia sistem-vector oferă o cale eficientă de ieșire din apatie. Este mult mai ușor decât pare. Prezentându-ne pe noi înșine, arătându-ne potențialul pe care nu am știut niciodată că îl avem, indicând în mod clar dorințele noastre și ceea ce ne poate umple de adevărată bucurie profundă, SVP ne redă sentimentul vieții. Dorințele se trezesc din nou în noi și nu ne mai este teamă că sunt neîmplinite. Știm sigur: fiecărei dorințe i se oferă oportunitatea, proprietățile din noi să o asigure. Așa este făcut omul. Citiți oamenii care au finalizat formarea - mulți dintre ei, descriindu-și condițiile, spun că viața este împărțită în ÎNAINTE și DUPĂ.
„Dialogul meu intern s-a dezvoltat cel mai probabil într-o prietenie cu mine însumi. A devenit mai ușor pentru rudele mele să comunice cu mine. Soțul meu mă susține în fiecare zi. Au fost zile în care nu mi-am amintit deloc atacul de panică, apoi aceste zile s-au transformat în săptămâni. Acesta este un astfel de sentiment de împlinire și conștientizare pe care doriți să îl trăiți. Înțeleg că în cazul meu totul nu se poate vindeca deodată, știu că va trebui să consolidez tot materialul, dar acum am sensul vieții. Am simțit pentru mine că pot trăi fără droguri, accept toate schimbările mele. În general mă schimb în interior și în exterior. Au existat relații minunate în familia mea. M-am ocupat de mine. Într-adevăr, așa cum spun mulți oameni, viața a început să fie împărțită în înainte și după, iar acesta este doar începutul...”
În loc de plictisitor „Nu vreau nimic”, apare „Vreau, ceea ce înseamnă că pot”. Și persoana într-adevăr transformă ceea ce își dorește în realitate. Începeți să trăiți viata la maxim posibil la orice vârstă. Puteți afla mai multe despre metodologie la cursul online gratuit System-Vector Psychology de Yuri Burlan. Înregistrare - .
Articolul a fost scris pe baza materialelor de instruire „ Psihologie sistem-vector»Apatie. Nu vreau să fac nimic, doar să stau întins acolo, să mă uit la tavan, să nu mă gândesc la nimic. Te simți familiar? Astăzi vă vom spune cum să ieșiți din vârtejul leneviei și să continuați să trăiți.
Lenea, amânarea, epuizarea emoțională și depresia pot fi ascunse în spatele reticenței de a lucra. ? Nu este prea târziu să găsești o cale de ieșire. Principalul lucru este să vă uniți, să identificați motivele și să luptați cu ele!
Ce să faci când nu ai chef să faci nimic
Trebuie să afli motivele reticenței tale de a face ceva. Oboseala, un număr mare de probleme urgente acumulate, lipsa unor obiective clare, pierderea interesului pentru muncă, profesie, duce la un singur rezultat. Sarcinile se adună, dorința și puterea se epuizează.
Motivul poate fi ascuns în simpla lene.
Dacă ești obosit, odihnește-te, mergi în vacanță sau într-un tur de weekend. O schimbare de peisaj, noi cunoștințe și activitatea fizică vă vor aduce în fire.
Pe langa lenea, mai sunt si alte motive serioase: tergiversare, depresie, sindrom de oboseala cronica. Ei apar pe fundalul locurilor de muncă grabnice la locul de muncă, pierderii interesului pentru profesie și obiectivelor greșite în viață. ÎN situatii similare o odihnă banală nu va ajuta.
Haos la serviciu?
Începe mic. Nu vă grăbiți să începeți prima sarcină pe care o întâlniți. Faceți ordine în birou. Ștergeți praful, sortați hârtiile de pe masă, eliminați fișierele inutile de pe computer.
Angajați-vă într-o muncă monotonă care nu necesită atenție și cunoștințe. Principalul lucru este să începi să faci ceva.
Faceți o listă de sarcini urgente în calendar pentru a curăța mizeria. Astfel, vei vedea că totul poate fi cu adevărat demontat. Amintiți-vă, vor exista întotdeauna probleme urgente!
Nu ai puterea de a începe?
Poate că merită să vă schimbați profesia, să introduceți noi cazuri și sarcini în serviciu? O schimbare în activitate are un efect pozitiv asupra stării de spirit.
Amintește-ți când ajungi la ceva nou locul de munca nu există timp să fii plictisit și trist. Trebuie să te aprofundezi în muncă și să cunoști echipa. Și după șase luni, un an, totul revine la normal, interesul se pierde, pasiunea pentru muncă dispare. Schimba responsabilități de serviciuîn mod regulat, nu permiteți stagnarea.
Ținta nu se aprinde?
Acesta este scopul tău? Sincer sau impus de societate?
Profesie de prestigiu, apartament, casa, masina. Poate în inima ta vrei să renunți la tot, să faci un curs de fotografie și să călătorești? Rămâi singur cu tine, aruncă-ți gândurile și recunoaște cu sinceritate ce vrei să obții în viață?
Lene
De regulă, pasivitatea și lipsa de zel pentru muncă se numesc lene. Din punct de vedere biologic, această stare este complet naturală. Leneș pur și simplu economisește energie, astfel încât să poată fi cheltuită pentru altceva mai târziu. Cu alte cuvinte, lenea este dorința corpului de a se odihni. Dacă sunteți teribil de obosit în timpul zilei și acum nu doriți să spălați vasele, lăsați-le să stea până dimineața.
Procrastinare
Amâni problemele pentru mai târziu și nu te forțezi niciodată să te apuci de treabă. Amânarea diferă de lene prin aceea că o persoană leneșă nu face nimic și se bucură de asta, în timp ce un tergiversator suferă de incapacitatea de a se pune la treabă.
Ce să faci când nu ai chef să faci nimic?
- "Mâncați broasca"
Cele mai neplăcute lucruri ar trebui făcute la începutul zilei. La urma urmei, dacă în sfârșit scrieți o scrisoare complexă dimineața, puteți dedica timpul rămas ceea ce vă place.
- Motivează-te!
Decide ce te va stimula. Gândește-te la modul în care colegul tău rival a rezolvat deja problemele sau visează cum poți cumpăra o mașină cu banii câștigați astăzi. Amintiți-vă: motivație proastă mai bine decât nimic!
- Dă-ți permisiunea de a fi imperfect
Adesea, oamenii care amână nu încep să lucreze pentru că le este frică să nu o facă imperfect. „De ce să te deranjezi? Tot nu va deveni perfect!”, cred ei. Permiteți-vă să finalizați sarcina cât mai bine și începeți.
- Împărțiți obiectivele complexe în pași
Este greu din punct de vedere mental să te apuci de treabă știind cât de mult trebuie făcut. Este dificil să te depășești și să te apuci de treabă, mai ales fără să știi de unde să începi.
Împărțiți o sarcină complexă în pași mici. Această tehnică vă va permite să vedeți rezultate rapide fără a pierde obiectivul principal. Micile victorii te vor inspira spre mari realizări.
- Stabiliți o recompensă
Lucrezi mult și nu te tratezi cu nimic pentru succesul tău? Organismul înțelege acest lucru și nu mai oferă 100%. De ce?
Dacă nu există un rezultat plăcut, munca se transformă în uzură nesfârșită a puterii și a sănătății. Permiteți-vă recompense după fiecare etapă finalizată. Mergeți la cinema, cumpărați un pix, o fustă, o rochie, un caiet nou.
- Găsiți oameni cu gânduri similare
Este mai productiv să lucrezi în echipă. Chiar și făcând sarcini diferite, dar împreună. Concurența sănătoasă nu a stricat niciodată. Te obligă să mergi cu fluxul, să nu te oprești, să cucerești noi culmi.
Dacă nu aveți această oportunitate la serviciu, alăturați-vă unui club profesionist sau creați-vă propriul club. Comunicarea cu oameni care doresc să realizeze multe și fac tot posibilul te va înviora și te va face să privești ce se întâmplă cu alți ochi.
Sindromul Burnout
Dacă responsabilități de serviciu sunt asociate cu comunicarea constantă cu oamenii, motivul reticenței de a lucra este sindromul de epuizare emoțională. Nimic și nimeni nu te face fericit, te enervezi pe alții, începi să fii prea critic cu tine.
De ce nu vrei să faci nimic în acest caz? Este simplu - esti obosit. Epuizarea morală nu contribuie la creșterea performanței.
Cum să lupți?
- Învață să te relaxezi
Faceți un duș cald după activitatea muncii, răsfățați-vă periodic cu o carte nouă sau un film bun, mâncați mâncarea preferată - într-un cuvânt, nu uitați să vă faceți plăcere.
- Actualizați-vă spațiul de lucru
Rearanjați organizatorul, aduceți o floare strălucitoare într-un ghiveci, puneți o fotografie cu persoana iubită lângă computer. Acum că situația s-a schimbat în bine, munca va fi mult mai plăcută.
- Du-te la studiu
Adesea, epuizarea emoțională apare deoarece o persoană începe să nu aibă cunoștințe profesionale. Acest lucru duce la îndoiala de sine, stres și pierderea stimei de sine. În acest caz, obținerea celui de-al doilea studii superioare sau cursurile de perfectionare iti vor permite sa-ti consolidezi pozitia profesionala, sa-ti extinzi cercul de cunostinte si, in final, sa faci o pauza de la munca.
Depresie
Cea mai dificilă etapă de a nu face nimic. Depresia este în general descrisă ca o afecțiune dureroasă însoțită de sentimente de melancolie, disperare, inhibiție fizică și psihică. O persoană devine indecisă, pasivă, evită contactele, refuză munca și distracția.
Este important de înțeles că depresia nu este o manifestare a caracterului prost sau a lenei, ci este prescris un tratament special pentru a o combate.
Include medicamente prescrise de medicul curant și psihoterapie. Comunicarea cu un terapeut este o etapă obligatorie, deoarece în timpul ședințelor pacientul poate înțelege cauzele bolii și poate învăța să facă față eficient stresului.
Dacă observați semne de depresie, nu vă automedicați - consultați un medic.
Acum știi ce să faci dacă nu ai chef să faci nimic. Uneori este suficient să vă odihniți pe deplin sau să vă dați seama de utilitatea muncii, dar în caz contrar ar trebui să consultați un medic.
Timp de citire: 4 min
Ce să faci dacă nu vrei să faci nimic? Probabil că toată lumea este familiarizată cu starea de apatie, când pasiunea pentru ceea ce se întâmplă a dispărut, dorința de a acționa, când totul plănuit pare inutil și fără scop. Dacă un individ spune că nu-și dorește absolut nimic, atunci el înseamnă adesea că lipsește un element motivațional și nu dorința în sine. Motivele și dorințele diferă în conținutul intern. Primul este de a încuraja subiecții să se angajeze într-o varietate de activități, concentrându-i pe satisfacerea nevoilor specifice. A doua este o nevoie care a căpătat o anumită formă, dorința de a dobândi ceva. Dorința de lenevie, de lene, de a nu face nimic este și o dorință, dar nesusținută.
De ce nu vrei să faci nimic?
Aproape toată lumea de la o vârstă fragedă este familiarizată cu starea de spirit când vrei să te întinzi și să nu faci nimic. Poate fi dificil pentru oricine să se forțeze să muncească. Acest fenomen este destul de normal. Cu toate acestea, uneori în spatele stării descrise se ascunde indiferența absolută față de ceea ce se întâmplă, dezinteres total pentru a fi. O persoană nu vrea să iasă la plimbare, nu vrea să urmeze aspect, nu vrea să lucreze, chiar și să se ridice de pe canapeaua preferată dimineața i se pare fără sens. Această condiție se numește. Apare în absența dorințelor, aspirațiilor și factorilor motivatori.
Indiferența totală față de evenimente, detașarea și indiferența, lipsa dorințelor și intereselor, slăbirea motivelor, indiferența, inerția emoțională - toate acestea sunt cele mai clare manifestări ale apatiei.
Motivele afecțiunii descrise pot sta în factorii de stres care afectează zilnic starea psihică a indivizilor. Apatia poate fi, de asemenea, un răspuns la șoc emoțional sever sau poate acționa ca un mecanism de autoapărare. Poate proteja indivizii de stresul excesiv sau de izbucnirea excesivă de emoții.
În plus, manifestările de apatie semnalează adesea epuizarea corpului. Pe lângă simptomele de mai sus, se adaugă somnolență, amețeli, amețeli și lipsa poftei de mâncare.
Adesea, neputința, care este un semn de apatie, este confundată cu manifestări banale de lene. Cu toate acestea, apatia și lenea sunt probleme psihologice complet diferite.
O stare în care nu vrei să faci nimic este adesea provocată. Lenea poate apărea din cauza unui nivel scăzut de motivație pentru o anumită sarcină sau a lipsei de voință. Unii indivizi poziționează lenea ca pe un mod de a fi. În plus, lenea poate fi generată de teama de responsabilitate.
Și într-o stare de apatie, individul își pierde simțul realității, își pierde interesul pentru realitate, apare dorința de singurătate, apare lipsa de voință și reticența de a efectua acțiuni de bază. În exterior, apatia se manifestă prin inhibarea reacțiilor.
Starea în care vrei să te întinzi și să nu faci altceva decât lenea este cauzată de epuizare emoțională. Mai des fenomen similar observate în rândul lucrătorilor medicali şi agențiile de aplicare a legii, pentru că trebuie să facă față durerii și durerii umane în fiecare zi. De fapt, este și o pierdere a factorului motivațional, a interesului pentru viață în general și a activității.
Starile depresive dau adesea naștere unei reticențe de a acționa, de a lucra și de a efectua activități zilnice de bază. afectează sfera intelectuală, sentimentele, interacțiunea socială.
Oboseala poate provoca, de asemenea, lenevie. Această problemă este deosebit de relevantă astăzi, când societatea vizează cele mai rapide rezultate, când ritmul de viață este pur și simplu depășit. În condițiile epocii de astăzi, subiecții umani, din cauza cursei constante pentru beneficiile civilizației, nu mai au timp pentru dezvoltarea spirituală. Acest ritm îi privează pe indivizi de energie și otrăvește existența.
Sentimentul propriei inutilități neutralizează sensul existenței, ceea ce dă naștere dorinței de a nu face nimic. Absența unui scop sau a unui obiectiv prea ambițios duce și la lenevie.
Adesea, atunci când un individ este ghidat doar de obligații și expresia „trebuie” este motto-ul său original, acest lucru duce la un fel de sclavie psihologică. Datoria permanentă nu va aduce niciodată bucurie și va fi doar o povară insuportabilă, ducând la apatie și la atitudini depresive.
Întrucât subiecții umani sunt în mod inerent ființe sociale, lipsa interacțiunii comunicative creează un deficit în recunoașterea propriei persoane ca ființă socială. Consecința acestui lucru este reticența de a lucra, de a efectua manipulările zilnice necesare și de a acționa.
Obsesia pentru o anumită activitate sau caracterul unilateral provoacă în cele din urmă dorința de a renunța la tot. Dacă se dezvoltă un singur aspect al ființei, atunci nu se va extinde aspectele rămase, deoarece subiecții umani au nevoie de armonie.
Interesul vieții poate distruge monotonia existenței. La urma urmei, viața este un proces continuu care merge înainte. Viața este în primul rând creștere. În absența progresului, existența umană se transformă într-o mlaștină.
Incapacitatea de a se bucura de fleacuri, lucruri mărunte și banalități de zi cu zi este, de asemenea, vinovată de apatie și stări depresive.
Ce să faci dacă nu vrei să faci nimic și nimic nu te face fericit
Nu există un mecanism universal care să ajute la rezolvarea problemei lenevii. Există multe motive pentru blues și dorința de a nu face nimic, așa că este necesar să căutați modalități adecvate de a scăpa de starea descrisă.
Deci, dacă vă întrebați ce să faceți dacă nu doriți să faceți absolut nimic, atunci, în primul rând, este recomandat să vă încărcați cu ceva. Lenefa creează dependență. Prin urmare, pentru a depăși starea de a nu face nimic, trebuie să vii cu o activitate interesantă. În acest caz, este recomandabil să dedicați tot timpul disponibil acestei activități. Trebuie să te pornești ca o mașină automată și să lucrezi fără frâne: exerciții, muncă, hobby-uri. Ar trebui să vă diversificați la maximum existența de zi cu zi.
Când melancolia învinge, tristețea domnește în suflet și indiferența stăpânește existența, când viața de zi cu zi devine din ce în ce mai monotonă, atunci sportul vine în ajutor. La urma urmei, un spirit pozitiv trăiește într-o coajă frumoasă a corpului. Prin urmare, se recomandă alegerea individuală a tipului de activitate sau a activității sportive. Condiția principală este plăcerea. Nu ar trebui să vă rupeți cu forța propria „carcasă” din pat de dragul urâtului jogging de dimineață. Dacă intestinul tău este calm și exerciții sportive măsurate, atunci nu ar trebui să te forțezi cu fitness. cea mai buna varianta.
Deblocarea propriilor sentimente negative, pe care indivizii încearcă adesea să le ascundă departe, va ajuta și la depășirea apatiei. Pentru a scoate la suprafață emoțiile ascunse, poți apela la serviciile unui psihoterapeut sau poți privi adânc în tine. Deblocarea singur nu este deloc dificilă. Trebuie să te gândești singur la adevăratele tale sentimente față de tine, părinții tăi, partenerul tău, copiii tăi și să te cufunzi în emoțiile pe care le simți fără a fi jenat de ele. Astfel, se va revărsa multă negativitate, se va îmbunătăți atitudinea față de rude și, în același timp, va reveni interesul pentru viață.
Pentru a elimina melancolia din propria ta viață, ar trebui să râzi. Nu fără motiv există o vorbă care spune că râsul prelungește viața. Prin urmare, este recomandat să citiți povești amuzante, glume, vizionați filme de comedie. De asemenea, trebuie să zâmbești ție și celor din jur: trecători, colegi, vânzători, fără să te gândești că cineva va considera ciudat un astfel de comportament. Unii vor considera într-adevăr zâmbetul anormal, dar alții vor răspunde cu un zâmbet sincer, care cu siguranță va ridica starea de spirit și va trezi dorința de a acționa.
Prietenii sunt un alt element care te ajută să stai pe linia de plutire și te împiedică să te blochezi în abisul blues-ului. Prin urmare, este recomandat să vă amintiți tovarășii „vechi”, cunoștințe noi, cei mai buni prieteni și să creați o „petrecere”.
Pentru a fi fericit trebuie să-ți găsești propriul scop. La urma urmei, indivizii de succes au succes pentru că fac exact ceea ce le place cu adevărat. Derulează ca cadre de film propria viataîn urmă, trebuie să-ți amintești momentele de bucurie ale existenței tale, ce le-a cauzat, ce a făcut ochii să ardă, când totul s-a oprit, de ce s-a întâmplat asta?! Ar trebui să găsești acest moment și să rescrii „cadru” din viața care l-a schimbat.
Uneori, pentru a scăpa de lene, o persoană trebuie doar să se odihnească. Mulți, în căutarea semnelor efemere de fericire, uită de lucruri simple - odihnă, somn și alimentație adecvate, dezvoltare spirituală, comunicare. Dacă apatia este cauzată de oboseală mentală banală și de suprasolicitare fizică, atunci este recomandat să mergeți în pădure, să faceți o plimbare lângă mare și să vă bucurați de darurile naturii. La urma urmei, natura împreună cu odihna sunt două componente de neînlocuit ale unei personalități sănătoase.
Ce să faci dacă e multă muncă, dar nu vrei să faci nimic?
Când munca s-a adunat ca un bulgăre de zăpadă, nu ai puterea să te forțezi să lucrezi, atunci întrebarea devine ce să faci dacă nu vrei să faci absolut nimic. Nu există nimic neobișnuit în dorința de a leni, deoarece o persoană este o ființă vie și nu un robot fără suflet. Prin urmare, nu trebuie să vă reproșați, trebuie, în primul rând, să înțelegeți natura lenei răspunzând la câteva întrebări:
– în ce moment ai încetat să mai vrei să faci ceva?
– ce s-a întâmplat până în acest moment;
– ce fură putere;
– pe ce se cheltuiesc resursele emoționale, rezervele intelectuale și potențialul fizic?
Dacă ați reușit să găsiți cauza răspunzând la întrebările de mai sus, atunci trebuie să o eliminați. Poate că o persoană are nevoie doar de o odihnă bună sau de care să scape mediu de lucru.
Mai jos sunt enumerate câteva cauze tipice ale lenei și opțiuni pentru eliminarea lor.
Un număr mare de cazuri acumulate, când individul nu mai înțelege ce să apuce mai întâi. Aici, preferința de a nu face nimic este un fel de „soluție”. Acesta este un fel de dorință persistentă de a amâna chiar și chestiunile importante și urgente, ceea ce duce la efecte psihologice patologice și probleme de zi cu zi. Planificarea, delegarea și prioritizarea vă pot ajuta aici.
Adesea starea de a nu vrea să facă nimic este generată de o reticență de a face ceva anume. Identificarea cauzei și a tuturor variațiilor menționate mai sus în lupta împotriva lenei va ajuta aici.
Dacă motivul constă în lipsa de înțelegere a modului de finalizare a sarcinii, atunci este necesar să se adopte o abordare consecventă a implementării acesteia. Împărțiți problema în elementele sale componente și rezolvați-le pas cu pas. Stabiliți obiective intermediare fezabile și atingeți-le.
Dacă confruntarea internă este motivul eșecului în finalizarea lucrării, atunci se recomandă să încercați să ajungeți la un acord cu dvs., astfel încât sentimentele și motivele să fie unite. Dacă este imposibil să rezolvați singur problema descrisă, atunci comunicarea cu cei dragi sau un psiholog vă poate ajuta.
Dacă vinovatul lenei este depresia, nu blues-ul care vin periodic, ci o boală, atunci este imperativ să consultați un specialist. Puteți distinge depresia de tristețea banală după durata stării de depresie (mai mult de șase luni), scăderea activității fizice, lipsa sentimentelor de bucurie și prezența gândurilor negative.
Deci, când sunt multe de făcut, dar nu există dorința de a lucra, atunci trebuie doar să începi să joci. La urma urmei, lenea dă naștere la inacțiune.
Când trebuie să faci ceva important, dar ești depășit de letargie, apatie și lene, cel mai probabil acest lucru înseamnă că individul nu dorește să o facă suficient de puternic. Prin urmare, se recomandă analizarea motivelor unei astfel de reticențe.
Uneori motivul constă în lipsa voinței de a lua o decizie și de a îndeplini sarcinile atribuite. Aceasta nu este o chestiune de lene, ci de indecizie. Un grad suficient de autoeducație poate ajuta la dezvoltarea acestei calități.
Oamenii vin adesea cu scuze pentru a nu face nimic. Cea mai populară este o frază a cărei implicație semantică constă în percepția de a nu face nimic și lenea ca un fel de forță motrice a progresului. Cu toate acestea, ei nu realizează că a te întinde pe canapeaua ta preferată nu este lenea constructivă, care este cu adevărat motorul progresului. Prin urmare, nu ar trebui să amânați până mâine ceea ce ați planificat pentru astăzi.
Fără un plan de activitate, este destul de dificil să te forțezi să lucrezi, așa că trebuie să înveți să planifici și, de asemenea, să urmezi acțiunile planificate. Se pot folosi două abordări:
– schițați un plan pentru cantitatea de muncă efectuată pentru o anumită perioadă de timp. De exemplu, „Trebuie să curăț o găleată de cartofi într-o oră, până când se termină, nu voi face altceva”;
– respect standardul de timp stabilit („lucrez 2 ore, cu două „pauze de fum” de cinci minute, după o anumită perioadă, mă odihnesc 30 de minute și mai lucrez încă o oră”). Cantitatea de muncă depusă nu contează aici.
Cel mai important lucru în depășirea dorinței de a nu face nimic este să vă concentrați asupra sarcinii în cauză. Cu alte cuvinte, trebuie să înveți să nu fii distras. După ce ați planificat un interval de timp pentru finalizarea muncii sau numărul de sarcini care trebuie îndeplinite, trebuie să excludeți din atenție tot ceea ce vă poate distrage atenția. Adică trebuie să dezactivați Skype sau Viber, închideți social media, utilizați internetul numai pentru nevoi de serviciu. De multe ori indivizii nu observă cât timp util este furat prin vizitarea rețelelor sociale. Dar, în plus, eficacitatea activităților scade brusc atunci când sunt distrase de la munca efectuată.
Prin urmare, pentru a crește productivitatea, trebuie să vă faceți un jurământ pentru a nu face nimic străin în timp ce îndepliniți sarcina planificată.
Președinte al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMed”
„Dacă faci ceea ce nu vrei pentru mult timp, atunci nu vei dori să faci ceea ce vrei.”
Pierderea contactului cu dorințele tale este un simptom periculos. Acesta este pragul depresiei, pierderii sensului vieții și gândurilor suicidare. Într-un caz sănătos, nu ne dorim nimic când tocmai ne-am îndeplinit dorința, ne-am atins scopul și ne bucurăm de postgust. Rezultatul acestui lucru este bucuria. Bucuria pauzelor naturale între evenimente. Dar când nu există bucurie, nici dorințe, nici entuziasm de a trăi, atunci trebuie făcut ceva în privința asta.
Dacă nu faci nimic, sănătatea ta va începe să se deterioreze în mod activ.
- 5 puncte care te pregătesc pentru o muncă productivă cu tine însuți
- 5 pași pentru a reînvia contactul cu dorințele
Energia este dată unei persoane pentru dorințe și scopuri.Și dacă da, atunci de-energizarea atunci când pierderea contactului cu sine este un proces natural care duce la suprimarea proceselor metabolice și la perturbarea sănătății corporale.
Prăbușirea sănătății poate fi văzută ca ultima încercare a corpului de a-ți da sens. Tratamentul pentru a restabili sănătatea unui organism al cărui proprietar nu știe de ce să trăiască este o sarcină ingrată și, prin urmare, ineficientă. Avem cazuri de „vindecare miraculoasă” din cele mai teribile boli și, dacă ne uităm cu atenție la baza acestui „miracol”, atunci vom găsi întotdeauna un nou sens la persoana vindecată, de dragul căreia a ales să trăiască și fii sănătos.
Sensul „a fi tratat” nu este, în principiu, tocmai un interes pentru fenomenele vieții, ci o frică de moarte, iar acesta, vedeți, nu este cel mai plăcut sentiment.
Deci, cum putem reaprinde bucuria dorinței?
Să ne uităm mai întâi la cum arată pierderea contactului cu dorințele.
Dacă sunteți cel puțin parțial de acord cu această imagine descrisă mai jos, atunci ar trebui să citiți acest articol până la sfârșit.
Uite, prietenii tăi călătoresc și se bucură. Te duci în orice rețea, oamenii se laudă cu realizările lor, cumpărături, cadouri, creativitate, copii, afișează tot felul de fotografii colorate despre bucuriile mari și mici ale vieții. Dacă te uiți la asta și înțelegi că, în ciuda faptului că ești fericit pentru ei, sau iritat sau invidios (care sunt două fețe ale aceleiași monede), ești trist... Oftezi, realizând că nu vrei nimic din toate astea. Te uiți la cupluri care îți zâmbesc vesel din fotografii, te uiți la „sărutările”, sărbătorile în familie, adunările amicale și te surprinzi că nu vrei nimic din toate astea. Atunci ce?
Trebuie făcut ceva în acest sens și, cel mai important, se poate face ceva în privința asta, deoarece această tendință nu numai că duce la scăderea activității, ci este și cel mai frecvent motiv pentru creșterea în greutate. Iar sentimentul că nu ești în cea mai bună formă duce la o pierdere a entuziasmului, iar acesta, la rândul său, este cel mai frecvent motiv al lipsei relațiilor personale.
Omul este o creatură unică, singura creatură vie care poate muri cu mult înainte de moarte. Și chiar și după ce a pierdut toate indicii și firele care îl leagă de viața vie și, de fapt, după ce a murit în sufletul său, el continuă să existe atâta timp cât ceasul său biologic ticăie și timpul corpului nu a expirat încă.
Revenirea în contact cu dorințele tale este de fapt mai ușor decât pare. Pentru un proces eficient de restabilire a contactului cu dorințele tale, trebuie să te familiarizezi cu următoarele cinci puncte care preced tehnica întoarcerii la tine. Înțelegerea acestor cinci puncte este cheia utilizării productive a tehnicii în sine pentru a recâștiga inspirația creativă, entuziasmul, dorințele și bucuria de viață!
5 puncte care te pregătesc pentru o muncă productivă cu tine însuți:
1. Recunoașteți că există o problemă.
2. Acceptați că pentru a o rezolva, va trebui să se concentreze pe ceea ce de obicei nu dedică timp, considerându-l neimportant.
3. Fii pregătit să-ți muți în mod regulat atenția de la chestiunile periferice către tine până când devine un obicei.
4. Este important ca o persoană să realizeze că problema de importanță primordială este el însuși. El o are.
5. Fiți de acord că atunci când este într-o formă bună din punct de vedere spiritual și mental, toate procesele vieții sale și toți cei dragi îi beneficiază.
Există o tehnologie dovedită pentru a readuce pasiunea la viață.
Observarea liderilor, monarhilor de succes, precum și figurile neliniștite, arată că aceștia se tratează diferit în viața de zi cu zi.
Studiul modului în care oamenii care au fost proactivi și deschiși la viață au crescut și au fost crescuți, și ceea ce i-a făcut atât de inventivi, mi-a permis să dezvolt o tehnologie care a fost testată în practica psihologică și a condus la rezultate remarcabile.
5 pași pentru a reînvia contactul cu dorințele:
1. Lasă deoparte semnificațiile mari, obiectivele mari și tot felul de „ar trebui”, dacă este posibil complet. Concentrează-te pe cele mai mici capricii tale. De exemplu: stai confortabil in timp ce citesti acest articol? Și dacă te gândești bine, simți în corpul tău? Poate vrei să-ți îndrepti sau să îndoi piciorul, sau poate vrei să te ridici și să-ți faci o cafea? Ar trebui să ies la aer curat sau să merg la toaletă? Este bine dacă iei o pauză acum și poți face ceva ce îți dorești, dar nu pare important să fii distras.
De ce facem asta? Răspuns: reabilitam contactul cu noi înșine, ne întoarcem aici și acum. Pentru a reveni la tine, este suficient să te întrebi „ce vreau acum?” Uneori, aceste dorințe sunt și mai mici, cum ar fi: a-ți îndrepta părul, a te zgâria sau a-ți transfera greutatea corporală pe o altă jumătate a fundului tău. Scopul nostru în acest moment este să începem să ne răsfățăm ca un copil mic iubit. La fiecare 10 minute întrebați-vă „ce vreau acum”. Și găsește ceva ce poți face chiar acum.
2. Începeți să vă oferiți mici cadouri care să fie plăcute la atingere și să vă facă fericit. Și cel mai important, ar trebui să fie aproape complet lipsite de sens. Nu ar trebui să fie multe astfel de articole oferite, poate fi un singur articol, de exemplu, un breloc de pluș, de cauciuc sau de piatră naturală; poate un pix distractiv.
Atribuiți acest articol ca un aliat pentru a vă întoarce contactul cu dvs. și purtați-l întotdeauna în apropiere, țineți-l în mâini când sunteți trist. Îți readuce tactil prezența în corp, iar corpul trăiește în el momentul prezent
adevăratele tale nevoi. Un lucru este un aliat, la fel ca un rozariu sau o amuletă, spre deosebire de lucrurile utile de slujitor, nu are neapărat un sens, iar acest lucru este important! Nici prietenii adevărați nu sunt folosiți, dar bucuria pe care ne-o oferă comunicarea cu ei valorează mult și uneori neprețuiește. 3. Începeți să vă fixați privirea asupra frumuseții așa cum o înțelegeți.
Lasa-te atras contempland frumusetea. Găsiți-l în natură sau creativitate. Acordați atenție detaliilor - umflături, lovituri, joc, linii, combinații de culori. Inspiră-l și prinde bucuria din inima ta. Simți că un zâmbet începe să-ți lumineze fața - amintește-ți de tine așa. Amintiți-vă fizic în această emoție. 4. Acordați-vă permisiunea de a atinge suprafețele care vă atrag atenția.
Permite-ți să simți cu vârful degetelor cum s-a făcut ceva care pare amuzant. Faceți acest lucru, dacă este posibil, în locuri publice, dacă nu dăunează nimănui și simțiți fericirea permisiunii, revenind la dvs. starea unui copil - impulsiv, iscoditor și, cel mai important, de succes „Vreau - vreau - primesc - Sunt fericit." Experimentează faptul că îți poți permite mai mult decât crezi că poți.
Regii nu au fost crescuți ca simplii muritori. La o vârstă fragedă, fiului monarhului i s-a permis totul. Și într-un astfel de domeniu, copilul crește încrezător, clar și curios. Este o astfel de persoană care își simte nu numai dorințele, ci și tendințele mondiale. Contactul cu capriciile noastre cultivă vitalitatea în noi, ne face mai proactivi, puternici, plini de viață și fericiți. 5. Atinge oamenii cu cuvinte. Desigur despre care vorbim
Dacă observi ceva asupra căruia îți zăbovește privirea, complimentează persoana, la fel ca un copil: „Ai o închizătoare atât de frumoasă, o culoare atât de neobișnuită a ochilor...”. Chiar dacă nu vă cunoașteți deloc (dacă este dificil cu străinii, începeți cu prietenii). Când vă întâlniți cu prietenii, amintiți-vă că aveți o sarcină: să complimentați oamenii, să spuneți observațiile dvs. despre ei și să acordați atenție detaliilor, trăsăturilor de personalitate (bunătatea, umorul, neașteptarea judecăților) și să returnați persoanei sau prietenului ceea ce credeți și simt despre asta.
Este important (!) să înțelegi că atunci când citești punctele scrise mai sus, chiar dacă ți se pare că faci deja unele dintre aceste puncte periodic, chiar dacă te surprinzi că te gândești „Deja știu toate acestea”, începe să urmezi aceste recomandări .
Va fi grozav dacă îți iei un caiet și îți notezi gândurile proaspete, descrii situații neobișnuite sau intuiții bruște.
Va fi grozav dacă îți setezi un ceas deșteptător, astfel încât să te sune de mai multe ori de mai multe ori (4-10) pe zi și să te trezească, întorcându-ți atenția asupra ta.
Dacă te declari „vânătoare pentru tine”: Dacă efectuați practicile de mai sus și înregistrați trofeele într-un caiet, nu numai că veți renaște, trecându-vă în cea mai uimitoare stare pe care o caută toți adepții spirituali, „prezența în aici și acum”, dar veți în plus. „ucide două păsări dintr-o singură piatră” - îți vei recăpăta dorințele și vei deveni oameni foarte interesanți pentru ceilalți. Și ce urmează după asta, cred că poți ghici singur. Vânătoare Fericită!
Natalia Valitskaya
P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința, schimbăm lumea împreună! © econet
