У ВСІХ НАС накопичилося безліч запитань ДО СЕБЕ І МИРУ, З якими начебто колись чи не варто йти до психолога. Але переконливі відповіді не народжуються ні при розмові з собою, ні з друзями, ні з батьками. Тому ми попросили професійного психотерапевта Ольгу Милорадова раз в тиждень відповідати на нагальні питання. До речі, якщо вони у вас є, надсилайте на.
Як почати життя з чистого аркуша?
Нам з дитинства вселяють, що треба вчитися краще, встигати більше, весь час кудись бігти, поспішати, закінчити школу з відзнакою, скоріше вступити до інституту - нагулятися потім, а потім - ні, треба ж заміж, та й дітей пора б, а то не встигнеш, яйцеклітина не сперматозоїди, вони кінцеві. А в підсумку, коли цей нескінченний потік трішечки затихає, є шанс виявити себе на ненависній роботі, або з нелюбом чоловіком, або небажаними дітьми. Або, навпаки, без дітей, про яких ви так мріяли, але в безодні ненависної роботи. Або взагалі біля розбитого корита - просто так вийшло, з почуття протиріччя, наприклад. Головне, що ось ви прокинулися сьогодні або завтра, і вам приходить в голову така думка: стоп, це все не те і не я, хіба про це я мріяла?
Ольга Милорадова
психотерапевт
Незважаючи на те, що я всіляко виступаю за те, що кожна людина повинна відмовитися від проживання чужих життів і почати, нарешті, жити свою, не раджу кидати все і відразу і бігти в який-небудь ашрам в Індії, навіть якщо книга «Eat, Pray, Love »зарекомендувала це найкращим способом вирішення всіх проблем. Для початку сядьте і подумайте, причому не один раз, чому ви перебуваєте там, де ви є? Як ви в цьому місці опинилися? Чи призвели вас сюди власні мрії або надії близьких? Хто ви і про що мрієте? Чи мріяли ви писати сценарії, але стали юристом, тому що так хотів тато? Або ви як раз-таки хотіли бути юристом, і тато хотів того ж, але вас так дратувало, що тато ображав маму, що ви на зло йому вирішили стати, ну, наприклад, стюардесою? Можливо, вас завели сюди і власні мрії, і свої чесно вистраждані рішення, але те, що ви маєте, більше нежиттєздатною? Або, може бути, ніколи таким не було, але ви переоцінили свої сили.
Для того щоб чесно зізнатися самій собі в багатьох речах, часто просто не вистачає сміливості. Як прийняти той факт, що ти недостатньо розумна для наукової кар'єри? Або твої руки недостатньо спритні, щоб бути хорошим хірургом. Або що твій чоловік тебе більше не приваблює ні морально, ні фізично. В останній ситуації набагато гірше, якщо він все той же близький друг і товариш, але ось сексу з ним не хочеться зовсім. У більшості випадків наші життя не чорно-білі, тому будь-яка ситуація, навіть найнестерпнішою, не завжди однозначно погана. У неї є як мінімум такий плюс - вона вам знайома, в ній ви знаєте, як себе вести, куди ховатися і як виживати, а все нове і невідоме таїть в собі страх, що раптом все буде ще гірше.
На жаль, життя не надає жодних гарантій і вибір завжди тільки за вами. Саме тому можна зустріти кохання всього життя, але залишитися з тим, з ким все так звично і рутинно. Або, навпаки, зробити втечу при наглої-негадано закоханості на тлі довгого штилю, а потім зрозуміти, що по-справжньому свою людину ви зрадили і вже не повернете. І все ж, якщо ви дійсно добре подумали, зважили всі за і проти і зрозуміли, що все, що ви маєте, вас не влаштовує і нежиттєздатною, то цей страх змін необхідно побороти. Так, немає гарантій на успіх, але зате будь-які зміни - це вже ковток свіжого повітря, це новий досвід, нові шляхи і можливості.
Відпустіть своє минуле. Не порівнюйте те, що відбувається з вами зараз,
з тим, від чого ви відмовилися
Подумайте, з ким ви збираєтеся починати цю нове життя. Чи берете ви з собою партнера або саме від нього ви і збираєтеся відмовитися? Подумайте про тих людей, з якими ви звикли спілкуватися: чи дійсно всі вони ваші друзі і необхідні вам або відносини з деякими з них ви підтримуєте з ввічливості / по старій пам'яті, а може, це саме вони тягнуть вас назад? Як випливає оціните за і проти, ви починаєте нове життя, ви повинні зрозуміти, хто є частиною цього нового життя, а хто ні.
Відпустіть своє минуле. Чи не чіпляйтеся за нього, не порівнюйте те, що відбувається з вами зараз, з тим, від чого ви відмовилися. Так, це ваш досвід, він однозначно в чомусь корисний, ви напевно багато чому навчилися на помилках, які здійснювали, але в цілому постарайтеся винести з минулому житті тільки позитивні спогади і перелістніте сторінку.
Тепер прийшов час будувати справжні плани. Складіть список того, що б ви хотіли змінити і які конкретні кроки ви можете у напрямку до цих змін робити. Намагайтеся не охоплювати глобальні категорії, краще планувати зміни маленькими кроками, ставлячи перед собою короткострокові реальні цілі. Бажано також уникати при складанні свого плану такого обороту, як «я повинна». Ви змінюєте своє життя на краще. Ви цього хочете. Ваші маленькі зміни - це ваші бажання і радості, а не дамоклів меч долженствований і зобов'язань.
На кожне сумнів докладайте більше зусиль і намагайтеся виховати в собі позитивне мислення
І якщо вже мова зайшла про маленьких кроків, то можна почати зміни з вашого зовнішнього вигляду наприклад. Часто навіть така дрібниця, як нова зачіска, може допомогти вам відчути себе новою особистістю або як мінімум позначити початок нового етапу. Почніть думати як нова людина, Ні в якому разі не дивіться тому з думками, а що було б якби ... Нічого нового не почнеться, поки ви не закінчите старе, особливо відчутно це при спробі побудови нових відносин, не втративши надії на реанімацію попередніх. Так ось, не забувайте щільно закривати ці двері. Але при цьому забудьте про такі речі, як «я не можу» і «у мене не вийде». Адже ми говорили про постановку реальних цілей, так? Значить, на кожне сумнів докладайте більше зусиль і намагайтеся виховати в собі позитивне мислення. Крім того, що ми є те, що ми їмо, ми куди більше є тим, що ми думаємо. Якщо ми думаємо про себе як про невдаху, то кожне подальша дія буде це тільки підтверджувати, чи не так?
І не забувайте про те, що ми все ж обмежені в часі. Чим довше ми тягнемо, тим складніше почати щось нове, з одного боку (все-таки можливості мозку до навчання і запам'ятовування з віком знижуються), а також тим складніше нам визнати, що всі ці роки ми робили щось не так. Уявіть, одна справа піти від партнера-абьюзера в 25 років, а інша справа - в 50 і думати про те, що велика частина життя була присвячена стражданням, куди легше і зовсім до останнього прикидатися, що все добре. Втім, ким би ви не були і що б ви не займалися, і навіть якщо ви зовсім не збираєтеся нічого змінювати, намагайтеся хоча б іноді дистанціюватися від професійної ідентичності. Перш за все, тому що ви - це не просто журналіст, маркетолог, ветеринар, студент, - ви набагато більш багатогранна особистість, і хто знає, які таланти в вас ще приховані? І навіть без талантів в кожному з нас є дитина, який заслуговує на безумовної любові. І не за щось, а просто так.
Основним аспектом вивчення в психології вважається характер людини і фактори, що впливають на саморозвиток. Елементи самоаналізу, складання життєвого плану і покрокова реалізація мети допоможуть знайти свій шлях і отримувати від світу задоволення. Прості поради допоможуть сформувати нову особистість з позитивним настроєм і мотивацією в діях.
ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Ворожка баба Ніна: "Грошей завжди буде в надлишку, якщо під подушку покласти ..." Читати докладніше \u003e\u003e
Динаміка змін характеру людини допоможе розкрити і передбачити можливий розвиток подій в його житті.
- 1. До чого повинні привести зміни?Розуміння цього стимулює до розвитку і додає сили для рішень.
- 2. Що дасть втілення мети?Треба розуміти, заради чого змінюватися і що з цього можна отримати. У психології це полярність - зміни можуть принести як користь, так і шкоду, нейтрального ефекту не буде.
- 3. Скільки часу піде на досягнення?Залежно від мети можна приблизно вказати терміни її досягнення. Коли людина бачить тимчасові обмеження, це мотивує до динаміки і руху.
- 4. Чи допоможе виконання в плані самореалізації?Іншими словами, чи підійде обрана роль людині і чи зможе він відчувати себе комфортно в обраному образі.
- 1. Реалістично дивитися на речі.Змінити себе за короткий проміжок часу неможливо. Це довга й кропітка праця, що вимагає сил, часу і бажання. Якщо спочатку трапляються затримки, то треба або переглянути план дій, або відмовитися від затії.
- 2. Перестати йти на поводу відмовок.Ніякі поради і психологія не допоможуть, якщо люди починають шукати причини, щоб не робити певної роботи. Чим більше в житті відмов і пошуку відмовок, тим гірше живеться людині. Він не може вийти за рамки неробства і посередності, створені його ж руками. Додаток максимуму зусиль і завзятості дадуть хороший результат, незалежно від того, кому належить поміняти в житті все: емоційного підлітку, кинутої жінці або чоловікові.
- 3. Вина за наслідки лежить на людині.Перекладання на інших відповідальність за свої вчинки вказує на емоційно і психічно незрілу особистість, якій буде не під силу впоратися з серйозними рішеннями в житті і реалізувати свої можливості.
Показати всі
Бажання змінити все
Люди - емоційні і недовірливі. Навіть якщо з боку здається, що людина не реагує на зауваження або критику, це не так. Негатив поступово накопичується всередині і викликає все більше неприємних відчуттів до того моменту, коли досягається точка кипіння і особистість хоче змінити все і відразу.
Бажання почати з чистого аркуша може виникнути в будь-якому віці, психологи відзначають рамки між 16 і 45 роками. У цей час відбуваються ключові зміни в організмі, людина починає розуміти себе і свої потреби, відчуває роль в соціумі і пробує досягти поставлених цілей.
У більшості випадків тяга до змін приходить під впливом негативних емоцій. Відчуття крайності, відторгнення навколишнім середовищем, Глибока образа, емоційний стрес подібно вулкану підривають здоровий глузд і кидають виклик людині.
психологічний підтекст
З точки зору психології, в цьому немає нічого поганого. Зміни дають можливість спробувати щось нове і відчути себе в невивченою середовищі. Протягом життя вибір ролі і місця гри важливий. Людина може уявити себе ким завгодно і пробувати вжитися в соціальні рамки. Коли вибір зроблений самостійно, то в майбутньому особистість буде задоволена рішенням, якщо ж хтось вплинув на роль або надав готовий шаблон і вказав на межі, за які виходити не можна, то людині буде незручно перебувати в ньому.
Часто це відбувається з батьками, які намагаються втілити в дітях ті якості, які не розкрилися в них самих. Вони настільки сильно опікують своїх чад, що роблять за них життєвий вибір і визначають роль. Щастя і можливості самореалізації дитині це не принесе, а ось батьки зможуть повністю контролювати і вирішувати його долю.
Згодом, коли діти підростуть, зрозуміють, ніж хочуть займатися, у них виникне бажання зміни сценарію. Це нормально і не варто заважати їм формувати свій світогляд.
Стимулятором змін може послужити стрес, розрив емоційного зв'язку, втрата близьких або душевна травма. Людина гідна змінюватися на краще, потрібно тільки правильно підібрати схему розвитку і сценарій нового життя для особистісного зростання.
вибір мети
Недостатньо просто хотіти жити заново, для цього треба докласти багато зусиль і часу, визначити для себе, що означає «з чистого аркуша».
Дрібні додаткові кроки на шляху до зміни повинні об'єднуватися загальним результатом. Вибір мети - основа зміни. Якщо змінюватися просто так, без конкретної на те причини, виходячи з емоційних нестабільності, то позитивного ефекту не буде. Людина просто загубиться серед своїх масок і ролей і заплутається у власних відчуттях. Підсвідомість зберігає багато інформації і моментів на грунті почуттів.
Якщо їх буде багато, особистість ризикує втратити важливі спогади. Для орієнтації в процесі вибору психологи радять скористатися невеликим напрямком. Треба дати відповіді на поставлені питання, щоб зорієнтуватися на сценарії з нуля:
Відповіді записати на аркуші паперу і поставити на робочому столі, щоб це служило якоїсь навігацією і вчасно зупиняло від необдуманих рішень. Не можна жаліти себе і вибирати мета меншу від того, що зараз є. Людині потрібне зростання, а не деградація, чим вище мета, тим цікавіше змінюватися і змінювати, втілювати задумане і насолоджуватися результатом.
Наполегливість як двигун
Час обмежений, і люди не можуть похвалитися тим, що за життя зможуть досягти великої кількості цілей. Спроб на зміни може бути кілька, так що не варто витрачати час даремно і просто мріяти. Якщо інтуїція підказує, що настала пора взяти відповідальність за долю в свої руки і почати щось нове, то не потрібно чекати кращих можливостей.
Без наполегливості та завзятості результату не буде. Навіть якщо спочатку буде здаватися, що змін немає і цей період ніколи не закінчиться, не треба відступати.
Щоб забути про пасивної життєвої позиції і почати розвиватися, можна скористатися методом невеликих кроків. Протягом декількох тижнів виконувати незначні завдання, що входять в елементи досягнення мети. За день побачити прогрес буде нереально, але ось тиждень ненав'язливою наполегливості допоможе побачити просування.
Якщо кроки виконуються легко і з'явилося бажання робити більше, то це означає динаміку зростання і вироблення сили волі. чим більше люди змушують себе щось робити, тим швидше і якісніше результат. Якщо ж одне завдання не вийшло, не потрібно його кидати і переходити далі. Треба спробувати все спочатку, поки ефект не буде стовідсотковим.
Техніка коучингу дає рада не опускати руки і навіть в разі провалу рухатися далі.
Внутрішня енергія
Емоційне виснаження і втрата джерела сили негативно позначаються не тільки на самопочутті, а й на ефективності роботи. Навіть фізично не вийде займатися змінами, якщо всередині не вистачає палива для роботи.
Черпати силу можна з різних джерел, починаючи від матеріальних речей і закінчуючи приємними спогадами або досягненнями. Добре відновлює силу зв'язок з природою. Необхідно хоча б раз в декілька днів виходити в парк або ліс, дихати свіжим повітрям і просто слухати тишу. Це заспокоює і тонізує організм, очищає від проблем.
Заняття улюбленою справою або хобі додає сили і мотивує. Багато людей обмежують для себе час на відпочинок, віддаючись повністю роботі. Це неправильно, адже кожна сфера життя важлива і потрібна. Гармонія між роботою і відпочинком, внутрішнім задоволенням і матеріальної реалізацією вважаються основою здорової людини.
Наповнювати позитивними емоціями можуть навколишні люди. Людині потрібен духовний наставник або лідер. Це може бути відома особа або друг, на якого хочеться бути схожим.
Постійним джерелом енергії і мудрості є книги. Вони живлять розум людини і викликають емоції, показують різні сценарії і знайомлять з шляхом розвитку інших людей. Це джерело досвіду і пізнання, без якого зміни неможливі. Порада: треба читати по дві книги на місяць, щоб тримати розум в напрузі для розвитку внутрішнього світу.
Нова обстановка для нових ідей
Важко все кинути і зробити перший крок наосліп. Емоційні зміни не відбудуться в нормальному ключі, якщо людина не почне втілювати їх матеріально. Зробити ремонт у квартирі, продовжити вести щоденник, поміняти імідж і захоплення - ланцюжок невеликих змін, що обов'язково залишать слід в душі.
Це свого роду тест на можливі реакції, відчуття. Якщо людині комфортно, то він на правильному шляху. Коли невеликі зміни викликають паніку, то треба замислитися над тим, чи варто піддавати себе ризику і створювати конфліктні для тіла і розуму ситуації.
Закреслити минуле без спогадів можна. Рано чи пізно старі звички почнуть виходити назовні і тягнути назад в минуле час. Для протистояння цьому психологи рекомендують продовжити роботу над собою і не зупинятися на досягнутому. Адже якщо після змін з'являється ефект, людина вибрала правильний шлях і треба рухатися далі, продовжуючи роботу.
Нова обстановка дає можливість людині приміряти роль, що раніше не використовувану. Це створення фону для сценарію.
Тим, хто рішуче налаштувався на зміни, слід ознайомитися з рекомендаціями психологів:
Одних рад для ефективного результату недостатньо, треба докладати багато зусиль і енергії, щоб просуватися вперед, але це непоганий орієнтир на шляху.
Особистості, що налаштувалися на кардинальні зміни в житті, повинні бути готовими до того, що бар'єри і перешкоди на шляху будуть виникати досить часто. Це не означає, що потрібно зупинитися і переглянути свою мету. Емоційно навіть невеликі перешкоди виростають до глобального розміру, адже підсвідомо важко сприймати серйозні зміни.
Збільшенням дози страху мозок намагається захистити від можливих проблем. Виконання невеликих завдань зніме навантаження і надасть можливість поступово рухатися до мети.
| Порада | здійснення |
| Важливе рішення вимагає зважування «за» і «проти» | Не можна кидатися у вир змін, щоб не нашкодити собі ні психічно, ні морально. Треба розуміти, які жертви доведеться принести в разі прийняття зміни. Якщо рішення вимагає багато чого, а натомість не дає більшого, то ризикувати не слід |
| Прийнявши позицію, міняти її не варто | Більшість людей спочатку налаштовуються на зміни, а потім вже в процесі модифікацій приходять до висновку, що їм це не потрібно. У підсумку - витрачений час, розчарування і небажання йти вперед |
| Планування дня - успішне життя | Складання невеликого плану дій на день дозволяє зорієнтуватися в своїх можливостях і оцінити ритм. Завдяки цьому виробляється сила волі і можна простежити динаміку розвитку. Не потрібно перевантажувати свій день справами, час на відпочинок з чоловіком, коханою людиною або іншому дадуть силу і енергію, а улюблені заняття дозволять зняти стрес. Тому їм також місце в щоденнику |
| Шкідливим звичкам не місце в житті активної людини | Люди намагаються за допомогою алкоголю, сигарет полегшити стан після розставання, розлучення або втрати. Але насправді це самогубство, що спалює здоровий глузд. Ніщо не допоможе краще, ніж впевнені кроки в майбутнє і розуміння своєї мети. Набагато простіше і легше домогтися успіху, коли тіло здорове і не потребує лікування |
| Думки, як і слова, матеріалізуються. Про це треба пам'ятати, формуючи бажання | Те, як людина виражається, про що думає є його психічним фоном, аурою, в якій перебуває розум. Логічно, що якщо він починає думати про погані речі, тіло саме рухається до їх виконання. Так що крім виконання сказаного можна додатково собі нашкодити неправильним формулюванням. У психології рекомендовано не бажати того, що кардинально змінить життя, щоб не втягнути себе в неприємності |
сила звички
Навіть виконання всіх завдань для досягнення мети може не принести бажаного результату. Тоді перед людиною стоїть вибір: починати все заново або змінитися самому.
Норвезькі психологи прийшли до висновків, що для успіху індивіду необов'язково постійно важко працювати, виконуючи різні завдання. Досить скласти собі комплекс статичних завдань і протягом певного часу займатися їх виконанням. Це сформує звичку і дозволить виконувати дії на автоматі, паралельно займаючись іншими справами.
Для формування звички і автоматизації процесів оптимальним вважається термін в 21 день. Після закінчення терміну людина самостійно і без нагадувань проробляє стандартні завдання за коротший проміжок часу, витрачаючи менше сил і енергії.
Чим більше звичок сформувалося, тим швидше проявиться позитивний результат і можна буде почати нове життя. Не можна ставити наукові дослідження в формі експерименту за зразок зміни, але вибрати термін для вирішення проблеми і простеження динаміки - корисну пораду.
Для початку можна потренуватися на фізичному стані, займатися бігом, робити комплекси вправ або використовувати очищувальну дієту. Через 21 день побачити результат, провести порівняння і почати виробляти іншу звичку, автоматизувавши першу до механічного виконання.
Зміна життя, складання нових сценаріїв і використання цікавих ролей можуть добре розвинути силу волі і соціальні якості, давши можливість людині відчути себе на новому рівні в суспільстві.
І трохи про секрети ...
Історія однієї з наших читачок Аліни Р .:
Особливо пригнічує мене моя вага. Я сильно набрала, після вагітності важила як 3 сумоїста разом, а саме 92кг при зрості в 165. Думала живіт зійде після пологів, але немає, навпаки стала набирати вагу. Як впоратися з перебудовою гормонального фону і ожирінням? Але ж ніщо так не спотворює або молодить людину, як його фігура. У свої 20 років я вперше дізналася, що повних дівчат називають "ЖІНКА", і що "таких розмірів не шили". Далі в 29 років розлучення з чоловіком і депресія ...
Але що зробити, щоб схуднути? Операція лазерна ліпосакція? Дізнавалася - не менш 5 тисяч доларів. Апаратні процедури - LPG-масаж, кавітація, RF-ліфтинг, міостимуляція? Трохи доступніше - курс коштує від 80 тисяч рублів з консультантом дієтологом. Можна звичайно намагатися бігати на біговій доріжці, до нестями.
І коли на все це час знайти? Та й все одно дуже дорого. Особливо зараз. Тому для себе я вибрала інший спосіб ...
»В Telegram. Там я, як фанатик здорового способу життя, ділюся своїми спостереженнями, роздумами, дослідженнями та досвідом. По суті, це мої улюблені посилання. Буде цікаво. Обіцяю. Приєднуйтесь. А тепер до теми статті.
Часом здається, що в житті все йде не так, як треба, думки безладно розкидані в голові, а сумніви з приводу правильності наших дій терзають день у день і не дають спокою. Щось треба змінювати. Але що? Як почати нове життя так, щоб рідні пишалися, що оточують поважали, а почуття власної гідності, як птах фенікс, відродився з попелу? Для цього потрібно гарненько попрацювати над собою. У цій статті я дам вам 30 слушних порад для того, щоб почати жити по-новому.
Життя прекрасне, чи не так? Про це нам постійно нагадує наш внутрішній голос, який так любить роздавати нам підказки. Якщо вас відвідало раптове бажання почати нове життя з чистого аркуша, не женіть його. Навпаки, поставтеся до нього, як до знаку про те, що пора підняти вітрило власної фрегати під назвою «Життя» і з новими силами розпочати рухатися тільки вперед.
багато успішні люди (Про те, звідки вони беруться, читайте) починали з роботи над власним розвитком. 1% таланту і 99% праці - ось секрет справжнього успіху. Не варто боятися змін. Необхідно діяти рішуче і безповоротно.
Адже почати змінюватися на краще - це так цікаво і захоплююче ... Це виклик позитивних емоцій і мотивація на підкорення нових вершин. Ті поради, які я вам пропоную в цій статті, я сподіваюся, змусять вас як мінімум, замислитися над своїми пріоритетами і звичками.
А перед тим, як я почну, хочу вам по-дружньому порадити ось що. Почніть потихеньку вчити англійську. Просто коли людина починає вникати в іноземну мову, то він переходить на новий етап мислення, відкривається друге дихання.
Для цього просто зареєструйтеся на сайті Lingualeo. там навчання англійській мові проходить набагато веселіше і цікавіше, ніж колись в школі. Я і сам там вчуся. Спробуйте!
- Проводьте час з «тими» людьми.
Не варто витрачати своє життя на тих, хто вичавлює з вас все соки до останньої краплі. Про вас завжди подбає той, кому ви дороги, той, хто хоче, щоб ви мали місце в його житті. І він зробить все для того, щоб ви відчували себе комфортно поряд з ним.
Варто пам'ятати, що хороші друзі - це ті люди, які залишаються з вами навіть якщо ваші справи дуже і дуже погані, а не ті, хто рветься вас підтримати, коли у вас і так все круто. Життя занадто коротке, щоб витрачати свій час на «не тих» людей.
- Вирішуйте свої проблеми, а не біжіть від них.
Вчіться тримати удар будь-якої сили. Вийдіть один на один з проблемою і задайте їй спеку, рознесіть її в пух і прах. Життя не терпить слабких. Тому вона вчить нас, збиваючи з ніг до тих пір, поки ми не адаптуємося.
Звичайно ж, ми не зможемо вирішити абсолютно всі проблеми, але спробувати щось зробити - це під силу кожному. Можливо, доведеться впасти не один раз, але падаємо ми тільки для того, щоб піднятися.
- Не бійтеся помилитися.
Краще спробувати і припуститися помилки, ніж взагалі нічого не зробити. Хто б там не намагався мудрувати про те, що потрібно робити висновки з помилок когось іншого і вчитися на них, пам'ятайте, що ми вчимося тільки на своїх помилках, а не на чужих.
Будь-яка невдача може привести вас до успіху, а будь-який успіх таїть в собі сліди минулих невдач.
- Не намагайтеся наслідувати комусь.
Бути самим собою набагато крутіше. Цей світ всіх жене танцювати під одну дудку, намагаючись зробити так, щоб ніхто і нічим не відрізнявся один від одного. Тому більшість людей наполегливо працюють над тим, щоб бути схожими на своїх кумирів, знайомих або кого-то там ще.
Життя у всіх своя. Так, хтось завжди буде краше вас, хтось - молодший, а хтось - розумніші, але всім їм ніколи не бути вами. Той, хто дорожить вами, буде завжди любити вас за те, що ви такий (а), який (яка) є. Тому не варто намагатися змінити себе комусь на радість.
- Назавжди відпустіть минуле.
Не потрібно, вчепившись, триматися за нього. Неможливо змінити того, що було. Ви ж задалися питанням про те, як почати все спочатку, пам'ятаєте? Так ось, у вас ніколи не вийде стартувати в нове, поки ви тримаєтеся за старе. Нова глава книги починається тільки тоді, коли закінчується стара ...
- Будьте чесні самі з собою.
Нова життя і в рази її поліпшити можливо тільки тоді, коли ми ризикуємо, а перше і найскладніше для нас - це не брехати самим собі.
- Відучіться відсувати свої особисті потреби на другий план.
Пам'ятайте, ви і ваше життя - виняткові. Унікальність повинна отримати шанс на розвиток. Ось, що насправді страшно - забути про свою унікальність і всі свої сили вкладати в любов до когось іншого.
Ні, не варто залишати тих, кого любиш. Просто про себе теж не варто забувати. Навчіться знаходити час для себе і ... творіть, робіть те, що для вас дійсно важливо, не зупиняючись ні перед чим.
- Ніколи не корите себе за допущені помилки.
Життя, підкидаючи нам все нові і нові випробування, змушує помилятися. Хтось лає себе за те, що полюбив не ту людину, а хтось за те, що зробив якусь дурницю ... Подивіться на це під іншим, позитивним кутом. Варто почати мислити по-іншому.
Якби ви не помилилися один раз, то не зустріли б свою дружину або чоловіка, не влаштувалися б на нинішню гарну роботу або не жили б там, де зараз живете ...
Прикладів багато, але суть одна. Ви - це ви, тут і прямо зараз, а не ваші вчинені колись помилки. У вас є прекрасний шанс зайнятися будівництвом свого майбутнього. Так почніть же нарешті зносити цеглини до місця будівництва!
- Залиште всі спроби купити собі щастя.
Це неможливо! Абсолютно безкоштовними є такі прості речі, як любов, радість, сміх, робота над власними почуттями ...
- Досить шукати когось, щоб знайти щастя.
Спочатку розберіться зі своїми тарганами в голові. Потрібно почати створювати стабільність у своєму житті. Ви не станете щасливіше від відносин, поки не будете задоволені собою, своєю особистістю.
- Досить байдикувати.
Це нікуди вас не приведе. Життя не любить ледарів. Почніть діяти прямо зараз. Все ваше життя - це рух, і я зрозуміло і доступно пояснив це в одній зі своїх статей. і зробіть висновки.
Зробіть те, що змусить вас бути задоволеним собою ...
У нове життя треба йти з готовністю працювати і орати. Чи не вагаючись в прийнятті рішень. Не треба надто довго думати, а то на рівному місці намалюєте собі ще одну проблему, якої могло і не бути. Дійте рішуче і ризикуйте там, де можна.
- Чи не мучте себе сумнівами про те, що ви до чогось не готові.
Відкрию невеликий секрет: готовим на 100% до чого-небудь не відчуває себе ніхто. Ми перестаємо себе почувати комфортно, як тільки бачимо перед собою серйозні можливості. Ми відчуваємо дискомфорт на рівні мислення. Так уже влаштована людина.
- Не потрібно втягуватися у відносини з бухти-барахти, просто так.
Я говорю про любов. Не поспішайте вибирати людини. Обміркуйте, зважте всі плюси і мінуси, оцініть свої відчуття і почуття, і тільки потім робіть свій вибір. Відносини будуються з розумом, а не як попало.
Пірнайте в води любові, коли відчуєте, що ви готові, а не при перших внутрішніх позовах самотності. З депресією можна боротися. Як? Читайте.
- Не потрібно пороти гарячку і слати нові відносини до біса, коли старі не склалися.
Просто ви поки не зустріли того, хто полюбить вас за те, що ви «саме такий (а)».
- Не дивіться на всіх, як на конкурентів.
Життя так влаштоване, що хтось завжди буде успішніше вас. Вам потрібно почати розробляти нову стратегію, сконцентрувавшись на власних досягненнях. Боріться з собою, а не з кимось іншим.
- Не треба заздрити.
- Досить скаржитися на все підряд і жаліти самого себе.
Життя кидає гральні кістки для вас. Завдяки цим кубиках вона спрямовує вас по тій чи іншій дорозі. Постійно скаржачись на щось, ви можете пропустити повз багато важливих речей.
Потрібно розуміти і мотати на вус все, що відбувається навколо. А постійно скаржачись, ви втратите концентрацію і поринете в світ вічних проблем. Покажіть людям, що ваші справи непогані - посміхайтеся частіше.
- Женіть геть ненависть.
Ображатися на кого-то і ненавидіти його все своє життя - тільки собі на шкоду. Раджу навіть виключити слово «ненавиджу» зі свого лексикону. Воно притягує лише негативну енергію. Чи не прощайте образу, а просто забудьте про неї, і ви знайдете спокій.
- Чи не опускайтеся до рівня інших.
Планку завжди потрібно тримати і працювати над її підвищенням.
- Чи не напружуйтеся в поясненнях.
Одному вони не потрібні, а ворог просто вам не повірить. Не втрачайте на це часу і сил.
- Навчіться вчасно зупинитися і обдумати.
Не потрібно бігати по колу. Зупиніться, прикиньте «що до чого і як», і вирішите, як вчинити в цій ситуації. Захистіть себе на час від того, що відбувається і вас відвідають справжні думки.
- Не нехтуйте простими дрібницями.
Життя сповнене приємних дрібниць - насолоджуйтеся ними. У майбутньому ви будете ставитися до цих спогадів, як до важливих моментів вашого життя.
- Не намагайтеся все доводити до ідеальності.
У вас може вийти краще, але не ідеально. Потім ви знову захочете поліпшити те, що вже поліпшили і т.д. У підсумку витратите купу часу.
- Не обходить перешкоди.
Будьте екстраординарним і виберіть важкий шлях замість легкого, якщо ваша мета - досягнення успіху. Життя не роздає подарунки тим, хто йде по шляху найменшого опору.
- Не вдавайте, ніби все добре, якщо це не так.
Ніхто не здатний постійно бути сильним. Поплачте, якщо потрібно. Чим раніше ви це зробите, тим раніше посміхнетеся знову. «Нову» посмішку завжди приємно подарувати людям.
- Не вішайте провину на інших, якщо у вас проблеми.
Ви ж самі відповідаєте за своє життя і вчинки. Мрія так і залишиться нездійсненої, якщо ви постійно будете втрачати контроль над почуттям відповідальності.
- Чи не паліть себе, намагаючись стати всім для всіх.
Порадуйте лише одну людину і його світ може змінитися ...
- Не турбуйтеся даремно.
Часте хвилювання сильно б'є по нервовій і серцево-судинній системі. Від ваших хвилювань нічого не змінитися. Побережіть себе і свої дорогоцінні нерви. .
- Навчіться концентруватися тільки на тому, що дійсно бажаєте.
Відкиньте всі непотрібні думки в сторону і сфокусуйтеся на позитивне мислення. Воно здатне рухати міста. Той, хто вірить, що кожен день здатний принести щастя, з часом зауважує, що так і є.
- Не будьте невдячні.
Навіть якщо справи ваші погані скажіть "спасибі" хоча б за те, що ви живі і у вас є дах над головою і хліб на завтрашній день.
Життя цікава штука. Вона постійно перевіряє нас на міцність і витримку. Слабкі стають сильними, сильні - слабкими, а нероби продовжують обговорювати і тих, і інших. Цінуйте моменти і розвивайтеся духовно, друзі.
Так ось, для того, щоб інтернет-магазин завжди повертав мені частину грошей (кешбек), я пройшов регітрацію на сайті LetyShops, Вибрав магазин зі списку і зробив покупку. Після цього частина грошей зараховані на мій рахунок в LetyShops. Потім ці гроші можна виводити на свою банківську картку. Реєструйтеся і заробляйте грошики на своїх же покупках
Іноді ми розуміємо, що капітально застрягли, що те життя, яка у нас є - нас зовсім не влаштовує. Причин цьому може бути багато: можуть потерпіти крах наші відносини, може набриднути робота, якою ми займаємося, можуть опостилет люди, з якими доводиться мати справу, а може статися й таке, що як сірник спалахне в мозку думка що все, що є навколо - це далеко не те, що нам потрібно насправді.
Але незалежно від причин, що спонукають Вас до змін, Ви можете почати все заново, попередньо все прояснив і визначивши для себе орієнтири і план для зміни себе і свого життя. Щиро сподіваюся, що ці 15 кроків допоможуть Вам почати нове життя і змінити себе.
Крок 1. Визначте напрямок руху і свою мотивацію.
Ваше життя - це завжди рух до якоїсь мети, незалежно від того усвідомлюєте Ви цю мету чи ні. Ваша колишня життя, яка Вас не влаштовує, могла бути підпорядкована чужій помилкової мети, яка суперечила Вашої внутрішньої природі, Вашої натурі, Вашим бажанням і Вашим цінностям. Наприклад, Ви були у відносинах, які Вам насправді були не потрібні або влаштувалися на роботу, яка Вам противна, або спілкувалися з людьми, які опинилися Вам абсолютно чужими.
Тепер Ви можете самі визначити по якій траєкторії Вам рухатися, тепер Ви самі господар свого життєвого шляху. Використовуйте правильну мотивацію. Виходите з того «До чого я йду?» а не з «Чому я біжу?». Втеча від чого-небудь не є корисної мотивацією. Уникнення неприємних відчуттів не вирішує реальних проблем. Емоції мають тенденцію слідувати за Вами куди завгодно. Тому Вам доведеться розібратися з ними, перш ніж почати по-справжньому нове життя.
Як розробити життєву стратегію
Крок 2. Звільніть себе від тяжкості втрати або поразки
Часто до того, щоб почати все заново нас штовхають серйозні життєві події. Розлучення, розставання, крах кар'єрних планів, розорення бізнесу, втрата роботи, стан здоров'я. Все це накладає серйозний емоційний відбиток і може бути джерелом постійних стресів, переживань, тривожності або навіть депресії. Вам потрібно зрозуміти, що приймати серйозні рішення маючи такий багаж, справа дуже небезпечне.
Якщо життєва подія змусило Вас переживати глибокі і сильні емоції, то потрібен час щоб все заспокоїлося. Це проміжок можна скоротити, якщо опрацювати свої переживання за допомогою в рамках однієї або декількох сесій.
Крок 3. Вивчіть своє життя
Для успіху Вашого підприємства по початку нового життя, мало тільки знати куди Вам потрібно рухатися. Важливо також чітко знати і ясно розуміти звідки Ви робите свій старт. Уявіть собі, що Ви збираєтеся зробити потужний стрибок у воду, але Ви стрибаєте з дуже слизького берега. Ви витрачаєте сили і енергію на потужний стрибок, але у вирішальний момент зісковзує і все йде нанівець.
Щоб у Вашій історії цього не сталося, вивчіть своє минуле життя (корисно буде також пройти експрес-тест «Аналіз життя»), Випишіть на папір і вивчіть свої звички, свої минулі моделі поведінки в різних життєвих ситуаціях (наприклад, як Ви справляєтеся з труднощами або реагуєте на несподівані можливості; наскільки Вам вдається слідувати своїм рішенням і т.д.).
Напевно в процесі вивчення свого минулого життя і своєї поведінки Ви помітите багато такого, що не хотіли б помічати, що викличе у Вас неприйняття і внутрішній опір. Але це якраз саме те на що слід звернути увагу в першу чергу
«Темряви низьких істин нам дорожче нас підноситься обман», - сказав Олександр Сергійович Пушкін. Що ж таке - «низькі істини»?
Вони - то, що про себе знаєш, але що цікаво, а тим більше від інших чути, неприємно. Те, що від себе гониш. Те, що вимагає замислитися, змушує відчути себе незручно. А в цілому - рости. Обман не сприяє зростанню. «Курочка Ряба» - фільм про низькі істини. Думаю, тому багато хто його не приймають.
Чому не брали Чаадаєва, чому його оголошували божевільним? Інші і сьогодні його категорично заперечують. Хоча він був багато в чому прав. Але він говорив про «низьких істинах», які викликали почуття дискомфорту, про які не прийнято було говорити. Нікого ще не садили в божевільню за «обман». А за «низькі істини» постраждало досить. Як правило, саме за них.
І так не тільки в Росії - нікому в світі не потрібна лякає правда. Вона потрібна, щоб її приховувати. Щоб її мало хто знав і не допускали до неї інших ..
Кончаловський А., Низькі істини, М., «Колекція« Цілком таємно », 1999 р
Крок 4. Вивчіть свої цінності
Перш ніж приймати великі і серйозні рішення про те, якою буде Ваша нова життя, Вам слід проаналізувати власні життєві цінності. Якщо Ви знаєте, що для Вас найбільш важливо, то виходячи зі своїх цінностей Вам легше буде приймати правильні рішення щодо того як почати нове життя і змінити себе.
Візьміть аркуш паперу і випишіть на нього все, у що Ви вірите, все, що Ви вважаєте головним і важливим у житті, у відносинах між людьми, які речі змушують глибоко задуматися чи надихають. Подивіться на те, що Ви робите в житті, на те, чим Вам подобається займатися і задайте собі просте запитання: «Навіщо?», «Заради чого це?». Отримані відповіді можуть відкрити Вам абсолютно несподівані грані Вашої особистості.
Ви також можете розглянути кілька людей (це можуть бути живі і знайомі Вам люди, відомі особистості або історичні персонажі), якими Ви захоплюєтеся і запитати себе: що я найбільше поважаю в них? Чому? Як це може зіграти в моєму власному житті?
Крок 5. Необхідно вирішити, які великі зміни Ви хочете зробити
Для деяких людей, почати "нове життя" може означати кардинальну зміну: переїзд в інше місто або іншу країни, повне оновлення соціальних зв'язків, зміна професійної області та т. Д. Для інших, це може означати невеликі, але істотні зміни, такі як звільнення від старих звичок або моделей поведінки і фокус на розвитку нового способу життя. Незалежно від Вашого бажання, переконайтеся, що Ви ясно розумієте, як великі зміни Ви хочете зробити.
З'ясуйте, що у Вашому житті вимагає змін. Наприклад, є те, що робить Вас нещасними або незадоволеними? Або Ви можете вирішити - змінити мені кожен аспект мого життя, або було б більш доцільно зосередитися на одній або двох областях? Пам'ятайте, що зміни (особливо, коли вони проводяться без підтримки з боку) завжди важкий процес, тому, щоб домогтися успіху починайте з малого і поступово рухайтеся вгору.
Крок 6. Створіть образ свого нового майбутнього
Зробіть одна корисна вправа, яке допоможе Вам з'ясувати, які цілі і завдання перед собою ставити і які зміни необхідно зробити. Крім того, воно дасть Вам необхідну мотивацію і зміцнить Ваше намір змінюватися.
Уявіть собі певний момент в майбутньому. Нехай цей момент має точну дату і час. Уявіть, що в цьому майбутньому, Ви отримали магічну силу для досягнення всіх Ваших надій і мрій. Ви саме той, ким хочете бути.
Уявіть це собі настільки детально, наскільки це можливо. Хто оточує Вас? Де ви живете? Що ви робите? На що це схоже? Включити якомога більше деталей, щоб створити максимально чітке зображення. Один мій клієнт уявив собі, що він успішний дизайнер, у нього власна студія, до нього приходять цікаві замовлення з усього світу і він багато роз'їжджає по інших країнах, роблячи цікаві і дивовижні речі (в реальності через пару років він дійсно заснував свою студію і став отримувати закордонні замовлення).
Тепер подумайте про Ваших сильних сторонах, Здібності та навики, які необхідні, щоб цей образ майбутнього став реальністю. Що у Вас вже є? Які області вимагають доопрацювання? Будьте чесні з самим собою. Наприклад, якщо Ви хочете бути відомим музикантом, то, можливо, у Вас вже є музичні здібності, або принаймні любов до музики. Вам також буде потрібно більш сильне мислення, щоб працювати над поліпшеннями.
Використовуючи свою уяву для створення образу майбутнього, робіть цей образ досяжним і позитивним. Очевидно, Ви не можете стати супергероєм або володарем будь-яких сверхспособностей і супер-можливостей. Тут Вам краще подумати, що привертає Вас в такому супергероя. Його прагнення до справедливості і захист слабких? Тоді Ви можете вибрати для себе професію, яка сприяє виконанню цієї місії. Або Вам подобається вміння приймати швидкі і безпомилкові рішення? Тоді уявіть, як Вам слід тренувати своє мислення, щоб досягти такого рівня.
Крок 7. Поставте чіткі і конкретні цілі
Відомий мудрець Лао Цзи сказав: шлях в тисячу миль починається з одного кроку. І Ваша подорож в нове життя теж має починатися з конкретних кроків. Постановка чітких особистих цілей допоможе Вам впевнено рухатися вперед і утримувати курс на побудову нового життя.
Подумайте, де Ви бачите себе через 6 місяців, рік, 3 роки, 5 років, 10 років, 20 років, 30 і більше років.
Встановіть свої цілі. Переконайтеся, що це правильно поставлені цілі, тобто, вони конкретні, вимірні, досяжні, доречні і мають чіткі терміни досягнення.
Почніть з визначення Вашої великої мети, а потім розбийте її на більш дрібні. Потім розбийте більш дрібні цілі на завдання.
Наприклад, якщо Ви вирішили, що Ви хочете знайти свою справу і зробити його джерелом свого доходу - це Ваша спільна мета. Щоб досягти її, Вам потрібно досягти більш дрібних цілей. Наприклад, в першу чергу Вам слід звернутися до професіонала, який допоможе Вам знайти ту справу, яку відповідає Вашому призначенню (для моїх клієнтів ця послуга включена в рамки програми «» ), Потім потрібно скласти маркетинговий план і провести дослідження цільової аудиторії. Прикладами завдань тут можуть бути: створення тестового продукту, дослідження потреб людей і їх готовність скористатися цим продуктом, вивчення конкурентів і їх продуктів, аналіз ринку і т.д. Ці завдання Ви можете дробити ще далі, наприклад, поставити собі завдання поспілкуватися з потенційними клієнтами або з'їздити в місця, де продаються продукти (надаються послуги) схожі на той продукт, який збираєтеся давати Ви.
Крок 8. Визначте необхідні внутрішні зміни
Для того, щоб Ваш проект нового життя увінчався успіхом, Вам слід докладно подумати над тим які внутрішні зміни Вам слід внести в свою особистість. Іншими словами, Вам потрібно визначити ким Вам БУТИ, щоб успішно РОБИТИ те, що дозволить МАТИ інше життя.
Давайте з Вами подивимося які це можуть бути внутрішні зміни.
Це можуть бути зміни в Ваш фізичний стан. Можливо, Ви вирішите, що в нове життя Ви повинні увійти з новим тілом. Ви можете захотіти позбутися від зайвої ваги або ж підвищити рівень своєї фізичної підготовки, отримати більш спортивне і розвинене тіло. Не варто забувати, що зайва вага залежить від 2 основних причин: зашлакованості організму і низького рівня життєвої активності.
Я рекомендую Вам почати з підвищення рівня фізичної активності і робити це поступово, нарощуючи навантаження протягом тривалого часу (не менше 45 днів), щоб це увійшло у Вас в звичку. Можливо Вам буде потрібна допомога консультанта, щоб виробити оптимальну програму і змінити переконання і ментальні установки, які заважають змінювати тіло.
Простіше буде зі зміною зовнішнього вигляду. Ви можете вибрати свій стиль самі або проконсультуватися зі стилістом. Купіть новий одяг, змініть зачіску. Пам'ятайте, що то, як Ви одягаєтеся і як виглядаєте впливає на те, як Ви себе почуваєте і як інші сприймають Вас. Дослідження довели, що, коли Ви одягаєтеся так, що це співпаде з Вашими цілями, Ви, швидше за все, для їх досягнете.
Зміни в світогляді. Це про відомий вислів «Можна вивести дівчину з села, але не можна вивезти село з дівчини». Якщо Ви не хочете бути цієї самої горезвісної «дівчиною», то Вам належить грунтовно попрацювати над тим як Ви думаєте і як сприймаєте світ.
Подумайте над тим, які переконання повинні бути у тій особистості якій Ви хочете стати, як ця особистість повинна сприймати світ, людей, події, відносини. Якими принципами і правилами вона повинна керуватися. Вивчіть список з ,щоб отримати про абсолютне новому погляді на світ.
Міняти власну свідомість - процес непростий. Сила звички, старі шаблони і інерція мислення можуть становити стрижень Вашої особистості. В межах програми «» ми з клієнтами проводимо для того, щоб людина зможу побачити свою істинну природу і знайшов даний Я. Після цього процесу будь-які зміни в свідомості за допомогою будь-яких психотехнік проходять набагато швидше і простіше.
емоційні зміни. Щоб Ваша нова життя була благополучною Вам потрібно навчитися відпускати Ваше минуле. Це включає в себе вміння прощати. Прощення звільняє Вас від тягаря минулих травм і болю. Ти прощаєш інших не для них, а для себе. Дослідження показують, що прощення дає Вам відчувати себе менш сердитим і стривоженим. Навчіться також приймати поразки і втрати як частина життя, пропустіть їх через «сито» усвідомлення і відпустіть. І відчуєте величезне полегшення.
Змініть свій підхід до життя, використовуючи силу подяки. Вчіться дякувати життя за будь-які її прояви, пам'ятайте, що труднощі на Вашому життєвому шляху - це випробування, а не покарання. Приймайте їх також як все хороше, що з Вами відбувається.
Дослідження показали, що практика подяки змушує Вас відчувати себе щасливіше і більш задоволеним життям; вона допоможе Вам освоїти гнучкість і адаптивність до змін; зміцнить Ваше фізичне здоров'я і якість сну, і може допомогти Вам подолати емоційну травму. Практикуйте силу подяки за 5 хвилин кожен день 1 і більше разів.
Крок 9. Перегляньте відносини з людьми
Світ - це люди, а життя - це відносини між людьми. Важко почати нове життя, якщо у Вашому оточенні є «токсичні» люди, які тягнуть Вас вниз. У деяких випадках необхідно «вирізати» таких людей зі свого життя в інтересах власну безпеку. В інших випадках, можна просто перестати проводити з ними час, і Ви відчуєте, що стали щасливішими, видаливши їх зі свого життя.
Міжособистісні відносини мають вирішальне значення для Вашого функціонування і вдосконалення як особистості. Численні дослідження показують, що ми сильно впливаємо на людей з якими співпрацюємо, так що починаючи нове життя, беріть в неї тільки тих людей, які важливі для Вас і даруватимуть Вам любов і повагу, які Ви заслуговуєте.
Один мій клієнт, вирішивши почати нове життя і відкрити власну справу, зіткнувся з численними труднощами, причини яких, як виявилося, лежали в тому, що його т.зв. «Друзі» були людьми не схильними до самостійних дій і взяття відповідальності. Вони звикли жити розміреним, стабільною і сумній життям і спілкуючись з ними мій клієнт мимоволі отримував підживлення тих частин своєї особистості, які противилися ризиків і небезпек підприємницької діяльності. На практиці це призводило до того, що «бізнес не пер». Моєму клієнтові потрібно серйозне переосмислення ролі цих людей у \u200b\u200bсвоєму житті для того, щоб ситуація змінилася і його справа почала рости і розвиватися.
Дуже добре ілюструє цю ситуацію наступний анекдот:
Старий чорт топить в пеклі три котла з грішниками. На практику йому надсилають молодого чортеня.
Молодий Чортеня. Старий Чорт навчає його:
- Отже, дивись - перший котел. За ним треба ретельно стежити. Тут сидять євреї. Якщо хоч один вилізе - всіх своїх за собою потягне ...
Другий котел. Тут можна наглядати за кришкою вполглаза. Тут сидять американці, у них кожен сам за себе, один втече - не страшно, далеко все одно не піде.
На третій котел можеш взагалі не дивитися. Тут російські сидять. Якщо хоч один наверх вилізе - інші самі схоплять і посадять на саме гаряче місце.
Очистіть свій простір від людей:
- спілкуючись з якими Ви відчуваєте себе спустошеними або постійно відчуваєте стрес
- які постійно критикують або засуджують Вас. І Ви відчуваєте, як ви нічого не можете зробити правильно, коли Ви поруч з ними.
- які в обличчя або за очі говорять про Вас нехороші речі
- поруч з якими Ви не відчуваю себе в безпеці, ділячись своїми надіями, думками, потребами або почуттями.
Усунення хворих соціальних відносин допоможе Вам впевненіше і багаторазово швидше рухатися вперед до щасливого і здорового життя. Формування сприятливого соціального оточення, яке не включає в себе Ваші минулі звички критично важливо для забезпечення Вашого успішного шляху. Оточіть себе людьми, поруч з якими Ви будете рости як особистість і розвиватися в напрямку нового життя.
Крок 10. Почніть нове фінансове життя
Незалежно від того, закінчили Ви тільки що ВНЗ або працюєте вже 30 років, ніколи не буває занадто рано або занадто пізно, щоб почати своє фінансове життя заново. Можливо, Ви захочете почати економити на значущі життєві цілі, такі як покупка будинку або безбідне старість. Або можливо Ви хочете переглянути свої звички витрачати гроші, щоб перестати ними смітити наліво або направо. Або захочете зайнятися інвестуванням. Погляньте на Ваші цілі та вирішите, як потрібно керувати своїми грошима, щоб отримати те, що Вам потрібно.
Постарайтеся в першу чергу позбутися від усіх своїх боргів. Борги - вони з колишнього життя. У нового життя їм немає місця. Одна з моїх клієнток, після нашої з нею роботи, позбулася 90% своїх боргів менш ніж за 6 місяців. Якщо у Вас більше боргів, ніж Ви можете сплатити, то нинішнє законодавство дозволяє здійснити процедуру особистого банкрутства. Можливо, це буде для Вас підходящий варіант.
Потім проаналізуйте свої фінанси. Структуруйте доходи і витрати, почніть вести бюджет. Подивіться, де Ви можете скоротити «витоку» (наприклад, покупки непотрібних речей), а де зможете отримати додаткові гроші (наприклад, продавши речі, якими Ви не користуєтеся через сервіс avito.ru). У будь-якому випадку, ведення бюджету підкаже Вам хороші фінансові рішення.
Крок 11. Поговоріть з людьми
Коли Ви вирішуєте почати нове життя, дуже корисним ходом може бути розмова з людьми, які вже живуть тим життям, який Ви хочете. Це корисно тому, що може дати Вам уявлення про те, як дістатися туди. Наприклад, якщо Ви хочете відкинути нудну обридлу роботу і зайнятися тією справою, яка Вам подобається спостерігати і яке Вам цікаво, то Вам потрібно просто пошукати тих людей, які вже зробили бізнес на улюбленій справі і взяти, наприклад, у них інтерв'ю, в ході якого детально розпитати про їх «дорожній карті». Можливо, хтось із цих людей погодитися стати для Вас Наставником на шляху до нового життя.
Ви також можете розпитати людей про важкі моменти, які можуть виникнути в Вашого нового життя. Ви можете перебувати в полоні ілюзій щодо нової кар'єри, нових відносин, нового бізнесу або нової країни. Розуміння найдрібніших деталей, про які Вам розкажуть інші, дозволить Вам уникнути безлічі помилок і невірних рухів.
Наприклад, Ви можете мріяти залишити свою нудну роботу в Москві і виїхати на Балі, де життя це рай. Якщо Ви спілкуєтеся з людьми, які вже живуть там, то можете виявити речі, про які не знаєте, наприклад те, що це неймовірно дорого, недружня візова політика, труднощі з охороною здоров'я, складність із заняттям діяльністю, яка вимагає зосередження. Звичайно, це не означає, що Ви не повинні переїжджати, але ці знання допоможуть Вам краще пристосуватися до реалій нового життя.
Крок 12. Отримайте підтримку
Початок нового життя може бути лякаючою перспективою. Оточіть себе людьми, які люблять і поважають Вас і зможуть надати Вам допомогу і підтримку на Вашому шляху. Знання того, що у Вас є джерела емоційної підтримки допоможе Вам відчути себе набагато більш сильніше, коли Ви зіткнетеся з реаліями Вашого нового життя.
Якщо у Вас немає сім'ї або надійних товаришів, які можуть підтримати Вас, то є сенс пошукати таку підтримку в інших місцях. Це може бути підтримка в рамках груп або спільнот за інтересами або навіть релігійних громад. Ідіть туди, де люди вільно і відкрито спілкуються один з одним і заводите нові знайомства.
Крок 13. Перевір себе
Великі життєві зміни, які необхідні, щоб почати нове життя зажадають від Вас серйозної роботи, самовіддачі і терпіння. Це може виявитися напруженим і лякає. Переконайтеся, що Ви готові до цього. Як ви себе почуваєте? Яка поведінка для Вас прийнятно? Вас турбує щось? Ведення щоденника допоможе Вам зрозуміти свої емоції і визначити, чи існують області, в яких Вам потрібна додаткова підтримка або які вимагають глибокого опрацювання.
Процес серйозних і глибоких змін в житті нерідко може викликати почуття пригніченості. Ви можете почати сумувати, перестати отримувати задоволення від деяких речей, відчувати тривогу або провину, відчувати внутрішню спустошеність або безнадійність. В такому випадку швидко і безболісно Вам може допомогти . Робота за цією технологією дозволяє усуває негативні емоційні відчуття протягом однієї сесії.
Крок 14. Внесіть необхідні зміни
Нове життя не означатиме, що труднощі, перешкоди і проблеми зникнуть назавжди. Початок нової кар'єри не означає, що Ви ніколи знову не будете відчувати себе недооціненим або невдохновленним. Переїзд в нове місто або нову країну не означає, що Ви ніколи не будете сумувати за домівкою. Коли у Вас виникнуть проблеми, визнайте їх такими і робите те, що Вам потрібно, щоб дозволити їх і адаптуватися до ситуації.
Ви можете зіткнутися з масою труднощів на Вашому шляху до нового життя. Наприклад, можливо, Ви хотіли зробити військову кар'єру, Щоб слідувати Ваші цінностям служіння і честі, але дізналися, що не підходьте по здоров'ю, щоб вступити до військового училища. Ви могли б розглядати це як провал і крах Вашої мрії, або ж Ви могли б знову повернутися до «креслярської дошці» і визначити, чи є інші речі, які ви можете зробити і це також дозволить Вам виразити ці основні цінності.
Крок 15. Працюйте разом з консультантом
Навіть якщо Ви не думаєте, що щось в процесі побудови Вашого нового життя йде "неправильно", буває корисно звернутися до консультанта або особистому тренеру, особливо коли мова йде про серйозні зміни. Справа в тому, що такий непростий процес як почати нове життя і змінити себе, може містити в собі різноманітні помилки і приховані перешкоди, які можуть бути видні тільки з боку. А хороший консультант здатний дати Вам якісну зворотний зв'язок і вберегти від марної трати часу, сил і ресурсів.
Інший момент полягає в тому, що глибокі особистісні зміни завжди супроводжуються стресом і внутрішнім опором (самосаботаж). Іноді вони бувають настільки сильні, що опускаються руки і пропадає всяке бажання рухатися вперед. За допомогою консультанта можна пропрацювати і позбутися від внутрішніх страхів, які блокують зміни. Консультант також може допомогти Вам дізнатися корисні способи мислення і реагування на виклики.
Звернення до консультанта - це вірна ознака того, що Ви любите себе і дбаєте про себе досить, щоб отримати допомогу, коли це потрібно і корисно, і це - хороша новина. Консультант з питань особистісних змін грає для Вас ту ж роль, що стоматолог для Ваших зубів: Ви виправили незначні проблеми і складності перш, ніж вони породять катастрофічні наслідки.
Почніть нове життя вже сьогодні!
Прочитавши цю статтю, Ви можете вирішити: «Ок, це все здорово! Я обов'язково візьму ці рекомендації до відома і навіть почну слідувати деяким з них ». Але справа в тому, що процес змін - це процес системний, де все чітко пов'язане одне з одним і кожен крок впливає на інший. Тут важливо не помилитися.
Хочете дізнатися як почати нове життя в якій буде самореалізація, високий сенс, активність, мотивація, сила, лідерство, нові відкриття, енергія, захоплюючі зміни, цікава гра, нові горизонти, задоволення від проживають моменту, ясне розуміння власного шляху, відсутність самосаботажа і невпевненості , чіткість наміри і дій? І при цьому ви не зробите грубих помилок і уникнете безлічі «підводних каменів», а сам шлях займе кілька місяців замість десятків років.
Тоді. Я дам Вам рішення!
«Набрид цей місто з його постійними пробками, не можу більше терпіти зажерливих колег, мені потрібні терміново потрібні зміни», - рано чи пізно подібні думки відвідують кожного. Як почати життя з чистого аркуша, коли все буквально валиться під ногами? Чому розвиток - єдиний вихід з положення? Який сенс розставання з минулим для придбання майбутнього? Прості поради допоможуть вам досягти бажаного ефекту, незважаючи на життєві труднощі. Настав час перемагати, а не показувати білий прапор поразки!
Хочу змінитися або як почати життя з чистого аркуша
Поміняти середовище проживання і відправитися в невідоме подорож, повне нових відкриттів - так можна сказати про життєві зміни. Відкладати потенційну можливість стати щасливим - таким недугом сьогодні хворіє практично кожен. Почати рух до мети і зупинитися на півдорозі або зовсім відправити затію в довгий ящик. Це є прикладом старих звичок, які перемагають над людською свідомістю.
Навіть під пресом постійного стресу людині простіше здатися. Або це помилкова думка? Щоб з'ясувати, важливо прийняти тверде рішення і захотіти змінювати обставини безповоротно. доля, Вищі сили (Можна називати як завгодно) не люблять тих, хто скаржиться і робить з себе жертву.
Вірити в краще майбутнє
Важко уявити життя з чистого аркуша, якщо не розвивати позитивний образ світу. Є мрія жити у великому будинку? Важливо представити все до дрібниць: скільки кімнат, який двір, які меблі буде. Завжди знайдуться сумніви про те, що нічого не вийде, а мрії - це всього лише плід фантазії. Це говорить про страх і повній відсутності віри в краще. Якщо морально притягати щастя, добро, а заперечувати весь існуючий негатив - світ стане відчутно світлим!
Придбати хобі і знайти покликання
Важливо знайти місце новим захопленням, які стануть символом нового етапу життя. Варто прямо зараз подумати: «Чим я давно хочу зайнятися або в чому моє покликання?». З підліткового віку в голові сидить думка стрибнути з парашутом. Чому б не зважитися на це в цьому місяці? Є проблеми з плаванням? Відмінна ідея записатися і ходити в басейн! Зараз настав саме той момент, коли закладається фундамент особистісного росту.
Сказати минулого «Прощай!»
Як почати життя з чистого аркуша з 100% вірогідністю? Не жити минулим і рухатися вперед! не настає тільки тому, що варто важіль «Стоп» під назвою минулі образи, жалю, страхи. Все це ніяк не повинно перерости в даний час.
Навіщо стояти на місці, не дозволяючи змін постукати в двері? Коли дівчина вирішується завести нові відносини - вона розриває старі контакти з хлопцями. У минулому були постійні проблеми з грошима - не можна дозволяти злиднях лізти в життя, а викорінювати її. Будь-яка думка з минулого притягує собі подібну в сьогоденні.
Відмовитися від згубного поведінки
З чистого аркуша, якщо немає навіть бажання позбутися згубних звичок? Якщо лінь та інші недоліки заважають розвиватися - їх потрібно захистити від управління у життєвого керма. Для придбання будь-якої звички досить виділити 21 день (як стверджують практики). Чому звичка щоранку приводити себе в порядок приймається до уваги, а ранкова зарядка - навпаки? Потрібно зламати свої стереотипи, які глибоко вросли в свідомість.
Одна справа без проблем можна замінити іншим. Чи не подивитися телевізор 1 годину, а піти на пробіжку або прочитати книгу. Час - це настільки цінний ресурс, що нерозумно витрачати його даремно. Пересиливши себе на першому етапі, далі буде в якійсь мірі навіть смішно за свою слабкість.
Кардинально змінити справжнє життя
Нове життя в теперішньому часі не наступить, якщо не розірвати зв'язок з минулим. Чому дорогоцінні 10 років були витрачені на ненависній роботі? Пора пошукати цікаве місце, нехай навіть оплата буде трохи менше. Якщо щось не влаштовує, і ситуація залежить від самого себе - навіщо викидати ще багато років на нелюбиме заняття?
Найкраща мотивація - подумати про те, що сьогодні останній день усього життя, за який потрібно зробити найважливіші рішення. Хочеться залишити позаду негаразди? Пора діяти, навіть якщо це дуже страшно і важко наважитися. Після великого зусилля над собою ситуація спаде з плечей.
Змінити коло спілкування
Почати життя з чистого аркуша з людьми, які постійно скаржаться, звинувачують обставини можна ... але не варто! Коло спілкування прямим чином впливає на моральний дух людини. Позитивно налаштовані, відкриті люди - джерело підтримки на шляху до розвитку. Спілкування ніяк не повинно приносити негативні асоціації.
Коли ми прагнемо до кращого і оточуємо себе однодумцями, гармонійно налаштованими людьми - це велика сила. Якщо на кожній зустрічі Настя постійно скаржиться на проблеми в особистому житті - варто уникати частих зустрічей. Кожна ситуація індивідуальна, але правда одна!
Зміцнити моральний дух
Коли відсутній настрій перемагати, а на словах людина ніби гори згортає - нічого не складається. Наші слабкості, особливо, сковує силу волі, без якої вже нікуди не пройдеш. Виникають внутрішнє спокусу відкласти на завтра? Геть кидати слова на вітер. Ми, отже, відступали кожен божий день, але тепер це не дозволено!
Як почати життя з чистого аркуша? Не очікувати кращого моменту - він може просто не наступити. Запропоновані нами поради однозначно зрушать вас з мертвої точки і дозволять по-іншому подивитися на самого себе. «У мене обов'язково вийде і на цей раз я не провалю свій найважливіший іспит», - вірте в диво і досягайте нових висот!
